Od śmierdzących dołów po wypadanie włosów (nie wspominając o lęku i niekontrolowanych łzach), fizyczne i psychiczne zmiany po porodzie mogą być zaskakujące. Damy ci trochę informacji, żebyś nie był tak zszokowany.
.jpg)
Bez względu na to, ile czytasz, z iloma mamami rozmawiasz, a nawet z iloma mózgami douli wybierzesz, trudno jest dokładnie wiedzieć, jak spadnie poród i poród.
Poza tym żadna nowa mama nie ma kryształowej kuli, która pokazuje jej, jak będzie wyglądało życie dzień, tydzień czy kilka miesięcy po porodzie. Wraz z radością powitania malucha na świecie pojawia się zindywidualizowany pakiet wyzwań poporodowych. Czy następnym razem możemy powiadomić cię o tym?
Posłuchaj, co tych 20 matek ma do powiedzenia na temat objawów poporodowych, które najbardziej je zaskoczyły.
Dziwne reakcje ciała
1. Dosłowny chłód
„Miałem te niekontrolowane wstrząsy [dreszcze poporodowe] zaraz po tym, jak moja córka została położona na mojej klatce piersiowej. Moje położne powiedziały, że cała adrenalina w twoim ciele podczas parcia może spowodować to, gdy przestaniesz. To było dzikie ”. - Hannah B., Karolina Południowa
Profesjonalna wskazówka: spróbuj się zrelaksować, ponieważ próba opanowania drżenia tylko pogarsza sytuację - i poproś o dodatkowe koce (lub przynieś własny z domu), jeśli nie otrzymasz ich automatycznie.
2. Zobowiązania z tytułu nawału
„Nie karmiłam piersią z powodów medycznych i nie miałam pojęcia, jak bolesne byłoby dla mojego ciała, gdyby nie wypuszczono tego mleka”. - Leigh H., Karolina Południowa
Wskazówka: produkcja mleka zatrzyma się, jeśli nie będziesz go odciągać ani karmić piersią, ale w międzyczasie możesz leczyć obrzęk, przyjmując leki przeciwbólowe zatwierdzone przez lekarza i przykładając zimne opakowanie do piersi na 15 minut co godzinę. w razie potrzeby.
3. Spocona Betty
„Przez dwa tygodnie po porodzie pocę się jak szalona w nocy. Musiałem zmienić ubranie i pościel w środku nocy, byłem taki przemoczony ”. - Caitlin D., Karolina Południowa
Porada specjalisty: niższy poziom estrogenu i próby pozbycia się przez organizm nadmiaru płynów mogą wywołać nocne poty lub uderzenia gorąca po porodzie. Aby powstrzymać to kapanie, spróbuj pić zimną wodę (która zapobiegnie odwodnieniu) i staraj się jak najlepiej zrelaksować, ćwicząc medytację lub techniki głębokiego oddychania.
4. Pee party
„Nie miałam pojęcia, że przez pierwsze kilka tygodni po porodzie pochwowym będę miała dosłownie zerową kontrolę nad pęcherzem. Pamiętam, jak śmiałem się z czegoś w szpitalu i po prostu sikałem i nie mogłem przestać! ” - Lauren B., Massachusetts
Wskazówka od profesjonalisty: jeśli zmagasz się z nietrzymaniem moczu lub innymi problemami z dnem miednicy w trakcie ciąży i po jej zakończeniu, dobrze byłoby, gdybyś spotkał się z fizjoterapeutą dna miednicy, który pomoże Ci opracować ukierunkowany plan gry wzmacniający te kluczowe mięśnie, które są dotknięte chorobą ciąża i poród.
5. Uzdrawiające piekło
„Żałuję, że nie wiedziałem, jak długo może trwać uzdrowienie. Miałem łzawienie trzeciego stopnia przy moim pierwszym. Płakałam podczas seksu przez 7 miesięcy. Chciałem wyskoczyć ze skóry. To było okropne. I wszyscy powtarzali mi, że powinno być dobrze przez 6 tygodni ”(Brittany G., Massachusetts)
Wskazówka dla profesjonalistów: chociaż łzawienie jest całkowicie normalne, z pewnością może minąć kilka miesięcy, zanim poważna łza pochwy się zagoi, a ból nie jest czymś, co należy lekceważyć. Ćwiczenia dna miednicy mogą poprawić krążenie oraz zmniejszyć obrzęk i ból.
