U niektórych osób seksowne myśli wywołują podekscytowanie i oczekiwanie związane z przeszłymi kontaktami seksualnymi lub możliwymi przyszłymi doświadczeniami.
Trwanie przy tych myślach może cię podniecić lub doprowadzić do masturbacji. (Całkowicie normalne!)
Jeśli masz do czynienia z represjami seksualnymi, nawet słowo „seks” może wywołać zażenowanie lub wstyd.
Co masz na myśli?
Może w dzieciństwie nauczyłeś się, że seks jest nieprzyjemny lub tylko dla małżeństwa.
Twoi rodzice mogli powiedzieć, że masturbacja lub myślenie o seksie oznacza, że jesteś grzeszny.
W rezultacie nauczyłeś się tłumić swoje (całkowicie naturalne) pragnienia, aby się chronić.
Jeśli strach przed tymi myślami doprowadził cię do całkowitego zignorowania ich, jako dorosły, możesz mieć trudności z wyrażaniem siebie seksualnie.
Kiedy masturbujesz się lub uprawiasz seks, możesz później czuć się źle lub mieć wyrzuty sumienia.
Czy to to samo, co frustracja seksualna?
Frustracja seksualna to sytuacja, w której uprawiasz mniej seksu, niż byś chciał - czy to w związku, czy między partnerami - więc to nie to samo, co represja.
Większość dorosłych doświadcza w pewnym momencie frustracji seksualnej.
Niektóre typowe objawy to:
- niepokój
- napięcie ciała
- częste myśli i fantazje seksualne
Frustracja i represje czasami przeszkadzają sobie nawzajem.
Pracując przez lata z represjami seksualnymi, możesz zauważyć popędy seksualne, których nie jesteś pewien, jak wyrazić.
Chcesz lepiej wyrażać swoją seksualność, ale jeszcze nie osiągnąłeś punktu, w którym czujesz się komfortowo.
To normalne, że ten proces zajmuje trochę czasu, więc w międzyczasie możesz zauważyć pewną frustrację.
Co to powoduje?
Zazwyczaj represje seksualne są odpowiedzią na restrykcyjne poglądy lub postawy dotyczące seksu.
Rodzice lub inni opiekunowie mogą bezpośrednio uczyć tych pomysłów, ale możesz też po prostu wchłonąć je, obserwując innych ludzi, gdy dorastasz.
Na początku możesz świadomie stłumić myśli seksualne, ale z czasem represja ta często staje się automatyczna.
Negatywne doświadczenia lub przekonania dotyczące seksu
Ludzie zwykle kojarzą represje seksualne z wychowaniem religijnym, ale tradycyjne poglądy na temat zachowań seksualnych mogą również pochodzić z innych źródeł.
Niektórzy opiekunowie mogą ostrzegać dzieci przed seksem ze względu na obawy przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową, nastoletnią ciążą lub urazami seksualnymi w ich własnej przeszłości.
Historia urazów seksualnych może również mieć wpływ na represje. Gwałt i wykorzystywanie seksualne mogą powodować znaczny, długotrwały ból emocjonalny, a myśli o seksie mogą wywoływać wspomnienia i dalsze cierpienie, utrudniając czerpanie przyjemności z seksu lub pragnienie seksu.
Jeśli miałeś dużo złego seksu za zgodą, możesz zdecydować, że każdy seks jest taki sam i zakwestionować swoje pragnienie innych doświadczeń.
Jeśli uznasz, że twoje pragnienia są niezwykłe, możesz pogrzebać te myśli i mieć trudności ze znalezieniem pozytywnego związku seksualnego.
Dezinformacja lub brak informacji
Jeśli Twoi opiekunowie nie rozmawiali o seksie, Twoi rówieśnicy mogli dostarczyć wiele sprzecznych informacji, które nie przyczyniły się zbytnio do normalizacji zdrowej ekspresji seksualnej.
Być może nie przyswoiłeś sobie negatywnych poglądów na temat seksu, ale niektóre z tego, co usłyszałeś od innych, mogą sprawiać, że seks będzie wydawał się dziwny i niewygodny.
Możesz rozumować, że gdyby seks był normalny i zdrowy, twoi rodzice by o tym wspominali.
