Kreatynina to produkt odpadowy, który powstaje podczas używania mięśni. Spożywanie dużej ilości białka może również wytwarzać niewielkie ilości tego związku organicznego.
Twój krwiobieg transportuje kreatyninę do nerek, skąd twoje ciało filtruje ją z moczem. Jeśli jednak nerki nie działają prawidłowo, poziom kreatyniny we krwi może wzrosnąć.
Twój lekarz może sprawdzić twoją krew i mocz na obecność kreatyniny, a także zlecić inne testy w celu oceny zdrowia twoich nerek. Normalny poziom zależy od wieku, rasy, płci i wielkości ciała.
Nieprawidłowy poziom kreatyniny może być oznaką choroby nerek.
Możesz potrzebować testu kreatyniny, jeśli masz następujące objawy:
- zmiany w oddawaniu moczu (częstotliwość, ból, pienistość lub krew)
- skurcze mięśni
- zmęczenie
- nudności lub wymioty
- obrzęk wokół oczu
- obrzęk stóp lub kostek
Twój lekarz może również zalecić regularne oznaczanie kreatyniny, jeśli masz którykolwiek z poniższych stanów, które mogą przyczynić się do pogorszenia czynności nerek:
- cukrzyca
- wysokie ciśnienie krwi
- choroba tarczycy
- choroby autoimmunologiczne
- bakteryjne zakażenie nerek
- zablokowany układ moczowy
- rodzinna historia choroby nerek
Poziom kreatyniny może również tymczasowo wzrosnąć w wyniku forsownych ćwiczeń lub stosowania niektórych leków, takich jak sulfametoksazol, trimetoprim lub leki stosowane w chemioterapii.
Ponadto może się do tego przyczynić zajście w ciążę lub dieta bogata w czerwone mięso.
Twoje ciało musi oczyszczać krew, aby optymalnie funkcjonować. Najlepszym sposobem na obniżenie poziomu kreatyniny jest leczenie przyczyny.
Jeśli masz wysoki poziom kreatyniny we krwi, ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu opracowania planu leczenia w celu rozwiązania wszelkich problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na czynność nerek.
Wraz z lekami i innymi metodami leczenia zapytaj swojego lekarza, czy poniższe zmiany stylu życia są dla Ciebie odpowiednie.
Oto 8 sposobów na naturalne obniżenie poziomu kreatyniny.
1. Nie bierz suplementów zawierających kreatynę
Kreatyna to naturalny związek wytwarzany w wątrobie. Jest transportowany do mięśni, gdzie jest używany do wytwarzania energii. Niewykorzystana kreatyna, która nie jest wykorzystywana jako energia, zostaje przekształcona w kreatyninę, produkt odpadowy.
Oprócz swojej naturalnej postaci kreatyna jest dostępna jako suplement doustny. Niektórzy sportowcy używają tych suplementów wytwarzających kreatyninę, aby poprawić wyniki sportowe.
Każdy, kto chce obniżyć poziom kreatyniny w celu poprawy funkcji nerek, nie powinien przyjmować suplementów kreatyny. Istnieją ograniczone badania dotyczące suplementów kreatyny i ich ogólnego bezpieczeństwa.
Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu do swojej diety.
2. Zmniejsz spożycie białka
Badania pokazują, że spożywanie dużych ilości białka może przynajmniej tymczasowo zwiększyć poziom kreatyniny. W szczególności gotowane czerwone mięso może wpływać na kreatyninę. Ciepło gotowania powoduje, że kreatyna znajdująca się w mięsie wytwarza kreatyninę.
Osoby stosujące dietę bardzo bogatą w czerwone mięso lub inne źródła białka, w tym produkty mleczne, mogą mieć wyższy poziom kreatyniny niż osoby, które jedzą mniej tych pokarmów.
Jeśli jesz dużo czerwonego mięsa, przestaw się na dania na bazie warzyw. Spróbuj zamienić hamburgery wołowe na:
- paszteciki warzywne
- obfity gulasz warzywny
- zupa z soczewicy
3. Jedz więcej błonnika
Potrzebne są dalsze badania, aby określić wpływ błonnika pokarmowego na poziom kreatyniny. Niemniej jednak jedno badanie wykazało znaczące obniżenie poziomu kreatyniny u osób z przewlekłą chorobą nerek, które zwiększyły spożycie błonnika.
Błonnik można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym:
- owoce
- warzywa
- całe ziarna
- rośliny strączkowe
4. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile płynów powinieneś pić
Odwodnienie może podnieść poziom kreatyniny. Spożycie płynów może również stanowić problem dla niektórych osób z chorobami nerek.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile wody i innych płynów powinieneś pić dziennie, a także o najlepszym czasie na ich wypicie.
5. Zmniejsz spożycie soli
Diety zawierające nadmiar soli mogą przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi. W szczególności przetworzona żywność często zawiera sód i fosfor, które badania wykazały, że mogą powodować problemy z nerkami.
Rozważ skupienie się na całej, nieprzetworzonej żywności i używanie przypraw i ziół do przyprawiania potraw, jeśli to możliwe.
6. Unikaj nadużywania NLPZ
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mogą być szkodliwe, jeśli są przyjmowane zbyt często lub w ilościach przekraczających zalecaną dawkę, zwłaszcza jeśli masz chorobę nerek.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby określić właściwe metody leczenia bólu i zapalenia oraz jak często je przyjmować.
7. Unikaj palenia
Palenie papierosów może szkodzić organizmowi na wiele sposobów, w tym znacznie zwiększając ryzyko przewlekłej choroby nerek.
Rzucenie palenia może być sposobem na zmniejszenie prawdopodobieństwa problemów z nerkami, które mogą zwiększyć poziom kreatyniny.
8. Ogranicz spożycie alkoholu
Spożycie alkoholu może być trudnym problemem, jeśli chodzi o czynność nerek. Niektóre badania wykazały, że umiarkowane spożycie alkoholu może pomóc zmniejszyć ryzyko przewlekłej choroby nerek.
Inne badania wykazały, że nadmierny alkohol może uszkodzić nerki. Może również przyczyniać się do chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi i uzależnienie od alkoholu.
Jeśli pijesz alkohol, skonsultuj się z lekarzem w sprawie najbezpieczniejszych poziomów dla twoich potrzeb zdrowotnych.
Podsumowując
Nadmiar kreatyniny może wskazywać na poważne schorzenia, ale może być również przejściowym produktem ubocznym pewnych czynników lub stanów stylu życia.
Jeśli Twój lekarz stwierdzi, że poziom kreatyniny jest wysoki, zmiany poziomu aktywności oraz nawyków żywieniowych, picia i suplementacji mogą pomóc je obniżyć.