6. Wiry i loki
„Moje włosy, które zawsze były naturalnie bardzo kręcone, zaczęły rosnąć prosto. Po tym, jak przestałem karmić piersią, około półtora roku później, znowu się kręciło. Stało się to z moimi pierwszymi dwoma i obecnie jestem w środku z numerem trzy ”. - Aria E., New Hampshire
Porada profesjonalisty: Hormony, takie jak estrogen, mogą wpływać na teksturę włosów po porodzie. Choć przejście od Cher z lat 80. do Kim K. może wydawać się irytujące, będziesz bezbłędnie kołysać każdym stylem.
7. Pa, włosy
„Żałuję, że nie wiedziałem o cholernej utracie włosów i fakcie, że na zawsze zmieni to moją linię włosów”. - Ashleigh B., Teksas
Porada profesjonalisty: wypadanie włosów po porodzie, spowodowane spadkiem poziomu estrogenu, zwykle ustępuje z czasem. Ale jeśli nie ustąpi lub jesteś zaniepokojony, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby wykluczyć wszelkie podstawowe problemy, takie jak niedoczynność tarczycy lub niedokrwistość z niedoboru żelaza.
8. Bleh, jedzenie
„Po każdym z trzech porodów nie miałam apetytu. Wszystko, co przeczytałem wcześniej, sprawiło, że pomyślałem, że jedzenie będzie najlepszą rzeczą na świecie i potrzebowałem zaplanowanego dużego, wyszukanego posiłku, ale tak naprawdę musiałem zmusić się do jedzenia ”. - Mollie R., Karolina Południowa
Porada od profesjonalisty: Przyczyną minimalnego apetytu po porodzie mogą być zarówno zmiany hormonalne, jak i depresja poporodowa. Jeśli apetyt nie wróci w ciągu tygodnia po porodzie, skonsultuj się z lekarzem.
9. Kąpiel krwi
„Nikt mi nie powiedział, jak długo zajmie wyleczenie z tak złego łzawienia. Że możesz krwawić do 6 tygodni bez przerwy. Zasadniczo jesteś w trybie przetrwania zaraz po porodzie ”. - Jenni Q., Kolorado
Profesjonalna wskazówka: chociaż to absolutnie nie jest piknik, krwawienie po porodzie jest normalne - podobnie jak noszenie wkładek wyjątkowo chłonnych. Ale hej, przynajmniej celebrytki, takie jak Amy Schumer i Chrissy Teigen, zmieniły bieliznę poporodową w modę.
10. Spadające narządy
„Nie miałem pojęcia, czym jest wypadnięcie i że organy, które miały żyć w twoim ciele, mogą faktycznie wypaść. Jeszcze bardziej interesujące, jak niewielu lekarzy miało wiedzę, a jednak ile kobiet jest diagnozowanych. To wpłynęło na każdą dziedzinę mojego życia ”. - Adrienne R., Massachusetts
Profesjonalna wskazówka: leczenie wypadnięcia macicy nie zawsze jest konieczne, ale opcje niechirurgiczne obejmują ćwiczenia dna miednicy i noszenie pessara, urządzenia, które pomaga ustabilizować macicę i szyjkę macicy.
11. Śmierdzące doły
„Kiedy moje hormony zmieniły się po odsadzeniu, moje pachy śmierdziały mocą 1000 skunksów!” - Melissa R., Minnesota
Porada profesjonalisty: Wiesz już, że możesz użyć dezodorantu lub antyperspirantów, aby zmniejszyć ten uciążliwy zapach, ale możesz też wypróbować dezodorant dla majsterkowiczów.