Myśli i podniecenie seksualne mogą powodować zamieszanie, a nawet obrzydzenie, jeśli nie wiesz, co je powoduje.
Surowe role płciowe
Przekonania o seksie często odnoszą się do wychowania jasno określonego przez role płciowe.
Na przykład dziewczyny mogą wchłonąć wiadomość, że można zamienić seks na ochronę lub uczucie, ale nie w celu wyrażania przyjemności - chyba że chcą, aby ludzie myśleli o nich jako o „dziwkach”.
W innych scenariuszach chłopcy mogą dorastać w przekonaniu, że mają prawo do seksu i że jest w porządku, jeśli kobietom się to nie podoba.
To (całkowicie błędne) przekonanie może wydawać się nie mieć większego związku z represjami, ale ma wpływ.
Niektóre dzieci dorastają, kwestionując to przesłanie, a pragnienie przeżycia seksualnego, które jest pozytywne dla wszystkich zaangażowanych, może wywoływać poczucie zagubienia, jeśli wczesne wiadomości na temat seksu odnoszą się do kontroli.
Orientacja seksualna może również odgrywać rolę w represjach. Wiele dzieci uczy się, bezpośrednio lub pośrednio, że tylko mężczyźni i kobiety powinni uprawiać seks ze sobą.
Jeśli Twoja orientacja seksualna nie jest zgodna z tym nakazem, możesz stłumić swoje uczucia, aby uniknąć odrzucenia.
Brak wiedzy, jak nazwać lub zaakceptować swoją seksualność jako normalny, może powodować wiele niepokoju.
Osoby transpłciowe, niebinarne i nieprzystosowane do płci mogą mieć jeszcze bardziej skomplikowane i trudne doświadczenia.
Oczywiście płeć i płeć to nie to samo, ale kiedy opiekunowie unieważniają twoją tożsamość, uniemożliwiając ci wyrażanie twojej płci, możesz również zacząć kwestionować inne aspekty swojej natury, takie jak seksualność.
Skąd wiesz, czy tego doświadczasz?
Stłumienie seksualne obejmuje uczucia, które mają na Ciebie negatywny wpływ. Represja jest nie:
- aseksualność lub brak pociągu seksualnego
- brak zainteresowania eksperymentami seksualnymi lub przypadkowym seksem
- ograniczone doświadczenia seksualne
Niektórzy ludzie interesują się różnorodnymi czynnościami seksualnymi.
Nie chcąc próbować takich rzeczy, jak seks oralny, seks analny, BDSM lub seks z wieloma partnerami nie znaczy, że jesteś stłumiony.
Nie ma nic złego w pragnieniu tylko jednego rodzaju seksu. Niektórzy ludzie mogą nazwać to „pruderyjnym”, ale pamiętajcie, że tak jest Twój pragnienia, które mają znaczenie.
Jeśli nie chcesz uprawiać seksu, dopóki nie jesteś w zaangażowanym, długotrwałym związku, to wyłącznie Twoja decyzja.
Chęć zaczekania na seks niekoniecznie oznacza, że jesteś stłumiony seksualnie - o ile sam dokonasz tego wyboru i czujesz się z tym dobrze.
Krótko mówiąc, represja odnosi się do głęboko zakorzenionych negatywnych uczuć związanych z samą ideą seksu. Typowe motywy i zachowania obejmują:
- wstyd i cierpienie związane z fantazjami seksualnymi
- poczucie winy i inne negatywne uczucia po seksie lub masturbacji
- trudności w cieszeniu się zdrowym, dobrowolnym seksem
- negatywna rozmowa ze sobą po myślach lub czynnościach seksualnych
- wierząc, że twoje ciało jest nieatrakcyjne lub niegodne seksu
Co może się przez to stać?
Sigmund Freud, jeden z pierwszych, który zgłębił i napisał o idei represji seksualnych, ostrzegł, że tłumienie popędów seksualnych może mieć niepożądane konsekwencje.
