7 punktów ucisku na nudności

To uczucie, które nazywamy nudnościami - chęć wymiotów lub mdłości - jest częstym objawem, który ma wiele przyczyn.

Niezależnie od tego, dlaczego czujesz mdłości, wiedz, że akupresura jest jednym ze sposobów na złagodzenie dyskomfortu.

Akupresura to tradycyjna metoda leczenia oparta na akupunkturze. Różni się nieco od akupunktury w tym, że zamiast używać igieł, nacisk jest wywierany na określone punkty ciała. Naciskanie tych punktów może pomóc rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie krwi.

Istnieje kilka punktów nacisku, zwanych również punktami akupunkturowymi, na nudności. Do niektórych z nich możesz dotrzeć samodzielnie. Inne punkty nacisku są trudniejsze do zlokalizowania. Dla nich będziesz chciał zobaczyć wyszkolonego terapeutę akupresury.

Próbując akupresury w domu, należy pamiętać o kilku rzeczach:

Wskazówki dotyczące akupresury

• Kciukiem lub palcem wskazującym masuj punkty nacisku.
• Do naciskania tych punktów można również użyć więcej niż jednego palca lub pięty dłoni.
• Użyj mocnego, ale delikatnego nacisku.
• Naciskając te punkty, należy wykonywać ruchy okrężne.
• Naciskaj przez co najmniej dwie do trzech minut w każdym punkcie.
• Powtarzaj kilka razy dziennie.
• Kontynuuj zabiegi przez kilka dni lub do momentu, gdy zaczniesz odczuwać ulgę.

PC6 lub P6 (Nei Guan)

Osierdzie 6 (PC6 lub P6) to punkt nacisku znajdujący się po wewnętrznej stronie nadgarstka. Badania pokazują, że może pomóc ludziom radzić sobie z nudnościami spowodowanymi znieczuleniem i operacją. Spróbować tego:

1. Podnieś rękę tak, aby była skierowana w Twoją stronę.
2. Aby znaleźć właściwe miejsce, połóż pierwsze trzy palce drugiej ręki na nadgarstku u podstawy dłoni.
3. Umieść kciuk tuż pod trzema palcami.
4. Delikatnie naciśnij kciuk, aby poczuć dwa duże ścięgna.
5. Punkt nacisku P6 znajduje się tam, na środku dolnej części nadgarstka. Zastosuj delikatny nacisk w to miejsce.
6. Powtórz na drugim nadgarstku.

Aby uzyskać więcej informacji na ten temat i jak z niego korzystać, zapoznaj się z tym przewodnikiem.

LI4 (He Gu)

Punkt jelita grubego 4 (LI4) na dłoni pomaga w nudnościach spowodowanych bólami głowy, bólami i problemami trawiennymi. Spróbować tego:

1. Znajdź najwyższe miejsce na mięśniu między kciukiem a palcem wskazującym.
2. To jest obszar, w którym kciuk łączy się z palcami.
3. Obszar ten lekko się wybrzuszy, gdy zbliżysz kciuk i palec do siebie.
4. Punkt LI4 znajduje się około pół cala do wewnątrz na grzbiecie dłoni. Naciskaj na ten obszar.
5. Powtórz z drugiej strony.

Unikaj, jeśli jesteś w ciąży

Chociaż potrzeba więcej badań, aby to zweryfikować, większość lekarzy zgadza się, że nie należy wywierać nacisku na punkt LI4, gdy jesteś w ciąży.

LIV3 lub LV3 (Tai Chong)

Ten punkt nacisku na stopę jest połączony z wątrobą. Aby wypróbować punkt wątroby 3 (LIV3 lub LV3):

1. Trzymając stopę płasko na podłodze, umieść palec w szczelinie między dużym palcem a palcem obok niego.
2. Przesuń palec w dół na szerokość około dwóch palców na stopę.
3. W tym miejscu punkt nacisku znajduje się na Twojej stopie. Naciskaj na ten obszar.
4. Powtórz na drugiej stopie.

