Naukowcy i myśliciele badają nieświadomy umysł - część mózgu, w której występują takie rzeczy jak wspomnienia i motywacja - od setek lat.
Być może słyszałeś o reklamodawcach używających wiadomości podprogowych, aby wpływać na myśli i zachowanie ludzi. Możesz się nawet zastanawiać, czy ludzie mogą używać komunikatów podprogowych lub innych zjawisk umysłu, takich jak hipnoza, do utraty wagi.
W tym artykule wyjaśniono, w jaki sposób ludzie lub terapie mogą wykorzystywać komunikaty podprogowe do utraty wagi i czy te metody mają jakiekolwiek naukowe uzasadnienie.
Jak działają wiadomości podprogowe?
Przekazy podprogowe to bodźce, takie jak dźwięki lub obrazy, które są zbyt słabe lub zbyt szybkie, aby większość ludzi mogła je świadomie dostrzec.
Chociaż są poniżej progu ludzkiej świadomości, nadal mogą stymulować mózg i wpływać na zachowanie.
Innymi słowy, ludzki mózg może odbierać i reagować na wiadomości podprogowe, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Z tego powodu wiadomości podprogowe są często używane jako prosty sposób wpływania na myśli ludzi i zachęcania ich do zmiany zachowania.
Ludzie próbowali używać komunikatów podprogowych, aby zmienić wiele rodzajów zachowań, w tym rzucić palenie, częściej ćwiczyć, podnosić samoocenę, a nawet schudnąć.
Przekazy podprogowe i utrata wagi
Dwa główne szlaki w mózgu regulują przyjmowanie pożywienia i napojów u ludzi.
Ścieżka homeostatyczna zachęca cię do jedzenia, kiedy twoje ciało nie ma energii potrzebnej do wypełnienia swoich najbardziej podstawowych funkcji.
Z drugiej strony, ścieżka hedoniczna może zastąpić ścieżkę homeostatyczną i powodować głód, nawet jeśli twoje ciało ma wystarczającą ilość energii.
Chociaż oba zależą od ścieżek neuronowych w mózgu, w szczególności ścieżka hedoniczna jest wyzwalana przez takie rzeczy, jak stres, myśli, emocje i rzeczy, które postrzegasz, takie jak reklama.
Krótko mówiąc, wydaje się, że podświadome bodźce mogą wpływać na różne zachowania żywieniowe.
Dlatego niektórzy ludzie zastanawiają się, czy mogą używać komunikatów podprogowych, aby wpływać na ścieżki mózgowe i zachęcać do utraty wagi.
PodsumowaniePrzekazy podprogowe to wizualne i dźwiękowe wskazówki dostarczane na poziomach poniżej progu ludzkiej percepcji. Chociaż ludzie nie mogą świadomie zobaczyć ani usłyszeć tych wiadomości, mogą nadal wpływać na ścieżki mózgowe.
Podprogowe programy odchudzania
Zwolennicy podprogowych programów odchudzania wysuwają wiele twierdzeń na ich temat. Niektórzy twierdzą, że programy te pomagają ludziom osiągnąć cele związane z utratą wagi poprzez przeprogramowanie podświadomego mózgu, aby zastąpić negatywne przekonania przekonaniami pozytywnymi.
Programy te mają wiele kształtów i form. Możesz znaleźć taśmy audio, płyty CD, DVD, MP3, aplikacje cyfrowe, filmy z YouTube i wiele więcej, a wszystko to obiecujące utratę wagi za pomocą wiadomości podprogowych.
Niektóre podprogowe programy odchudzania również wykorzystują hipnozę, pozytywne afirmacje i medytacje z przewodnikiem lub inne podobne praktyki w celu skupienia umysłu.
Wielu używa muzyki w tle lub dudnienia różnicowego, aby zrelaksować umysł i przygotować go na komunikaty podprogowe.
Dudnienia różnicowe to złudzenie słuchowe, w którym dwa tony, po jednym w każdym uchu, powodują, że mózg odbiera rytm. Niektórzy używają ich do medytacji.
Jak ich używać
Najlepszy sposób wykorzystania wiadomości podprogowych do odchudzania zależy od wybranego programu. Większość programów zawiera szczegółowe instrukcje.
Wielu sugeruje słuchanie dźwięku w pozycji leżącej z zamkniętymi oczami, podczas gdy inni zalecają słuchanie podczas wykonywania innych czynności. Niektóre programy specjalnie instruują użytkowników, aby słuchali wiadomości audio tuż przed pójściem spać lub podczas snu.
Jeśli chcesz spróbować użyć podprogowych komunikatów o odchudzaniu podczas słuchania muzyki, istnieje kilka programów, które nakładają wiadomości pod muzykę.
Podprogowe programy odchudzania oparte na muzyce wykorzystują muzykę instrumentalną, tony różnicowe lub dźwięki natury, aby towarzyszyć podprogowym komunikatom dotyczącym utraty wagi.
PodsumowanieDostępnych jest wiele rodzajów podprogowych programów odchudzania. W zależności od preferencji można znaleźć programy wizualne lub dźwiękowe, których można używać podczas snu, słuchania muzyki lub wykonywania innych czynności.
Czy są skuteczne?
Podprogowe komunikaty dotyczące utraty wagi mogą brzmieć jak prosty sposób na odchudzanie. Jednak istnieje niewiele dowodów naukowych na poparcie ich skuteczności jako narzędzia odchudzającego.
Analiza badań z 2018 r. Dotyczyła wpływu wskazówek kontroli masy ciała na spożycie pokarmu. Okazało się, że używanie bodźców podprogowych nie miało wpływu na przyjmowanie pokarmu.
