Co to jest przeciążenie sensoryczne?

Przegląd

Przeciążenie sensoryczne ma miejsce, gdy pięć zmysłów odbiera więcej informacji, niż mózg jest w stanie uporządkować i przetworzyć. Wiele rozmów toczących się w jednym pokoju, migające światła górne lub głośna impreza mogą wywołać objawy przeciążenia sensorycznego.

Każdy może doświadczyć przeciążenia sensorycznego, a wyzwalacze są różne dla różnych osób. Przeciążenie sensoryczne jest związane z kilkoma innymi schorzeniami, w tym z autyzmem, zaburzeniem przetwarzania sensorycznego, zespołem stresu pourazowego (PTSD) i fibromialgią.

Objawy przeciążenia sensorycznego

Objawy przeciążenia sensorycznego różnią się w zależności od przypadku. Niektóre typowe objawy to:

• trudności w skupieniu się z powodu konkurujących bodźców sensorycznych
• skrajna drażliwość
• niepokój i dyskomfort
• chęć zakrycia uszu lub osłonięcia oczu przed bodźcami sensorycznymi
• uczucie nadmiernego podniecenia lub „zerwania”
• stres, strach lub niepokój o swoje otoczenie
• wyższy niż zwykle poziom wrażliwości na tekstury, tkaniny, metki odzieży lub inne rzeczy, które mogą ocierać o skórę

Co powoduje przeciążenie sensoryczne?

Twój mózg funkcjonuje jak piękny, skomplikowany system komputerowy. Twoje zmysły przekazują informacje z otoczenia, a mózg interpretuje je i mówi ci, jak zareagować.

Ale kiedy istnieją konkurencyjne informacje sensoryczne, mózg nie jest w stanie zinterpretować ich wszystkich w tym samym czasie. Niektórym ludziom wydaje się, że „utknęli”; Twój mózg nie może określić priorytetów, na jakich informacjach sensorycznych musi się skupić.

Twój mózg wysyła następnie do ciała wiadomość, że potrzebujesz uciec od niektórych bodźców sensorycznych, których doświadczasz. Twój mózg czuje się uwięziony przez wszystkie otrzymywane dane wejściowe, a twoje ciało zaczyna panikować w reakcji łańcuchowej.

Stany związane z przeciążeniem sensorycznym

Każdy może doświadczyć przeciążenia sensorycznego. Przeciążenie sensoryczne jest również częstym objawem niektórych schorzeń.

Badania naukowe i relacje z pierwszej ręki mówią nam, że osoby z autyzmem inaczej doświadczają informacji sensorycznych. Autyzm wiąże się z nadwrażliwością na bodźce sensoryczne, co zwiększa prawdopodobieństwo przeciążenia sensorycznego.

W przypadku zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) informacje sensoryczne konkurują o uwagę mózgu. Może to przyczyniać się do objawów przeciążenia sensorycznego.

Schorzenia psychiczne, takie jak zespół lęku uogólnionego i PTSD, mogą również wywoływać przeciążenie sensoryczne. Przewidywanie, zmęczenie i stres mogą przyczyniać się do doświadczenia przeciążenia sensorycznego, powodując, że zmysły stają się wyostrzone podczas ataków paniki i epizodów PTSD.

Fibromialgia jest związana z nieprawidłowym przetwarzaniem sensorycznym. Naukowcy wciąż pracują nad zrozumieniem, jak to się ma do bólu fibromialgii. Częste przeciążenie sensoryczne może być objawem fibromialgii.

Niektóre osoby ze stwardnieniem rozsianym (SM) zgłaszają przeżywanie przeciążenia sensorycznego jako objaw tego stanu.

Ponieważ stwardnienie rozsiane jest stanem, który ma związek z impulsami nerwowymi, ma sens, że zbyt duża stymulacja zmysłów może wywołać przeciążenie sensoryczne, zwłaszcza gdy masz zaostrzenie objawów SM. Dowiedz się więcej o radzeniu sobie z przeciążeniem sensorycznym u osób ze stwardnieniem rozsianym.

Inne stany związane z przeciążeniem sensorycznym obejmują:

• zaburzenie przetwarzania sensorycznego
• zespół chronicznego zmęczenia
• zespół Tourette'a

Przeciążenie sensoryczne u dzieci

Przeciążenie sensoryczne u dzieci może być wyzwaniem do rozpoznania, leczenia i radzenia sobie. Jeśli zdajesz sobie sprawę z choroby, która przedstawia przeciążenie sensoryczne jako objaw, być może już znasz silne reakcje, które może wywołać przeciążenie sensoryczne.

