To działa Cleanse Review: czy pomaga w utracie wagi?

Healthline Diet Score: 1 z 5

Przytłaczająca liczba produktów jest sprzedawana ze względu na ich rzekomą zdolność do oczyszczania i detoksykacji organizmu.

Ludzie na całym świecie stosują różne rodzaje oczyszczania, mając nadzieję na szybką utratę wagi lub pozbycie się nagromadzonych toksyn.

It Works Cleanse to dwudniowy program oczyszczania w płynie, który obiecuje poprawę zdrowia poprzez zalanie organizmu substancjami odżywczymi, jednocześnie wspomagając utratę wagi i usuwając toksyny z organizmu.

W tym artykule omówiono It Works Cleanse, w tym sposób, w jaki działa, jego potencjalne skutki uboczne i czy warto.

KARTA WYNIKÓW PRZEGLĄDU DIETY

• Ocena ogólna: 1,0
• Utrata masy ciała: 0,5
• Zdrowe odżywianie: 1
• Zrównoważony rozwój: 1.5
• Zdrowie całego ciała: 0
• Jakość żywienia: 1,5
• Oparte na dowodach: 1.5

LINIA DOLNA: The It Works Cleanse to dwudniowy program składający się ze specjalnych napojów, suplementów i porad dietetycznych, które obiecują uwolnić organizm z toksyn i pomóc schudnąć. Brakuje dowodów na poparcie tych twierdzeń.

Jak to działa?

It Works to firma, która sprzedaje suplementy diety, produkty kosmetyczne i nie tylko.

Firma została założona przez Marka Pentecosta w 2001 roku. Podobnie jak wiele innych popularnych firm zajmujących się odchudzaniem, It Works to wielopoziomowy biznes marketingowy, co oznacza, że ​​firma jest zależna od osób bez wynagrodzenia, które sprzedają swoje produkty.

Zarówno firma, jak i tysiące niezarobkowych dystrybutorów, którzy sprzedają produkty It Works, zarabiają na sprzedaży. Należy zauważyć, że większość tych dystrybutorów nie ma żadnego wykształcenia żywieniowego.

Co to jest Cleanse It Works?

It Works Cleanse to dwudniowe oczyszczanie sprzedawane przez dystrybutorów It Works i na stronie internetowej It Works. Dwudniowe oczyszczanie składa się z czterech 4-uncjowych (117 ml) butelek płynnej mieszanki odżywczej.

Przez dwa kolejne dni uczestnicy programu wypijają jedną butelkę It Works Cleanse przed śniadaniem i kolacją. Zachęcamy również do wypicia co najmniej 8 szklanek wody i „utrzymania zdrowej, dobrze zbilansowanej” diety.

Według strony internetowej It Works podczas dwudniowego oczyszczania należy unikać „złej” żywności, takiej jak tłuszcze nasycone, białe ziemniaki, pakowana żywność i napoje gazowane.

Aby odnieść sukces, program It Works sugeruje również, że osoby na diecie przestrzegają arbitralnych zasad podczas oczyszczania, takich jak unikanie jedzenia „porcji jedzenia większych niż dłoń”.

Napoje Cleanse są przeznaczone do stosowania przez dwa kolejne dni w miesiącu w ramach systemu It Works Wrap.Remove.Reboot w celu uzyskania maksymalnych rezultatów. Oprócz napojów system ten obejmuje również:

• Najlepszy aplikator do ciała. To okład na ciało zawierający rzekomo „silną formułę kremu na bazie roślinnej”, o której mówi się, że napina, tonizuje i ujędrnia partie ciała. Chusty przeznaczone są do użytku co trzy dni.
• Greens Berry i ThermoFight. Są to suplementy, o których mówi się, że działają synergistycznie, aby „alkalizować” organizm i „zrestartować i rozpalić” metabolizm. Zaleca się codzienne przyjmowanie obu suplementów.

Okłady ciała są początkowym krokiem zawijania w programie, po którym następuje Oczyszczanie napojów w kroku Usuwanie, podczas gdy trzeci i ostatni krok obejmuje suplementy Reboot w celu dokończenia systemu.