Naukowcy przeprowadzili bardzo niewiele rygorystycznych badań dotyczących wykorzystania komunikatów podprogowych w szczególności do utraty wagi. Wiele badań było niewielkich i większość nie mierzyła bezpośrednio utraty wagi.
W jednym znacznie starszym badaniu z 1992 roku porównano wskaźniki utraty wagi w trzech grupach kobiet z nadwagą. Jedna grupa słuchała podprogowych komunikatów dotyczących utraty wagi, jedna grupa słuchała placebo, a jedna grupa nie słuchała żadnych komunikatów.
Po 5 tygodniach wszystkie trzy grupy kobiet straciły podobną wagę. Kobiety, które słyszały komunikaty podprogowe, nie straciły znacząco na wadze niż kobiety z pozostałych grup.
Naukowcy doszli do wniosku, że nie ma wystarczających dowodów na to, że słuchanie wiadomości podprogowych może pomóc ludziom stracić na wadze więcej niż mogliby bez tych wiadomości.
Sugerowali jednak, że słuchanie komunikatów podprogowych może sprawić, że ludzie będą bardziej świadomi swojej wagi.
Możliwe korzyści z przekazów podprogowych
Nie ma wystarczających badań na ten temat, aby wyciągnąć wiele wniosków na temat konkretnych korzyści płynących z przekazów podprogowych dla utraty wagi.
Mimo to istnieją pewne dowody sugerujące, że komunikaty podprogowe mogą pośrednio wspierać - lub przynajmniej wpływać - na cele związane z utratą wagi i niektóre z zachowań, które często im towarzyszą.
Niedawny eksperyment oceniał wyniki diety u 29 ochotników, którzy byli narażeni na wizualne komunikaty podprogowe. Naukowcy doszli do wniosku, że przetwarzanie podprogowych komunikatów żywieniowych może wpływać na skuteczność diety.
W 2014 roku małe badanie z udziałem 13 osób wykazało, że osoby, które były narażone na pozytywne wizualne komunikaty podprogowe przed ćwiczeniami, uczestniczyły w rutynie rowerowej dłużej niż osoby narażone na negatywne obrazy.
Jednak badanie z 2009 roku wykazało, że podprogowe przekazy zawierające słowa związane z ćwiczeniami prowadziły do większego spożycia pokarmu natychmiast po ich obejrzeniu.
W starszym badaniu ludzie otrzymywali wizualne komunikaty podprogowe, które zawierały słowa kluczowe związane z dietą. Okazało się, że ludzie na diecie zwykle zwracali mniejszą uwagę na żywność, która wyzwalała hedoniczny szlak mózgowy, na przykład te o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu.
W 2012 roku w jednym przeglądzie naukowym stwierdzono, że przeglądanie słów kluczowych związanych z żywnością i dietą - zarówno świadomie, jak i podświadomie - może mieć znaczący wpływ na przyszłe zachowania niektórych osób odchudzających się.
Skuteczność może się różnić
Niektóre badania sugerują, że skuteczność przekazów podprogowych może zależeć od wielu innych czynników, takich jak:
- zastosowane medium - dźwiękowe lub wizualne
- indywidualne cele osoby
- przeszłe doświadczenia kulturowe
- poziomy głodu i sytości
- cechy charakteru
- motywacja
- zdolność do samoregulacji
Dlatego podprogowe programy odchudzania mogą nie działać w ten sam sposób dla wszystkich.
PodsumowanieChociaż badania sugerują, że istnieją związki między komunikatami podprogowymi a myślami i zachowaniami związanymi ze zdrowiem u niektórych osób, jest zbyt wcześnie, aby powiedzieć, jak skuteczne są komunikaty podprogowe, szczególnie w przypadku utraty wagi.
Wybór podprogowego programu odchudzania
Aby jak najlepiej wykorzystać podprogowy program odchudzania, wybierz program, który wydaje się wiarygodny.
Podprogowe programy odchudzania nie są regulowane i nie ma gwarancji, że firma rzeczywiście umieściła podprogowe komunikaty w treści audio lub wizualnej, tak jak obiecała.
Uważnie przeczytaj wszystkie instrukcje podane w programie.
Wiele programów zawiera zastrzeżenia, które zauważają, że osoba, oprócz przestrzegania programu komunikacji podprogowej, zauważy największe korzyści z utraty wagi, gdy będzie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać.
Dlatego, aby jak najlepiej wykorzystać program, możesz również podjąć kroki w celu poprawy diety i nawyków dotyczących sprawności fizycznej.
PodsumowaniePrzed wybraniem programu utraty wagi za pomocą komunikatów podprogowych należy dokładnie zbadać kilka z nich. Skutki wiadomości podprogowych mogą się znacznie różnić w zależności od twoich przekonań i potrzeb, więc wybierz taki, który Twoim zdaniem najlepiej pasuje.
Podsumowując
Niektórzy zwolennicy komunikacji podprogowej od dawna promują ją jako bezpieczny, prosty i skuteczny sposób na odchudzanie.
Niektóre wczesne badania sugerują, że komunikaty podprogowe mogą wpływać na myśli i zachowania związane z jedzeniem i dietą. Jednak inne badania wykazały, że komunikaty podprogowe ze wskazówkami dotyczącymi utraty wagi nie mają żadnego wpływu.
Badania są mieszane i nie ma wystarczającej liczby badań na ten temat.
Dlatego jury wciąż nie zastanawia się, czy wiadomości podprogowe mogą pomóc Ci schudnąć. Może przynosić korzyści niektórym osobom, ale nie ma gwarancji.