W badaniu z 2004 roku oszacowano, że ponad 5 procent przedszkoli w Stanach Zjednoczonych spełnia kryteria dotyczące warunków przetwarzania sensorycznego.

Ale dziecko, które doświadcza przeciążenia sensorycznego, niekoniecznie musi mieć podobny stan. Mózgi dzieci wciąż się rozwijają i uczą się, jak radzić sobie z różnymi rodzajami stymulacji. Oznacza to, że przeciążenie sensoryczne występuje częściej u dzieci niż u dorosłych.

Nauka wczesnego rozpoznawania oznak przeciążenia sensorycznego może pomóc w radzeniu sobie z reakcjami dziecka. Jeśli Twoje dziecko płacze w niekontrolowany sposób, gdy zamoczy się jego twarz, intensywnie reaguje na głośne dźwięki lub odczuwa niepokój przed wejściem do grupy, może ono odczuwać przeciążenie sensoryczne.

Kiedy już nauczysz się rozpoznawać bodźce swojego dziecka, możesz powoli uczyć je, jak rozpoznawać przeciążenie sensoryczne.

Przekazanie dziecku języka, aby wyjaśnić, co się dzieje, i poinformowanie go, że sposób, w jaki się czuje, jest normalny, ważny i tymczasowy, może pomóc mu radzić sobie. Może się okazać, że pewnych sytuacji, które wyzwalają twoje dziecko, najłatwiej jest po prostu całkowicie uniknąć.

Kwestie sensoryczne mogą stanowić poważne wyzwanie dla dzieci w szkole, gdzie młodzi uczniowie muszą radzić sobie w żywym środowisku sensorycznym. Dzieci, które doświadczają przeciążenia sensorycznego, mogą współpracować z terapeutą zajęciowym lub innym specjalistą, aby dostosować się do środowiska szkolnego.

Częste objawy przeciążenia sensorycznego mogą wskazywać, że Twoje dziecko miało stan przetwarzania sensorycznego. Ograniczone wyrażanie emocji, brak kontaktu wzrokowego, problemy z koncentracją nawet w cichym lub przytłumionym otoczeniu i opóźniony rozwój mowy to wczesne oznaki tych stanów.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich obawach związanych z nauką i rozwojem dziecka.

Istnieją zasoby, które mogą pomóc dzieciom i rodzicom, którzy są bardzo wrażliwi na stymulację. National Autism Center, ADHD Resource Center i STAR Institute for Sensory Processing Disorder mają strony z przydatnymi wskazówkami, historiami sukcesu i katalogami społeczności, w których można znaleźć wsparcie.

Pediatra Twojego dziecka również może udzielić porady, jak pomóc.

Jak sobie radzić z przeciążeniem sensorycznym

Jeśli wiesz, że twoje zmysły są przytłoczone i wyzwalają przeciążenie sensoryczne, możesz poradzić sobie z tym stanem, rozpoznając swoje wyzwalacze. Może to zająć trochę czasu, ale postaraj się zrozumieć, co wspólnego mają twoje doświadczenia przeciążenia sensorycznego.

Niektórzy ludzie są bardziej wyzwalani przez hałas, podczas gdy inni są wywoływani przez pulsujące światła i duże tłumy.

Możesz spróbować uniknąć wyzwalaczy przeciążenia sensorycznego, gdy już wiesz, co je powoduje. Możesz także chcieć wykonywać te same czynności i uczestniczyć w tych samych wydarzeniach, co gdybyś nie miał tego warunku.

Możesz być proaktywny w kwestii przeciążenia sensorycznego, myśląc kreatywnie o tym, jak zmniejszyć bodźce sensoryczne w sytuacjach wyzwalających.