SP4 (Gongsun)

Ilustracja: Diego Sabogal

Ten punkt nacisku na wewnętrznej stronie stopy jest połączony ze śledzioną. Pomaga przy nudnościach spowodowanych problemami żołądkowymi. Aby wypróbować punkt śledziony 4 (SP4):

1. Usiądź i podciągnij jedną stopę na kolano, tak aby wnętrze stopy było skierowane w Twoją stronę.
2. Przesuń dłoń z dużego palca na bok stopy.
3. W tym miejscu Twoja stopa zaczyna się wyginać, tuż za wyściełaną częścią Twoich stóp.
4. Powinieneś poczuć lekkie wygięcie stopy w dół w punkcie S4. Naciskaj na ten obszar.
5. Powtórz na drugiej stopie.

ST36 (Zu San Li)

Punkt brzucha 36 (ST36) znajduje się na podudzie, tuż poniżej rzepki. Masowanie tego punktu może złagodzić nudności i ból, a także pomóc w innych problemach zdrowotnych. Spróbować tego:

1. Usiądź i połóż dłoń na rzepce.
2. Naciśnij miejsce, w którym spoczywa twój mały palec.
3. Punkt nacisku na nudności znajduje się na zewnątrz kości piszczelowej, tuż pod kolanem.
4. Naciskaj ruchem w dół.
5. Powtórz na drugim kolanie.

BL20 (Pi Shu)

Ten punkt nacisku na plecach jest połączony z pęcherzem i śledzioną. Aby osiągnąć ten punkt, najlepiej będzie udać się do lekarza akupresury. Aby wypróbować punkt pęcherza 20 (BL20):

1. Połóż się na brzuchu.
2. Praktykujący zlokalizuje 11. kręgosłup piersiowy (T11) na środku pleców.
3. Ta kość kręgosłupa znajduje się w dolnej części klatki piersiowej i jest połączona z ostatnimi żebrami.
4. Punkty nacisku znajdują się po obu stronach kręgosłupa, około dwóch cali od krawędzi kości.

KID21 (Youmen)

Punkt nerek 21 (KID21) służy do łagodzenia nudności i wymiotów. Aby osiągnąć ten punkt, będziesz potrzebować lekarza akupresury. Spróbować tego:

1. Połóż się na plecach.
2. Praktykujący akupresurę znajdzie ten punkt w górnej części brzucha.
3. Punkty KID21 znajdują się tuż pod mostkiem po obu stronach środka żołądka.
4. Znajdują się mniej więcej w połowie odległości między obojczykiem a pępkiem.

Wiele badań pokazuje, że akupresura łagodzi nudności. Badanie z 2012 roku, w którym porównano akupresurę z fałszywą akupresurą na 80 kobietach w ciąży, wykazało, że akupresura znacznie zmniejszyła nudności.

Połowa kobiet biorących udział w badaniu była leczona w punkcie KID21 przez 20 minut dziennie, łącznie przez cztery dni.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli masz przewlekłe nudności lub mdłości bez wyraźnego powodu, skontaktuj się z lekarzem. Nudności mogą być objawem poważniejszego stanu.

Zasięgnij porady lekarskiej, jeśli nudności nie ustąpią lub jeśli wystąpią również:

• ból w klatce piersiowej
• gorące lub zimne poty
• zawroty głowy lub zawroty głowy
• ból brzucha

Na wynos

Udowodniono medycznie, że akupresura pomaga niektórym osobom przy nudnościach. Aby złagodzić nudności w domu, możesz spróbować uciskać te punkty. Możesz również odwiedzić wyszkolonego specjalistę akupresury. Aby zobaczyć wyniki, możesz potrzebować więcej niż jednej wizyty.

Nudności to częsty objaw. Może to być oznaką drobnego problemu, takiego jak przejadanie się lub zgaga. Może to być również znak ostrzegawczy przed poważniejszym stanem, w tym zawałem serca. Zasięgnij porady lekarskiej, jeśli masz inne objawy związane z nudnościami lub często odczuwasz nudności.