Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Dlaczego witamina D jest ważna?
Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym i pełni wiele funkcji w organizmie. Na przykład pomaga regulować ilość wapnia w organizmie.
Potrzebujesz witaminy D, aby wzmocnić kości i zęby. Bez tego kości mogą stać się cienkie, słabe lub zniekształcone.
Witamina D jest również niezbędna dla rosnących niemowląt i dzieci. Ich kości potrzebują dużo witamin i minerałów, aby wspierać ich szybki wzrost. Oprócz utrzymania zdrowych i mocnych kości, witamina D pomaga również w ich układzie odpornościowym, sercu, mózgu i innych narządach.
Ile witaminy D potrzebuje dziecko?
Twoje dziecko powinno otrzymywać codziennie 400 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D, zaczynając w pierwszych kilku dniach życia.
Mleko matki zawiera tylko około 5–80 IU na litr (l), dlatego zaleca się suplementację 400 IU dziennie doustnych kropli witaminy D dla wszystkich niemowląt karmionych piersią. Obejmuje to dzieci, które czasami są karmione piersią, a czasami karmione mlekiem modyfikowanym.
Krople witaminy D są dostępne bez recepty. Możesz poprosić swojego pediatrę o zalecaną markę. Koniecznie przeczytaj etykietę, aby dowiedzieć się, ile kropli produktu należy podać dziecku.
Możesz później zdecydować się odzwyczaić dziecko od mleka matki i używać wyłącznie preparatów dla niemowląt wzbogaconych witaminą D. Jeśli to zrobisz, dodatkowe suplementy nie będą konieczne, o ile piją co najmniej 1 litr dziennie. Wszystkie preparaty sprzedawane w Stanach Zjednoczonych zawierają co najmniej 400 IU witaminy D na litr.
Gdy już odstawisz swoje dziecko od mleka modyfikowanego, podaj mu mleko wzbogacone witaminą D.
Co powoduje niedobór witaminy D?
Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Dokładna ilość światła słonecznego potrzebna ludziom do wytworzenia wystarczającej ilości witaminy D zależy od koloru skóry, pory dnia i pory roku, kiedy przebywają na zewnątrz.
Kiedy promienie ultrafioletowe (UV) ze słońca uderzają w skórę, powoduje to syntezę witaminy D. W organizmie witamina D musi zostać aktywowana w procesie zwanym hydroksylacją.
Niedobór witaminy D jest zwykle spowodowany niewystarczającą ilością światła słonecznego.
Matki w ciąży lub karmiące zwykle nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, aby zapewnić sobie i swoim dzieciom. Dlatego niemowlęta karmione wyłącznie piersią są bardziej narażone na niedobór witaminy D. Mleko matki zawiera bardzo mało witaminy D.
Co naraża Cię na niedobór witaminy D?
Czynniki ryzyka niedoboru witaminy D obejmują:
Unikanie słońca lub stosowanie filtrów przeciwsłonecznych
Chociaż uzyskanie większej ilości światła słonecznego może być korzystne dla witaminy D, wiele osób unika obecnie zbyt dużej ekspozycji na światło słoneczne lub stosuje filtry przeciwsłoneczne. Wynika to ze zwiększonego ryzyka raka skóry.
Rak skóry jest najczęstszym nowotworem występującym w Stanach Zjednoczonych. Jeden typ, znany jako czerniak, może być śmiertelny.
Większość przypadków raka skóry jest spowodowana ekspozycją na promieniowanie UV ze słońca. Wysoka ekspozycja na światło słoneczne również prowadzi do starzenia się skóry.
Noszenie odzieży ochronnej na słońcu
Chociaż słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, należy chronić dziecko przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i nosić odzież ochronną, aby uniknąć poparzeń słonecznych. Z tego powodu Twoje dziecko będzie potrzebowało innego źródła witaminy D, aby zachować zdrowie.
Życie w określonych środowiskach
Ludzie mieszkający na północnych szerokościach geograficznych nie mają dużo słońca, zwłaszcza w miesiącach zimowych. Z tego powodu wytworzenie wystarczającej ilości witaminy D. może być trudne.
Mieszkanie na obszarze o wysokim poziomie zanieczyszczenia powietrza lub gęstym zachmurzeniu może również wpływać na poziom witaminy D.
Masz pewne schorzenia
Niektóre stany, takie jak celiakia, mukowiscydoza i nieswoiste zapalenie jelit (IBD), mogą wpływać na sposób wchłaniania witaminy D.