Prośba o przyciszenie światła lub muzyki i zamykanie drzwi w celu ograniczenia zanieczyszczenia hałasem, gdy wchodzisz na spotkanie towarzyskie, to kroki zapobiegawcze, które możesz podjąć, zanim nadejdzie przeciążenie sensoryczne. Inne wskazówki obejmują:

• Weź listę do sklepu, aby skupić się na wykonywanym zadaniu. Może to pomóc uniknąć przytłoczenia przez opcje, zapachy i dźwięki podczas zakupów.
• Rozmawiaj w rogach sali lub w oddzielnych pokojach, gdy jesteś na dużym zgromadzeniu.
• Miej plan przy sobie, kiedy wkraczasz w bardzo stymulujące środowisko. Zapisz swoje wyzwalacze i zidentyfikuj bezpieczne przestrzenie z wyprzedzeniem i udostępnij plan komuś, komu ufasz. Może to pomóc zmniejszyć niepokój spowodowany przeciążeniem sensorycznym.
• Planuj wczesne opuszczanie wydarzeń, aby poczuć, że masz ucieczkę.
• Odpoczywaj dużo i pij dużo wody. Pomaga to mózgowi funkcjonować na optymalnym poziomie.

Przykładowe scenariusze

Chociaż wyzwalacze przeciążenia sensorycznego są różne dla każdego, oto kilka typowych scenariuszy, w których występuje przeciążenie sensoryczne:

Świąteczne spotkanie po pracy

Na spotkaniu współpracowników możesz być podekscytowany spotkaniami towarzyskimi z ludźmi, z którymi jesteś przyzwyczajony w miejscu pracy. Ale możesz też czuć się skrępowany i niepewny siebie.

Uroczystości i przyjęcia zwykle mają głośną muzykę i odbywają się w nocy. Więc oprócz niepokoju, próbujesz teraz usłyszeć ludzi mówiących przez muzykę i jesteś zmęczony po długim dniu.

Dodaj alkohol do miksu i możesz czuć się nieco odwodniony. Gdy impreza naprawdę się uruchamia, współpracownik włącza światło stroboskopowe i próbuje rozpocząć improwizowaną imprezę taneczną. Światło stroboskopowe to ostatnia słomka - czujesz się uwięziony i jakbyś musiał natychmiast opuścić imprezę.

Chociaż to światło stroboskopowe wyzwalało objawy, w tym scenariuszu to kombinacja czynników naprawdę powoduje wystąpienie przeciążenia sensorycznego.

Na basenie z małymi dziećmi

Twój syn lub córka nie może się doczekać, aby pochwalić się swoimi nowo nabytymi umiejętnościami pływania na basenie społeczności. Ale kiedy już przyjedziesz, inne dzieci bawią się tak głośno, że zauważysz, że dziecko się waha.

Wydaje się, że wszyscy zgromadzeni wokół basenu mają głośną skrzypiącą zabawkę basenową lub chrupią głośną przekąskę. Kiedy Twoje dziecko zanurza stopy w wodzie, zaczyna odczuwać emocjonalny wybuch - wybiega z wody i nie chce spróbować ponownie.

Podczas gdy woda była czynnikiem wyzwalającym w tym scenariuszu, to inne stymulanty środowiska spowodowały przeciążenie sensoryczne.

Leczenie przeciążenia sensorycznego

Obecnie nie ma wielu opcji leczenia przeciążenia sensorycznego. Większość „kuracji” sprowadza się do unikania sytuacji wyzwalających i utrzymywania ciała tak wypoczętego i dobrze nawodnionego, jak to tylko możliwe.

Terapia zajęciowa i terapia żywieniowa mogą pomóc dzieciom w radzeniu sobie ze stymulacją i wyzwalaczami. Metoda terapii zwana integracją sensoryczną znalazła poparcie wśród badaczy i terapeutów, chociaż naukowcy wciąż pracują nad zrozumieniem, w jaki sposób integracja sensoryczna pomaga mózgowi.

Leczenie powiązanych schorzeń może złagodzić objawy przeciążenia sensorycznego. Stwierdzono, że lek arypiprazol (Abilify) poprawia przetwarzanie sensoryczne, na przykład u osób z autyzmem.

Na wynos

Przeciążenie sensoryczne może wydawać się przytłaczające, ale zidentyfikowanie mechanizmów radzenia sobie, które działają dla Ciebie, przywróci Ci kontrolę. Kiedy doświadczasz przeciążenia sensorycznego, nie ma nic złego w usuwaniu się z sytuacji i ograniczaniu stymulacji, z którą ma do czynienia Twój mózg.

Jeśli Twoje dziecko doświadcza przeciążenia sensorycznego, spróbuj dać mu słowa, których może użyć, aby wyjaśnić, jak się czuje. Jeśli zdarza się to często Tobie lub Twojemu dziecku, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych powiązanych dolegliwościach.