Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przegląd
Według American Chiropractic Association około 80 procent populacji USA będzie miało ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Skurcz pleców to mimowolne skurcze lub napięcie mięśni w dolnej części pleców.
Stan obejmuje zarówno rzadkie skurcze z łagodnym dyskomfortem, jak i chroniczne skurcze z silnym bólem, który utrudnia poruszanie się.
Skurcze pleców można zazwyczaj skutecznie leczyć bez operacji. Pewna interwencja może być konieczna, jeśli ból jest związany z problemami z nerwami w kręgosłupie.
Przyczyny skurczów dolnej części pleców
Skurcze pleców mogą być wynikiem urazów mięśni, ścięgien i więzadeł pleców lub mogą być związane z poważniejszymi schorzeniami. Podnoszenie ciężarów jest częstą przyczyną skurczów pleców.
Oprócz podnoszenia ciężarów każda aktywność, która powoduje nadmierne obciążenie mięśni i więzadeł w dolnej części pleców, może spowodować uraz. Sporty, takie jak piłka nożna i golf, mogą prowadzić do skurczów pleców, ponieważ wymagają nagłego i wielokrotnego odwracania się do tyłu.
Twoje mięśnie pleców mogą być bardziej wrażliwe, jeśli masz słabe mięśnie brzucha, które wspomagają plecy. Słabe lub sztywne mięśnie pleców mogą być łatwiej kontuzjowane niż mięśnie, które są silniejsze i bardziej gibkie.
Skurcze pleców mogą wystąpić, jeśli masz zapalenie stawów lub pęknięty dysk w kręgosłupie. Zapalenie stawów w dolnej części pleców może wywierać nacisk na rdzeń kręgowy, co może powodować ból pleców i nóg. Pęknięty lub wybrzuszony dysk w kręgach może również uciskać nerw i powodować ból pleców.
Diagnozowanie skurczów pleców
Twój lekarz może zlecić zdjęcie rentgenowskie w celu wykrycia objawów zapalenia stawów lub złamania kości.
Mogą również zamówić obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) lub tomografię komputerową (CT), aby lepiej przyjrzeć się mięśniom i innym tkankom miękkim. Te skany mogą również pomóc zidentyfikować możliwe problemy z dyskami lub z dopływem krwi do dotkniętego obszaru.
Możesz pomóc swojemu lekarzowi w postawieniu dokładnej diagnozy, szczegółowo wyjaśniając objawy. Przygotuj się do dyskusji:
- nasilenie bólu pleców
- jak często się wybucha
- co łagodzi ból
- kiedy to się zaczęło
Pamiętaj, aby poinformować lekarza, jeśli zacząłeś mieć skurcze po kontuzji sportowej lub po innej aktywności fizycznej, takiej jak przesuwanie mebli. Może to pomóc w ustaleniu, czy uraz mięśnia spowodował skurcze.
Leczenie skurczów dolnej części pleców
Jeśli twoje skurcze zaczną się po kontuzji lub czynności, która obciążała mięśnie, spróbuj naprzemiennie lodu i ciepła na plecach. Lód pomoże zmniejszyć stan zapalny, a ciepło może poprawić przepływ krwi.
Leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) i środki zwiotczające mięśnie, mogą pomóc złagodzić objawy podczas gojenia się mięśni. Badania potwierdzają, że środki zwiotczające mięśnie zapewniają znaczną ulgę w bólu w krótkotrwałych skurczach mięśni.
Pomocne mogą być również zastrzyki leku przeciwzapalnego (kortyzon). Jednak każdy lek ma potencjalne skutki uboczne. Zapytaj lekarza o ryzyko i korzyści związane z tymi wstrzyknięciami.
Opieka chiropraktyka może pomóc, ale najpierw udaj się do lekarza, aby prawidłowo zdiagnozować stan. Często zaleca się fizjoterapię, która pomaga wzmocnić mięśnie pleców i brzucha, o ile mięśnie są wystarczająco zdrowe do ćwiczeń.
Zapobieganie skurczom pleców
Twoje plecy ciężko pracują dla Ciebie. Im lepiej się tym zajmiesz, tym mniejsze będzie ryzyko wystąpienia skurczów pleców.
- Utrata kilku kilogramów w przypadku nadwagi pomoże złagodzić stres kręgosłupa i stawów.
- Stanie prosto i noszenie butów na niskim obcasie pomoże zapewnić stabilność i siłę w dolnej części pleców.
- Regularna aktywność fizyczna, taka jak ćwiczenia wzmacniające plecy i brzuch, również pomoże Ci poruszać się i czuć się świetnie.
- Spędzanie zbyt dużo czasu w łóżku lub na siedzeniu prowadzi do pogorszenia problemów z plecami.
Jeśli obecnie nie jesteś aktywny fizycznie, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Mogą zasugerować pewne ćwiczenia, które będą łatwiejsze dla twoich pleców.
Perspektywa skurczów pleców
Jeśli masz skurcze pleców, nie wahaj się udać się do lekarza. Ból pleców jest na ogół uleczalny i nie ma powodu, aby zmagać się ze skurczami, które uniemożliwiają Ci podjęcie działań.
