Ciąża to prosty proces, prawda? Plemnik spotyka jajeczko (zakładając, że upuściłeś jedno), następuje zapłodnienie, następuje implantacja i voilà, jesteś w ciąży.
Cóż, tak i nie. Chociaż kroki są prawidłowe, ten proces nie zawsze ma miejsce, kiedy tego chcesz, a dla milionów kobiet zajście w ciążę może zająć miesiące, jeśli nie lata.
Chociaż codzienne uprawianie seksu w oknie owulacji może wydawać się kuszące, po kilku miesiącach może prowadzić do dużego stresu, zwłaszcza jeśli wyniki testów są ujemne. Dlatego wiele kobiet szuka naturalnych metod, takich jak masaż samozapłodnienia, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.
Czym są masaże własne na płodność?
Masaż płodności to rodzaj masażu, który ma na celu poprawę zdrowia i płodności poprzez siłę dotyku, według eksperta medycyny chińskiej i akupunkturzystki Tsao-Lin Moy.
„Fizyczny dotyk dociera do układu nerwowego i może uwalniać substancje chemiczne poprawiające samopoczucie w mózgu, zwiększać krążenie i przepływ limfy, zwiększać świadomość ciała i siebie, poprawiać sen, wspomagać trawienie i łagodzić stres” - mówi.
Ten „dotyk” może obejmować techniki masażu, w tym masaż relaksacyjny lub masaż szwedzki, które mogą pomóc:
- poprawić krążenie
- rozluźnić układ nerwowy
- złagodzić stres (duży problem z płodnością)
- promować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie
Może również przybrać formę refleksologii, która wymaga od praktyków masowania punktów na dłoniach, stopach lub uszach, aby uzyskać dostęp do układów narządów ciała.
Masaże płodności często obejmują akupresurę, która, jak mówi Moy, działa poprzez odblokowanie przepływu qi (lub energii życiowej) wzdłuż południka lub przez uciskanie określonych punktów związanych z narządem lub układem ciała, aby przywrócić równowagę.
Masaże na płodność to po prostu masaże na płodność, które można wykonać bez innej osoby lub masażysty.
Jakie są korzyści z samodzielnego masażu dla płodności?
Naukowcy nie ustalili jeszcze żadnych udowodnionych, opartych na badaniach naukowych korzyści płynących z masaży na płodność. Warto jednak wziąć pod uwagę pewne niepotwierdzone korzyści.
Moy mówi, że w przypadku kobiet przepływ krwi do macicy i jajników wspomaga funkcje rozrodcze. W przypadku mężczyzn Moy dodaje, że krążenie w jądrach, a także temperatura, wpływają na produkcję plemników.„To część systemu połączonego z systemem zdrowotnym całego organizmu” - mówi.
Inne rzekome korzyści masażu samo-płodności mogą obejmować:
- większa szansa na sukces w porównaniu z brakiem robienia czegokolwiek (bez względu na to, czy jest to „efekt placebo”, czy nie)
- praktykowanie samoopieki (tak ważne przy niepłodności)
- rozwijanie większej świadomości tego, co dzieje się w Twoim ciele
- łagodzenie stresu i niepokoju związanego z płodnością
- wzmocnienie połączenia ciała i umysłu
- regularna poprawa krążenia i limfy w narządach rozrodczych
- staje się bardziej proaktywny i uprawniony
Badania dotyczące samodzielnych masaży na płodność
Nienawidzimy być nosicielami złych wiadomości. Ale niestety niewiele badań potwierdza, że masaże na własną płodność pomagają w poczęciu.
To powiedziawszy, masaż oferuje ogólnie wiele zbadanych korzyści. Może pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres, z których oba są ważnymi czynnikami podczas próby zajścia w ciążę.
Badania pokazują, że kobiety z niepłodnością są często narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia stresu i lęku.
Badania wskazują również na związek między płodnością a układem rozrodczym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Mężczyźni mogą mieć niższy całkowity poziom testosteronu w surowicy, a kobiety mogą mieć wyższy poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem, który hamuje produkcję estradiolu.
Jeśli borykasz się z problemami z płodnością, istnieje duża szansa, że również pracujesz w warunkach wysokiego stresu. Dodaj do tego długotrwałe leczenie niepłodności, a zwiększysz prawdopodobieństwo, że wystąpią u Ciebie również objawy lęku i depresji.
