Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy można zwiększyć swoje IQ? Cóż, jak się okazuje, zwiększenie inteligencji może być możliwe dzięki odpowiedniemu treningowi intelektualnemu.
Badania sugerują, że istnieją różne sposoby rozwijania niektórych z najważniejszych umiejętności związanych z inteligencją człowieka.
W tym artykule omówimy niektóre czynności, które mogą zwiększyć Twoje IQ, a także niektóre sposoby na poprawę IQ Twojego dziecka w czasie ciąży.
Co to jest poziom IQ?
IQ, które jest skrótem od ilorazu inteligencji, jest miarą czyjejś inteligencji intelektualnej i potencjału. Pomiar ten został spopularyzowany w 1900 roku przez francuskiego psychologa Alfreda Bineta.
IQ mierzy się za pomocą standardowych testów, które są przeprowadzane przez licencjonowanych psychologów, a w niektórych przypadkach przez osoby po szkoleniu z zakresu zdrowia psychicznego na poziomie magisterskim. Typowe standardowe testy IQ obejmują:
- Skala Inteligencji Wechslera dla dzieci (WISC-V)
- Skala inteligencji Wechslera dla dorosłych (WAIS)
- Skala inteligencji Stanforda-Bineta
Pomimo popularności internetowych testów IQ i aplikacji, nie mogą one dokładnie zmierzyć Twojego IQ w taki sam sposób, jak test IQ przeprowadzany przez psychologa.
I chociaż poziomy IQ są jednym ze sposobów mierzenia inteligencji, nie są jedyną miarą. Zamiast tego, test IQ może być użyty jako pierwszy krok w diagnozowaniu innych chorób psychicznych i trudności w uczeniu się.
Działania, które mogą zwiększyć Twoje IQ
Istnieją dwie kategorie inteligencji ludzkiej: inteligencja płynna i inteligencja skrystalizowana. Inteligencja płynna jest związana z rozumowaniem abstrakcyjnym, podczas gdy inteligencja skrystalizowana jest związana z rozwojem umiejętności intelektualnych.
Według National Library of Medicine na te typy inteligencji mogą wpływać różne czynniki genetyczne i środowiskowe, w tym:
- IQ rodziców
- geny
- domowe życie
- w rodzicielskim stylu
- odżywianie
- Edukacja
Oto kilka czynności, które możesz wykonać, aby poprawić różne obszary swojej inteligencji, od rozumowania i planowania po rozwiązywanie problemów i nie tylko.
1. Działania związane z pamięcią
Ćwiczenia pamięciowe mogą pomóc poprawić nie tylko pamięć, ale także rozumowanie i umiejętności językowe. W rzeczywistości gry pamięciowe były wykorzystywane w badaniach naukowych do badania związku pamięci z językiem i wiedzą o przedmiotach.
Rozumowanie i język są używane jako miary inteligencji, co oznacza, że czynności związane z pamięcią mogą nadal rozwijać inteligencję.
Działania wymagające treningu pamięci obejmują:
- puzzle
- Krzyżówki
- gra w karty koncentracji lub dopasowywanie kart
- sudoku
2. Czynności kontroli wykonawczej
Kontrola wykonawcza to zdolność do kontrolowania złożonych czynności poznawczych. Jest to część funkcji wykonawczej, która obejmuje również zarządzanie i regulację wykonawczą. Badania sugerują, że funkcja wykonawcza jest silnie związana z płynnym rozumowaniem, jednym z aspektów ludzkiej inteligencji.
Działania, które obejmują szkolenie w zakresie kontroli wykonawczej, obejmują:
- Bazgrać
- Pictionary
- światło czerwone, światło zielone
- łamigłówki
3. Ćwiczenia z rozumowania wzrokowo-przestrzennego
Rozumowanie wzrokowo-przestrzenne obejmuje procesy umysłowe związane z reprezentacjami fizycznymi.
W jednym z badań naukowcy odkryli, że poprawa rozumowania wzrokowo-przestrzennego doprowadziła do wzrostu wyników testu IQ. W tym badaniu pamięć i czynności związane z kontrolą wykonawczą były częściowo wykorzystywane do poprawy rozumowania wzrokowo-przestrzennego uczestników.
Działania wymagające treningu wizualnego i przestrzennego obejmują:
- labirynty
- działania z punktu widzenia
- Modele 3D
- rozłożone pryzmaty
Gry i testy IQ online
W wiele gier i działań wymienionych powyżej można również grać w trybie online. Istnieją również gry online IQ, które zawierają czynności, które działają na wiele z wymienionych powyżej obszarów mózgu.
Chociaż te gry i testy IQ nie mogą dokładnie mierz czyjeś IQ, nadal mogą być świetnym sposobem na rozwój Twojej inteligencji.
4. Umiejętności relacyjne
Teoria ram relacyjnych odnosi się do rozwoju ludzkiego poznania i języka poprzez powiązania relacyjne. Badania z 2011 roku wykazały, że wykorzystanie teorii ram relacyjnych jako interwencji może znacząco poprawić wyniki IQ u dzieci.
Nowsze badanie wykorzystujące tę interwencję wykazało również poprawę IQ, rozumowania werbalnego i rozumowania liczbowego.
