Stres i strach - dwie emocje, które prawdopodobnie odczuwasz, gdy martwisz się, że nie produkujesz wystarczającej ilości mleka dla swojego dziecka. Niestety, te dwie emocje mogą zahamować produkcję mleka.
Więc co ma zrobić nowy rodzic? Brakuje Ci snu, czujesz ciężar świata na swoich ramionach, a teraz Twoja podaż mleka jest niższa niż oczekiwano. Jeśli chodzi o karmienie piersią, łatwo jest się zmartwić. Jeśli znalazłeś się w takiej sytuacji, jesteś we właściwym miejscu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć produkcję mleka, a także poznać konkretne wskazówki i triki.
Czy istnieje sekretny sposób na zwiększenie mleka matki w jeden dzień?
Zwiększenie podaży mleka prawdopodobnie zajmie trochę czasu.Odciągając pokarm i odciągając pokarm, prawdopodobnie będziesz w stanie natychmiast pobrać więcej mleka z piersi, ale może minąć kilka dni, zanim dojdzie do znacznego zwiększenia podaży mleka.
Zanim podejmiesz kroki w celu zwiększenia podaży mleka, oceń swoją obecną podaż. Zwiększenie ilości produkowanego mleka nie zawsze jest konieczne i może prowadzić do nadprodukcji, jeśli masz już wystarczający zapas mleka. Ponadto klinika Mayo zauważa, że większość kobiet produkuje o jedną trzecią więcej mleka niż pije ich dzieci.
Skąd wiesz, czy produkujesz wystarczającą ilość mleka? Jeśli Twoje dziecko przybiera na wadze i produkuje wystarczającą liczbę mokrych i brudnych pieluch, może nie być konieczne uzupełnianie lub zwiększanie zapasów mleka.
Noworodki powinny powrócić do masy urodzeniowej do 14 dnia życia i przybierać około 3/4 do 1 uncji dziennie przez pierwsze 3 miesiące i 2/3 uncji każdego dnia po tym. Do piątego dnia życia Twój mini me powinien produkować około 6 mokrych pieluch i oddawać 3 lub 4 stolce dziennie.
Możesz zwiększyć laktację, jeśli dziecko nie przybiera wystarczającej wagi. Lub możesz po prostu chcieć przechowywać mleko, ponieważ wracasz do pracy i / lub musisz być z dala od swojego maleństwa.
Twoja podaż mleka zależy od podaży i popytu, więc im więcej mleka potrzebuje Twoje dziecko (lub laktator), tym więcej mleka wytworzą Twoje piersi. Zatem sekret zwiększania produkcji mleka tkwi w częstym karmieniu, szczególnie w pierwszych kilku tygodniach, i upewnieniu się, że całe możliwe mleko zostaje spuszczone z piersi.
Częste karmienia
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie częstotliwości, z jaką mleko matki jest wyjmowane z piersi.
Urlop pielęgniarski
Spędź dzień lub dwa (może nawet trzy!) W łóżku ze swoim dzieckiem, skupiając się tylko na karmieniu piersią. Często oferuj swojemu maleństwu pierś i zachęcaj je do karmienia piersią tak często, jak wydaje się ono zainteresowane. Relaks, częste karmienia i puste piersi powinny skutkować zwiększoną podażą mleka!
Pompowanie mocy
Pompowanie mocy ma przypominać zasilanie klastra. (Niemowlęta karmią klastry, gdy rosną, aby zasygnalizować Twojemu organizmowi, że potrzebują go do produkcji większej ilości mleka!)
Chociaż nie ma ustalonego harmonogramu pompowania mocy, przykładowy harmonogram może obejmować 20 minut pompowania, 10-minutową przerwę, 10 minut pompowania, 10-minutową przerwę i 10 minut pompowania wykonywane 2 lub 3 razy w ciągu dnia.
Alternatywnym harmonogramem może być naprzemienne odciąganie i odpoczynek co 5 minut przez 30 minut od 5 do 6 razy w ciągu dnia.
