Jedziesz odludnym odcinkiem autostrady i zauważasz, że znak drogowy oznajmiający, że Twój cel jest oddalony o 100 mil stąd. Następną rzeczą, którą wiesz, jest to, że mrugasz na inny znak, który mówi, że zostało Ci 40 mil do przejechania.
Na pewno nie zasnąłeś za kierownicą. W końcu nie zderzyłeś się ani nie spowodowałeś wypadku. Ale co się stało z tymi 22 milami?
Może doświadczyłeś czegoś podobnego podczas jazdy po mieście. Zatrzymując się na czerwonym świetle, zdajesz sobie sprawę, że nie możesz sobie przypomnieć ostatnich kilku minut jazdy. Czy użyłeś kierunkowskazu? Zatrzymać się na znakach stopu? Przestrzegaj ograniczenia prędkości? Nie masz pojęcia.
Oba te przykłady są przykładami hipnozy na autostradzie, zjawiska, które powoduje, że podczas jazdy wpadasz w stan podobny do transu.
Monotonia drogi spowalnia twój mózg, pozostawiając cię mniej czujnym i działającym na autopilocie.
Jak to jest
Możesz nie zawsze zdawać sobie sprawę, kiedy hipnoza na autostradzie przejmuje kontrolę - przynajmniej nie do momentu, gdy się z niej wyrwiesz.
Niektóre znaki ostrzegawcze, które możesz zauważyć, obejmują:
- senność
- utrata koncentracji lub zamglenie umysłu
- wędrujące myśli
- uczucie otępienia lub oszołomienia
- długi czas reakcji
- ciężkie powieki lub częste mruganie
Jeśli nagle zdasz sobie sprawę, że właśnie minąłeś zjazd z autostrady lub nie pamiętasz nic z ostatnich kilku mil, prawdopodobnie doświadczyłeś hipnozy na autostradzie.
Inne charakterystyczne oznaki to złapanie się na dryfowaniu na następnym pasie lub wjechaniu na pas dudnienia.
Inna osoba w samochodzie może również zauważyć, że masz pusty wyraz twarzy lub szkliste spojrzenie.
Dlaczego tak się dzieje
Podczas gdy hipnoza na autostradzie może zdarzać się częściej u zmęczonych kierowców, zmęczenie nie jest jedyną przyczyną.
Oto kilka głównych czynników.
Monotonne drogi
Większość istniejących badań nad hipnozą autostradową sugeruje, że monotonia odgrywa znaczącą rolę w tym zjawisku.
W badaniu z 2003 r. Wykorzystano symulator jazdy do zbadania skutków monotonii drogowej u 56 doświadczonych kierowców płci męskiej. Uczestnicy „jeździli” po dwóch różnych symulowanych drogach przez 40 minut na raz.
Obie drogi były płaskie, ale pierwsza droga miała tylko jeden rodzaj wizualnej scenerii: sosny rozmieszczone w równych odstępach po obu stronach drogi.
Druga droga zawierała wiele elementów wizualnych, w tym drzewa, farmy, znaki i ludzi. Płaskie mosty i wiadukty również rozbijały scenerię w kilku różnych miejscach.
Badacze odkryli, że kierowcy wykazywali większe zmęczenie, mierzone dużymi ruchami kierownicą, podczas jazdy po bardziej monotonnej drodze.
Na uwagę zasługuje również fakt, że ich zmęczenie osiągnęło szczyt po około 20 minutach jazdy. Sugeruje to, że hipnoza na autostradzie może nastąpić bardzo szybko na monotonnych odcinkach drogi, nie tylko po długich okresach jazdy.
Nieuwaga mózgu
Według innych badań z 2004 roku, Twój układ okulomotoryczny, czyli system kontrolujący ruchy oczu, również odgrywa rolę w hipnozie na autostradzie.
Kiedy jedziesz dobrze znaną drogą lub wpatrujesz się w niezmienną drogę przez długi czas, twój mózg zaczyna mniej polegać na sprzężeniu zwrotnym siatkówki lub na tym, co faktycznie widzisz. Zamiast tego, twój mózg zaczyna być bardziej zależny od twojego umysłu Prognoza tego, co zobaczysz (informacje zwrotne poza siatkówką).
