Co to jest kąpiel detoksykacyjna?
Kąpiel detoksykacyjna jest uważana za naturalny sposób usuwania toksyn z organizmu. Podczas kąpieli detoksykującej składniki takie jak sól Epsom (siarczan magnezu), imbir i olejki eteryczne są rozpuszczane w ciepłej wodzie w wannie. Możesz moczyć od 12 minut do godziny na raz.
Jednym z możliwych zastosowań kąpieli detoksykacyjnej jest leczenie przeziębienia. Jednak dowody na korzyści płynące z kąpieli detoksykacyjnych na przeziębienie są ograniczone. Kąpiele detoksykacyjne mogą pomóc w niektórych objawach przeziębienia, uspokajając ciało i łagodząc bóle mięśni, ale wyniki będą się różnić dla każdego.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o stosowaniu kąpieli detoksykującej w leczeniu objawów przeziębienia, a także o wskazówkach dotyczących stosowania kąpieli detoksykacyjnej.
Czy to działa?
Badania dotyczące skuteczności kąpieli detoksykacyjnej w leczeniu objawów przeziębienia są ograniczone. Ale przeziębienie, kaszel lub grypa mogą powodować objawy, w tym bóle mięśni i bolesność, a kąpiele detoksykacyjne mogą pomóc w tych objawach.
Dodanie do kąpieli olejków eterycznych, takich jak lawenda i rumianek, może przynieść pewne korzyści w przypadku objawów przeziębienia. Dzieje się tak, ponieważ olejki eteryczne mogą pomóc Ci się zrelaksować i uspokoić.
Jedno małe badanie z udziałem 19 uczestników wykazało, że dodanie soli Epsom do kąpieli podnosi poziom magnezu w organizmie. Może to pomóc organizmowi pozbyć się kwasu mlekowego, co z kolei może złagodzić bóle i dolegliwości. Może również pomóc rozluźnić mięśnie.
Niektóre ograniczone badania pokazują, że niektóre olejki eteryczne mogą mieć właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Na przykład eukaliptus może działać leczniczo na wirusy górnych dróg oddechowych i łagodzić przekrwienie. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić korzyści i zastosowanie olejków eterycznych do kąpieli detoksykacyjnych.
Czy kąpiel może pomóc w leczeniu gorączki?
Chociaż dowody naukowe są ograniczone, ciepła kąpiel jest nadal uważana za odwieczny środek na schłodzenie gorączki. Staraj się o temperaturę letniej wody (80 ° F do 90 ° F lub 27 ° C do 32 ° C) i nie bierz kąpieli, jeśli masz zawroty głowy lub brak równowagi. Jeśli zaczniesz się trząść, musisz podnieść temperaturę kąpieli. Dreszcze oznaczają, że twoje ciało próbuje podnieść temperaturę, co może pogorszyć gorączkę.
Czy kąpiele detoksykacyjne są bezpieczne?
Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy kąpiele detoksykacyjne są bezpieczne. Kobiety w ciąży, dzieci i osoby z zaburzeniami czynności nerek nie powinny brać kąpieli detoksykacyjnych. (Twój organizm może nie być w stanie pozbyć się nadmiaru magnezu, jeśli twoje nerki są upośledzone.)
Zawsze pij dużo wody przed, w trakcie i po kąpieli detoksykacyjnej. Natychmiast wyjdź z wanny, jeśli masz dreszcze, zawroty głowy lub omdlenia.
Jak używać kąpieli detoksykacyjnej
Istnieją różne przepisy na kąpiele detoksykacyjne, w zależności od objawów. Możesz zacząć kąpiele detoksykacyjne raz w tygodniu. Uważaj na oznaki, takie jak suchość skóry lub odwodnienie.
Zacznij od krótszej kąpieli (od 12 do 20 minut), aby zobaczyć, jak Twoje ciało reaguje na kąpiel detoksykacyjną. Jeśli uznasz je za relaksujące i nie masz żadnych dodatkowych negatywnych reakcji, możesz wydłużyć czas swoich kąpieli detoksykacyjnych i popracować nawet do trzech kąpieli tygodniowo.
