Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Szybkie spojrzenie na najlepsze materace na ból w dole pleców
- Najlepszy regulowany materac na ból w dole pleców: materac Saatva Solaire
- Najlepszy materac dla śpiących na brzuchu z bólem krzyża: Saatva Loom & Leaf Mattress
- Najlepszy materac dla śpiących na boku z bólem krzyża: Helix Midnight Luxe
- Najlepszy materac dla osób o większej wadze i bólu w dole pleców: materac Helix Plus
- Najlepszy materac chłodzący dla gorących podkładów z bólem w dole pleców: naturalny materac brzozowy
- Najlepszy materac na ból dolnej części pleców i szyi: oryginalny materac piankowy Casper
- Najlepszy obracany materac na ból w dole pleców: Idle Sleep Idle Hybrid Mattress
- Najlepszy materac dla śpiworów wielopozycyjnych z bólem krzyża: luksusowy materac hybrydowy DreamCloud
- Najlepszy materac hybrydowy na ból w dole pleców: Materac hybrydowy Amerisleep AS2
- Najlepszy materac na ból w dole pleców i rwę kulszową: Puffy Mattress
Podczas gdy spanie na dobrym materacu jest jednym ze sposobów na lepszy sen, zły może prowadzić do poważnego bólu dolnej części pleców rano. Wszystko sprowadza się do wsparcia i dostosowania.
Jeśli borykasz się z bolesnymi porankami i uważasz, że przyczyną może być materac, czytaj dalej. Pomożemy Ci zawęzić listę zakupów dzięki tym 10 najlepszym materacom na ból krzyża.
Rodzaje materacy
Materac to duży zakup i powinien wystarczyć na kilka lat. To powiedziawszy, mogło minąć trochę czasu, odkąd kupiłeś nowy, a cały żargon może być trochę zagmatwany.
Główne typy materacy, które zobaczysz na rynku, to:
- Wewnętrzne źródło. Są one wykonane z owiniętych cewek lub sprężyn, które służą jako główny system nośny. Są w starym stylu i zazwyczaj są dość niedrogie.
- Piana. W przeciwieństwie do sprężyn wewnętrznych, materace piankowe nie zawierają zwojów. Zamiast tego używają pianki z pamięcią lub pianki lateksowej jako głównego wsparcia.
- Hybrydowy. Materace hybrydowe stykają się pośrodku z materacami sprężynowymi i piankowymi. Używają zarówno cewek, jak i sprężyn i warstw pianki dla wygody.
- Airbed. Nie mylić z materacami dmuchanymi, materace dmuchane oferują regulowane podparcie z możliwością wzmocnienia lub zmiękczenia materaca na polecenie.
Jak wybraliśmy najlepsze materace na ból w dole pleców
Badanie z 2015 roku sugeruje, że materace o średniej twardości lub regulowane skutecznie minimalizują ból krzyża, więc szukaliśmy tych, którzy tworzą naszą listę.
Rozważaliśmy również:
- Bezpieczeństwo. Każdy udostępniony tutaj materac jest zgodny z federalnymi przepisami dotyczącymi palności.
- Reputacja marki. Wszystkie te materace są produkowane przez firmy cieszące się dobrą reputacją, o czym świadczy profil Better Business Bureau i brak kwestii spornych.
- Certyfikaty materiałów. Priorytetyzowaliśmy wybory z certyfikatami materiałowymi innych firm, takimi jak CertiPUR-US i OEKO-TEX.
- Polityka firmy. Powszechnie uważa się, że najlepszym sprawdzianem materaca jest spanie na nim przez co najmniej kilka tygodni. Wszystkie nasze zalecenia obejmują bezpłatne testy i gwarancje w domu.
Cennik
Ceny na naszej liście dotyczą materaca typu queen size.
