Jeśli kiedykolwiek brałeś udział w zajęciach jogi lub medytacji, miałeś sesję uzdrawiania energii, taką jak reiki, lub po prostu oglądałeś filmy online na te tematy, bez wątpienia słyszałeś o czakrach i roli, jaką odgrywają w przepływie energii w twoim ciele .
Być może nauczyłeś się również, że ważne jest, aby czakry były otwarte lub odblokowane.
Ale czym właściwie są czakry i jak wpływają na samopoczucie fizyczne i emocjonalne?
W tym artykule przyjrzymy się bliżej Twoim głównym czakrom. Pomożemy również wyjaśnić wpływ, jaki te centra energii mogą mieć na twój umysł i ciało, oraz jak utrzymywać je „otwartymi”, aby promować fizyczne, psychiczne i emocjonalne samopoczucie.
Co to są czakry?
W sanskrycie słowo „czakra” oznacza „dysk” lub „koło” i odnosi się do centrów energii w twoim ciele. Każde z tych kół lub dysków wirującej energii odpowiada pewnym wiązkom nerwów i głównym organom.
Aby funkcjonować jak najlepiej, twoje czakry muszą pozostać otwarte lub zrównoważone. Jeśli zostaną zablokowane, możesz doświadczyć fizycznych lub emocjonalnych objawów związanych z daną czakrą.
Wzdłuż kręgosłupa biegnie siedem głównych czakr. Zaczynają się od nasady kręgosłupa i sięgają do czubka głowy. To powiedziawszy, niektórzy ludzie uważają, że masz co najmniej 114 różnych czakr w ciele.
Najczęściej przywoływane czakry to siedem głównych, które omówimy bardziej szczegółowo poniżej.
Jakie jest 7 głównych czakr?
System czakr odnosi się do centrów energii, które mamy w naszych ciałach. Istnieje siedem głównych czakr, każda w określonym miejscu wzdłuż kręgosłupa. Przyjrzyjmy się każdemu bliżej.
Czakra korzenia
Czakra korzenia lub Muladhara znajduje się u podstawy kręgosłupa. Zapewnia podstawę lub podstawę do życia i pomaga poczuć się ugruntowanym i zdolnym do stawienia czoła wyzwaniom. Twoja czakra korzenia odpowiada za poczucie bezpieczeństwa i stabilności.
Czakra krzyżowa
Czakra krzyżowa, czyli Svadhisthana, znajduje się tuż poniżej pępka. Ta czakra jest odpowiedzialna za twoją energię seksualną i twórczą. Jest również powiązany z tym, jak odnosisz się do swoich emocji, a także emocji innych.
Czakra splotu słonecznego
Czakra splotu słonecznego lub Manipura znajduje się w okolicy żołądka. Odpowiada za pewność siebie i poczucie własnej wartości, a także pomaga Ci poczuć, że masz kontrolę nad swoim życiem.
Czakra serca
Czakra serca lub Anahata znajduje się blisko serca, w środku klatki piersiowej. Nic dziwnego, że w czakrze serca chodzi o naszą zdolność do kochania i okazywania współczucia.
Czakra gardła
Czakra gardła, czyli Vishuddha, znajduje się w twoim gardle. Ta czakra ma związek z naszą zdolnością do komunikacji werbalnej.
Czakra trzeciego oka
Czakra trzeciego oka, czyli Ajna, znajduje się między twoimi oczami. Możesz podziękować tej czakrze za silny instynkt jelit. To dlatego, że trzecie oko jest odpowiedzialne za intuicję. Jest również powiązany z wyobraźnią.
Czakra korony
Czakra korony, czyli Sahasrara, znajduje się na czubku głowy. Wasza Sahasrara reprezentuje wasze duchowe połączenie z sobą, innymi i wszechświatem. Odgrywa również rolę w twoim życiu.
Co to znaczy, że czakra jest zablokowana lub niezrównoważona?
Dr Diane Malaspina, specjalista medycyny jogi, mówi, że woli myśleć o czakrach jako niezrównoważonych, a nie jako zablokowanych.
„Może nastąpić wyczerpanie przepływu energii lub zbyt duża aktywność energetyczna w czakrze - każda z nich przejawi się w inny sposób” - wyjaśniła.
Powiedziała, że kiedy czakra ma mało energii, będziesz miał trudności z wyrażeniem szczególnych cech związanych z tą czakrą.
Kiedy czakra jest nadaktywna, powiedział Malaspina, cechy są dominującą siłą w życiu człowieka. Może to mieć skutki zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.
Na przykład pierwsza czakra dotyczy bezpieczeństwa, przetrwania i podstaw naszego życia.
Jeśli jest nieaktywny, mówi Malaspina, może objawiać się depresją i niepewnością. Jeśli jest za dużo energii, może to objawić się jako nieustraszoność bez środków ostrożności lub gromadzenia, ponieważ potrzebujesz więcej, aby czuć się bezpiecznie.
Czy zablokowana czakra może wpłynąć na twoje zdrowie?
Ogólnie rzecz biorąc, lokalizacja czakry, która jest niezrównoważona, może wpływać na części twojego ciała w pobliżu tej czakry, według Malaspina.
Obejmuje to narządy, kości, stawy i tkanki w pobliżu tego obszaru.
Mówi, że z psychologicznego punktu widzenia brak równowagi w czakrach może powodować nierównowagę emocjonalną.