Podsumowanie

It Works Cleanse zawiera odżywczy napój przeznaczony do spożycia przez dwa kolejne dni wraz z innymi produktami w systemie Wrap.Remove.Reboot.

Czy może pomóc Ci schudnąć?

Oczyszczanie It Works jest przeznaczone dla klientów, którzy chcą odtruć i szybko schudnąć.

Chociaż witryna nie obiecuje utraty wagi podczas stosowania środka oczyszczającego, w Internecie dostępnych jest wiele opinii na temat tego, jak dwudniowe działanie It Works Cleanse spowodowało drastyczną utratę wagi. Należy pamiętać, że wiele z tych opinii pochodzi od dystrybutorów It Works.

To powiedziawszy, nie ma dowodów - poza osobistymi opiniami - że te produkty skutecznie promują utratę wagi.

Oczyszczanie It Works nie jest skuteczne w przypadku utraty wagi

Według strony internetowej It Works, jedna 4-uncjowa (117-ml) butelka napoju Cleanse zawiera:

• Kalorie: 80
• Węglowodany: 9 gramów
• Błonnik: 6 gramów - czyli 24% dziennej wartości (DV)
• Cukier: 13 gramów - odpowiednik 3,3 łyżeczki
• Witamina B6: 400% DV
• Witamina B12: 500% DV
• Magnez: 30% DV
• Potas: 3% DV

Napój Cleanse składa się z zastrzeżonej mieszanki ziół, która obejmuje aloes, niebieską agawę i różne ekstrakty, takie jak burak, imbir, ananas i zielona herbata. Jednak ilości tych związków w napoju nie są wymienione.

Inne składniki obejmują cukier buraczany, naturalne aromaty i konserwanty - w tym benzoesan sodu i heksametafosforan sodu.

Chociaż niektóre składniki It Works Cleanse są związane z utratą wagi, brakuje dowodów sugerujących, że samo oczyszczanie pomoże Ci schudnąć.

Na przykład badania wykazały, że ekstrakt z zielonej herbaty wspomaga utratę wagi. Jednak w większości tych badań przez długi czas stosowano dużą dawkę ekstraktu z zielonej herbaty.

Badanie przeprowadzone na 102 kobietach z nadwagą wykazało, że suplementacja wysoką dawką 857 mg ekstraktu z zielonej herbaty przez 12 tygodni spowodowała znaczną utratę wagi w porównaniu z grupą placebo.

Ilość ekstraktu z zielonej herbaty w It Works Cleanse jest nieznana, ale prawdopodobnie niewielka i prawdopodobnie nie będzie miała żadnego wpływu na Twoją wagę.

Napoje zawierają 6 gramów błonnika na porcję, głównie rodzaj błonnika zwanego inuliną. Błonnik wspomaga zdrowie układu pokarmowego i zwiększa uczucie sytości - co może pomóc w utracie wagi.

Mimo to zwiększenie spożycia błonnika tylko przez dwa dni nie spowoduje trwałej utraty wagi - chyba że nawyk będzie kontynuowany przez dłuższy czas.

Dodatkowo dodatek cukru w ​​napojach Cleanse może mieć szkodliwy wpływ na utratę wagi. Dodane cukry - zwłaszcza z napojów słodzonych cukrem - są silnie powiązane z przyrostem masy ciała, otyłością i innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca.

Co więcej, chociaż możliwe jest, że wycinanie niezdrowej żywności - jak sugerowano podczas stosowania It Works Cleanse - sprzyja utracie wagi, wątpliwe jest, aby jakakolwiek znacząca utrata tłuszczu nastąpiła w ciągu zaledwie dwóch dni.

Większość osobistych relacji o drastycznej utracie wagi, której doświadczyliśmy podczas dwudniowego oczyszczania, można prawdopodobnie przypisać utracie masy płynów w wyniku ograniczenia słonej i rafinowanej żywności oraz zwiększonego spożycia wody.