Brak wystarczającej ilości witaminy D w diecie
Dobre źródła witaminy D to tłuste ryby i żółtka jaj. Jednak występuje naturalnie w bardzo niewielu produktach spożywczych.
Z tego powodu witamina D jest często dodawana do niektórych potraw i napojów, takich jak mleko. Ten proces nazywa się fortyfikacją.
Nawet przy wzbogaconej żywności wiele osób nadal nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D. Weganie lub wegetarianie są szczególnie narażeni na niedobór, ponieważ ich dieta może nie zawierać ryb, jaj ani mleka.
Posiadanie ciemnej skóry
Ciemna skóra nie reaguje tak silnie na światło słoneczne. W rezultacie osoby o ciemnej skórze często potrzebują więcej ekspozycji na światło słoneczne, aby wytworzyć podobne ilości witaminy D, jak osoby o jaśniejszej skórze.
Dzieci o ciemnej karnacji są bardziej narażone na rozwój niedoboru witaminy D lub choroby kości zwanej krzywicą. Dzieje się tak, ponieważ ciemnoskóre matki częściej mają niedobór witaminy D.
Według badania z 2014 roku karmienie piersią wśród Afroamerykanów wiąże się z wyższą częstością występowania krzywicy żywieniowej.
Co to jest krzywica?
Dzieci karmione piersią, które nie otrzymują suplementów witaminy D, są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju choroby zwanej krzywicą.
W krzywicy kości nie ulegają mineralizacji. Prowadzi to do miękkich kości i deformacji szkieletu, takich jak wygięte nogi, grube nadgarstki i kostki oraz rzutowany mostek.
Nieleczona krzywica może również prowadzić do wielu powikłań, w tym:
- drgawki
- niepowodzenie wzrostu
- niski wzrost
- letarg
- predyspozycje do infekcji dróg oddechowych
- zakrzywiony kręgosłup
- problemy stomatologiczne
- deformacje szkieletu
Deformacje kości krzywicy można zwykle naprawić, jeśli dziecku podano witaminę D tak szybko, jak to możliwe. Niektóre niemowlęta mogą wymagać operacji w celu skorygowania deformacji kości.
XX wieku ludzie w Stanach Zjednoczonych zaczęli wzbogacać swoje mleko mleczne witaminą D. Ta zmiana spowodowała, że krzywica stała się rzadką chorobą, ale nadal występuje kilka przypadków rocznie. Krzywica nadal stanowi poważny problem zdrowia publicznego w wielu krajach rozwijających się.
Jakie inne warunki są związane z niedoborem?
Odkąd diagnozuje się niedobór witaminy D, jej rola w zdrowiu i chorobach była przedmiotem wielu badań. Udowodniono, że niedobór witaminy D powoduje osteoporozę.
Podejrzewa się, że z niedoborem witaminy D wiąże się szereg innych schorzeń, ale badania trwają. Warunki te obejmują:
- choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1, stwardnienie rozsiane (MS) i reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)
- osteoporoza
- choroba serca
- zaburzenia nastroju
- niektóre rodzaje raka
- przewlekłe zapalenie
- artretyzm
Co jest na wynos?
Mleko matki nadal jest uważane za najlepsze źródło składników odżywczych dla dziecka w pierwszym roku życia. Jeśli to możliwe, niemowlęta powinny pić mleko matki tylko przez pierwsze 6 miesięcy życia. Dzieci karmione piersią będą potrzebowały kropli witaminy D, aby zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące bezpieczeństwa suplementów witaminy D dla Twojego dziecka, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Jeśli u Twojego dziecka wystąpią bóle kości, osłabienie mięśni lub oczywiste deformacje szkieletu, zwróć się o pomoc lekarską.
Jacquelyn pracuje jako pisarka i analityk w dziedzinie zdrowia i farmacji, odkąd ukończyła studia biologiczne na Cornell University. Pochodzi z Long Island w stanie Nowy Jork, po studiach przeniosła się do San Francisco, a potem zrobiła sobie krótką przerwę, by podróżować po świecie. W 2015 roku Jacquelyn przeniosła się ze słonecznej Kalifornii do słonecznego Gainesville na Florydzie, gdzie posiada 7 akrów i 58 drzew owocowych. Uwielbia czekoladę, pizzę, wędrówki, jogę, piłkę nożną i brazylijską capoeirę.
