W razie wątpliwości rozciągnij go - szczególnie po treningu z ciężarami. To szybkie boczne rozciągnięcie ramion jest doskonałym resetem i pomaga wydłużyć mięśnie pleców i ramion, zachowując ich elastyczność.
Czas trwania: 30 sekund na stronę
Instrukcje:
- Skrzyżuj jedno ramię przed ciałem, dłonią do wewnątrz.
- Chwyć drugie ramię i złóż je tak, aby obejmowało Twój łokieć.
- Przytrzymaj, a następnie zmień ramiona. Nie ma sprawy!
Jutro: Możesz to zrobić, włóż do tego przysiad.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
