Wiele osób lubi orzeźwiający, cytrusowy smak Sprite, cytrynowo-limonkowej sody stworzonej przez Coca-Colę.
Mimo to, niektóre napoje gazowane są bogate w kofeinę i możesz się zastanawiać, czy Sprite jest jednym z nich, zwłaszcza jeśli próbujesz ograniczyć spożycie kofeiny.
W tym artykule omówiono, czy Sprite zawiera kofeinę i kto powinien unikać jej lub innych napojów gazowanych.
Kofeina i zawartość odżywcza
Sprite - podobnie jak większość innych napojów bez coli - nie zawiera kofeiny.
Główne składniki Sprite to woda, wysokofruktozowy syrop kukurydziany oraz naturalne aromaty cytrynowe i limonkowe. Zawiera również kwas cytrynowy, cytrynian sodu i benzoesan sodu, które działają jako konserwanty.
Mimo że Sprite nie zawiera kofeiny, zawiera dużo cukru i dlatego może zwiększyć poziom energii w sposób podobny do kofeiny.
Puszka 12 uncji (375 ml) Sprite zawiera 140 kalorii i 38 gramów węglowodanów, z których wszystkie pochodzą z dodatku cukru.
Po wypiciu większość ludzi odczuwa nagły wzrost poziomu cukru we krwi. W rezultacie mogą odczuwać wstrząs energii, a następnie zderzenie, które może obejmować drżenie i / lub niepokój.
Uczucie niepokoju, nerwowości lub roztrzęsienia może również wystąpić po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny.
W związku z tym, chociaż Sprite nie zawiera kofeiny, może dostarczać zastrzyku energii i wywierać działanie podobne do kofeiny, gdy jest pijana w nadmiarze.
PodsumowanieSprite to klarowny napój gazowany cytrynowo-limonkowy, który nie zawiera kofeiny, ale jest bogaty w dodatek cukru. Tak więc, podobnie jak kofeina, może dostarczyć zastrzyku energii.
Większość ludzi powinna ograniczyć Sprite i inne napoje gazowane
Nadmierne spożycie cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem przyrostu masy ciała, cukrzycy i chorób serca, a także innych schorzeń.
Aktualne zalecenia American Heart Association sugerują dzienny limit 36 gramów (9 łyżeczek) dodatku cukru dla dorosłych mężczyzn i 25 gramów (6 łyżeczek) dodatku cukru dla dorosłych kobiet.
Zaledwie 12 uncji (375 ml) Sprite, który zawiera 38 gramów dodatku cukru, przekroczyłoby te zalecenia.
Dlatego picie Sprite i innych napojów słodzonych cukrem powinno być ograniczone w zdrowej diecie.
Co więcej, osoby z cukrzycą lub innymi problemami z regulacją poziomu cukru we krwi powinny szczególnie uważać na picie Sprite, zwłaszcza jeśli regularnie spożywają inne pokarmy bogate w cukier.
PodsumowaniePicie tylko jednej 12-uncjowej (375-ml) puszki Sprite zapewnia więcej dodatku cukru niż jest to zalecane dziennie. Dlatego należy ograniczyć spożycie Sprite i innych słodkich napojów gazowanych.
A co ze Sprite Zero Sugar?
Sprite Zero Sugar również nie zawiera kofeiny, ale zawiera zamiast cukru sztuczny słodzik aspartam.
Ponieważ nie zawiera dodatku cukru, ci, którzy chcą ograniczyć spożycie cukru, mogą uważać, że jest to zdrowszy wybór.
Wciąż brakuje badań nad długoterminowym bezpieczeństwem sztucznych słodzików. Badania nad wpływem tych substancji słodzących na apetyt, przyrost masy ciała oraz ryzyko raka i cukrzycy przyniosły w większości niejednoznaczne wyniki.
Dlatego konieczne są bardziej szczegółowe badania, zanim zalecimy Sprite Zero Sugar jako zdrowszą alternatywę dla zwykłego Sprite.
PodsumowanieSprite Zero Sugar zawiera sztuczny słodzik aspartam zamiast dodatku cukru. Chociaż często uważa się go za zdrowszy wybór niż zwykły Sprite, badania nad wpływem sztucznych słodzików na ludzi nie przyniosły jednoznacznych wyników.
Zdrowsze zamienniki Sprite
Jeśli lubisz Sprite, ale chciałbyś zmniejszyć jego spożycie, możesz rozważyć kilka zdrowszych zamienników.
Aby przygotować własny napój cytrynowo-limonkowy bez cukru, połącz sodę klubową ze świeżym sokiem z cytryny i limonki.
Możesz także polubić naturalnie aromatyzowane napoje gazowane, takie jak La Croix, które nie zawierają dodatku cukru.
Jeśli nie unikasz kofeiny i nie pijesz Sprite, aby uzyskać zastrzyk energii z cukru, spróbuj zamiast tego herbaty lub kawy. Napoje te zawierają kofeinę i są naturalnie wolne od cukru.
PodsumowanieJeśli lubisz pić Sprite, ale chcesz zmniejszyć spożycie cukru, wypróbuj naturalnie aromatyzowaną wodę gazowaną. Jeśli nie unikasz kofeiny i pijesz Sprite dla zwiększenia energii, wybierz zamiast tego herbatę lub kawę.
Podsumowując
Sprite to napój gazowany cytrynowo-limonkowy bez kofeiny.
Jednak wysoka zawartość cukru może zapewnić szybki zastrzyk energii. To powiedziawszy, w zdrowej diecie Sprite i inne słodkie napoje gazowane powinny być ograniczone.
Chociaż Sprite Zero Sugar nie zawiera cukru, skutki zdrowotne zawartego w nim sztucznego słodzika nie zostały w pełni zbadane i istnieją zdrowsze zamienniki.
Na przykład gazowana woda cytrynowo-limonkowa to zdrowszy wybór, który jest również wolny od kofeiny. Lub, jeśli szukasz opcji zawierającej kofeinę, ale bez dodatku cukru, spróbuj niesłodzonej kawy lub herbaty.
