Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, jest stanem, który dotyka około jednej na trzech dorosłych w krajach zachodnich. Często nie powoduje żadnych objawów, ale znacznie zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Leki obniżające ciśnienie krwi często powodują szereg nieprzyjemnych skutków ubocznych, co pomaga wyjaśnić rosnące zainteresowanie potencjalnie skutecznymi naturalnymi lekarstwami, takimi jak czosnek.
W tym artykule omówiono, czy czosnek jest bezpiecznym i skutecznym sposobem na naturalne obniżenie ciśnienia krwi, a jeśli tak, jakie formy są najskuteczniejsze.
Obrazy Cavan / obrazy offsetowe
Jaki jest wpływ czosnku na ciśnienie krwi?
Czosnek (Allium sativum) to warzywo, które od czasów starożytnych było stosowane jako naturalny środek obniżający ciśnienie krwi.
Ostatnie badania sugerują, że może to mieć dobry powód, ponieważ czosnek wydaje się być bardzo skutecznym lekarstwem na nadciśnienie. W rzeczywistości niektóre badania podają, że jest tak samo skuteczny jak standardowe leki obniżające ciśnienie krwi - przy znacznie mniejszych skutkach ubocznych.
Jeden przegląd badań z randomizacją (RCT) - złoty standard w badaniach - wykazał, że suplementy czosnku mogą obniżać skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi (górne i dolne wartości odczytu) odpowiednio o 6,7 i 4,8 mmHg, bez poważnych skutków ubocznych. .
Badania objęte przeglądem zapewniły uczestnikom 188–2400 mg sproszkowanych suplementów czosnku lub dojrzałych ekstraktów czosnku dziennie i trwały 8–12 tygodni.
Kilka innych niedawnych recenzji potwierdza te wyniki, z wieloma doniesieniami o obniżeniu ciśnienia krwi o 2,5–11,2 mm Hg po przyjęciu 600–2400 mg sproszkowanego czosnku dziennie przez 8–24 tygodnie.
Warto zauważyć, że chociaż działanie obniżające ciśnienie krwi czosnku wydaje się uniwersalne, wydaje się największe u osób z podwyższonym ciśnieniem krwi, w porównaniu z osobami z ciśnieniem krwi w normalnym zakresie.
PODSUMOWANIECzosnek może pomóc obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi nawet o 11,2 mm Hg. W niektórych przypadkach suplementy czosnku mogą działać tak samo skutecznie, jak standardowe leki obniżające ciśnienie krwi, przy znacznie mniejszych skutkach ubocznych.
Jak to działa?
Uważa się, że allicyna, główny składnik aktywny czosnku, jest w dużej mierze odpowiedzialna za właściwości obniżające ciśnienie krwi przez czosnek.
Badania sugerują, że allicyna może zapobiegać wytwarzaniu angiotensyny II, związku odpowiedzialnego za podwyższenie ciśnienia krwi, powodując zwężenie lub skurcz naczyń krwionośnych.
Zapobiegając wytwarzaniu angiotensyny II, działanie allicyny ułatwia swobodny przepływ krwi, co z kolei obniża ciśnienie krwi.
Wydaje się również, że allicyna zwiększa produkcję lub dostępność siarkowodoru i tlenku azotu, dwóch związków niezbędnych do regulacji poziomu ciśnienia krwi.
Ponadto eksperci uważają, że właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające czosnku mogą dodatkowo przyczynić się do zdolności czosnku do obniżania lub zapobiegania wzrostowi ciśnienia krwi.
PODSUMOWANIECzosnek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zapobiegając produkcji angiotensyny II, zwiększając dostępność tlenku azotu lub zwiększając produkcję siarkowodoru. Dodatkowo pomocne mogą być jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Bezpieczeństwo
Czosnek był używany od ponad 5000 lat w zapobieganiu i leczeniu chorób, a niewiele doniesień o skutkach ubocznych.
Jak dotąd większość badań sugeruje, że suplementy czosnku są bardzo bezpieczne. Najczęściej zgłaszane działania niepożądane obejmują oddech, smak lub zapach czosnku.
