„Bezprecedensowe czasy” to bezprecedensowe wyzwania. Praca w domu nie jest wyjątkiem.
Od marca wielu z nas musiało porzucić swoje biurka w biurze i zostać w domu.
Chociaż pomysł pracy z domu brzmi świetnie (komu nie podoba się pomysł pracy w PJ przez cały dzień?), W rzeczywistości jest to naprawdę trudne - szczególnie podczas pandemii, kiedy praca z domu nie była czymś, co większość z nas wybrała. chętnie.
„Początkowo dobrze było być w domu i mieć więcej czasu” - mówi Cristina Castagnini, licencjonowana psycholog z Kalifornii. „Dało nam to fałszywe poczucie, że kontrolujemy to, jak spędzamy czas i nasze dni. Z biegiem czasu zdajemy sobie teraz sprawę, że jesteśmy absolutnie nie kontrolowany."
„[My] nadal możemy być w domu, ale teraz to nie jest wybór. Powiedziano nam. Nie mamy nad tym żadnej kontroli ”- kontynuuje. „Im bardziej odczuwamy utratę kontroli w naszym życiu, tym większe jest prawdopodobieństwo, że doświadczymy depresji [i] jednym z jej objawów jest brak koncentracji”.
W domu jest też mnóstwo rozrywek.
Niektórzy z nas są skazani na małżonków, którzy żują zbyt głośno podczas pracy lub dzieci, które muszą się uczyć na odległość, lub małe dzieci, które nie mogą już chodzić do przedszkola, ponieważ ich przedszkole jest zamknięte.
Niektórzy z nas poddają się kwarantannie w pojedynkę, a cała ta izolacja jest stresująca. (Rozmowy z Work Zoom nie sprawiają, że czujemy się mniej samotni).
Poza tym telewizor tam, wzywając nas - i czy oglądanie telewizji nie jest po prostu łatwiejsze niż praca?
Aha, a do tego wszystkiego wszyscy staramy się poradzić sobie ze stresem i niepokojem wywołanym pandemią.
„Kiedy nie mamy stabilności i nie możemy przewidzieć, co będzie dalej, odczuwamy niepokój” - mówi Castagnini. „Kiedy odczuwamy niepokój, nasze umysły są pochłonięte myślami o tym, jak najlepiej przygotować się na to, co„ może ”się wydarzyć. Martwimy się. Nikt nie wie, kiedy, jak i czy to się skończy. Tak więc niepokój przejmuje myśli wielu ludzi i je pochłania ”.
Nie trzeba dodawać, że przy tym wszystkim może być ciężko być produktywnym.
Oczywiście nie ma magicznej pigułki, która poprawiłaby produktywność, ale może pomóc wygodne i praktyczne miejsce do pracy.
(Pomogło mi!)
Po prostu upewnij się, że nie masz miejsca do pracy w pobliżu telewizora, mówi Castagnini, ani żadnych innych elementów rozpraszających, których można uniknąć.
Jeśli możesz, ustaw swoje miejsce pracy w oddzielnym pomieszczeniu. Mówi, że jeśli masz drzwi w tym pokoju, to jeszcze lepiej.
Unikaj ustawiania swojego miejsca pracy w sypialni, abyś mógł psychologicznie i fizycznie odróżnić miejsce pracy od miejsca, w którym odpoczywasz lub śpisz.
Podczas konfigurowania tego obszaru roboczego warto rozważyć kilka rzeczy.
Krótka uwaga na temat ceny: każdy ma inny budżet, zwłaszcza podczas pandemii. Jeśli finanse są teraz dla Ciebie trochę napięte, nie zrażaj się niektórymi droższymi pozycjami na tej liście. Dołączyliśmy kilka niedrogich alternatyw i zawsze możesz poszukać innych, które są równie dobre.
1. Ergonomiczne krzesło
Spójrzmy prawdzie w oczy, praca na kanapie starzeje się - i rozprasza - bardzo szybko. Nie jest też świetny dla twojej postawy.
Jeśli jest coś, co warto kupić - jeśli Cię na to stać - to jest to dobre, wygodne krzesło biurowe. Jeśli nie przeszkadza Ci koszt, krzesło biurowe Steelcase Gesture zapewnia doskonałe wsparcie, możliwość regulacji i wygodę.
Jeśli to nie mieści się w twoim przedziale cenowym, zdecydowanie możesz znaleźć tańsze, wygodne i wspierające, takie jak ten Homall. Został pierwotnie zaprojektowany dla graczy i jest wyposażony w super wygodny zagłówek.
2. Rośliny
Mogą to być małe małe rośliny na biurku - takie jak sukulenty - lub duże rośliny podłogowe w pobliżu biurka.
„Wykazano, że rośliny poprawiają nasze samopoczucie oraz zwiększają produktywność i kreatywność w pracy” - mówi Kate Sullivan, psycholog-konsultant i doktorant specjalizujący się w wypaleniu i satysfakcji z pracy.