Kąpiel solna Epsom
Potencjalne korzyści: Zmniejsz bóle mięśni, relaks
- Napełnij swoją wannę ciepłą wodą. Gdy się napełni, możesz dodać 1 łyżkę oleju kokosowego i do 5 kropli olejku lawendowego, jeśli chcesz.
- Gdy będzie wystarczająco dużo wody do namoczenia, dodaj 2 szklanki soli Epsom. Użyj stopy lub dłoni, aby poruszać wodą, aby pomóc rozpuścić sól.
- Moczyć przez co najmniej 12 minut lub maksymalnie 1 godzinę.
Kąpiel imbirowa
Potencjalne korzyści: Wspomaga pocenie się, co może pomóc organizmowi pozbyć się toksyn; może pomóc przy bólach mięśni.
- Wymieszaj 1/3 szklanki soli Epsom, 1/3 szklanki soli morskiej i 3 łyżki mielonego imbiru. Jeśli chcesz, możesz również dodać 1/3 szklanki sody oczyszczonej. Wlej mieszaninę do ciepłej bieżącej kąpieli.
- Gdy kąpiel się napełni, dodaj 1 szklankę octu jabłkowego.
- Kąp się do 45 minut i pij wodę podczas namaczania. Wyjdź z kąpieli, jeśli zaczniesz się trząść.
- Wysuszyć natychmiast po wyjściu z wanny.
Ta kąpiel może być bardzo odwadniająca. Ważne jest, aby pić wodę przed, w trakcie i po kąpieli, aby uzupełnić przyjmowane płyny.
Kąpiel z solą morską i eukaliptusem
Potencjalne korzyści: Łagodzenie zatorów, pomoc w stanach zapalnych i bólach mięśni
- Dodaj 1 szklankę soli morskiej, 1 szklankę soli Epsom i 10 kropli olejku eukaliptusowego do ciepłej bieżącej wody. Jeśli chcesz, możesz dodać do 2 filiżanek sody oczyszczonej. Dobrze wymieszaj, poruszając wodą dłonią lub stopą.
- Moczyć przez 12 minut do godziny.
Kiedy szukać pomocy
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy przeziębienia nie ustąpią w ciągu tygodnia do 10 dni. Zasięgnij również pomocy medycznej, gdy:
- twoja gorączka przekracza 101,3 ° F (38 ° C)
- miałeś gorączkę od ponad pięciu dni lub dłużej
- odczuwasz duszność
- sapiesz
- masz silny ból gardła, głowy lub zatok
Inne domowe sposoby na przeziębienie
Aby poradzić sobie z przeziębieniem, możesz również wypróbować inne domowe sposoby.
- Herbata z miodem może złagodzić ból gardła. Dodaj świeży imbir i cytrynę do gorącej wody, aby uzyskać domowy środek na przeziębienie i ból gardła.
- Garnek Neti może pomóc w wypłukaniu zanieczyszczeń lub śluzu z jamy nosowej roztworem soli fizjologicznej. Używaj go do leczenia problemów z zatokami, przeziębień i alergii nosa.
- Rosół z makaronem ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają złagodzić objawy przeziębienia. Płyny pomagają również w utrzymaniu nawodnienia organizmu w przypadku przeziębienia.
Na wynos
Kąpiel detoksykująca nie wyleczy przeziębienia, ale może być kojąca i uspokajająca. Może również pomóc tymczasowo złagodzić objawy, w tym przekrwienie, bóle mięśni lub gorączkę.
Inne domowe środki zaradcze, takie jak popijanie herbaty z miodem, również mogą być korzystne w przypadku objawów przeziębienia. Jeśli przeziębienie pogorszy się lub nie ustąpi po 7–10 dniach, skontaktuj się z lekarzem.