- $ = poniżej 1200 $
- $$ = $1200–$1600
- $$$ = ponad 1600 USD
Healthline wybiera najlepsze materace na ból w dole pleców
Najlepszy regulowany materac na ból w dole pleców
Materac Saatva Solaire
- Cena: $$$
- Typ: łóżko powietrzne
- Wysokość: 13 cali
Dzięki 50 opcjom twardości materac Solaire firmy Saatva zapewnia prawdziwie spersonalizowany komfort. Materac jest wykonany z podwójnych komór powietrznych i posiada indywidualne elementy sterujące, które pozwalają Tobie i Twojemu partnerowi wybrać poziom podparcia w każdą noc. Pięciostrefowa warstwa lateksu zapewnia również wsparcie w okolicy lędźwiowej.
Saatva oferuje 180-dniowy okres próbny i bezpłatną dostawę białych rękawiczek, która obejmuje usunięcie starego materaca. Solaire jest również objęty 25-letnią gwarancją.
Kup materac Saatva Solaire online.
Najlepszy materac dla śpiących na brzuchu z bólem krzyża
Materac Saatva Loom & Leaf
- Cena: $$$
- Typ: Pianka
- Wysokość: 12 cali
Osoby śpiące na brzuchu potrzebują materaca, który zapewnia odpowiednie podparcie kręgosłupa i równomierne rozłożenie ciężaru. Dostępne w wersji relaksującej, twardej lub twardej, materac Saatva Loom & Leaf jest wykonany z warstw pianki CertiPUR-US o wysokiej gęstości, która zapewnia konturowanie i odciążenie. Oddychająca żelowa warstwa chłodząca jest skoncentrowana w okolicy lędźwiowej dla maksymalnego wsparcia kręgosłupa.
Materac Loom & Leaf ma 180-dniowy okres próbny w domu, 15-letnią gwarancję i bezpłatną dostawę białych rękawiczek.
Kup online materac Saatva Loom & Leaf.
Najlepszy materac dla śpiących na boku z bólem krzyża
Materac Helix Midnight Luxe
- Cena: $$$
- Typ: hybrydowy
- Wysokość: 14 cali
Firma Helix ponownie znalazła się na naszej liście dzięki materacowi Midnight Luxe, który zapewnia ulgę osobom śpiącym na boku, cierpiącym na ból krzyża. Warstwy pianki memory z certyfikatem CertiPUR-US zostały zaprojektowane w celu zmniejszenia nacisku na biodra i ramiona oraz prawidłowego ustawienia kręgosłupa. Strefowe cewki podparcia lędźwiowego zapewniają dodatkowe kołysanie i komfort tam, gdzie tego potrzebujesz.
Z dodatkową poduszką zapewnia miękki komfort i ogólną średnią jędrność.
Możesz wypróbować materac w domu przez 100 nocy. W Stanach Zjednoczonych jest dostarczany bezpłatnie i objęty 15-letnią gwarancją.
Kup Helix Midnight Luxe online.
Najlepszy materac dla osób o większej wadze i bólu w dole pleców
Materac Helix Plus
- Cena: $$
- Typ: hybrydowy
- Wysokość: 12 cali
Zaprojektowany z dodatkową warstwą podtrzymującą i pianką o największej gęstości, ten materac zapewnia wygodę i wsparcie. Unikalna kombinacja pianek z pamięcią oraz ponadgabarytowych owiniętych cewek ze wzmocnionym obwodem zapewnia doskonałe odciążenie i kołyskę dla osób o większej wadze.
Ten materac pochyla się w stronę twardej strony podparcia, z ultra oddychającym pokryciem zapewniającym chłodniejszy sen. Został wyprodukowany w Stanach Zjednoczonych z materiałów z certyfikatem OEKO-TEX Standard 100.
Helix ma 100-nocny okres próbny, bezpłatną wysyłkę do USA i 15-letnią gwarancję.
Kup materac Helix Plus online.
Najlepszy materac chłodzący dla gorących podkładów z bólem krzyża
Naturalny materac brzozowy
- Cena: $$
- Typ: hybrydowy
- Wysokość: 11 cali
Jeśli masz do czynienia z podwójnymi problemami spoconego snu i bólu w dole pleców, rozważ nietoksyczny materac brzozowy. Jest wykonany z naturalnych materiałów, takich jak bawełna organiczna, wełna organiczna i lateks z certyfikatami OEKO-TEX, eco-INSTITUT i Rainforest Alliance, które zapewniają maksymalną oddychalność i wsparcie.