Karmienie piersią lub pompowanie między karmieniami
Nie ma powodu, aby czekać kilka godzin między karmieniami, zwłaszcza gdy dziecko ma ochotę na karmienie grupowe. Nie czekaj, aż Twoje piersi będą pełne, aby je opróżnić. Ponadto dodanie sesji odciągania pokarmu po karmieniu może pomóc w zwiększeniu zapasu mleka matki i pomóc w zwiększeniu produkcji.
Opróżnianie piersi
Aby upewnić się, że całkowicie opróżniłaś piersi i zasygnalizowała swojemu organizmowi, że produkuje więcej mleka, możesz spróbować następujących rozwiązań:
Masaż piersi
Jednym ze sposobów na zmaksymalizowanie ilości mleka wydobywanego z piersi jest masowanie ich przed sesją karmienia lub odciągania, a także w trakcie karmienia. (Dodatkowe punkty, jeśli dodasz również trochę ciepła / ciepła przed sesją karmienia lub odciągania, aby pomóc w osłabieniu!)
Połączenie karmienia piersią i odciągania pokarmu
Po karmieniu piersią zrób krótką sesję odciągania pokarmu, aby upewnić się, że nie zostało żadne mleko.
Podczas odciągania pokarmu dobrze jest używać zarówno rąk, jak i pompy. Nazywa się to pompowaniem ręcznym. Chcesz spróbować? Najpierw masowane są piersi. Następnie pompa jest używana. Wreszcie ręce są ponownie używane do odciągania mleka, które może nadal znajdować się w piersi. Możesz także spróbować masować piersi podczas korzystania z laktatora.
Aby uzyskać bardziej szczegółowy zestaw wskazówek i wizualizacji, obejrzyj ten krótki film.
Zmiana chwytów
Zmieniaj pozycję do karmienia piersią lub pozycję dłoni podczas odciągania ręcznego, aby wywrzeć nacisk na inną część piersi. Zmiana pozycji oznacza, że różne przewody mleczne są stymulowane i zachęcane do wypuszczania mleka. Wynik? Wychodzi więcej mleka!
Inne wskazówki
Sprawdź swoją pompę
Sprawdź części pompy i upewnij się, że używasz pompy komercyjnej. Jakość Twojej laktatora może mieć duży wpływ na ilość mleka, jaką jesteś w stanie wydobyć z piersi.
Żadna marka nie jest idealna dla każdego człowieka, ale ogólnie rzecz biorąc, jeśli planujesz zwiększyć zaopatrzenie w mleko, uzyskasz maksimum z komercyjnej pompy. Jeśli cena jest trochę wysoka, możesz sprawdzić, jakie pompy pokryje Twoje ubezpieczenie.
Niektóre szpitale i lokalne centra pomocy przy porodzie również wynajmują pompy do zastosowań komercyjnych.
Ponadto, jeśli masz taką możliwość, warto wypróbować więcej niż jedną pompkę. Niektóre pompy działają świetnie dla niektórych osób, a nie dla innych. W rzeczywistości niektórzy ludzie stwierdzają, że więcej mleka pobierają z pompy ręcznej (a niektórzy odciągając ręcznie!) Niż z pompy elektrycznej.
Weź swoje witaminy
Pamiętaj o przyjmowaniu witamin i suplementów w okresie prenatalnym. W miarę produkowania większej ilości mleka Twój organizm będzie potrzebował wielu składników odżywczych. Stopień, w jakim niektóre składniki odżywcze znajdują się w mleku matki, odzwierciedla ich obecność w Twojej diecie, ale inne składniki odżywcze zostaną pobrane z Twojego organizmu, niezależnie od tego, czy przyjmujesz ich wystarczającą ilość.
Unikaj rzeczy, które zmniejszają podaż mleka
Unikaj alkoholu, palenia i obcisłych biustonoszy, ponieważ to wszystko może negatywnie wpłynąć na twoją zdolność do produkcji mleka!