Niektóre z tych efektów mogą mieć daleko idące konsekwencje dla twojego dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Konsekwencje fizyczne
Osoby pracujące nad przezwyciężeniem represji często zgłaszają objawy fizyczne, w tym:
- napięcie ciała
- problemy ze snem
- trudności z orgazmem lub przedwczesnym wytryskiem
- ból lub dyskomfort podczas seksu
Niepokój emocjonalny
Represje mogą również przyczyniać się do niepokoju emocjonalnego i objawów zdrowia psychicznego, w tym:
- niechęć do działania zgodnie z pragnieniami seksualnymi
- lęk i niepokój związany z seksem
- poczucie winy związane z pragnieniami seksualnymi
- surowa samoocena myśli seksualnych
Trudność w zaakceptowaniu swojej orientacji seksualnej
Jeśli identyfikujesz się jako LGBTQIA +, ale dorastałeś w środowisku, w którym bycie heteroseksualnym i cispłciowym było jedynymi akceptowalnymi opcjami, być może najbezpieczniej czułeś się ukrywając swoją tożsamość i seksualność.
Nawet jeśli w końcu poczułeś, że możesz wyrazić siebie, zrobienie tego mogło nie wydawać się naturalne.
Pomimo świadomości, że Twoja orientacja jest normalnym wyrazem ludzkiej seksualności, możesz nadal zmagać się z poczuciem winy lub strachem wokół swojej tożsamości, zwłaszcza próbując przeciwstawić się latom religijnego wychowania.
Negatywne nastawienie do innych
Jeśli zaczniesz kojarzyć seks z negatywnymi emocjami od najmłodszych lat, możesz skończyć z negatywnymi poglądami na ludzi, którzy swobodnie wyrażają swoją seksualność.
Może się to zdarzyć w związku - powiedzmy, kiedy twój partner porusza fantazję seksualną, którą chciałby odegrać.
Możesz także zinternalizować bardziej uogólnione negatywne wartości, na przykład wobec osób LGBTQIA + lub osób uprawiających przypadkowy seks.
Brak zainteresowania seksem
Niektórzy ludzie nie mają dużego popędu seksualnego, więc brak zainteresowania seksem nie zawsze wiąże się z represjami.
Ale czasami może. Jeśli udało ci się stłumić swoje pragnienia, możesz nie wiedzieć, co lubisz.
Jeśli seks nie sprawia ci dużej przyjemności, możesz nie dostrzegać sensu i unikać inicjowania seksu lub wykonywania go samodzielnie.
Może to utrudniać utrzymanie związku, ponieważ różne stopnie zainteresowania seksualnego mogą często stwarzać wyzwania w związkach romantycznych.
Niezdolność do poproszenia o to, czego chcesz
Jeśli wstydzisz się swoich seksualnych myśli, możesz mieć trudności z zaakceptowaniem ich bez poczucia winy.
Dzielenie się tymi pragnieniami z partnerem, nawet kimś, kogo kochasz i komu ufasz, może wydawać się niemożliwe.
Tłumienie może sprawić, że poczujesz się winny z powodu czerpania przyjemności z seksu, więc kiedy coś sprawia, że czujesz się dobrze, możesz czuć się zawstydzony lub krytyczny wobec siebie i unikać ponownego spróbowania (nawet jeśli naprawdę tego chcesz).
Pomieszane granice seksualne
Jednym z poważnych skutków represji seksualnych jest trudność w rozpoznaniu osobistych granic.
Możesz mieć trudności ze zrozumieniem, co jest, a co nie jest w porządku, jeśli chodzi o seks, w twoim własnym zachowaniu lub zachowaniu, które akceptujesz od innych.
Tworzenie i egzekwowanie osobistych granic wokół seksu może być trudne. Nawet jeśli chcesz odmówić, możesz nie czuć się w stanie.
Jeśli uważasz, że masz prawo do seksu, możesz nie rozumieć, jak ważna jest zgoda lub poszanowanie granic.
Co możesz z tym zrobić?
Po pierwsze, wiedz, że represje seksualne są prawdziwe, a nie tylko w twojej głowie. Po drugie, wiedz, że to nie twoja wina.
Samo uświadomienie sobie oznak represji i ich wpływu na Ciebie może pomóc w podjęciu kroków w kierunku jej przeciwdziałania.
Inne pomocne wskazówki:
Ćwicz uważnie akceptowanie myśli seksualnych
Uważność może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo z myślami seksualnymi, zwiększając ich świadomość i ucząc się akceptować je bez oceniania.
Jeśli pojawi się myśl seksualna, możesz ją zauważyć, przypomnieć sobie, że to normalne i pozwolić temu minąć bez krytykowania siebie.