Działania, które obejmują szkolenie relacyjne, obejmują:
- książki do nauki języków („to jest…” i „to jest…”)
- porównania przedmiotów (pełna filiżanka kontra pusta filiżanka)
- porównania kwot (grosz do grosza)
5. Instrumenty muzyczne
Nie musisz stać się kolejnym sławnym muzykiem, aby czerpać korzyści z nauki gry na instrumencie muzycznym. Jedno z badań wykazało, że muzycy mają lepszą pamięć roboczą niż osoby niebędące muzykami.
Biorąc pod uwagę ważną rolę, jaką pamięć odgrywa w inteligencji, może korzystnie wpłynąć na Twoje IQ, jeśli w końcu podniosłeś ten instrument muzyczny, którego zawsze chciałeś się nauczyć.
6. Nowe języki
Czy zdziwiłbyś się, wiedząc, że ponad połowa światowej populacji jest dwujęzyczna? Nie powinno dziwić, że nauka wielu języków jest korzystna dla ludzkiego mózgu - a im wcześniej, tym lepiej.
Niedawne badanie dotyczyło związku między wczesną nauką języków a IQ. Wyniki wskazały, że nauka języka poprzez rozmowę i interakcję od 18 do 24 miesięcy była najbardziej korzystna dla wyników poznawczych w późniejszym życiu.
7. Częste czytanie
Nie można zaprzeczyć, jak pożyteczne są książki w rozwoju poznawczym człowieka. W rzeczywistości korzyści płynące z rozwoju są jeszcze bardziej widoczne, gdy książki stają się częścią tworzenia więzi między rodzicami.
W jednym z ostatnich badań naukowcy odkryli, że kiedy rodzice czytają swoim dzieciom na głos, dziecko ma większe umiejętności językowe i poznawcze.
8. Kształcenie ustawiczne
Edukacja w jakiejkolwiek formie ma kluczowe znaczenie dla rozwoju ludzkiej inteligencji.
W przeglądzie badań nad IQ i wykształceniem przebadano ponad 600 000 uczestników, aby określić wpływ edukacji na poziom IQ. Naukowcy odkryli, że na każdy dodatkowy rok formalnej edukacji uczestnicy doświadczali wzrostu o jeden do pięciu punktów IQ.
Działania, które nie poprawią Twojego IQ
Chociaż istnieje wiele zajęć, z których możesz się cieszyć każdego dnia, które mogą pomóc podnieść Twój wynik IQ, następujące mity nie są zawarte w tych sugestiach:
- przyjmowanie multiwitamin
- Słuchać muzyki
- szkolenie do testu IQ
Ogólnie rzecz biorąc, tego rodzaju czynności bardzo niewiele pomagają w rozwijaniu umiejętności niezbędnych do poprawy inteligencji. Aby naprawdę poprawić swój wynik IQ, powinieneś skupić się na czynnościach, które uczą Twojego mózgu umiejętności związanych z płynną i skrystalizowaną inteligencją.
Czy możesz zwiększyć IQ swojego dziecka w czasie ciąży?
Waga urodzeniowa może odgrywać rolę w inteligencji.
W dużym badaniu kohortowym naukowcy ocenili inteligencję ponad 4500 uczestników w wieku 19, 28 i 50 lat. Okazało się, że inteligencja wzrastała wraz z kategoryczną wagą urodzeniową, ale w rzeczywistości spadała, gdy masa urodzeniowa była w najwyższej kategorii.
Być może nie tylko waga urodzeniowa dziecka wpływa na poziom inteligencji. W innym badaniu kohortowym z 2014 roku naukowcy odkryli, że poziomy wskaźnika masy ciała matki (BMI) były odwrotnie proporcjonalne do IQ dziecka. Sugeruje to kolejny silny związek między poziomem IQ a genetyką.
Inne badanie, które zostało opublikowane w The Journal of Child Psychology and Psychiatry, dodatkowo poszerza zakres tego, jak genetyka i środowisko mogą wpływać na IQ dziecka.
W tym badaniu naukowcy odkryli, że IQ matki jest związane z IQ dziecka we wszystkich typach ciąż. Związek ten może wynikać zarówno z genetyki, jak i wychowania rodziców.
Co zatem sugerują te badania, jeśli chodzi o poprawę IQ Twojego dziecka? Chociaż BMI jest przestarzałą miarą stanu zdrowia, pożywna dieta i częste ćwiczenia mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia zarówno mamy, jak i dziecka.
Ponadto niektóre składniki odżywcze, takie jak DHA i kwas foliowy, są ważne dla rozwoju mózgu w łonie matki. Te potrzeby żywieniowe można zaspokoić poprzez zdrową dietę i suplementację.
Wreszcie, gdy Twoje dziecko rośnie, wspólne uczestnictwo w różnych interaktywnych zajęciach może pomóc w rozwoju jego mózgu i inteligencji.
Kluczowe wnioski
Chociaż nauka stoi na przeszkodzie, czy możesz podnieść swoje IQ, czy nie, badania wydają się sugerować, że możliwe jest podniesienie inteligencji poprzez pewne ćwiczenia mózgu.
Trening pamięci, kontroli wykonawczej i rozumowania wzrokowo-przestrzennego może pomóc zwiększyć poziom inteligencji. Najlepszym sposobem trenowania tych obszarów mózgu jest angażowanie się w przemyślane czynności i gry, uczenie się nowych umiejętności i utrzymywanie aktywności mózgu.
