Znajdziesz tu wszystko oprócz smutnego lunchu przy biurku.
Rozumiemy - czasami łatwiej jest kupić lunch w pracy niż wymyślać nowe, ekscytujące przepisy każdego dnia. Ale rób to regularnie, a koszty zaczną się sumować.
Ponieważ Amerykanie wydają około 3000 dolarów rocznie na zakup kawy i lunchu w pracy, pakowanie własnej torby na drugie śniadanie może pomóc obniżyć te koszty, a nawet zwiększyć poziom energii.
Aby pomóc Ci zacząć, zebraliśmy siedem dni zdrowego i pysznego jedzenia w przystępnych cenach - w rzeczywistości mniej niż 3 USD za porcję. Pomyśl o obfitych, sezonowych sałatkach, takich jak panzanella BLT z bekonem z indyka i pełnymi proteinami zboża z komosą ryżową i pieczonymi batatami.
Poniższe przepisy są pożywne, sycące i pełne błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, które pomogą Ci przetrwać ten południowy kryzys.
A co najlepsze, spotkają się za 30 minut lub mniej.
Sprawdź je!
Profesjonalna wskazówka Wybierz swoje ulubione przepisy i podwoj je podczas kolacji, aby spakować resztki, przygotować posiłek na tydzień lub wymieszać i dopasować, aby uniknąć nudy podczas lunchu w dzień roboczy.
- Dzień 1: Śródziemnomorska sałatka z makaronem z tuńczykiem
- Dzień 2: Miski z komosy ryżowej i pieczonych batatów z jogurtem cytrynowym
- Dzień 3: Zupa z jarmużu, pomidorów i białej fasoli
- Dzień 4: Okłady z sałaty z ciecierzycy Taco
- Dzień 5: Sałatka z soczewicy i jęczmienia z granatem i fetą
- Dzień 6: Dziki ryż i sałatka z jarmużu drobiowego
- Dzień 7: Sałatka BLT Panzanella z boczkiem z indyka
Przygotowanie posiłku: jabłka przez cały dzień
Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem kulinarnym, prowadzącym blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.
