W ciąży? Prawdopodobnie zastanawiasz się, które suplementy możesz kontynuować podczas ciąży. A jeśli normalnie nie jesteś suplementem, możesz być ciekawy, czy niektóre z nich mogą pomóc Tobie i Twojemu dziecku w ciągu następnych 9 miesięcy.
Chlorella to zielona, jednokomórkowa alga słodkowodna podobna do spiruliny. Jest reklamowany ze względu na wysokie stężenie witamin i minerałów, a także właściwości odtruwające, a także inne potencjalne korzyści.
Czy możesz przyjmować chlorellę podczas ciąży? Może. Oto, co musisz wiedzieć o tym popularnym suplemencie, badaniach stojących za nim oraz o jego bezpieczeństwie dla Ciebie i Twojego dziecka.
Zgłoszone korzyści płynące z chlorelli podczas ciąży
Zaledwie 2 łyżeczki proszku chlorelli zawierają aż 2920 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy A, czyli 60 procent dziennej wartości (DV) tej witaminy. Inne ważne składniki odżywcze to 12 miligramów żelaza (70 procent dziennej dawki) i 15 mikrogramów witaminy B12 (250 procent dziennej dawki).
Oprócz statystyk żywieniowych chlorella może przynosić szczególne korzyści, jeśli chodzi o ciążę. Twierdzenia na temat pożywienia dotyczą wszystkiego, od zapobiegania anemii, która może pojawić się w czasie ciąży, po zmniejszanie obrzęku dłoni i stóp.
Niektóre witryny i firmy zajmujące się suplementami zachęcają ludzi do przyjmowania suplementu w celu „odtrucia” organizmu z metali ciężkich i innych toksyn przed podjęciem próby poczęcia. Istnieją również twierdzenia, że chlorella może pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu związanemu z ciążą.
Katie Wells, założycielka bloga Wellness Mama, twierdzi, że chlorella może również wspierać układ odpornościowy.
Inne potencjalne korzyści chlorelli obejmują:
- regulują poziom cukru we krwi
- obniżyć poziom cholesterolu
- zwalczają wolne rodniki (właściwości przeciwutleniające)
- niższe ciśnienie krwi
- wspomagają zdrowie układu oddechowego
- poprawić wydolność tlenową
Co mówią badania?
Należy pamiętać, że istnieje ponad 30 odmian chlorelli. Większość powiązanych badań skupiła się na dwóch głównych typach - Chlorella vulgaris i Chlorella pyrenoidosa.
Jedno badanie Chlorella pyrenoidosa ciąża wykazała, że suplementacja znacząco zmniejsza ryzyko niektórych chorób, w tym anemii, białka w moczu (białkomocz) i obrzęku (obrzęk).
Ponadto naukowcy stwierdzili, że chlorella może zapewnić kobietom pomocny zastrzyk kwasu foliowego, witaminy B12 i żelaza - z których wszystkie są kluczem do zdrowej ciąży. Dla porównania, kobietom w badaniu podawano 6 gramów dziennie od 12 do 18 tygodnia ciąży aż do porodu.
Inne badanie na ciężarnych myszach wykazało, że suplementacja proszkiem chlorelli obniżyła poziom rtęci przenoszonej z matek na ich dzieci przez łożysko.
Co więcej, myszy miały niższy poziom rtęci w tkance mózgowej w porównaniu z grupą kontrolną. Badania te wskazują na rzekome właściwości detoksykacyjne suplementu.
Bezpieczeństwo chlorelli podczas ciąży
Niestety, nie ma ostatecznych informacji sugerujących, że przyjmowanie chlorelli jest bezpieczne (lub niebezpieczne) podczas ciąży.
To powiedziawszy, badania wykazały korzyści bez poważnych skutków ubocznych lub ryzyka. Należy jednak pamiętać, że rozmiary próbek były stosunkowo małe, a niektóre z tych badań przeprowadzono na zwierzętach, a nie na ludziach.
Pamiętaj, aby omówić wszelkie nowe suplementy ze swoim lekarzem przed ich rozpoczęciem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży.