W rzeczywistości jedno badanie z 2014 roku wykazało, że uporządkowane biuro z roślinami może zwiększyć produktywność o 15 procent.
Możesz mieć różne rośliny domowe wysyłane bezpośrednio do Twoich drzwi - w tym donice - jeśli zamówisz w The Sill. Mają nawet rośliny dla początkujących lub przyjazne dla zwierząt, jeśli nie jesteś pewien, co dostać.
Jeśli jesteś bardziej soczystą osobą, możesz również zasubskrybować w Succulent Studios i otrzymywać co miesiąc dwa sukulenty za jedyne 10 USD plus przesyłka.
3. Praktyczna lampka na biurko
Nawet jeśli Twoje biurko lub miejsce do pracy znajduje się tuż obok dużego okna, będziesz potrzebować dobrej lampy biurkowej. Celuj w coś pochylonego, aby dostosować miejsce, w którym świeci się światło.
Warto też kupić coś praktycznego, na przykład lampę z gniazdem USB do ładowania.
Jeśli możesz sobie pozwolić na popisywanie się, West Elm ma kilka bardzo stylowych lamp wyposażonych w tę funkcję, ale Amazon ma kilka bardziej przystępnych cenowo opcji, takich jak ta od O’Bright.
4. Butelka z wodą
Podczas pracy należy dbać o nawodnienie organizmu, ale łatwo o tym zapomnieć, zwłaszcza gdy cały dzień wpatruje się w komputer. Ale jeśli jesteś podobny do mnie, nienawidzisz czyszczenia butelek z wodą.
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli kupisz butelkę LARQ, jest ona samoczyszcząca - jest w stanie wyeliminować 99,99% wszystkich bakterii i wirusów.
5. Lub kubek z kontrolowaną temperaturą
Kofeina może zwiększyć koncentrację i czujność umysłu. Ale łatwo też zapomnieć o kubku, gdy znajdziesz się w strefie, pozwalając napojowi ostygnąć.
Dlatego kubek z kontrolowaną temperaturą, taki jak Ember Smart Mug, może być dla Ciebie wartościową inwestycją. Dzięki temu napój będzie ciepły i może ograniczyć rozpraszające się wycieczki do kuchni w celu uzupełnienia lub odgrzania.
6. Planer lub notatnik
Pamiętasz, jak ważne jest wyznaczenie realistycznych celów i zaplanowanie dnia? Dobry notatnik, taki jak ten Daily Overview Notepad firmy Anthropology, może pomóc w zaplanowaniu dnia i sporządzeniu realistycznej listy rzeczy do zrobienia.
Jeśli chcesz się trochę zabawić, możesz również zdecydować się na bardziej kolorowy notatnik do zaplanowania dnia, taki jak ten z Knock Knock.
7. Kalendarz
To prawda, że kalendarz cyfrowy to najbardziej praktyczny sposób na śledzenie spotkań i połączeń, ale posiadanie fizycznego kalendarza może pomóc mózgowi śledzić upływ czasu. Zmiana miesiąca w kalendarzu również zapewnia niewielką nagrodę.
Szczególnie podoba mi się Biurkowy kalendarz Artifact Uprising z dwóch powodów: po pierwsze, możesz dostosować kalendarz za pomocą rodzinnych zdjęć. Oznacza to, że służy dwóm celom: kalendarzowi i ramce na zdjęcia. Po drugie, kiedy zamówisz ich kalendarz, rozpocznie się on w miesiącu, w którym go zamówisz - nie musisz czekać do stycznia, aby go otrzymać.
Jeśli chcesz czegoś bardziej kapryśnego, Papersource zawsze sprzedaje różne zabawne kalendarze, takie jak ten Cattitude.
8. Zegar na biurko
Większość biur ma zegar nie bez powodu - to łatwy sposób na śledzenie czasu w ciągu dnia.
Wybierz coś prostego i łatwego do odczytania, takiego jak ten zegar biurkowy Tait lub ten drewniany zegar Driini.
Celem jest użycie zegara jako przypomnienia, kiedy nadszedł czas do pracy, a kiedy należy ją odłożyć na cały dzień. Pomoże Ci to wyznaczyć granice i znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, nawet w domu.
9. Podnóżek (lub masażer!)
Tak więc jedną z zalet pracy w domu jest to, że nie musisz pracować w butach - a to oznacza, że możesz również skorzystać z podnóżka.
Możesz kupić piankowy z pamięcią, taki jak ten lub regulowany, który ma poprawić Twoją postawę podczas siedzenia na krześle przy biurku.
Jeśli naprawdę chcesz się leczyć, możesz nawet zainwestować w masażer do stóp, taki jak ten Nekteck lub - jeśli cena nie jest problemem - w ten masażer Simple Being, który podwaja się jako otomana, gdy go nie używasz.
Simone M. Scully jest pisarką, która uwielbia pisać o wszystkich sprawach związanych ze zdrowiem i nauką. Znajdź na niej Simone stronie internetowej, Facebook, i Świergot.
-percentage-of-water-in-your-body.jpg)
-of-the-knee.jpg)