Innymi słowy, twój mózg przełącza się w tryb mniej czujny i zaczyna zwracać mniej uwagi na bodźce wizualne.
Senność
Prawdopodobieństwo wystąpienia hipnozy na autostradzie wzrasta, gdy jesteś zmęczony.
Monotonia na drodze może obniżyć czujność mózgu, ale także zmęczenie. W obu przypadkach mózg przetwarza to, co widzisz, wolniej niż zwykle, polegając zamiast tego na przewidywalności umysłowej i autopilocie.
Inne czynniki, w tym monotonia na drodze, rozmazane białe linie i drzewa ciągnące się bez końca w kierunku horyzontu, mogą łączyć się z sennością, aby wprowadzić Cię w stan podobny do transu, nawet jeśli w rzeczywistości nie zasypiasz.
Zmęczenie może się również pogorszyć, jeśli będziesz kontynuować jazdę. Dłuższy czas spędzony na prowadzeniu samochodu może zwiększyć Twoje szanse na wystąpienie hipnozy na autostradzie, a nawet zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia hipnozy będzie zasnąć.
Jak sobie z tym poradzić
Jeśli zaczniesz zauważać znaki ostrzegawcze hipnozy na autostradzie, wypróbuj te wskazówki, aby zwiększyć swoją czujność.
Zrób sobie przerwę
Im dłużej spędzasz monotonne zadanie, tym bardziej prawdopodobne jest, że Twój mózg przełączy się w tryb autopilota.
Jeśli w pracy zajmiesz się niektórymi dokumentami, najgorsze, co się stanie, to po prostu ponowne ich przeczytanie. Kiedy dzieje się to na drodze, narażasz siebie i innych kierowców w pobliżu.
Planując podróż samochodową, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na postój co godzinę lub dwie. Wysiądź z samochodu i poruszaj się jak najwięcej. Idź na szybki spacer lub biegnij w miejscu.
Jeśli czujesz się zmęczony, ale musisz kontynuować jazdę, krótka drzemka może pomóc Ci się naładować.
Napij się kofeiny
Jeśli czujesz się senny podczas jazdy, kofeina może pomóc zwiększyć czujność, ale może nie wystarczyć, aby całkowicie zasnąć.
Nawet jeśli nie czujesz się senny, wypicie drinka lub zjedzenie przekąski może pomóc przełamać monotonię jazdy. Tylko upewnij się, że nie jest to coś zbyt rozpraszającego lub trudnego do jedzenia.
Mów lub śpiewaj
Rozmowa z kimś może pomóc utrzymać zaangażowanie mózgu. Jeśli nie możesz bezpiecznie korzystać z zestawu głośnomówiącego, aby zadzwonić do znajomego podczas jazdy, zejdź z drogi tak szybko, jak to możliwe, a następnie nawiąż połączenie.
Jeśli wiesz, że musisz prowadzić samochód przez długi czas, spróbuj zaplanować z ukochaną osobą z wyprzedzeniem, aby mieć pewność, że będzie dostępna na telefon.
Dobrze jest też rozmawiać ze sobą.
Pamiętasz te wiersze i dramatyczne monologi, które musiałeś zapamiętać podczas licealnego angielskiego? Próba wydobycia ich z głębin pamięci może dać ci coś, na czym możesz się skoncentrować.
Możesz też spróbować głośno rozwiązać problem matematyczny, zaśpiewać swoje ulubione piosenki z pamięci lub omówić problem, który przyszedł Ci do głowy.
Wprowadź zmiany w środowisku
Kiedy czujesz nadchodzącą hipnozę na autostradzie, ale nie masz szansy na chwilę się zatrzymać, te szybkie wewnętrzne korekty mogą pomóc Ci się z niej otrząsnąć:
- Włącz głośną, optymistyczną muzykę lub wciągające radio. Unikaj wszystkiego, co może sprawić, że poczujesz się senny lub mniej uważny, takich jak cicha, powolna muzyka lub buczące głosy.