Formy chlorelli
Jeśli zdecydujesz się na suplementację chlorellą, możesz znaleźć ją w czterech głównych formach. Poniżej kilka przykładów:
- Kapsułka: Nutricost Chlorella Capsules (14 USD za 240 kapsułek)
- Tabletki: Tabletki chlorelli oświetlone światłem słonecznym (30 USD za 1000 tabletek)
- Proszek: organiczny proszek chlorelli Anthony'ego (13 USD za 8 uncji)
- Ekstrakt: Nalewka Tajemnice Plemienia Chlorelli (30 $ za 4 uncje płynu)
Biorąc pod uwagę liczbę recenzji produktów, formy kapsułek, tabletek i proszków wydają się być bardziej popularne niż forma nalewki.
Bez względu na to, jaki typ wybierzesz, zapytaj swojego położnika, ile powinieneś przyjmować. W przypadku zbyt szybkiego przyjęcia zbyt dużej dawki leku mogą wystąpić nieprzyjemne skutki uboczne.
Ryzyko związane z przyjmowaniem chlorelli podczas ciąży
Powinieneś zawsze porozmawiać ze swoim położnikiem przed dodaniem jakichkolwiek nowych suplementów do swojej rutyny podczas ciąży. Chlorella może być bezpieczna, ale potrzeba więcej badań, zanim zostanie szeroko zalecana.
W szczególności chlorella może stanowić pewne zagrożenie dla osób z alergią lub wrażliwością na jod, a także dla osób z chorobami autoimmunologicznymi.
Ponadto, ze względu na wysoką zawartość witaminy K, może również hamować działanie leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna. Niemniej jednak warfaryna jest przeciwwskazana w ciąży, więc większość kobiet w ciąży przestanie ją przyjmować lub przejdzie na inną terapię w czasie ciąży.
Wreszcie, Food and Drug Administration nie reguluje suplementów diety tak ściśle, jak reguluje leki na receptę, więc uważnie czytaj etykiety, aby upewnić się, że nie ma żadnych dodanych składników, z którymi możesz mieć interakcje.
Skutki uboczne
Podczas dodawania chlorelli do rutyny mogą wystąpić pewne skutki uboczne. Należą do nich problemy żołądkowe, szczególnie dyskomfort w jamie brzusznej i nudności.
Jednak objawy te mogą być rzadkie. W badaniu dotyczącym suplementu tylko jeden ze 150 uczestników zgłosił skutki uboczne na tyle poważne, że mógł się wycofać.
A co z karmieniem piersią?
Jedno z japońskich badań dotyczących chlorelli i karmienia piersią wykazało, że chlorella zmniejszyła stężenie dioksyn w mleku matki nawet o 30 procent. Dioksyny są wynikiem trwałych zanieczyszczeń środowiska i mogą być wysoce toksyczne dla ludzi.
Kiedy dioksyny gromadzą się w organizmie, mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak rak, zaburzenia równowagi hormonalnej i dysfunkcje układu odpornościowego.
Co więcej, przyjmowanie chlorelli może być dobrym sposobem na zaspokojenie zwiększonych potrzeb żywieniowych podczas karmienia piersią.
Jeśli chodzi o bezpieczeństwo podczas karmienia piersią, producenci twierdzą, że jest w porządku, a badania nie przyniosły żadnych poważnych sygnałów ostrzegawczych. Mimo to, podobnie jak w przypadku jego stosowania w czasie ciąży, przed zakupem zapasów należy skonsultować się z lekarzem lub dzieckiem.
Na wynos
Porozmawiaj ze swoim położnikiem, aby sprawdzić, czy suplementacja chlorellą może być dla Ciebie dobrym wyborem. Chociaż twierdzenia są dość kuszące, potrzebne są dalsze badania dotyczące stosowania tego suplementu podczas ciąży lub karmienia piersią.
Możesz również wesprzeć zdrową ciążę, stosując dobrze zbilansowaną dietę pełną białka i warzyw, pijąc 10 filiżanek płynów każdego dnia i wykonując około 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu. I pamiętaj, aby nadążyć za zaplanowanymi wizytami prenatalnymi.
