Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Możesz się zastanawiać, czy jest coś, co możesz zrobić, aby włosy rosły szybciej. Czy jakieś produkty pomagają? Czy zmiany w diecie mogą przyspieszyć wzrost? A co z lekami lub terapiami?
W tym artykule pomożemy odpowiedzieć na te pytania. Przyjrzymy się również bliżej temu, co może wpłynąć na wzrost włosów, oraz krokom, które możesz podjąć, aby poprawić wzrost włosów.
Jak rosną włosy?
Oto fascynujący fakt: urodziłeś się ze wszystkimi mieszkami włosowymi, jakie kiedykolwiek będziesz mieć - dokładnie około 5 milionów, według American Academy of Dermatology (AAD).
Spośród nich około 100 000 mieszków włosowych znajduje się na skórze głowy. Jeśli chodzi o wypadanie włosów, AAD mówi, że utrata około 50 do 100 włosów dziennie jest całkowicie normalna.
Włosy wyrastają z korzenia na dnie mieszka włosowego pod skórą. Krew w skórze głowy trafia do mieszka włosowego i dostarcza tlen oraz składniki odżywcze do cebulki włosa, co pomaga włosom rosnąć.
Kiedy włosy rosną, przebijają się przez skórę i przechodzą przez gruczoł łojowy. Według AAD to olejek z tego gruczołu sprawia, że włosy są lśniące i miękkie.
Co może pomóc twoim włosom rosnąć?
Chociaż genetyka odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowego wzrostu włosów, w grę wchodzi również kilka innych czynników.
Chociaż nie ma magicznej mikstury ani środka, który spowoduje natychmiastowy wzrost, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby wspomóc wzrost włosów.
Przyjrzyjmy się 10 krokom, które mogą pomóc Twoim włosom rosnąć szybciej i mocniej.
1. Unikaj restrykcyjnej diety
Według dr Lindsey Bordone, dermatologa z ColumbiaDoctors i adiunkta dermatologii w Columbia University Medical Center, nie możemy kontrolować wszystkiego, co wpływa na wzrost włosów. Ale są rzeczy, których możemy uniknąć, a które mogą powodować zaburzenia wzrostu i zwiększone zrzucanie.
„Restrykcyjna dieta może zmniejszyć zasoby i składniki odżywcze potrzebne do wzrostu włosów” - powiedział Bordone.
„A ponieważ wzrost włosów ma stosunkowo niski priorytet w porównaniu z innymi funkcjami organizmu, wzrost włosów jest szybko zatrzymywany, gdy organizm jest narażony na stres spowodowany restrykcyjną dietą” - wyjaśniła.
„Nawet po powrocie do zdrowej diety wypadanie włosów zwykle trwa kilka miesięcy” - powiedział Bordone.
2. Sprawdź spożycie białka
„Jeśli Twoja dieta jest bardzo restrykcyjna, włosy nie rosną optymalnie i może dojść do wypadania” - powiedział Bordone.
„Stosowanie dobrze zbilansowanej diety z odpowiednią podażą białka jest ważne dla optymalnego wzrostu włosów” - dodała. „Ogólnie zalecamy 50 gramów białka lub więcej dziennie”.
3. Wypróbuj produkty zawierające kofeinę
Wszyscy wiemy, że kofeina może dać zastrzyk energii, ale jedno z badań z 2014 roku wykazało, że może również wpływać na wzrost włosów.
Według badań kofeina może pomóc w promowaniu wzrostu nowych włosów na poziomie molekularnym, komórkowym i narządowym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Jeśli interesują Cię produkty na bazie kofeiny, te zalecane produkty są dostępne online:
- Odżywka na porost włosów z organiczną kofeiną Glimmer Goddess zawiera mieszankę składników, w tym kofeinę, witaminy, najwyższej jakości oleje i organiczne składniki roślinne.
- Naturalny Szampon z Kofeiną TruePure zawiera kofeinę i inne składniki, takie jak niacyna, czerwona koniczyna i witaminy.
4. Poznaj olejki eteryczne
Olejki eteryczne nie tylko dobrze pachną, ale mogą również wspomagać wzrost włosów.
Jedno z badań wykazało, że dzienna dawka 400 miligramów oleju z pestek dyni w postaci kapsułek spowodowała wzrost włosów u mężczyzn. Po 24 tygodniach mężczyźni, którzy brali olej z pestek dyni, doświadczyli 40-procentowego wzrostu liczby włosów.
W innym badaniu przyjrzano się czterem grupom myszy, z których każda otrzymała inny zabieg na sierść. Zabiegi składały się z soli fizjologicznej, olejku jojoba, 3% minoksydylu lub 3% olejku miętowego.
Badanie wykazało, że grupa otrzymująca olejek miętowy wykazała największy wzrost włosów. Obejmowało to znaczny wzrost grubości skóry właściwej, liczby pęcherzyków i głębokości pęcherzyków.
Badania wykazały również, że olejek rozmarynowy może być równie skuteczny w przywracaniu wzrostu włosów, jak minoksydyl, aktywny składnik Rogaine.
5. Zwiększ swój profil odżywczy
Określone witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe są szczególnie ważne dla ogólnego stanu zdrowia, a także odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu organizmowi energii potrzebnej do wzrostu włosów. To zawiera:
- biotyna
- witamina C
- witamina D
- witamina E.
- cynk
- żelazo
- omega-3 i omega-6
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie suplementów omega-3 i omega-6 przez 6 miesięcy może pomóc w ochronie przed wypadaniem włosów.
Dane z innego badania sugerują, że niższy poziom cynku może odgrywać kluczową rolę w wypadaniu włosów.