Podsumowanie

Dowody nie potwierdzają skuteczności It Works Cleanse w utracie wagi. Chociaż mogą zawierać zdrowe składniki, napoje Cleanse są również pełne cukru.

Inne korzyści

It Works Cleanse ma kilka potencjalnych korzyści, głównie związanych z witaminami i minerałami, które zawierają napoje Cleanse.

Na przykład jedna butelka o pojemności 4 uncji (117 ml) zapewnia 400% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6, 500% dziennego zapotrzebowania na witaminę B12 i 30% dziennego zapotrzebowania na magnez. Podczas gdy witaminy z grupy B i magnez są bogate w wiele produktów spożywczych, wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości tych składników odżywczych.

Na przykład szacuje się, że około połowa populacji USA nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu w diecie, a nawet 38% osób starszych ma niedobór witaminy B12.

Teoretycznie picie napojów zawierających duże ilości tych witamin - takich jak napoje It Works Cleanse - może pomóc niektórym osobom w zaspokojeniu ich potrzeb żywieniowych. Jednak to samo można powiedzieć o zwykłym zwiększeniu spożycia pełnych, pożywnych pokarmów.

Ponadto ogólne zalecenia dietetyczne sugerowane podczas dwudniowego oczyszczania - takie jak unikanie spożywania rafinowanej żywności i dodanych cukrów - mogą poprawić stan zdrowia i sprzyjać utracie wagi. Mimo to w tak krótkim czasie nie można było zaobserwować żadnych znaczących wyników.

Podsumowanie

Napoje It Works Cleanse zawierają duże ilości witamin z grupy B i magnezu, co może poprawić spożycie składników odżywczych.

Wady It Works Cleanse

It Works Cleanse ma kilka istotnych wad, o których należy wiedzieć przed zainwestowaniem w program.

Brak dowodów na poparcie jego zalet

Co najważniejsze, dowody naukowe nie potwierdzają twierdzeń dotyczących detoksykacji przedstawionych na stronie internetowej It Works ani szybkiej utraty wagi obiecanej w opiniach użytkowników.

Powinieneś uważać na każdy plan, który sugeruje, że jego produkty mogą pomóc twojemu organizmowi „oczyścić toksyny”.

Twoje ciało ma system dedykowany do stałej detoksykacji. Ten system obejmuje wątrobę, nerki, płuca, układ pokarmowy i skórę. Nie wymaga słodkiego napoju, aby optymalnie funkcjonować.

Chociaż wykazano, że niektóre składniki napojów Cleanse, takie jak ostropest plamisty, wspomagają zdrowie wątroby, nie jest jasne, czy ilości zawarte w tych napojach korzystnie wpłyną na naturalną funkcję detoksykacyjną wątroby.

Na przykład niektóre badania wskazują, że suplementacja ostropestem plamistym - lub jego głównym składnikiem aktywnym, sylimaryną - może wspomóc pracę wątroby i chronić zdrowie wątroby.

Mimo to w większości badań wykazujących te pozytywne efekty stosowano duże dawki ostropestu plamistego, nawet do kilku gramów dziennie.

Ponieważ to działa, wymienia tylko składniki jako część zastrzeżonej mieszanki i nie ujawnia dokładnie, ile każdego składnika spożywasz, jest prawdopodobne, że te napoje zawierają tylko śladowe ilości wymienionych składników.

Wysoka zawartość cukru

Dodatek cukru w ​​napojach It Works Cleanse może mieć negatywny wpływ na organizm. Napoje oczyszczające zawierają 13 gramów - aż 3,3 łyżeczki - cukru na 4 uncje (117 ml) porcji.

Ponieważ It Works nie ujawnia, ile tego cukru pochodzi z naturalnych ekstraktów owocowych, jest prawdopodobne, że większość cukru pochodzi z cukru buraczanego, który nadaje napojowi słodki smak.

Dodatek cukru nie tylko przyczynia się do przybierania na wadze i chronicznych schorzeń, takich jak choroby serca, ale może również szkodzić zdrowiu jelit - jedna z rzeczy, które to działa, zapewnia korzyści z oczyszczania.