Możesz też z ciekawością podążać za tą myślą i odkrywać, co ona sugeruje - być może chciałbyś przeżyć coś takiego?
Przeczytaj o pozytywnym nastawieniu seksualnym
Pozytywne nastawienie seksualne może pomóc przeciwdziałać represjom seksualnym, więc pogodzenie się z ideą seksu jako zdrowej czynności może pomóc w radzeniu sobie z represjami.
Odkrywanie pozytywnych nastawień seksualnych może obejmować czytanie esejów lub książek na temat wyrażania seksualności.
Może również oznaczać zapoznanie się z seksualną ekspresją w książkach, filmach i sztuce. Zawsze istnieje pornografia (w tym pornografia etyczna lub niezależna).
Możesz również znaleźć stonowane, wyraźne sceny w zwykłych książkach i filmach, więc nie musisz szukać erotyki - chyba że chcesz.
Rozgość się ze swoim ciałem
Tłumienie może czasami wpływać na to, jak myślisz o swoim ciele.
Zamiast kochać i akceptować swoje fizyczne ja, możesz mieć skłonność do ukrywania lub odczuwania seksualności poprzez noszenie luźnych, obcisłych ubrań i unikanie nagości.
Aby zwiększyć komfort własnym ciałem, możesz spróbować:
- patrząc na siebie nago w lustrze
- wymień pięć rzeczy, które lubisz w swoim ciele
- spanie nago
Rozmawiaj ze swoim partnerem
Czasami otwarcie drzwi do rozmowy ze zrozumiałym partnerem może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo wyrażając swoje pragnienia.
Możesz powiedzieć: „Nigdy nie czułem się komfortowo, rozmawiając o tym, co lubię w łóżku lub uznając to, co lubię. Chcę się poprawić, ale to zajmie trochę czasu ”.
Uważność podczas seksu może również pomóc Ci rozpoznać, kiedy coś sprawia Ci przyjemność, ponieważ pozwala skupić się na doświadczeniu, nie pozwalając, by niechciane myśli Cię rozpraszały. W ten sposób możesz lepiej wyrazić swoją radość.
Przerwanie cyklu
Wielu rodziców, którzy przekazują błędne lub szkodliwe poglądy na temat seksualności, nie chce wyrządzać krzywdy. Po prostu dzielą się przekonaniami, których sami się nauczyli.
Może to oczywiście powodować wiele problemów, zwłaszcza gdy cykl się powtarza.
Rozwiązanie problemu represji seksualnych w sobie może pomóc, zwłaszcza jeśli planujesz mieć dzieci.
Możesz również promować zdrowe poglądy na temat seksualności poprzez:
- mówić o seksie uczciwie, w sposób odpowiedni do wieku
- wystawianie dzieci na relacje między ludźmi wszystkich płci, poprzez portrety z życia wzięte lub w mediach
- uczenie dzieci, jak wyglądają zdrowe relacje romantyczne i seksualne
- zapewnienie wsparcia dla dzieci LGBTQIA +
- zgoda na nauczanie od najmłodszych lat
Gdzie możesz znaleźć wsparcie?
Współpraca ze współczującym seksuologiem to świetny sposób na rozpoczęcie walki z represjami seksualnymi.
Niektórzy terapeuci seksualni mogą specjalizować się w represjach religijnych, podczas gdy inni koncentrują się na pomocy osobom LGBTQ + w zaakceptowaniu ich seksualności.
Szybkie wyszukiwanie w Internecie może pomóc w znalezieniu seksuologa w Twojej okolicy.
W przypadku tak intymnego, osobistego tematu kluczowe jest znalezienie terapeuty, przed którym możesz się otworzyć.
Jest całkowicie zrozumiałe (i normalne), że chce się wypróbować kilku różnych terapeutów. Chcą, żebyś też czuł się komfortowo!
Bez dobrych relacji w pracy terapia nie przyniesie takich korzyści.
Podsumowując
Religijne lub społeczne oczekiwania dotyczące zachowań seksualnych mogą prowadzić do poczucia winy i wstydu seksualnego, niezależnie od płci czy tożsamości, ale jest to coś, co można całkowicie przezwyciężyć.
Dotarcie do wyszkolonego seksuologa jest często pomocnym pierwszym krokiem.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