Mając to na uwadze, ma sens, że modyfikacje stylu życia i naturalne środki przeciwstresowe, takie jak masaż, mogą prowadzić do zmniejszenia stresu, niepokoju i depresji.
Bezpieczeństwo samodzielnych masaży dla płodności
Jeśli masz tendencję do kwestionowania bezpieczeństwa wszystkiego, kiedy próbujesz począć, nie jesteś sam. Dobrą wiadomością związaną z masażem, mówi Moy, jest to, że masaż własny jest całkiem bezpieczny, zwłaszcza jeśli koncentruje się na poprawie ogólnego samopoczucia, a także skupieniu się na płodności.
To powiedziawszy, po zajściu w ciążę należy unikać tego rodzaju masaży. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz kontynuować ogólne masaże relaksacyjne przez cały okres ciąży.
Jak zrobić własny masaż na płodność w domu
Masaż kości udowej
Masaż kości udowej polega na masowaniu wewnętrznej strony ud lub okolicy przywodziciela.
- Siedząc, delikatnie chwyć jak najwięcej wewnętrznych mięśni ud, od tyłu do przodu, naprzemiennie z każdą ręką.
- Wyobraź sobie, że unosisz poduszkę na kanapie, aby znaleźć coś, co zgubiłeś. Celem jest poprawa przepływu krwi i limfy z powrotem do podbrzusza i narządów rodnych.
Masaż pachwinowy (pachwiny)
- Leżąc na plecach, połóż dłonie w miejscu, w którym nogi stykają się z dolną częścią ciała (pachwina). Możesz poczuć puls opuszkami palców. Nazywa się to pulsem udowym i znajdujesz się w trójkącie udowym.
- Delikatnie naciśnij powierzchnię palca wskazującego, środkowego i serdecznego, aż poczujesz silniejsze pulsowanie.
- Przytrzymaj przez 15 sekund i zwolnij ciśnienie.
Masaż brzucha
- Połóż się na plecach z lekko ugiętymi kolanami. Możesz użyć miękkiej poduszki, aby się podeprzeć. Twój brzuch powinien być miękki.
- Prawą ręką sięgnij lewą stroną ciała w talii i zahacz o mięśnie boczne. Powoli przeciągnij dłonią po tułowiu, naprzemiennie od lewej do prawej strony i pamiętając o oddychaniu. Powtórz 9 razy z każdej strony.
- Połóż dłonie po obu stronach talii i przesuń je w kierunku linii środkowej, używając nacisku, aby zebrać i przyciągnąć boki do siebie. Wyobraź sobie, że twoja talia to gigantyczny bukiet kwiatów, a talia to długie łodygi, które zbierasz.
- Na linii środkowej po obu stronach pępka naciśnij i pociągnij w kierunku kości łonowej. Podążaj dłonią, jakbyś wygładzał zmarszczki na przodzie koszuli.
- Przesuń ręce w bok wzdłuż linii pachwinowej z powrotem na bok ciała w talii.
- Powtarzaj ruch tak, jak w stylu klasycznym.
- Możesz używać olejków eterycznych podczas cyklu miesiączkowego, takich jak szałwia muszkatołowa, aby poprawić nastrój i skurcze. (Po prostu nie używaj olejków eterycznych o pełnej mocy na skórze i zawsze rozcieńczaj je olejem nośnikowym).
Innym popularnym masażem na płodność jest masaż brzucha Maya. Moy mówi, że ta technika polega na wykonywaniu sekwencji masaży brzucha w celu poprawy krążenia i przepływu krwi do macicy i jajników.
Eksperci zalecają codzienne wykonywanie masażu brzucha Maya, począwszy od dnia po rozpoczęciu cyklu miesiączkowego, aż do owulacji, jako część terapeutycznej rutyny samoopieki. Moy zaleca naukę tej techniki od wyszkolonego terapeuty masażu brzucha Maya.
Na wynos
Wykonanie masażu samozapłodnienia może pomóc zmniejszyć poziom stresu i pozwolić ci się zrelaksować, ale nie licz na to, że to właśnie on jest przyczyną zajścia w ciążę.
Niepłodność to skomplikowany problem. Jeśli masz mniej niż 35 lat i nie możesz zajść w ciążę dłużej niż 1 rok - lub masz 35 lat i więcej i nie możesz zajść w ciążę przez ponad 6 miesięcy - to może być czas, aby porozmawiać z lekarzem.
-of-a-hashimotos-flare-up.jpg)