Problemy z karmieniem
12. Osłony na brodawki i nie tylko
„Zaskoczyło mnie, jak trudne jest karmienie piersią. Czytasz książki i myślisz, że po prostu się zatrzaskują. Ale przez większość czasu jest o wiele więcej. Musiałem używać osłony brodawki z moją pierwszą przez pierwsze kilka tygodni, a potem martwili się, że przybierze na wadze, więc chcieli, żebym odciągnął. Pompy po prostu nigdy nie działały prawidłowo. Nigdy nie słyszałem tak dużo podczas siedzenia. Ale wiedziałem, że ją karmię, ponieważ gdy czekałem, byłem najedzony. Z dzieckiem numer dwa było znacznie płynniej, a ona po prostu przystawała, karmiła i zyskiwała. Ale mimo to pompowanie nie dało dużo. ” - Megan L., Maryland
Porada profesjonalisty: jeśli odczuwasz frustrację związaną z karmieniem piersią, rozważ możliwość indywidualnej współpracy z konsultantem laktacyjnym, która może być objęta ubezpieczeniem.
13. Skurcze poporodowe?
„Chciałabym wiedzieć, że na początku karmienia piersią masz skurcze i krwawienie z powodu kurczenia się macicy”. - Emma L., Floryda
Porada profesjonalisty: podczas karmienia piersią organizm wytwarza oksytocynę, hormon zwany „hormonem przytulania”. Ale jego cel nie jest ciepły i niewyraźny: może również powodować skurcze macicy i krwawienie.
14. Zasilanie
„Moje cycki bardzo bolą, kiedy karmię piersią. Ostatecznie skończyłem na suplementacji i karmieniu. Chciałbym, żeby więcej ludzi powiedziało, że to jest w porządku, zamiast oceniać i mówić mi, żebym bardziej się starał karmić piersią. Chciałbym też, żeby ludzie byli bardziej pomocni. Zachęcam mamy, aby trzymały się razem i otrzymywały pomoc, jeśli jej potrzebujesz ”. - Katie P., Wirginia
Wskazówka dla profesjonalistów: pamiętaj, że bez względu na to, co słyszysz, każdy rodzic i dziecko jest inny i karmiony jest najlepsza.
Wyzwania emocjonalne
15. Łzy i lęki
„Przez około miesiąc po porodzie, ilekroć patrzyłem w lustro, histerycznie zaczynałem płakać. Z jakiegoś powodu poczułem się, jakbym stracił dziecko - nie straciłem - ponieważ nie nosiłem już jej w brzuchu. Depresja poporodowa to nie żart! Wiedziałem, że to może być złe i zostałem ostrzeżony przez inne mamy i lekarzy, ale nie znałem powagi ”. - Suzhanna D., Karolina Południowa
16. Nieoczekiwany PPD
„Moja depresja poporodowa w niczym nie przypominała tradycyjnej PPD, o której wszyscy mówią. Nie nienawidziłam swojego dziecka. Właściwie niczego nie pragnąłem bardziej, niż zabrać swoje dziecko, schować się i nigdy więcej nie wracać do pracy. Byłam zazdrosna, że mój mąż został ojcem, który zostaje w domu ”. - Cori A., Arkansas
Wskazówka dla profesjonalistów: jeśli uważasz, że masz depresję poporodową, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem o swoich objawach. Mogą skierować Cię do terapeuty lub innych lokalnych zasobów. Specjaliści mogą pomóc w opracowaniu zindywidualizowanego planu leczenia.
17. Lęk poporodowy
„Żałuję, że nie wiedziałam o lęku poporodowym. Wiedziałem wszystko o PPD, ale po moim trzecim dziecku dopiero po 6-tygodniowej kontroli żartowałem o `` późnym zagnieżdżaniu się '', ponieważ poczułem potrzebę reorganizacji mojej zamrażarki o 3 nad ranem i mój lekarz powiedział: „Tak… są na to tabletki.” Nie spałem, ponieważ bałem się, że nagle przestanie oddychać, a kiedy zasnąłem, śniło mi się, że umarła. Wszystko to przypisywałem jej pobytowi na OIOM-ie, który prawdopodobnie był wyzwalaczem, ale nie miałem pojęcia, że powinienem być leczony z powodu PPA / PTSD. Straciłem część siebie podczas tych 6 tygodni, które wciąż próbuję odzyskać 3 lata później ”. - Chelsea W., Floryda
Wskazówka dla profesjonalistów: jeśli obawiasz się, że możesz mieć lęk poporodowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia, w tym terapii i leków celowanych.