Może to prowadzić do zwiększonej złości, smutku, strachu lub niezdecydowania.
„Ważne jest, aby zwracać uwagę zarówno na doznania psychologiczne, jak i fizjologiczne, ponieważ mogą one wzajemnie się informować i odkrywać pierwotną przyczynę doznania” - powiedział certyfikowany nauczyciel jogi i mistrz uzdrowiciel reiki, Guadalupe Terrones.
Według Terrones, przeżywanie zbyt dużego stresu - fizycznego lub psychicznego - może spowodować utratę równowagi jednej lub więcej czakr.
„Osobiste nawyki, takie jak słabe wyrównanie fizyczne lub postawa, niezdrowe jedzenie lub zachowania autodestrukcyjne mogą powodować zaburzenia równowagi czakry” - powiedziała.
Terrones powiedział również, że przedłużająca się nierównowaga może prowadzić do chorób i dolegliwości fizycznych, problemów z układem mięśniowo-szkieletowym i problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja lub lęk.
Jak możesz odblokować czakrę?
Według Malaspiny, świetnym sposobem na promowanie równowagi w czakrze jest wyrównanie ciała fizycznego poprzez:
- pozycje jogi
- praktyki oddechowe zachęcające do przepływu energii
- medytacja w celu uzyskania jasności umysłu
Każda czakra ma pozycje jogi, które mogą pomóc dostroić jej energię. Oto kilka pozycji, które mogą pomóc odblokować każdą z twoich siedmiu czakr.
Czakra korzenia
Czakra korzenia jest czakrą podstawową i odzwierciedla twoją podstawę. Według Terrones, Tree Pose lub inne pozycje równoważące, takie jak Mountain lub Warrior, są świetne do ustanowienia silniejszego związku z podstawą twojego ciała.
Czakra krzyżowa
Czakra sakralna jest związana z naszym obszarem rozrodczym i odpowiada za naszą kreatywność i zmysłowość.
Terrones mówi, że pozy, które wzmacniają twoją dno miednicy, gdzie znajduje się czakra krzyżowa, takie jak Bridge Pose lub głębokie otwieracze bioder, takie jak Pigeon Pose lub Lizard Pose, są świetne do wzmocnienia twojej czakry krzyżowej.
Czakra splotu słonecznego
Czakra splotu słonecznego dotyczy twojego wewnętrznego ognia i znajduje się wokół twojego rdzenia. Dlatego Terrones mówi, że pozy wzmacniające rdzeń, takie jak Łódka lub Trójkąt, są świetne do rozpalania mięśni brzucha i tworzenia większej równowagi w tej czakrze.
Czakra serca
Twoja czakra serca, według Terrones, jest punktem integracji pomiędzy niższymi i wyższymi czakrami. „Odzwierciedla naszą zdolność otwierania się na głębsze więzi z innymi” - powiedziała.
Aby odblokować tę czakrę, zaleca środki otwierające serce, takie jak Camel Pose lub Wheel. Zaleca również postawę krowiej twarzy i pokornego wojownika, które pomagają otworzyć klatkę piersiową, ramiona i ramiona, abyś mógł pełniej objąć innych.
Czakra gardła
Twoim centrum komunikacyjnym jest czakra gardła. Według Terrones, Pług i Ryba to świetne pozy, aby otworzyć czakrę gardła. Obie pomagają otworzyć tylną i przednią stronę szyi, gdzie znajduje się czakra gardła.
Czakra trzeciego oka
Czakra trzeciego oka rządzi twoją zdolnością do zaproszenia nowej rzeczywistości do twojego życia poprzez marzenie o różnych możliwościach. Terrones zaleca pozy, w których górna część ciała jest ściśle połączona z dolną częścią ciała.
Według Terrones, pozy takie jak Forward Fold lub Folded Eagle są świetne dla trzeciego oka.
„W tych pozach nasza wyższa jaźń, reprezentowana przez nasze górne ciała, nawiązuje połączenie z naszymi bardziej zakorzenionymi częściami naszych ciał, naszymi nogami, dzięki czemu możemy zamanifestować sen w fizycznej rzeczywistości”.
Czakra korony
Czakra korony rządzi twoim połączeniem z twoim wyższym ja. Dlatego Terrones zaleca pozę, która pojawia się po wszystkich pozycjach jogi: Savasana lub Corpse Pose.
Ta pozycja, mówi Terrones, pomaga wzmocnić twoją czakrę korony, łącząc cię z twoim wiecznym ja - twoją duszą - i przypominając ci, skąd pochodzisz i dokąd pójdziesz.
Podsumowując
Czakry odnoszą się do różnych ośrodków energetycznych w twoim ciele, które odpowiadają określonym wiązkom nerwów i narządom wewnętrznym.
Siedem głównych czakr biegnie od podstawy kręgosłupa do czubka głowy. Jeśli te centra energii zostaną zablokowane, możesz doświadczyć fizycznych lub emocjonalnych objawów związanych z określoną czakrą.
Jednym ze sposobów odblokowania lub przywrócenia równowagi czakr jest wykonywanie określonych pozycji jogi. Pomocne mogą być również specjalne ćwiczenia oddechowe i praktyki medytacyjne.
Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o swoich czakrach i ich wpływie na Ciebie, rozważ współpracę z profesjonalnym uzdrowicielem energii, takim jak praktykujący reiki lub certyfikowany instruktor jogi.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
