Jak używać olejku rycynowego do łagodzenia zaparć

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Przegląd

Kiedy masz zaparcia, nie wypróżniasz się tak często, jak powinieneś, lub stolec jest trudny do wypróżnienia. Standardowa definicja zaparcia to mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień.

Jednak każdy idzie do łazienki według innego harmonogramu. Niektórzy ludzie mają kilka wypróżnień dziennie, a inni tylko jeden wypróżnianie dziennie lub co drugi dzień.

Jakiekolwiek zmniejszenie wypróżnień, które wykracza poza normę, może być oznaką zaparcia.

Twarde taborety mogą zmusić cię do wysiłku podczas próby pójścia do łazienki. Przewlekłe zaparcia powodują również objawy, takie jak ból brzucha i wzdęcia.

Olejek rycynowy może być pomocny w sporadycznym leczeniu zaparć.

Co to jest olej rycynowy?

Olej rycynowy pochodzi z fasoli rycynowej. Ludzie używali tego oleju jako środka przeczyszczającego od tysięcy lat, ale dopiero niedawno naukowcy odkryli, jak to działa.

Naukowcy odkryli, że kwas rycynolowy, główny kwas tłuszczowy w oleju rycynowym, wiąże się z receptorami na komórkach mięśni gładkich ścian jelit.

Gdy kwas rycynolowy zwiąże się z tymi receptorami, powoduje skurcz tych mięśni i wypychanie stolca, tak jak robią to inne pobudzające środki przeczyszczające. Olej rycynowy ma podobny wpływ na macicę, dlatego został użyty do wywołania porodu.

Istnieją dowody na to, że olej rycynowy skutecznie łagodzi zaparcia i działa szybko. Badanie z 2011 roku przeprowadzone na osobach starszych z przewlekłymi zaparciami wykazało, że olej rycynowy zmniejsza wysiłek fizyczny i łagodzi objawy zaparć.

Używanie oleju rycynowego

Olej rycynowy to płyn, który przyjmuje się doustnie. Zwykle przyjmuje się go w ciągu dnia, ponieważ działa szybko.

Dawka oleju rycynowego stosowanego w leczeniu zaparć u dorosłych wynosi 15 mililitrów. Aby zamaskować smak, spróbuj odstawić olej rycynowy do lodówki na co najmniej godzinę, aby go schłodzić. Następnie wymieszaj go z pełną szklanką soku owocowego. Możesz też kupić aromatyzowane preparaty z oleju rycynowego.

Olejek rycynowy działa bardzo szybko. Powinieneś zobaczyć wyniki w ciągu dwóch do sześciu godzin po zażyciu. Ponieważ olej rycynowy działa tak szybko, nie jest dobrym pomysłem zażywanie go przed snem, tak jak w przypadku innych środków przeczyszczających.

Jak każdy pobudzający środek przeczyszczający, olej rycynowy nie powinien być przyjmowany przez dłuższy czas. Z biegiem czasu może zmniejszyć napięcie mięśni w jelitach i prowadzić do przewlekłych zaparć. Jeśli nadal masz zaparcia, skontaktuj się z lekarzem.

Względy bezpieczeństwa

Olej rycynowy nie jest odpowiedni dla każdego. Nie jest zalecane dla kobiet w ciąży i osób z określonymi schorzeniami.

Ponieważ olej rycynowy może powodować kurczenie się macicy, nie jest zalecany w czasie ciąży.

Nie zaleca się również regularnego stosowania u dzieci w wieku poniżej 12 lat. Jeśli chcesz podać dziecku olej rycynowy, zapytaj najpierw jego pediatrę.

U dorosłych po 60. roku życia olej rycynowy może pogorszyć problemy z jelitami, jeśli jest stosowany przez dłuższy czas. Może również obniżyć ilość potasu w organizmie.

Być może będziesz musiał unikać oleju rycynowego, jeśli zażywasz niektóre leki, w tym:

leki moczopędne, które mogą również obniżać ilość potasu w organizmie
antybiotyki, w tym tetracyklina
leki kostne
leki rozrzedzające krew
leki nasercowe

Oprócz tego, co wielu uważa za nieprzyjemny smak, olej rycynowy ma kilka skutków ubocznych. Podobnie jak inne pobudzające środki przeczyszczające, może powodować skurcze i biegunkę. Może również zmniejszać wchłanianie składników odżywczych w jelitach.

Przyczyny zaparć

Przyczyną zaparć jest często dieta. Jeśli nie masz wystarczającej ilości błonnika i wody, stolec staje się twardy i suchy. Kiedy to się stanie, stolec nie będzie mógł łatwo przemieszczać się przez jelita.

Niektóre leki mogą również powodować zaparcia jako efekt uboczny. Te leki obejmują:

leki zobojętniające sok żołądkowy
leki przeciwdrgawkowe
leki obniżające ciśnienie krwi
suplementy żelaza
narkotyczne środki przeciwbólowe
środki uspokajające
niektóre leki przeciwdepresyjne

Niektóre schorzenia mogą również prowadzić do zaparć. Obejmują one:

zwężenie okrężnicy
rak okrężnicy
inne guzy jelit
stany wpływające na mięśnie jelit, takie jak stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona i udar
cukrzyca
niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy

Niektórzy ludzie stwierdzają, że czasami mają zaparcia. Kobiety w ciąży mogą mieć zaparcia w wyniku zmian hormonalnych. Ruchy jelit również spowalniają wraz z wiekiem, pozostawiając u niektórych starszych osób chroniczne zaparcia.

Zapobieganie zaparciom

Często najlepszym sposobem zapobiegania zaparciom jest dieta i ćwiczenia. Uzyskaj więcej błonnika, dodając do posiłków owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Błonnik zmiękcza stolce i ułatwia im przejście przez jelita. Staraj się jeść 14 gramów błonnika na każde 1000 kalorii, które spożywasz. Pij też więcej płynów, aby stolec był bardziej miękki.

Bądź aktywny przez większość dni w tygodniu. Tak jak ćwiczenia fizyczne działają na mięśnie rąk i nóg, wzmacniają również mięśnie jelit.

Staraj się chodzić do łazienki o tej samej porze każdego dnia. Nie spiesz się, gdy idziesz do łazienki. Usiądź i daj sobie czas na wypróżnienie.

Inne środki przeczyszczające

Istnieje kilka różnych rodzajów środków przeczyszczających stosowanych w leczeniu zaparć. Oto kilka opcji:

Suplementy błonnika

Należą do nich takie marki, jak Metamucil, FiberCon i Citrucel. Suplementy błonnika zwiększają masę stolca, dzięki czemu łatwiej go wypchnąć.

Osmotyka

Przykładami osmotyków są mleko magnezowe i glikol polietylenowy (MiraLAX). Pomagają one utrzymać płyn w stolcu, aby go zmiękczyć.

Zmiękczacze stołka

Środki zmiękczające stolec, takie jak Colace i Surfak, dodają płyn do stolca, aby go zmiękczyć i zapobiec napięciu podczas wypróżnień.

Stymulanty

Stymulanty wypychają stolec poprzez skurcz jelit. Tego typu środki przeczyszczające są skuteczne, ale mogą powodować skutki uboczne, takie jak biegunka. Popularne marki to Dulcolax, Senokot i Purge.