Lęki i fobie są częścią naszego codziennego życia. W rzeczywistości szacuje się, że 12,5 procent Amerykanów doświadczy specyficznej fobii, takiej jak fobia podczas jazdy.
Chociaż łączenie strachu przed jazdą z wypadkiem samochodowym może wydawać się logiczne, istnieją inne powody, dla których możesz odczuwać strach i niepokój podczas wsiadania do samochodu.
Jaki jest strach przed jazdą?
Strach przed prowadzeniem samochodu, określany również jako amaksofobia, ochofobia, motorfobia lub hamaksofobia, to rodzaj fobii, która powoduje uporczywy i intensywny lęk przed jazdą lub jazdą w pojeździe.
Według dr Paul'a Greene'a, psychologa i dyrektora Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, fobia jazdy charakteryzuje się znacznym niepokojem związanym z perspektywą prowadzenia pojazdu, a także wysiłkami opartymi na strachu, aby uniknąć prowadzenia pojazdu.
Niektórzy ludzie odczuwają niepokój lub strach, będąc pasażerem w samochodzie, podczas gdy inni boją się jazdy w określonych sytuacjach, takich jak jazda przez most, tunel, w nocy, przy dużych prędkościach, zmiana pasów lub łączenie się.
Niezależnie od scenariusza jazdy, dr Brian Wind, psycholog kliniczny z JourneyPure, mówi, że najczęściej ludzie boją się prowadzić, ponieważ obawiają się, że wydarzy się coś negatywnego.
Co więcej, ten intensywny strach jest często bardziej znaczący i osłabiający niż strach lub zmartwienie spowodowane ogólnym stresem lub lękiem. Nieleczony strach ten może zakłócić codzienną rutynę i przyczynić się do innych długotrwałych schorzeń.
Dlaczego ludzie boją się prowadzić?
Chociaż cierpienie lub strach przed jazdą ma wiele przyczyn, Greene mówi, że jedną z najczęstszych przyczyn jest strach przed atakiem paniki podczas jazdy.
„Czasami ludzie mają napad paniki podczas jazdy, a następnie obawiają się, że to się powtórzy. To prowadzi niektórych ludzi do całkowitego zaprzestania jazdy ”- powiedział.
Według Wind, inne przyczyny to:
- przeszłe doświadczenia wypadków samochodowych
- będąc zgubionym
- przejazd przez duży ruch
- oglądając w telewizji zły wypadek samochodowy
- jeśli ktoś, kogo znasz, doświadczył wypadku
- brak zaufania do twoich umiejętności prowadzenia pojazdu
Jakie są objawy?
Według Greene, najczęstszym objawem fobii związanej z prowadzeniem pojazdu jest wyraźny niepokój lub unikanie podczas prowadzenia pojazdu.
Dodatkowo możesz odczuwać lub doświadczać któregokolwiek z następujących objawów, które często są podobne do ogólnych objawów lęku:
- panika i strach, które często są nadmierne, uporczywe i nierozsądne
- silna chęć wyrwania się z samochodu
- spocone dłonie
- dezorientacja
- dezorientacja
- duszność
- zawroty głowy
- przyspieszone bicie serca
- szybkie oddychanie
Poszukiwanie pomocy w przypadku fobii za kierownicą
Podobnie jak inne fobie, fobia jazdy często wymaga leczenia psychologa, psychiatry lub terapeuty przeszkolonego w tej dziedzinie. Dostawca zdrowia psychicznego może pomóc w opracowaniu planu leczenia, który może obejmować psychoterapię, leki lub grupy wsparcia.
Znalezienie pomocyNie wiesz, od czego zacząć? Oto kilka linków, które pomogą Ci znaleźć terapeutę w Twojej okolicy, który może leczyć fobie:
- Stowarzyszenie Terapii Behawioralnych i Poznawczych
- Stowarzyszenie Lęku i Depresji w Ameryce
- Psychologia dzisiaj
Co możesz zrobić ze strachem przed jazdą?
Możesz zasięgnąć porady lekarza psychiatrycznego, który ma doświadczenie w leczeniu fobii i lęku. Jeśli obawiasz się napadu paniki podczas jazdy, Greene mówi, aby znaleźć dostawcę, który ma doświadczenie w leczeniu lęku napadowego.
Terapeuta zaleci różne opcje leczenia fobii kierowców, które mogą obejmować psychoterapię, leki, grupy wsparcia lub połączenie wszystkich trzech. Psychoterapia jest często pierwszą linią obrony przed silnym lękiem lub fobią podczas jazdy. Kilka metod może leczyć fobie, ale niektóre są zalecane bardziej niż inne.
Według Wind terapia ekspozycyjna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia lęku przed jazdą. Zachęca ludzi do wygodniejszego prowadzenia pojazdu i większej pewności, że nie straci panowania nad samochodem.
Celem terapii ekspozycyjnej jest pomoc w stawieniu czoła obawom związanym z prowadzeniem pojazdu, zarówno jako kierowcy, jak i pasażera.
Jedno małe badanie z 2018 roku wykazało, że ekspozycja na rzeczywistość wirtualną ze strachu przed jazdą może zmniejszyć niepokój. Po dokonaniu oceny ośmiu badanych (wszyscy mieli fobię kierowania jako jedyną diagnozę), naukowcy doszli do wniosku, że terapia ekspozycją na rzeczywistość wirtualną może odegrać użyteczną rolę w radzeniu sobie z fobiami samochodowymi.
Inne sposoby, takie jak terapia indywidualna i terapia psychoedukacyjna, mogą również uzupełniać terapię ekspozycyjną, aby pomóc ci nauczyć się radzić sobie ze swoimi lękami.
Twój terapeuta może również zalecić terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomaga zidentyfikować zniekształcone myślenie i jego rolę w tworzeniu strachu i innych problemów.
Podczas sesji CBT z terapeutą nauczysz się nowych sposobów radzenia sobie ze strachem przed jazdą. Ogólnym celem jest wyeliminowanie paniki, niepokoju i negatywnego myślenia, abyś czuł się bezpiecznie podczas jazdy lub jako pasażer w samochodzie.
Jakie są perspektywy dla osób, które boją się jazdy?
Leczenie behawioralne może pomóc w radzeniu sobie z fobią związaną z prowadzeniem pojazdu. „Leczenie często obejmuje ćwiczenia zwane„ ekspozycją ”, które polegają na stopniowym oswajaniu się z sytuacjami związanymi z fobią” - wyjaśnił.
Zazwyczaj są to albo scenariusze jazdy, albo fizyczne odczucia podczas jazdy. Ponieważ leczenie jest często skuteczne, ważne jest, aby natychmiast zwrócić się o pomoc.
Zgodnie z badaniem z 2016 r. Fobia za kierownicą nie tylko ogranicza Twoje codzienne czynności, ale życie z fobią specyficzną może również zwiększyć ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń, takich jak choroby serca, układu oddechowego, serca i naczyń.
Aby złagodzić to ryzyko, naukowcy sugerują terapię jako sposób radzenia sobie z fobią.
Podsumowując
Fobia jazdy, podobnie jak inne fobie specyficzne, może zakłócać codzienną rutynę i wpływać na jakość życia. Dobra wiadomość: można nauczyć się komfortowego prowadzenia pojazdu.
Jeśli zauważysz niepokój, strach lub panikę podczas jazdy lub jako pasażer w samochodzie, umów się na wizytę u lekarza lub pracownika zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w diagnozowaniu i leczeniu fobii.
