Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie, w dużej mierze ze względu na zawartość kofeiny.
Podczas gdy zwykła kawa może zapewnić zastrzyk energii, prawie nie zawiera kalorii. Jednak typowe dodatki, takie jak mleko, cukier i inne środki aromatyzujące, dostarczają dodatkowych kalorii.
W tym artykule omówiono, ile kalorii zawierają popularne napoje kawowe.
Kalorie w różnych napojach kawowych
Ponieważ kawa jest parzona w ziarnach, zawiera głównie wodę, a zatem prawie nie zawiera kalorii.
To powiedziawszy, nie wszystkie napoje z kawy są niskokaloryczne. Poniższa tabela przedstawia przybliżoną liczbę kalorii w różnych napojach kawowych.
Uwaga: w stosownych przypadkach wykorzystano mleko krowie.
Jak widać, espresso zawiera więcej kalorii niż kawa parzona na uncję, ponieważ jest bardziej skoncentrowane. Jednak espresso ma zazwyczaj tylko 1 uncję (30 ml), czyli około 2 kalorie.
Ponadto napoje kawowe z mlekiem i cukrem mają znacznie więcej kalorii niż zwykła kawa. Należy pamiętać, że liczba kalorii w napoju kawowym na bazie mleka zależy od rodzaju użytego mleka.
PodsumowaniePodczas gdy zwykła kawa parzona prawie nie zawiera kalorii, kawa z produktami mlecznymi, cukrem i innymi aromatami ma znacznie więcej kalorii.
Napoje kawowe mogą się sumować
W zależności od tego, co włożysz do swojej kawy, a także od tego, ile jej wypijesz, możesz spożywać więcej kalorii, niż myślisz.
Może to być szczególnie ważne dla tych, którzy używają więcej niż kilka łyżek śmietanki lub mleka i dużo cukru.
Picie kawy kuloodpornej, która jest wytwarzana przez zmieszanie parzonej kawy z masłem i olejem kokosowym lub średniołańcuchowym olejem trójglicerydowym (MCT), może również przyczynić się do znacznej liczby kalorii w dziennym spożyciu.
Jeśli obserwujesz spożycie kalorii lub próbujesz schudnąć, możesz ograniczyć napoje kawowe zawierające nadmierną ilość cukru, mleka, śmietanki lub aromatów.
Oprócz kalorii słodzone napoje kawowe są zazwyczaj bogate w cukier. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może wiązać się z problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, otyłość i złe zarządzanie poziomem cukru we krwi.
PodsumowaniePicie kawy ze zbyt dużą ilością mleka, śmietanki i cukru może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i dodanego cukru.
Podsumowując
Zwykła kawa ma wyjątkowo niską kaloryczność. Jednak kilka popularnych napojów kawowych zawiera wysokokaloryczne dodatki, takie jak mleko, śmietanka i cukier.
Chociaż spożywanie tego rodzaju napojów z umiarem nie stanowi problemu, picie ich zbyt dużej ilości może doprowadzić do spożycia zbyt dużej ilości kalorii.
Jeśli jesteś ciekawy, ile kalorii dostarcza Twój ulubiony napój kawowy, zajrzyj do tabeli w tym artykule.