18. Ale co ze mną?
„Poważny brak snu dosłownie przyprawił mnie o halucynacje pewnej nocy. Żałuję, że nie wiedziałam, że można prosić o pomoc, jak zapomina się o siebie zadbać (zapominając o prysznicu, jedzeniu itp.), Że wszyscy tak bardzo martwią się o dziecko, że ludzie zapominają, że organizm wraca do zdrowia po ogromne traumatyczne wydarzenie ”. - Amanda M., Nevada
Wskazówka dla profesjonalistów: nie wahaj się i poproś rodzinę i przyjaciół o wsparcie dla dobra Twojego ciała i umysłu. Jasne, na świecie pojawił się uroczy nowy człowiek - dzięki Twojemu ciału znosząc ciążę i poród, z czego też nie ma co kichać. Zasługujesz na odpoczynek, czas na uzdrowienie i wszelką pomoc.
19. Mamo, wstyd
„Nie byłam przygotowana na zawstydzanie mamy ani na ludzi, którzy zawsze mają opinię na temat tego, jak wychować moje dziecko.Staram się, żeby to mnie nie dotarło, ale przeszkadza mi to! Mój syn jest szczęśliwy i zdrowy i zamiast go zachęcać lub bić brawami, czasami wydaje mi się, że jest to niewdzięczna praca. Ale mój syn jest wdzięczny i kocham go za to! ”- BriSha Jak, Maryland
Profesjonalna wskazówka: wiedz, że większość negatywnych emocji, które są na ciebie wyrzucane, to projekcje innych ludzi dotyczące ich własnej niepewności. To nie ty, to oni.
Obraz ciała
20. Bez podskakiwania
„Nie wiedziałam, ile czasu naprawdę zajmuje„ powrót do zdrowia ”. Przed ciążą byłam dość drobna. Wszyscy ciągle mi powtarzali, jak się odbiję. Nasz ślub był zaplanowany na 6 miesięcy po porodzie, a sukienkę już kupiłam. Jestem 7 miesięcy po porodzie i nadal nie pasują do sukienki. Naprawdę nie sądzę, że moje ciało już nigdy nie będzie takie samo. To było uderzenie w twarz po tym, jak ciągle słyszałem, jak będę „cały brzuchem” i „odbiję się od razu” ”- Meagan K., Arizona
Wskazówka dla profesjonalistów: Chociaż odfiltrowanie szumu „odbijania się” może być trudne, postaraj się skupić na własnej podróży. Twoje ciało jest teraz inne, ponieważ udowodniło, że ma super moc. Poświęć trochę czasu dla siebie, niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie książki (to znaczy powieści dla dorosłych!), Zapisanie się na nowe zajęcia gimnastyczne, czy wyjście na kolację, i nie bądź dla siebie zbyt surowy.
Na wynos
Doświadczenia poporodowe każdej mamy oraz zmiany emocjonalne, fizyczne i psychiczne, które pojawiają się po porodzie, są wyjątkowe.
Ale bez względu na to, jak warte są oddechu, dzikie lub skomplikowane rzeczy, możesz nabrać otuchy, wiedząc, że nie jesteś sam.
I nie ma absolutnie żadnego wstydu w poleganiu na bliskich, przyjaciołach i lekarzu w celu uzyskania zindywidualizowanego wsparcia, którego potrzebujesz.
_2.jpg)
Maressa Brown jest dziennikarką, która od ponad dziesięciu lat zajmuje się zdrowiem, stylem życia i astrologią w różnych publikacjach, w tym The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens i Women's Health .
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