Chociaż badania wykazujące skuteczność biotyny są ograniczone, przegląd literatury wykazał 18 zgłoszonych przypadków, które wykazały kliniczną poprawę zdrowia włosów i paznokci po suplementacji biotyną.
Jeśli interesują Cię suplementy witaminowe, te produkty są dostępne online.
- LesLabs Hair Health zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze wspomagające wzrost włosów. Ten suplement diety zawiera witaminę A, witaminę E, tiaminę, biotynę, kwas pantotenowy, cynk, cynk, ekstrakt z pestek dyni, MSM i ekstrakt z łodygi bambusa.
- Sugarbear Hair Vitamins to wegetariański żelowy suplement zawierający witaminy A, C, D, E, witaminy B-6 i B-12, kwas foliowy, cynk, biotynę, kwas pantotenowy i inne.
6. Zanurz się w masażu skóry głowy
Masaż skóry głowy może pomóc w odprężeniu i złagodzeniu stresu. Ale według małego badania z 2016 roku może również pomóc w poprawie zdrowia twoich włosów.
W badaniu zbadano skuteczność codziennych 4-minutowych masaży skóry głowy. Po 24 tygodniach naukowcy odkryli, że dziewięciu mężczyzn biorących udział w badaniu miało grubsze włosy niż na początku.
Chociaż badanie nie wykazało żadnej zauważalnej różnicy we wzroście włosów, uważa się, że masaż skóry głowy może pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne pod skórą. To z kolei może prowadzić do grubszych, mocniejszych włosów, które rzadziej się łamią lub niszczą.
Możesz skorzystać z profesjonalnego masażu skóry głowy lub skorzystać z domowego masażu zrób to sam.
7. Zapoznaj się z leczeniem osoczem bogatopłytkowym (PRP)
Certyfikowany dermatolog dr Sapna Palep z Spring Street Dermatology twierdzi, że stosowanie terapii PRP u pacjentów z wypadaniem włosów jest obiecujące.
Chociaż potrzebne są bardziej kontrolowane badania, jedno z badań wykazało, że PRP może służyć jako skuteczna opcja leczenia wypadania włosów.
„PRP to przełomowa terapia, która wykorzystuje zastrzyki z własnych płytek krwi pacjenta w celu przywrócenia i przyspieszenia wzrostu włosów” - powiedziała. „Płytki krwi to białka pochodzące z własnego krwiobiegu i DNA, które mogą działać jak komórka macierzysta po ponownym umieszczeniu w organizmie” - powiedział Palep.
Zastrzyki z PRP do skóry głowy mogą wypchnąć uśpione mieszki włosowe, powodując większy wzrost włosów.
Zabiegi wykonuje się raz w miesiącu przez 3 miesiące, a następnie co 6 miesięcy w celu podtrzymania.
8. Trzymaj ciepło
Ciepło z lokówek, suszarek do włosów i prostownic może uszkodzić włosy i spowodować ich pękanie. Chociaż całkowite unikanie stylizacji na gorąco może nie być rozwiązaniem, możesz spróbować ograniczyć częstotliwość używania tych narzędzi. Zmniejszenie temperatury rozgrzanych narzędzi do stylizacji może również pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń włosów.
Ponadto, zgodnie z badaniem z 2011 roku, stosowanie produktu chroniącego przed ciepłem przed użyciem rozgrzanego narzędzia do stylizacji może znacznie zmniejszyć łamliwość włosów.
Obróbka cieplna działa poprzez tworzenie bariery ochronnej, która pomaga zapobiegać utracie wilgoci podczas używania rozgrzanych narzędzi.
Jeśli interesują Cię środki chroniące przed ciepłem, te zalecane produkty są dostępne online:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector to lekka mgiełka, która pomaga chronić włosy przed działaniem ciepła do 450ºF (232,2ºC).
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray to droższa opcja, która może skrócić czas suszenia i jednocześnie chronić włosy przed gorącem.
9. Porozmawiaj z lekarzem o minoksydylu
Vanessa Thomas, chemik kosmetyczny i założycielka Freelance Formulations, mówi, że niektóre składniki, takie jak minoksydyl, zostały przebadane klinicznie pod kątem wzrostu włosów i dały pozytywne wyniki.
Minoksydyl, stosowany w leczeniu dziedzicznego wypadania włosów z tyłu głowy, jest aktywnym składnikiem Rogaine.
„Niektóre produkty zawierające minoksydyl nie wymagają recepty, jeśli stężenie minoksydylu jest poniżej określonego procentu” - powiedział Thomas. Jednak każdy produkt wykorzystujący ten lek musi być zarejestrowany w Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine nie działa dla wszystkich, a wyniki mogą zająć do 4 miesięcy.
10. Łatwo farbuj włosy
„Kiedy farbujemy włosy i zmieniamy teksturę za pomocą chemikaliów, procesy te mogą obciążać włosy i powodować ich łamanie” - powiedział Thomas.
„Ale kiedy stonujemy te procesy, włosy rzadziej się łamią i może się wydawać, że rosną szybciej” - dodała.
Podsumowując
Podczas gdy genetyka odgrywa rolę we wzroście włosów, w grę wchodzi również kilka innych czynników. I chociaż nie ma magicznej formuły na natychmiastowy wzrost włosów, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poprawić zdrowie i wzrost włosów.
Kluczowe znaczenie ma zdrowa dieta zawierająca kluczowe składniki odżywcze oraz odpowiednią ilość białka. Korzystanie z niektórych produktów i zabiegów może sprzyjać wzrostowi włosów, a pomocna może być również rezygnacja z obróbki cieplnej i obróbki chemicznej.
Jeśli martwisz się wypadaniem włosów lub masz problemy z ich wzrostem, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, dlaczego tak się dzieje.
.jpg)