Materac zapewnia doskonałą regulację przepływu powietrza i temperatury, a także odciążenie i kształtowanie dzięki mieszance warstw pianki i indywidualnie owiniętych cewek.
Birch oferuje 100-dniowy okres próbny i bezpłatną wysyłkę z 25-letnią gwarancją.
Kup naturalny materac brzozowy online.
Najlepszy materac na ból dolnej części pleców i szyi
Oryginalny materac piankowy Casper
- Cena: $
- Typ: Pianka
- Wysokość: 11 cali
Oryginalny materac piankowy Casper jest średnio twardy, z trzema strefami ukierunkowanego podparcia, aby utrzymać wyrównany kręgosłup. Bardziej miękka pianka z certyfikatem CertiPUR-US wokół ramion otula górną część ciała, a twardsza pianka wspiera biodra, talię i dolną część pleców.
Materac jest objęty 100-dniowym okresem próbnym, bezpłatną wysyłką i zwrotami oraz 10-letnią ograniczoną gwarancją.
Kup oryginalny materac piankowy Casper w Internecie.
Najlepszy obracany materac na ból w dole pleców
Materac hybrydowy Idle Sleep Idle
- Cena: $$
- Typ: hybrydowy
- Wysokość: 13 cali
Dzięki połączeniu wspomagających cewek i chłodzenia, pianki z certyfikatem CertiPUR-US, Idle Hybrid został zaprojektowany z myślą o komforcie i długowieczności. Odwracalna konstrukcja oznacza ograniczone ugięcie i dwukrotnie dłuższą żywotność.
Będziesz mieć również możliwość wyboru innego poziomu twardości po obu stronach, dzięki czemu możesz cieszyć się odpowiednim wsparciem każdej nocy - nawet jeśli Twoje preferencje zmienią się w dół.
Idle Sleep oferuje 18-miesięczny okres próbny z bezpłatną wysyłką i zwrotami oraz dożywotnią gwarancją.
Kup Idle Sleep Idle Hybrid Materace online.
Najlepszy materac dla śpiworów wielopozycyjnych z bólem krzyża
Luksusowy materac hybrydowy DreamCloud
- Cena: $
- Typ: hybrydowy
- Wysokość: 14 cali
Śpiący, którzy przechodzą od boku do brzucha do pleców, mogą skończyć z bólem krzyża, jeśli materac nie dostosuje się do zmieniającego się kształtu snu.
Materac DreamCloud jest wyposażony w żelową piankę z pamięcią kształtu i indywidualnie owinięte cewki. Razem delikatnie dopasowują się do ciała i eliminują ból w miejscu ucisku, aby Twoje ciało było odpowiednio podparte, bez względu na to, jak śpisz.
DreamCloud jest dostarczany z pełną 365-dniową wersją próbną, a materac jest objęty dożywotnią gwarancją.
Kup luksusowy materac hybrydowy DreamCloud online.
Najlepszy materac hybrydowy na ból w dole pleców
Materac hybrydowy Amerisleep AS2
- Cena: $$
- Typ: hybrydowy
- Wysokość: 12 cali
Materac AS2 Hybrid firmy Amerisleep łączy w sobie właściwości zmniejszające nacisk pianki z pamięcią kształtu ze wsparciem kieszonkowych cewek. Rezultatem jest średnio twardy materac, który dopasowuje się do ciała i łagodzi bolesne punkty nacisku.
Firma twierdzi, że jej zastrzeżona pianka z pamięcią kształtu jest bardziej responsywna niż tradycyjna pianka, więc nie odczuwasz tego „utknięcia”, jeśli masz tendencję do toczenia się podczas snu.
Materac jest objęty 100-dniowym okresem próbnym oraz bezpłatną wysyłką i zwrotami. Posiada również 20-letnią gwarancję.
Kup Amerisleep AS2 Hybrid online.
