Przegląd
Bądźmy szczerzy: życie podczas leczenia raka to gorący bałagan.
Z mojego doświadczenia wynika, że większość czasu leczenia raka oznacza otrzymywanie infuzji w ośrodkach onkologicznych lub bycie chorym w łóżku. Kiedy zdiagnozowano u mnie chłoniaka Hodgkina w stadium 4, czułem, że straciłem nie tylko swoją fizyczną tożsamość, ale także mniej więcej całe poczucie siebie.
Każdy inaczej traktuje leczenie. Żadne z naszych ciał nie jest takie samo. Leczenie spowodowało, że poczułem neutropenię - co oznacza, że w moim organizmie zaczyna brakować pewnego rodzaju białych krwinek, co powoduje osłabienie układu odpornościowego. Niestety, w wyniku mojego leczenia również rozwinąłem się ciężki opadanie stopy i neuropatia.
Dla mnie oznaczało to, że ćwiczenie - coś, co kiedyś kochałem - nie wchodziło w grę. Musiałem znaleźć inne sposoby, by poczuć się sobą.
Posiadanie raka i leczenie z jego powodu było najbardziej traumatycznym doświadczeniem w moim życiu. I głęboko wierzę w to, że nie ma nic złego w tym czasie.
To powiedziawszy, podczas moich dni wolnych od chemioterapii starałem się, jak tylko mogłem, by jakoś przywrócić moje dawne ja, nawet jeśli to było tylko na jeden dzień.
Bez względu na to, jak okropnie się czujesz, myślę, że robienie małych rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić, jest bardzo ważne. Nawet jeśli zdarza się to tylko raz w tygodniu, poświęcenie czasu na skupienie się na sobie może mieć znaczenie.
Tutaj opisałem moje sklepy i dlaczego pracowały dla mnie. To bardzo mi pomogło. Mam nadzieję, że ci też pomogą!
Poświęć trochę czasu na pisanie
Nie potrafię w pełni wyjaśnić, jak bardzo pisanie pomogło mi poradzić sobie z niepokojem i niepewnością. Kiedy przechodzisz przez tak wiele różnych emocji, pisanie jest świetnym sposobem na ich wyrażenie.
Nie każdy lubi upubliczniać swoją podróż. Całkowicie to rozumiem. Nie mówię ci, żebyś publikował emocjonalny wpis w mediach społecznościowych, jeśli nie czujesz się komfortowo.
Niemniej jednak pisanie może pomóc uwolnić wszystkie ukryte emocje, które nosimy. Nawet jeśli kupujesz dziennik i wypisujesz kilka swoich myśli i uczuć codziennie lub co tydzień - zrób to! Świat nie musi tego widzieć - tylko Ty.
Pisanie może być całkowicie terapeutyczne. Możesz być zaskoczony uczuciem ulgi, jakie odczuwasz po wypełnieniu dziennika.
Praktykuj samoopiekę
Mówię o kąpieli z bąbelkami, włączaniu lampy solnej lub nakładaniu kojącej maski na twarz - możesz to nazwać. Odrobina dbania o siebie może natychmiast cię zenić.
Uwielbiałem robić maski na twarz, kiedy czułem się okropnie. To był czas na relaks, czas dla mnie i mały poczęstunek po chemii.
Poświęcenie kilku minut na stworzenie otoczenia przypominającego mini spa w moim domu wniosło trochę szczęścia do mojego dnia. Spryskałem lawendą na poszewki na poduszki. (Kolejną opcją jest zakup olejków eterycznych z lawendy i dyfuzora). W pokoju puszczałem muzykę spa. Pomogło mi to uspokoić niepokój.
A poważnie, nigdy nie lekceważ potęgi dobrej maski w płachcie.
Znajdź wygodny wygląd
Może to zająć trochę czasu, ale radzę znaleźć stylizację, która zapewni Ci komfort. Może to oznaczać perukę, nakrycie głowy lub łysy wygląd. Jeśli lubisz nosić makijaż, nałóż trochę i rozkołysz.
Uwielbiałem peruki. To była moja sprawa, bo nawet jeśli to trwało tylko godzinę, znów poczułem się jak dawniej. Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak znaleźć idealną perukę, napisałem ten artykuł wraz z przyjacielem, który przeżył raka, o naszym doświadczeniu.