Dość częste są również rozstrój żołądka, wzdęcia, refluks lub ból brzucha, ale dolegliwości są na ogół niewielkie.
Inne działania niepożądane mogą obejmować nadwrażliwość, bóle głowy, suchość w ustach, kaszel, uderzenia gorąca, owrzodzenia jamy ustnej i senność, ale są one uważane za rzadkie.
Wydaje się, że skutki uboczne są najbardziej powszechne podczas spożywania dużych ilości czosnku i rzadziej, gdy stosowane są suplementy czosnku w proszku lub stare ekstrakty czosnku.
Duże spożycie czosnku, czy to w diecie, czy w suplementach, może rozrzedzić krew i zwiększyć ryzyko krwawienia w połączeniu z lekami przeciwzakrzepowymi. Jeśli obecnie zażywasz leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim drastycznie zwiększysz spożycie czosnku.
PODSUMOWANIECzosnek jest ogólnie uważany za bezpieczny. Efekty uboczne wydają się niewielkie lub rzadkie i mogą wystąpić podczas spożywania surowego czosnku, a nie dojrzałych ekstraktów czosnku lub suplementów czosnku w proszku.
Skuteczne dawki i formy
Jak dotąd większość badań opisujących działanie obniżające ciśnienie krwi dostarczyło uczestnikom następujące formy i ilości czosnku:
- 188 mg sproszkowanego czosnku zawierającego żółtko jaja dziennie przez 12 tygodni
- 400 mg surowego czosnku dziennie przez 6 miesięcy
- 240–2400 mg dojrzałych ekstraktów czosnku dziennie przez 2–23 tygodnie
- 600–2400 mg sproszkowanego czosnku dziennie przez 8–24 tygodnie
- 12,3 mg oleju czosnkowego dziennie przez 16 tygodni
Chociaż obniżenie ciśnienia krwi zaobserwowano we wszystkich powyższych formach, niektórzy sugerują, że starzejące się ekstrakty czosnku mogą być najbardziej korzystne.
W każdym razie porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz czosnku jako środka obniżającego ciśnienie krwi. Mogą pomóc ci znaleźć najlepszą formę i najskuteczniejsze dawkowanie.
PODSUMOWANIEWydaje się, że surowy czosnek, sproszkowany czosnek, stare ekstrakty z czosnku lub olej czosnkowy pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Skuteczne dawki wahają się od 12,3–2400 mg dziennie przez 2–24 tygodnie, w zależności od przyjętej postaci.
Inne naturalne środki na ciśnienie krwi
Oprócz czosnku inne potencjalnie skuteczne naturalne środki obniżające ciśnienie krwi obejmują:
- koenzym Q10
- witamina C
- długołańcuchowe kwasy omega-3
- żeń-szeń
- probiotyki
- kwas liponowy
- całe ziarna
- potas
- witamina E.
- polifenole
- wanad
Należy pamiętać, że chociaż stosowanie wielu z tych suplementów w leczeniu nadciśnienia tętniczego jest poparte dużą liczbą dowodów, zawsze ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu diety do diety.
PODSUMOWANIEIstnieją inne naturalne leki obniżające ciśnienie krwi. To powiedziawszy, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu diety do diety.
Podsumowując
Czosnek to bezpieczny i skuteczny naturalny środek obniżający ciśnienie krwi.
Może być spożywany w różnych formach, w tym surowy czosnek, olej czosnkowy, dojrzewające ekstrakty czosnku i suplementy czosnku w proszku.
Potrzebne są stosunkowo duże dawki, zanim efekty będą zauważalne, ale te środki wydają się być równie skuteczne, jak konwencjonalne leki na ciśnienie krwi, ze znacznie mniejszą liczbą skutków ubocznych. Dlatego warto spróbować użyć czosnku jako naturalnego środka obniżającego ciśnienie krwi.
Przed dodaniem czosnku do swojej rutyny koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli zażywasz leki lub masz chorobę podstawową.
Kupuj online suplementy czosnku.
.jpg)
-of-the-knee.jpg)
