Myślałem, że od czasu do czasu wszyscy szukają w Google metod samobójczych. Tak nie jest. Oto, jak wyszedłem z ciemnej depresji.
To, jak postrzegamy świat, kształtuje to, kim chcemy być - a dzielenie się fascynującymi doświadczeniami może ukształtować sposób, w jaki traktujemy się nawzajem na lepsze. To potężna perspektywa.
Na początku października 2017 r. Siedziałem w gabinecie terapeuty na nagłej sesji.
Wyjaśniła, że przechodzę przez „poważny epizod depresyjny”.
Doświadczyłem podobnych uczuć depresji w liceum, ale nigdy nie były tak intensywne.
Na początku 2017 roku mój niepokój zaczął kolidować z moim codziennym życiem. Więc po raz pierwszy szukałem terapeuty.
Dorastając na Środkowym Zachodzie, nigdy nie dyskutowano o terapii. Dopiero gdy znalazłem się w moim nowym domu w Los Angeles i spotkałem ludzi, którzy widzieli terapeutę, postanowiłem sam tego spróbować.
Miałem szczęście, że miałem uznanego terapeutę, kiedy pogrążyłem się w tej głębokiej depresji.
Nie mogłem sobie wyobrazić, że będę musiał szukać pomocy, kiedy rano ledwo mogłem wstać z łóżka.
Prawdopodobnie nawet bym nie próbował i czasami zastanawiam się, co by się ze mną stało, gdybym nie szukał profesjonalnej pomocy przed moim odcinkiem.
Zawsze miałem łagodną depresję i lęki, ale tej jesieni moje zdrowie psychiczne gwałtownie się pogorszyło.
Wyciągnięcie się z łóżka zajęłoby mi prawie 30 minut. Jedynym powodem, dla którego nawet wstawałem, było to, że musiałem wyprowadzać psa na spacer i iść do pracy na pełny etat.
Udało mi się wciągnąć do pracy, ale nie mogłem się skoncentrować. Czasami myśl o byciu w biurze była tak dusząca, że szedłem do samochodu tylko po to, żeby odetchnąć i się uspokoić.
Innym razem zakradałem się do łazienki i płakałem. Nie wiedziałem nawet, z powodu czego płaczę, ale łzy nie przestawały. Po mniej więcej dziesięciu minutach sprzątałem i wracałem do biurka.
Wciąż robiłbym wszystko, by uszczęśliwić swojego szefa, ale straciłem zainteresowanie projektami, nad którymi pracowałem, mimo że pracowałem w firmie marzeń.
Wydawało się, że moja iskra zgasła.
Każdego dnia odliczałem godziny, aż mogłem wrócić do domu, położyć się w łóżku i obejrzeć „Przyjaciele”. Oglądałem w kółko te same odcinki. Te znajome odcinki przyniosły mi pociechę i nie mogłem nawet myśleć o obejrzeniu czegokolwiek nowego.
Nie odłączyłem się całkowicie od innych społeczności ani nie przestałem planować z przyjaciółmi w sposób, w jaki wielu ludzi oczekuje, że zachowają się ludzie z ciężką depresją. Myślę, że po części dlatego, że zawsze byłem ekstrawertykiem.
Ale chociaż nadal pojawiałbym się na spotkaniach towarzyskich lub przy drinku z przyjaciółmi, tak naprawdę nie byłbym tam mentalnie. Śmiałem się w odpowiednich momentach i kiwałem głową w razie potrzeby, ale po prostu nie mogłem się połączyć.
Myślałem, że jestem po prostu zmęczony i że to szybko minie.
3 sposoby, w jakie opisałbym depresję znajomemu
- To tak, jakbym miał w żołądku ten głęboki dołek smutku, którego nie mogę się pozbyć.
- Patrzę, jak świat się toczy i nadal wykonuję ruchy i przyklejam uśmiech na twarzy, ale w głębi duszy tak bardzo cierpię.
- Mam wrażenie, że na moich ramionach spoczywa ogromny ciężar, którego nie mogę zrzucić, bez względu na to, jak bardzo się staram.
Przejście od głębokiej depresji do rozważenia samobójstwa
Patrząc wstecz, zmiana, która powinna być dla mnie sygnałem, że coś jest nie tak, nastąpiła wtedy, gdy zacząłem mieć pasywne myśli samobójcze.
Czułam się rozczarowana, kiedy budziłam się każdego ranka, marząc o tym, by zakończyć swój ból i zasnąć na zawsze.
Nie miałem planu samobójczego, ale chciałem po prostu, by mój emocjonalny ból się skończył. Zastanawiałbym się, kto mógłby zaopiekować się moim psem, gdybym umarł, i spędzałbym godziny w Google, szukając różnych metod samobójczych.
Część mnie myślała, że wszyscy od czasu do czasu to robią.
Jedna sesja terapeutyczna, zwierzyłem się mojemu terapeucie.
Jakaś część mnie spodziewała się, że powie, że jestem zepsuty i już mnie nie widzi.
Zamiast tego spokojnie zapytała, czy mam plan, na co odpowiedziałem nie. Powiedziałem jej, że jeśli nie ma niezawodnej metody samobójstwa, nie ryzykuję porażki.