Wszyscy wiemy, że rak odbija się na nas fizycznie. Z mojego doświadczenia wynika, że im bardziej możemy wyglądać trochę bardziej jak nasze ja przedrakowe, tym lepiej. Możesz być zaskoczony, jak daleko może posunąć się mały ołówek do brwi dla twojego ducha.
Bądź na zewnątrz
Kiedy masz energię, wybierz się na spacer i ciesz się świeżym powietrzem. Dla mnie krótki spacer po okolicy pomógł mi bardziej, niż potrafiłam wyjaśnić.
Jeśli możesz, możesz nawet spróbować usiąść na ławce na zewnątrz swojego ośrodka onkologicznego. Poświęcenie kilku chwil i docenienie przebywania na świeżym powietrzu może poprawić nastrój.
Spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną
Staraj się spędzać czas z przyjaciółmi, rodziną i innymi ważnymi dla Ciebie osobami. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić.
Jeśli nie masz neutropenii lub w inny sposób nie masz obniżonej odporności i możesz osobiście przebywać w pobliżu innych - znajdź czas. Zaproś znajomych i rodzinę, nawet jeśli ma to na celu oglądanie telewizji lub czat.
Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, być może zalecono ci ograniczenie kontaktu z innymi ludźmi (i zarazkami, które potencjalnie przenoszą).
W takim przypadku rozważ skorzystanie z technologii czatu wideo, aby pozostać w kontakcie twarzą w twarz. Istnieje wiele opcji, od Skype'a po Google Hangouts i Zoom. Opcją jest też dobry, staroświecki czat telefoniczny.
Potrzebujemy interakcji międzyludzkiej. O ile moglibyśmy chcieć leżeć w pozycji embrionalnej w łóżku przez cały dzień, pomoże nam spędzanie czasu z innymi ludźmi. Poprawia nasz nastrój i pomaga nam poczuć więź.
Zanurz się w hobby lub pasji
Znajdź hobby, które lubisz i biegaj z nim, gdy masz czas i energię. Dla mnie uwielbiałem tworzyć. Spędziłem dużo czasu na tworzeniu tablic wizyjnych i moodboardów, na które codziennie patrzyłem.
Większość zdjęć na moich tablicach zawierało zdjęcia rzeczy, które chciałem móc robić w przyszłości, takich jak całkowite wyleczenie (oczywiście), podróże, chodzenie na jogę, możliwość pracy itp. Te małe wizje w końcu stały się rzeczywistością. rzeczy!
Stworzyłem także książki rzemieślnicze o mojej podróży z rakiem. Niektórzy z moich przyjaciół uwielbiali projektować koszulki, pisać na blogu, robić na drutach, co tylko chcesz.
Rozważ zarejestrowanie się na platformie mediów społecznościowych, takiej jak Pinterest, aby przyjrzeć się pomysłom. Możesz znaleźć inspirację do zmiany dekoracji, rzemiosła lub nie tylko. Nie ma problemu, jeśli po prostu „przypinasz” pomysły - tak naprawdę nie musisz ich realizować. Czasami to tylko inspiracja jest fajną częścią.
Ale nie czuj się źle, jeśli wszystko, co chcesz robić, to przesyłać strumieniowo filmy i programy przez cały dzień. Możesz to zrobić całkowicie!
Na wynos
Wysyłam te wskazówki w świat z nadzieją, że mogą one pomóc Tobie lub komuś, kogo kochasz, zachować poczucie siebie - nawet podczas trudnych etapów leczenia raka.
Pamiętaj, aby brać jeden dzień na raz. Zawsze, gdy jesteś w stanie dać sobie odrobinę dodatkowej troski o siebie i miłości własnej, będzie to miało znaczenie.
Jessica Lynne DeCristofaro przeżyła chłoniaka Hodgkina w stadium 4B. Po otrzymaniu diagnozy stwierdziła, że nie istnieje żaden prawdziwy przewodnik dla osób chorych na raka. Postanowiła więc stworzyć taki. Kronika swojej własnej podróży z rakiem na swoim blogu, Chłoniak Barbie, rozszerzyła swoje pisma na książkę, „Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer’s Booty. ” Następnie założyła firmę o nazwie Zestawy do chemii, która zapewnia chorym na raka i osobom, które przeżyły, eleganckie produkty do chemioterapii, które poprawiają samopoczucie, aby uprzyjemnić im dzień. DeCristofaro, absolwentka University of New Hampshire, mieszka w Miami na Florydzie, gdzie pracuje jako przedstawiciel handlowy w branży farmaceutycznej.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
