Według American Academy of Dermatology trądzik jest najczęstszą chorobą skóry w Stanach Zjednoczonych.
Trądzik może wpływać na samoocenę i jakość życia. Może nawet prowadzić do trwałych blizn. To powoduje, że wielu szuka lekarstwa.
Jednym z naturalnych sposobów leczenia, które może pomóc, jest witamina B-5, znana również jako kwas pantotenowy.
Jako jedna z ośmiu witamin z grupy B, kwas pantotenowy ma wiele zalet, które utrzymują organizm w prawidłowym funkcjonowaniu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o kwasie pantotenowym, w tym o tym, co mówią badania o jego skuteczności w leczeniu trądziku i jak go stosować.
Co to jest kwas pantotenowy?
Kwas pantotenowy (witamina B-5) jest jedną z ośmiu witamin z grupy B.
Podobnie jak inne złożone witaminy z grupy B, witamina B-5 odgrywa istotną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia organizmu.
Jedną z jego głównych funkcji jest przekształcanie tłuszczów, białek i węglowodanów w energię, co jest procesem zwanym utlenianiem.
Stwierdzono również, że witamina B-5 pomaga w szeregu schorzeń, w tym:
- ADHD
- stwardnienie rozsiane
- bół głowy
- depresja
Jest również znany ze swojej roli w utrzymaniu zdrowych włosów, skóry i oczu.
Możesz kupić witaminę B-5 lub nawet złożony suplement z grupy B, ale tę witaminę możesz również znaleźć w naturalnych źródłach.
Naturalne źródła zwykle obejmują żywność, którą spożywasz codziennie, takie jak:
- jajka
- mięsa
- drób
- soczewica
- brokuły
- kapusta
- białe i słodkie ziemniaki
- Płatki zbożowe
- nabiał
- orzechy
- fasolki
- soczewica
Czy kwas pantotenowy może pomóc w leczeniu trądziku?
Istnieje kilka teorii, które próbują powiązać witaminę B-5 z jaśniejszą skórą.
Teoria niedoboru witaminy B-5
Dr Lit-Hung Leung był jedną z pierwszych osób, które zastanawiały się, czy kwas pantotenowy może pomóc w leczeniu trądziku.
W 1997 roku opublikował artykuł badawczy w The Journal of Orthomolecular Medicine, wysuwając teorię, że im więcej tłuszczu osoba spożywa, tym poważniejszy byłby trądzik.
Uważał, że niedobór witaminy B-5 sprawia, że organizm jest mniej zdolny do trawienia i przetwarzania tłuszczu.
W rezultacie część tego nadmiaru tłuszczu jest przepychana przez skórę w postaci łoju, który jest oleistą substancją wytwarzaną z gruczołów łojowych.
Każdy por skóry jest połączony z jednym z tych gruczołów. Trądzik zwykle pojawia się, gdy te pory zostają zatkane przez:
- olej
- brud
- martwe komórki skóry
Problem z teorią niedoboru witaminy B-5
Jednak z tą teorią wiąże się jeden duży problem: niedobór witaminy B-5 jest niezwykle rzadki u ludzi, ponieważ ten niezbędny składnik odżywczy znajduje się w większości pokarmów.
W rzeczywistości jest tak szeroko dostępny, że nawet jego nazwa „pantoteniczna” oznacza „zewsząd”.
Inne teorie dotyczące stosowania kwasu pantotenowego w leczeniu trądziku
Jeśli chodzi o aktualne teorie, dr Yoram Harth, certyfikowany dermatolog i dyrektor medyczny MDacne, mówi, że istnieją inne możliwe wyjaśnienia.
Witamina B-5 może zwiększać poziom koenzymu A.
Po pierwsze, mówi, że witamina B-5 zwiększa koenzym A (CoA), czynnik ważny w metabolizmie lipidów i innych procesach komórkowych.
„Uważa się, że jedną z przyczyn trądziku jest niedobór CoA w skórze” - mówi.
„Koenzym A zwiększa rozpad nadmiaru sebum z gruczołów łojowych skóry, a to zmniejsza zatykanie porów skóry i wypryski”.
Witamina B-5 pomaga zmniejszyć stres
Po drugie, wyjaśnia, że witamina B-5 pomaga redukować stres.
„Ponieważ trądzik jest często związany ze zwiększonym stresem, regulacja reakcji na stres może być kolejną korzyścią płynącą z przyjmowania witaminy B5 przez osoby z trądzikiem”.
Co mówią badania
Obecnie istnieją ograniczone badania dotyczące tego, czy kwas pantotenowy może pomóc w leczeniu trądziku. Jedno badanie dało jednak pozytywne wyniki.
8-tygodniowe badanie z udziałem osób z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem pospolitym twarzy wykazało, że przyjmowanie suplementu diety na bazie kwasu pantotenowego znacznie zmniejszyło wypryski.
Chociaż to badanie pokazuje potencjał stosowania witaminy B-5 w leczeniu trądziku, nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jej skuteczność.
Czy stosowanie kwasu pantotenowego jest bezpieczne?
Badania wykazały, że suplementy witaminy B-5 są bezpieczne i dobrze tolerowane przez organizm.
Jest rozpuszczalny w wodzie, więc istnieje niewielkie prawdopodobieństwo przedawkowania przez organizm, ponieważ układ moczowy odfiltrowałby i wypłukiwał nadmiar kwasu pantotenowego.
Co najwyżej może się okazać, że witamina zmienia kolor moczu na jasnożółty.
W jednym badaniu z 2012 roku nie stwierdzono żadnych poważnych skutków ubocznych przyjmowania suplementu przez okres 8 tygodni.
Ile kwasu pantotenowego powinienem wziąć?
Obecnie nie ma oficjalnych zaleceń, jakie dawki witaminy B-5 należy przyjmować w leczeniu trądziku.
Zawsze najlepiej porozmawiać z lekarzem lub dermatologiem, aby ustalić najlepsze podejście do leczenia trądziku.
Dr Harth zaleca swoim pacjentom przyjmowanie suplementów kwasu pantotenowego w kapsułkach roślinnych.
Mówi, że suplementy zazwyczaj:
- mieć najwyższą dawkę,
- są łatwiejsze do przełknięcia niż zwykłe tabletki, oraz
- nie zostawiaj posmaku w ustach.
Można je również otworzyć i posypać jedzeniem.
Na wynos
Witamina B-5 jest ważną witaminą. Ma to związek z wieloma imponującymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak:
- przekształcanie jedzenia, które spożywasz, w energię
- leczenie różnych schorzeń
Może również pomóc usunąć trądzik. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań nad tą teorią, dotychczasowe wyniki są obiecujące.
Możesz wziąć suplement, jeśli masz problemy z dostarczeniem wystarczającej ilości witaminy B-5 w swojej diecie. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem lub dermatologiem, aby poznać prawidłową dawkę, a także inne zalecenia dotyczące leczenia trądziku.