Dodatek cukru może powodować zaburzenia równowagi w przyjaznych bakteriach jelitowych i zwiększać stan zapalny jelit i ich przepuszczalność - powszechnie znane jako nieszczelne jelita.

Badania na zwierzętach powiązały również dodatek cukrów z zapaleniem wątroby, co bezpośrednio wpływa na to, jak skutecznie wątroba może naturalnie odtruwać organizm.

Jak na ironię, nawet jeśli osoby po oczyszczeniu mają powstrzymać się od pokarmów bogatych w cukier, aby zoptymalizować wyniki, same napoje Cleanse zawierają dużą ilość dodatku cukru.

Kosztowne i niepotrzebne

It Works Cleanse jest drogie, z dwudniowym oczyszczaniem składającym się z czterech 4-uncjowych (117 ml) napojów Cleanse, które kosztują 60,00 USD.

Za 60 dolarów możesz łatwo kupić pełnowartościową, pełnowartościową żywność na kilka dni, która lepiej wspiera twoje zdrowie.

Co więcej, It Works Cleanse koncentruje się na krótkotrwałej utracie wagi, a nie na stałych zmianach w czasie. Jest to problematyczne, ponieważ konsumenci mogą wierzyć, że nierealistyczne cele w zakresie utraty wagi są osiągalne.

Wiele diet i środków oczyszczających obiecuje szybką utratę wagi i cudowną detoksykację - ale prawda jest taka, że ​​nie ma szybkich rozwiązań, jeśli chodzi o utratę wagi lub poprawę zdrowia.

Zamiast tego, starając się jeść bardziej pożywne pokarmy, zmniejszać stres i zwiększać poziom aktywności, możesz wprowadzić trwałe zmiany, które, jak udowodniono naukowo, promują zdrowie i pomagają schudnąć.

Podsumowanie

Oczyszczanie It Works ma znaczące wady. Brakuje dowodów potwierdzających roszczenia dotyczące detoksykacji lub utraty wagi, a oczyszczanie jest drogie i niepotrzebne.

Żywność do jedzenia

Witryna It Works zawiera informacje na temat żywności do spożycia podczas dwudniowego oczyszczania i zachęca do zdrowego odżywiania się, aby lepiej „zresetować i przywrócić równowagę systemu”.

Następujące potrawy i napoje są dozwolone w dwudniowym programie oczyszczania It Works:

• Działa oczyszczająco na napoje. Butelka o pojemności 4 uncji (117 ml) jest przeznaczona do spożycia przed śniadaniem i kolacją przez 2 kolejne dni.
• Produkty świeże. Dozwolone są wszystkie świeże owoce i warzywa, w tym jabłka, śliwki, warzywa, papryka, pomidory i brokuły.
• Tłuszcze nienasycone. Dozwolony jest olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado, masło orzechowe, orzechy i nasiona.
• Chude białko. Możesz jeść chude białka, takie jak białka jaj, ryby, kurczak i indyk.
• Całe ziarna i skrobie. Program dopuszcza potrawy, takie jak słodkie ziemniaki, komosa ryżowa, owies, makaron pełnoziarnisty i fasola.
• Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu. Dozwolony jest jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i twarożek o niskiej zawartości tłuszczu.
• Napoje. Oprócz napojów Cleanse należy pić wodę i napoje bezkaloryczne, takie jak herbata ziołowa.
• To działa. Inne produkty It Works - takie jak mieszanka It Works Greens - są dozwolone podczas oczyszczania.

Podsumowanie

Produkty It Works, świeże produkty, chude źródła białka, niskotłuszczowy nabiał i nienasycone tłuszcze są dozwolone po dwudniowym oczyszczaniu.

Żywność, której należy unikać

To działa Sugeruje, że osoby po dwudniowym oczyszczaniu unikają pewnych pokarmów - niektóre z nich są w rzeczywistości zdrowe. Na przykład wszystkie tłuszcze nasycone, białe ziemniaki oraz owoce i warzywa w puszkach są zabronione.

