Jeśli kiedykolwiek włożyłeś telefon komórkowy do zamrażarki lub dwukrotnie zmieniłeś pieluchę, wiesz o mózgu mamy.
Czy kiedykolwiek szukałeś gorączkowo swoich okularów tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że były one na twojej twarzy przez cały czas? A może używałeś latarki w telefonie komórkowym, szperając w pęknięciach kanapy, szukając swojego telefonu komórkowego?
Czy zapomniałeś imię swojej ukochanej osoby podczas swobodnej rozmowy z nowym znajomym, który - poczekaj na to - nosił dokładnie ten sam pseudonim?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek (lub wszystkie) z tych pytań, możesz cierpieć na mózg mamy.
To zjawisko nowego rodzica, które może przytępić nasz dowcip i bystrość podczas ciąży i pierwszych dni macierzyństwa. Brak snu, hormony i nudy sprawiają, że stajemy się prawdziwymi chodzącymi i rozmawiającymi mamusiami.
Ale może być coś więcej: badanie z 2017 roku wykazało, że kobiety spodziewające się zmian w objętości istoty szarej podczas zmęczenia 9 miesięcy i dłużej.
Co więcej, ta aktywność komórkowa jest najbardziej widoczna w płatach czołowych i skroniowych, które są odpowiedzialne za pomaganie nam w wykonywaniu codziennych zadań poznawczych, w tym interakcji społecznych. (Jest że dlaczego proste rozmowy ze współpracownikami i znajomymi były na granicy bólu, kiedy byłam w ciąży?)
Mózg mojej mamy wskoczył na wyższy bieg, kiedy miałem około 7 miesięcy - i cóż, troje dzieci później, nie jestem pewien, czy w pełni wyłoniłem się z mgły. Jeśli ty także jesteś w mrocznym środku tego powszechnego stanu, jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że nie jesteś sam.
Istnieją jednak sposoby na złagodzenie „papki” i wyostrzenie swoich umiejętności. Na dowód solidarności dzielę się kilkoma prawdziwymi opowieściami o mózgu mamy oraz kilkoma praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci odzyskać przewagę.
Prawdziwe opowieści o mózgu mamy
Niektórzy rodzice byli na tyle hojni, by dzielić się własnymi chwilami mózgu mamy.
Porywa sok jabłkowy
Mój 7-letni syn poprosił mnie o pudełko soku jabłkowego. Podszedłem do lodówki, wyjąłem jedną i wręczyłem ją mojej 5-miesięcznej dziewczynce w jej krzesełku.
Kiedy mój syn spojrzał na mnie, jakbym miał dziesięć głów, zdałem sobie sprawę z mojego błędu, zaśmiałem się, złapałem go z powrotem, przebiłem górną część pudełka po soku słomką, a potem oddał go z powrotem dziecku.
Rozmyta sytuacja
Mój mąż i ja wybieraliśmy się na naszą pierwszą randkę od urodzenia naszego maleństwa. Po 8 tygodniach kąpieli tylko w razie potrzeby, chciałem poczuć się - ośmielę się powiedzieć - sexy.
Umyłem włosy i ogoliłem się na tę okazję. Wyobraziłam sobie, jak szczęka mojego męża opada na ziemię, kiedy wyszłam z sypialni. Więc kiedy zamiast tego zaczął histerycznie się śmiać, byłam zdezorientowana.
Okazuje się, że ogoliłem tylko jedną nogę - zupełnie nie zdawałem sobie sprawy, że kołyszę jedną glam gam, jedną wookie.
Binky pomyłka
Był czas, kiedy pędziłem za drzwiami, żeby dotrzeć na spotkanie. „Hej, kochanie, czy możesz po prostu dać dziecku jej smoczek przed wyjazdem” - zapytał mój mąż, podrzucając naszą wybredną córkę na kolanie. Nie ma problemu.
Zlokalizowałem jej ukochaną Binky na blacie, pobiegłem z powrotem do męża i włożyłem go… do jego usta. Nigdy nie zapomnę wyrazu całkowitego zmieszania i łagodnego przerażenia na twarzach mojego męża i córki.
Patrz i myj
Zaniosłem elektroniczną nianię do pralni, abym mógł oglądać moją 6-miesięczną drzemkę, wrzuciłem do niej brudny ładunek, włączyłem pralkę i wyszedłem. Byłem zdezorientowany, kiedy nie mogłem nigdzie znaleźć monitora.
Cóż, myślę, że potrzebował moczenia i wirowania. Musiałem oczywiście kupić nowy monitor. Zgadnij co? Ten został przypadkowo wyrzucony do kosza zaledwie kilka tygodni później.
Nieszczęścia dnia powszedniego
To był mój pierwszy raz, kiedy podrzucałem do szkoły moje starsze dzieci bez pomocy, odkąd urodziło się moje nowe dziecko. Byłem bardzo dumny z siebie, że opanowałem poranny chaos i załadowałem całą trójkę dzieciaków do samochodu.