- Opuść okno. Cieplejsze otoczenie może zwiększyć senność i nieuwagę, więc opuść okna lub włącz klimatyzację. Jeśli jedziesz z dużą prędkością, wiatr w twarz może pomóc Ci zachować ostrość.
- Wyłącz tempomat. Monitorowanie prędkości może pomóc w zapobieganiu hipnozie na autostradzie, dając Ci coś ważnego, na czym możesz się skoncentrować.
- Jedź z wyprostowanym siedzeniem. Ustawienie wyprostowanego siedzenia przed wyjazdem może pomóc w utrzymaniu dobrej postawy podczas jazdy, zmniejszając prawdopodobieństwo, że wpadniesz w nadmiernie zrelaksowany stan.
Zapobieganie temu
Czasami po prostu musisz odbyć tę długą, nudną jazdę. Przygotowanie się do tych strategii może pomóc uniknąć hipnozy na autostradzie.
Wypróbuj nową drogę
Jeśli regularnie jeździsz na tych samych długich dystansach, na przykład dojeżdżając do pracy w innym mieście, zmiana trasy może pomóc w uniknięciu hipnozy na autostradzie.
Jeśli to możliwe, spróbuj:
- jechać przez miasto zamiast jechać autostradą
- wysiąść na innym wyjściu
- znajdowanie alternatywnych tras autostradowych
Jedz lekko
Wyobraź sobie, jak się czujesz po południu po dużym obiedzie w pracy. Trochę senny, dużo mniej czujny?
Jeśli zjesz duży posiłek przed wejściem do samochodu na długą przejażdżkę, prawdopodobnie poczujesz się podobnie.
Zamiast tego zjedz lekki posiłek i zapakuj kilka przekąsek na drogę. Pamiętaj, produkty i lekkie białka mogą sprawić, że będziesz bardziej czujny niż cukier i ciężkie węglowodany.
Stwórz zupełnie nową playlistę
Włączenie radia nie zawsze zapewnia czujność podczas jazdy. Jeśli nie podoba ci się to, co jest grane lub muzyka jest zbyt cicha i wolna, możesz czuć się jeszcze mniej zaangażowany.
Następnym razem, gdy będziesz potrzebować długiej jazdy, przygotuj playlistę z nowym materiałem, który zastąpi Twoje ulubione hity.
Dodaj muzykę, której jeszcze nie słuchałeś, i nowe odcinki podcastów, które lubisz. Pobierz wersję audiobooka książki, którą planujesz przeczytać.
Zwracanie uwagi na nowe treści może pomóc zachować większą czujność niż słuchanie tych samych rzeczy, których zwykle słuchasz (nawet jeśli naprawdę je kochasz).
Dobrze się wyspać
Hipnoza na autostradzie występuje częściej u zmęczonych kierowców. Upewnienie się, że masz wystarczająco dużo snu przed wyruszeniem w drogę, może pomóc zmniejszyć twoje szanse na wyjście poza strefę (lub zjechanie z samochodu) podczas jazdy.
Rozsądnie jest również sprawdzić etykiety wszelkich przyjmowanych leków, aby upewnić się, że nie powodują one senności. Jeśli tak, możesz poprosić swojego lekarza o krótkotrwałe zaprzestanie ich stosowania, abyś mógł bezpiecznie prowadzić. (Ale nie przestawaj brać żadnych leków bez ich zgody).
Jazda nocą może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia hipnozy na autostradzie lub zasypiania za kierownicą, dlatego staraj się jeździć w ciągu dnia, kiedy tylko jest to możliwe.
Podsumowując
Chociaż technicznie możesz być przytomny i działać na autopilocie, hipnoza na autostradzie nadal pozostawia Cię mniej niż w pełni czujną, więc może mieć poważne konsekwencje.
Dość często ulegasz urokowi długiej i nudnej drogi, ale możesz zmniejszyć swoje ryzyko, podejmując kroki z wyprzedzeniem, aby zachować większą czujność.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
