Kontynuuj rozciąganie i wypróbuj tę zmodyfikowaną wersję ukochanego psa skierowanego w dół. Podczas wykonywania ćwiczenia będziesz stać, korzystając z krzesła.
Podobnie jak wersja podłogowa, pozwala budować siłę górnej części ciała, jednocześnie zwiększając elastyczność ramion.
Korzystanie z krzesła aktywuje triceps i mięśnie wokół łopatek. Może się również okazać, że z kolanami oderwanymi od ziemi uzyskasz lepsze wydłużenie kręgosłupa.
Czas trwania: 30 sekund
Instrukcje:
- Stań ze złączonymi stopami i trzymaj się górnej części krzesła.
- Cofaj się o jedną stopę na raz.
- Używając górnej części krzesła, aby zachować równowagę, zegnij biodra tak, aby całe ciało utworzyło kąt 90 stopni.
- Twoje plecy powinny być płaskie i proste, a ramiona powinny być całkowicie wyciągnięte przed sobą.
- Trzymaj odcinek.
- Podnieś tułów, wciąż trzymając się krzesła.
- Przesuń jedną stopę do przodu, a następnie następną, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
Jutro: rzucaj się z tym.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