Najlepszy materac na ból w dole pleców i rwę kulszową
Puszysty materac
- Cena: $
- Typ: Pianka
- Wysokość: 10 cali
Podobnie jak w przypadku bólu pleców, ból kulszowy może przynieść korzyści dzięki średnio twardemu materacowi, który podtrzymuje kręgosłup i stawy. Materac Puffy zapewnia mocne wsparcie rdzenia z grubymi warstwami amortyzującej pianki, która otula ciało i utrzymuje wyrównany kręgosłup, nawet podczas poruszania się przez całą noc.
Materac jest objęty dożywotnią gwarancją i możesz go przetestować w domu podczas 101-dniowego okresu próbnego.
Kup puszysty materac online.
Czego szukać w materacu
Jeśli borykasz się z bólem krzyża, odpowiedni materac może mieć duże znaczenie.
„Materac, który nie podtrzymuje naszego ciała, powoduje ból w dolnej części pleców” - wyjaśnia dr Lynelle McSweeney, kręgarz z Reno w stanie Nevada. „Potrzebujemy wsparcia, aby nasze stawy nie uległy stresowi, który wywiera nacisk na nerwy i obciąża mięśnie”.
Oznacza to, że musisz znaleźć materac, który będzie wystarczająco twardy, aby podtrzymywać przez wiele godzin, ale wystarczająco wygodny, abyś mógł spać.
Nie ma jednego „odpowiedniego” materaca dla każdego, ale możesz zacząć zawężać swoje opcje, biorąc pod uwagę preferowaną pozycję do spania i to, czy śpisz w upale. Warto też sprawdzić recenzje, aby zobaczyć, co na temat rozważanego materaca mają do powiedzenia poprzedni nabywcy.
Komfort jest wysoce indywidualny, więc skorzystaj z bezpłatnych testów domowych oferowanych przez producentów, aby znaleźć materac, który równoważy wsparcie i wygodę. Sprawdź również zasady zwrotów i gwarancję.
Ostatecznie Twoje osobiste preferencje i skłonności zdecydują, który materac jest dla Ciebie odpowiedni.
Jakie są najlepsze pozycje do spania przy bólu krzyża?
„Spanie na plecach jest ogólnie uważane za najlepsze dla organizmu” - mówi McSweeney. „Ale podtrzymywanie ciała w preferowanej pozycji do snu może również działać. Zasypianie jest najważniejszą rzeczą dla zdrowia i dobrego samopoczucia ”.
Niezależnie od preferowanej pozycji snu, istnieje kilka sztuczek, które mogą zminimalizować ból w dole pleców.
Jeśli śpisz na plecach, możesz spróbować położyć poduszkę pod kolanami. Pomoże zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Możesz również spróbować użyć małego, zwiniętego ręcznika pod kręgosłupem, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
Jeśli śpisz na boku, spróbuj włożyć poduszkę między kolana, aby biodra, miednica i kręgosłup były lepiej wyrównane. Możesz także spróbować zwinąć się w pozycji płodowej, z kolanami schowanymi w kierunku klatki piersiowej i plecami lekko wygiętymi do przodu, aby zrobić miejsce między kręgami. Pamiętaj, aby zmieniać strony, aby uniknąć braku równowagi.
Aby uniknąć bólu krzyża, osoby śpiące na brzuchu mogą spróbować użyć poduszki pod miednicą i podbrzuszem. Dodatkowe podparcie może zmniejszyć ucisk, który może narastać w dolnej części pleców podczas snu na brzuchu.
Na wynos
Ból w dole pleców jest częstą dolegliwością, a materac, który nie zapewnia wystarczającego wsparcia, tylko go pogorszy, bez względu na to, jak śpisz.
Poszukaj materaca, który oferuje średnio twarde podparcie z warstwami pianki lub systemem hybrydowym i zawsze wybieraj firmę, która ma hojny okres próbny w domu.
Jessica Timmons pracuje jako niezależna autorka od 2007 roku, zajmując się wszystkim, od ciąży i rodzicielstwa po konopie indyjskie, chiropraktykę, wiosłowanie na stojąco, fitness, sztuki walki, wystrój domu i wiele innych. Jej prace ukazały się w mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids oraz Coffee + Crumbs. Zobacz, co teraz robi, na jessicatimmons.com.