Ponadto będziesz chciał unikać niektórych leków na receptę i dostępnych bez recepty, które mogą osłabić laktację. (Jeśli wracasz do antykoncepcji, pamiętaj, aby powiedzieć swojemu lekarzowi, że karmisz piersią, aby mógł zaproponować Ci metodę, która nie zaszkodzi Twojemu mleku).
W razie wątpliwości nie wahaj się porozmawiać z lekarzem lub położną, aby upewnić się, że wszystkie przyjmowane leki są bezpieczne podczas karmienia piersią i nie zaszkodzą Twojemu mleku.
Spędzaj czas między skórą a skórą
Spędzaj dużo czasu ze swoim maleństwem. Pomoże to w przepłynięciu tych uczuć miłości (i hormonów!), Które są kluczem do twoich rozczarowań i dobrej produkcji mleka.
Pozostań nawodniony
Pij więcej wody. Mleko matki zawiera dużo wody, więc zwiększenie produkcji mleka matki może być trudne, jeśli nie jesteś dobrze nawodniona.
Oprócz picia zwykłej wody możesz rozważyć herbatę laktacyjną. Chociaż potrzebne są dalsze badania nad jego skutecznością, z pewnością pomoże Ci to w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia, co może pomóc tylko w produkcji mleka!
Uzyskaj pomoc, gdy jej potrzebujesz
Rozważ współpracę z konsultantem laktacyjnym. Konsultant laktacyjny może pomóc Ci upewnić się, że uzyskujesz najlepsze możliwe przyssanie i odciągasz jak najwięcej mleka z piersi.
Mogą również udzielić porad dotyczących odciągania, aby zmaksymalizować ilość mleka wydobywanego z piersi za pomocą laktatora.
Dbaj o siebie
Uzyskaj dodatkowy sen lub masaż! Może to pomóc Ci się zrelaksować, dzięki czemu będziesz mogła łatwiej wypijać mleko z piersi. Może to również dostarczyć hormonów niezbędnych do wytworzenia przepływu mleka matki.
Trzymaj się piersi
Unikaj smoczków, smoczków do butelek i suplementacji formułą (jeśli to możliwe). Im bardziej maluch ssie pierś zamiast smoczka lub butelki, tym bardziej Twoje piersi będą stymulowane i zachęcane do produkcji mleka.
Dodaj galaktagogi do swojej diety
Wypróbuj galaktagogi (pokarmy, które mogą zwiększyć produkcję mleka). Niektóre popularne to:
- zielona / niedojrzała papaja
- dynia
- pokarmy bogate w białko (np. kurczak, jajka, tofu i owoce morza)
- kozieradka
- owies
- ziarenka sezamu
- drożdże piwowarskie
- Koper włoski
- czosnek
- orzechy
Kolejny wielki galaktagog do rozważenia? Ciasteczka! Zgadza się, zachęcamy do jedzenia ciastek! Ciasteczka laktacyjne zazwyczaj zawierają płatki owsiane, drożdże piwne, kiełki pszenicy i nasiona lnu - wszystko to, co może zwiększyć produkcję mleka.
Na wynos
Jeśli myślisz, że nie produkujesz wystarczającej ilości mleka, prawdopodobnie odczuwasz różnego rodzaju negatywne emocje. Zamiast pozwolić sobie na strach i stres, podejmij działania, aby zwiększyć podaż mleka.
Dbaj o siebie, śpiąc dłużej, pijąc więcej wody, a nawet herbaty do karmienia i ciesząc się kontaktem skóra do skóry z dzieckiem. Z biegiem czasu te małe kroki mogą doprowadzić do znacznego wzrostu produkcji mleka matki.
Chociaż możesz nie obudzić się następnego dnia w zamrażarce pełnej przechowywanego mleka z piersi, każda odrobina mleka, którą wyprodukujesz, może mieć duże znaczenie dla Twojego maleństwa.