Kiedy podjechaliśmy do obszaru carpooling, byłem zdezorientowany, ponieważ dosłownie nie było żadnej kolejki. Nie było ludzi. Nie było żadnej aktywności. Może dlatego, że była sobota.
Wydaje mi się, że mogłem rozważyć to jako praktykę, ale miną jeszcze 2 tygodnie przed nami tak właściwie znowu wcześnie.
4 sposoby na odzyskanie ostrości
Chociaż jest coś do powiedzenia na temat śmiechu, jaki zapewniały poprzednie historie, może być frustrujące, gdy czujesz się zamglony i poza grą. Jeśli chcesz zmniejszyć wpływ mózgu mamy, wypróbuj następujące rozwiązania.
Dobrze się odżywiaj i przyjmuj witaminy
Może być trudno skoncentrować się na zdrowym, zbilansowanym posiłku między nieprzerwaną pielęgnacją a niekończącymi się zmianami pieluch, ale bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa, takie jak jagody, brokuły i pomarańcze, faktycznie karmią twój brzuch i Twój umysł.
Te wzmacniające mózg pokarmy pomagają zwalczać wolne rodniki, które mogą powodować zapalenie mózgu powodujące zamglenie. Korzystne są również orzechy, jajka, zielona herbata, gorzka czekolada i kawa (wszystko to wita konieczny eliksir dla mamy).
Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w łososiu lub witaminach prenatalnych (które lekarz może zalecić kontynuowanie podczas karmienia piersią) również sprzyjają wzrostowi komórek mózgowych i nerwowych potrzebnych do nauki.
Rozkręć swoje ciało
Jako wyczerpana mama możesz ulec pokusie spędzenia ograniczonego czasu dla siebie na wegetacji na kanapie. Nazywa się to samoopieką i może być błogie. Ale kiedy możesz zebrać energię, aby zmotywować, poruszyć ciało i poćwiczyć - ciało i mózg będą Ci wdzięczne.
Ćwiczenia powodują uwalnianie endorfin poprawiających nastrój, zmniejszają zmęczenie i zwiększają ogólną zdolność do relaksu. Ponadto może poprawić ostrość umysłu, zwiększając przepływ krwi i tlenu do mózgu oraz zwiększając produkcję hormonów, które sprzyjają wzrostowi komórek mózgowych.
Zdrzemnij się
Wiem wiem. Który nowy rodzic nie jest zdesperowany na kilka cenniejszych mrugnięć? Być może nauczam tu chóru, ale więcej snu oznacza większą pojemność mózgu. Jeśli nie możesz zasnąć i być skupionym, spróbuj codziennie przez 20 minut drzemki.
Według National Sleep Foundation to idealny czas na poprawę ogólnej czujności i wydajności; cokolwiek więcej i możesz poczuć się oszołomiony.
Jest do tego aplikacja
Zamiast bezmyślnie przewijać Instagram podczas drzemki dziecka (winny), zagraj w kilka gier mózgowych na telefonie i poćwicz swój umysł.
Wypróbuj Lumosity lub Happify - ich szybkie ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Podobnie aplikacje do medytacji mogą pomóc Ci skupić się, gdy czujesz się rozproszony.
Więc następnym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że nosiłeś niedopasowane buty przez cały dzień, zrób sobie przerwę, odetchnij oczyszczająco i zrób trochę pracy umysłowej.
Na wynos
Walka mama-mózg jest prawdziwa i możesz znaleźć się w kręceniu kołami, próbując odpowiedzieć na proste pytania, zapamiętać powszechne fakty, użyć właściwych słów i zlokalizować kluczyki do samochodu. (Sprawdź lodówkę!)
Chociaż nie zawsze możesz walczyć z mgłą i zmęczeniem - jest to normalne dla kursu dla nowej mamy - istnieje wiele zdrowych sposobów na (owłosioną) poprawę sytuacji.
A jeśli nadal czujesz, że twój mózg nie jest w całości? Okaż sobie trochę łaski i życzliwości i pamiętaj, że ta faza zapomnienia minie. W międzyczasie ustaw alarm w telefonie, korzystaj z karteczek samoprzylepnych i pośmiej się.
Lauren Barth jest niezależną pisarką, redaktorką online i specjalistką ds. Marketingu w mediach społecznościowych z ponad 10-letnim doświadczeniem w stale ewoluującej przestrzeni medialnej. Występowała jako ekspertka stylu życia w ogólnokrajowych programach telewizyjnych i radiowych oraz w magazynach cyfrowych i drukowanych. Mieszka z mężem i trzema małymi komikami na przedmieściach Nowego Jorku. W swoim bardzo ograniczonym czasie wolnym Laura lubi popijać kawę, wpatrywać się w ściany i ponownie czytać tę samą stronę książki, na której zasypia każdej nocy.