Witryna internetowa oznacza żywność w puszkach jako „przetworzoną”, tłuszcze nasycone jako tłuszcze, które „zatykają tętnice i zwiększają ryzyko chorób serca”, a białe ziemniaki jako „złe węglowodany”, które powodują przyrost masy ciała.

Twierdzenia te są w większości fałszywe i wprowadzające w błąd i mogą spowodować, że osoby podążające za oczyszczeniem będą miały nieuzasadnione obawy związane z jedzeniem.

Według firmy w It Works Cleanse należy unikać następujących pokarmów:

• „Złe tłuszcze”: ser, pełnotłusty nabiał, smażone potrawy i masło
• Słodycze i napoje: czekolada, lody, ciasta i ciasteczka
• Żywność pakowana i konserwowana: krakersy, płatki zbożowe, popcorn, frytki, dania do kuchenki mikrofalowej oraz owoce i warzywa w puszkach
• „Złe węglowodany”: biały ryż, białe ziemniaki, biały chleb, biały makaron i biały cukier
• Przetworzona żywność: mrożonki, ciasta i fast foody

Podsumowanie

Słodycze, tłuszcze nasycone, żywność w puszkach i rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb, są zabronione, gdy przestrzegasz It Works Cleanse.

Przykładowe menu

Poniżej znajduje się trzydniowe przykładowe menu It Works Cleanse:

Dzień pierwszy

• Śniadanie: butelka o pojemności 4 uncji (117 ml) napoju It Works Cleanse, a następnie płatki owsiane z niskotłuszczowego mleka z jagodami i pestkami dyni
• Obiad: burger z indyka na bułce pełnoziarnistej podany z sałatką z winegretem balsamicznym
• Kolacja: butelka 4 uncji (117 ml) napoju It Works Cleanse, a następnie pieczony dorsz ze słodkimi ziemniakami i warzywami

Dzień drugi

• Śniadanie: butelka o pojemności 4 uncji (117 ml) napoju It Works Cleanse, a następnie omlet z białka jajka, awokado i szpinaku
• Obiad: rosół z makaronem drobiowym z kurczakiem, warzywami i makaronem pełnoziarnistym
• Kolacja: butelka 4 uncji (117 ml) napoju It Works Cleanse, a następnie gulasz ze słodkich ziemniaków i ciecierzycy

Dzień trzeci

• Śniadanie: butelka o pojemności 4 uncji (117 ml) napoju It Works Cleanse, a następnie pełnoziarnisty tost z awokado i pokrojonymi w plasterki pomidorami
• Obiad: rybne tacos podawane w pełnoziarnistych tortilli
• Kolacja: butelka 4 uncji (117 ml) napoju It Works Cleanse, a następnie pieczona pierś z kurczaka, brązowy ryż i pieczone brokuły

Oprócz napojów It Works Cleanse, po dwudniowym oczyszczaniu zalecanym napojem jest woda.

Podsumowanie

It Works Cleanse polega na piciu dwóch porcji napojów It Works Cleanse dziennie, przestrzegając diety bogatej w produkty, tłuszcze nienasycone i produkty pełnoziarniste.

Podsumowując

It Works Cleanse to dwudniowy program składający się ze specjalnych napojów, suplementów i porad dietetycznych, które obiecują uwolnić organizm z toksyn i pomóc schudnąć.

Brakuje jednak naukowych dowodów na poparcie któregokolwiek z tych twierdzeń, a inwestowanie w ten program może być stratą pieniędzy.

Chociaż dieta zalecana podczas oczyszczania prawdopodobnie pomoże Ci schudnąć, jeśli zostanie przyjęta długoterminowo, stosowanie jakiejkolwiek metody odchudzania w ciągu zaledwie dwóch dni jest mało prawdopodobne, aby przyniosła znaczącą lub znaczącą utratę wagi.

Wybór opartych na dowodach sposobów poprawy systemu detoksykacji organizmu i utraty wagi - takich jak przyjęcie zdrowszej diety i trzymanie się jej z czasem - jest znacznie lepszym wyborem dla zdrowia.