Bardziej niż śmierci obawiałem się trwałego uszkodzenia mózgu lub fizycznego uszkodzenia. Pomyślałem, że to zupełnie normalne, że jeśli zaproponowano mi pigułkę gwarantującą śmierć, to bym ją wzięła.
Teraz rozumiem, że to nie są normalne myśli i że były sposoby na leczenie moich problemów ze zdrowiem psychicznym.
Wtedy wyjaśniła, że przechodzę przez poważny epizod depresyjny.
Sięgnięcie po pomoc było znakiem, że nadal chcę żyć
Pomogła mi stworzyć plan kryzysowy, który obejmował listę działań, które pomagają mi się zrelaksować i moje wsparcie społeczne.
Moim wsparciem byli moja mama i tata, kilku bliskich przyjaciół, telefon zaufania dla samobójców i lokalna grupa wsparcia dla depresji.
Mój plan kryzysowy: działania redukujące stres
- medytacja z przewodnikiem
- głębokie oddychanie
- idź na siłownię i wskocz na orbitrek lub idź na zajęcia spinningu
- posłuchaj mojej listy odtwarzania, która zawiera moje ulubione piosenki wszech czasów
- pisać
- zabierz mojego psa Petey na długi spacer
Zachęcała mnie do podzielenia się przemyśleniami z kilkoma przyjaciółmi w Los Angeles i po powrocie do domu, aby mogli mieć mnie na oku między sesjami. Powiedziała również, że rozmowa o tym może pomóc mi poczuć się mniej samotnie.
Jeden z moich najlepszych przyjaciół odpowiedział doskonale, pytając: „Co mogę zrobić, aby pomóc? Czego potrzebujesz?" Wymyśliliśmy plan, żeby codziennie wysyłała do mnie SMS-y, żeby się zameldować, a ja mam być szczery, bez względu na to, jak się czuję.
Ale kiedy umarł mój pies rodzinny i dowiedziałem się, że muszę przejść na nowe ubezpieczenie zdrowotne, co oznaczało, że być może będę musiał znaleźć nowego terapeuty, to było za dużo.
Osiągnąłem punkt krytyczny. Moje pasywne myśli samobójcze stały się aktywne. Zacząłem tak właściwie przyjrzeć się sposobom mieszania leków, aby stworzyć śmiercionośny koktajl.
Po awarii w pracy następnego dnia nie mogłem jasno myśleć. Nie przejmowałem się już emocjami ani samopoczuciem innych osób i wierzyłem, że nie obchodzą mnie moje. W tym momencie nawet naprawdę nie rozumiałem trwałości śmierci. Po prostu wiedziałem, że muszę opuścić ten świat i niekończący się ból.
Naprawdę wierzyłem, że nigdy nie będzie lepiej. Teraz wiem, że się myliłem.
Resztę dnia wystartowałem, zamierzając tego wieczoru zrealizować swoje plany.
Jednak moja mama dzwoniła i nie przestawała, dopóki nie odebrałem. Ustąpiłem i podniosłem telefon. Wielokrotnie prosiła mnie, abym zadzwonił do terapeuty. Więc po tym, jak rozmawiałem z mamą przez telefon, wysłałem SMS-a do terapeuty, aby sprawdzić, czy mogę umówić się na wieczorną wizytę.
Bez mojej wiedzy w tamtym czasie była jeszcze mała część mnie, która chciała żyć i wierzyła, że może mi pomóc przez to przejść.
I zrobiła. Spędziliśmy te 45 minut na opracowywaniu planu na kilka następnych miesięcy. Zachęcała mnie do zrobienia sobie przerwy i skupienia się na swoim zdrowiu.
Skończyło się na tym, że przez resztę roku wziąłem wolne od pracy i wróciłem na trzy tygodnie do domu, do Wisconsin. Czułem się jak porażka, że muszę chwilowo przestać pracować. Ale to była najlepsza decyzja, jaką kiedykolwiek podjąłem.
Znowu zacząłem pisać, moja pasja, na którą nie miałem siły psychicznej od dłuższego czasu.
Chciałbym móc powiedzieć, że ciemne myśli zniknęły i jestem szczęśliwy. Ale pasywne myśli samobójcze wciąż pojawiają się częściej, niż bym chciał. Jednak we mnie wciąż płonie trochę ognia.
Pisanie dodaje mi sił i budzę się z poczuciem celu. Wciąż uczę się, jak być obecnym zarówno fizycznie, jak i psychicznie, i wciąż są chwile, kiedy ból staje się nie do zniesienia.
Dowiaduję się, że będzie to prawdopodobnie trwająca całe życie walka na dobre i na złe miesiące.
Ale naprawdę nie przeszkadza mi to, ponieważ wiem, że mam wspierających ludzi w swoim kącie, którzy pomagają mi kontynuować walkę.
Bez nich nie przeżyłbym ostatniej jesieni i wiem, że pomogą mi też przejść przez następny poważny epizod depresyjny.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, możesz skorzystać z pomocy. Sięgnij do National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Allyson Byers jest niezależną pisarką i redaktorką z Los Angeles, która uwielbia pisać o wszystkim, co dotyczy zdrowia. Więcej jej prac można zobaczyć pod adresem www.allysonbyers.comi podążaj za nią Media społecznościowe.
.jpg)
