To był długi, ciężki dzień, a kąpiel w jacuzzi może być tylko terapią, której potrzebujesz, aby się zrelaksować i uciec. Poza tym, że pomaga się zrelaksować, okazuje się, że spędzanie czasu w wannie z hydromasażem może przynieść też inne korzyści.
Niezależnie od tego, czy jesteś właścicielem wanny z hydromasażem, czy korzystasz z jacuzzi w siłowni, jest kilka ważnych rzeczy, które musisz wiedzieć, aby jak najlepiej wykorzystać swoją wannę z hydromasażem.
Przyjrzyjmy się niektórym potencjalnym korzyściom zdrowotnym kąpieli w wannie z hydromasażem i kiedy bezpieczniej będzie tego unikać.
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z wanny z hydromasażem?
Potencjalne korzyści płynące z korzystania z wanny z hydromasażem różnią się w zależności od osoby. Wiele zależy od ogólnego stanu zdrowia i sposobu jego wykorzystania.
Poniżej znajduje się 7 możliwych korzyści z kąpieli w wannie z hydromasażem.
1. Odprężenie
Jedną z najbardziej oczywistych zalet wanny z hydromasażem jest możliwość złagodzenia napięć dnia. Kojący wpływ ciepłej wody i masażu może pomóc złagodzić stres fizyczny, emocjonalny i psychiczny.
Jeśli chcesz, możesz jeszcze bardziej wzmocnić ten efekt odprężający dzięki łagodnej muzyce, słabym oświetleniu lub aromaterapii.
2. Rozluźnienie mięśni
Gorąca woda i działanie masujące dysz w wannie z hydromasażem mogą być skutecznym sposobem na rozluźnienie i ukojenie napiętych, napiętych mięśni. Może to pomóc złagodzić bóle.
Wanna z hydromasażem namoczona przed ćwiczeniami również może zmniejszyć ryzyko kontuzji.
3. Lepszy sen
Według badań, zwykły relaks uzyskany po kąpieli w wannie z hydromasażem może wystarczyć, aby zapaść w spokojniejszy sen.
W starszym badaniu oceniano bierne ogrzewanie ciała jako metodę leczenia bezsenności u osób starszych. Badanie było małe i subiektywne, ale wykazało, że gorące kąpiele promują znacznie głębszy i bardziej spokojny sen.
W badaniu z 2012 roku przyjrzano się wpływowi hydroterapii na funkcje fizyczne i jakość snu u osób z fibromialgią. Było to małe badanie z udziałem kobiet w wieku od 30 do 65 lat. Naukowcy doszli do wniosku, że hydroterapia pomogła poprawić jakość snu wraz z innymi objawami fibromialgii.
4. Uśmierzanie bólu
Moczenie w wannie z hydromasażem może złagodzić niektóre rodzaje bólu poprzez rozluźnienie napiętych mięśni, stawów i ścięgien.
Jeśli masz zapalenie stawów, ciepło i działanie masujące mogą pomóc złagodzić sztywność i stan zapalny, które powodują ból.
Woda wspiera organizm i odciąża stawy, co poprawia elastyczność i zakres ruchu. Niektóre z tych korzyści można uzyskać również w ciepłej kąpieli.
5. Lepsze zdrowie układu krążenia
Relaks w wannie z hydromasażem może przyspieszyć tętno i obniżyć ciśnienie krwi.
Według badań z 2016 r. Zanurzenie w gorącej wodzie może mieć „silny” wpływ na funkcjonowanie naczyń i ciśnienie krwi. Autorzy badania zasugerowali, że bierna terapia ciepłem może pomóc zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe i śmiertelność, szczególnie wśród osób z ograniczoną zdolnością do ćwiczeń.
Wcześniejsze badania wykazały, że zanurzenie w wannie z hydromasażem na 10 minut może obniżyć ciśnienie krwi i jest prawdopodobnie bezpieczne dla większości osób z leczonym nadciśnieniem.
6. Poprawiona wrażliwość na insulinę
Niektórzy badacze wysuwają hipotezę, że regularna terapia termiczna z wykorzystaniem saun lub gorących kąpieli może poprawić upośledzoną wrażliwość na insulinę i być korzystna w leczeniu cukrzycy.
Ponadto przegląd z 2015 roku wykazał, że terapia sauną i jacuzzi może przynieść korzyści osobom z otyłością i cukrzycą.
7. Spalanie kalorii
W małym badaniu z 2016 roku uczestnicy kąpali się w gorącej kąpieli sięgającej do pasa przez godzinę i spalali mniej więcej tyle samo kalorii, co podczas 30-minutowego spaceru. Nie oznacza to, że powinien on zastępować ćwiczenia, ale może pomóc w metabolizmie, szczególnie tym, którzy mają trudności z ćwiczeniami.
Kto powinien unikać wanien z hydromasażem?
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące korzystania z wanny z hydromasażem, warto porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w następujących sytuacjach:
- Choroba serca. Moczenie w wannie z hydromasażem może wpływać na tętno i ciśnienie krwi. Może to być korzystne dla niektórych osób z problemami sercowo-naczyniowymi, ale może być niebezpieczne dla innych.
- Ciąża. Podczas ciąży łatwo się przegrzać, co może być szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka.
Możesz również unikać gorącej kąpieli, jeśli:
- Urazy skóry. Poczekaj, aż skaleczenia, otwarte rany lub wysypki zagoją się, aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia i infekcji.
- Niskie ciśnienie krwi. Jeśli masz zawroty głowy lub omdlenia, prawdopodobnie powinieneś unikać gorącej kąpieli, ponieważ gorąca woda może dodatkowo obniżyć ciśnienie krwi.
- Infekcja dróg moczowych (ZUM). Narażenie na gorącą wodę podczas ZUM może pogorszyć objawy.
Jak odnieść korzyści z sesji w wannie z hydromasażem
Niezależnie od tego, czy korzystasz z własnej wanny z hydromasażem, czy też należącej do siłowni lub społeczności, sprawdź, czy wanna jest czysta i odpowiednio utrzymana. Wodę należy regularnie czyścić i sprawdzać. Źle utrzymana wanna z hydromasażem może prowadzić do infekcji skóry zwanej zapaleniem mieszków włosowych.
Filmy, telewizja, a nawet media społecznościowe często przedstawiają ludzi wylegujących się godzinami w wannie z hydromasażem z koktajlem w dłoni. To nie jest idealne ani bezpieczne. Oto, jak zabrać się za kąpiel w wannie z hydromasażem, aby zmaksymalizować korzyści i zminimalizować ryzyko:
- Unikaj bardzo gorącej wody. Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, z absolutnym maksimum 104 ° F (40 ° C).
- Pozostań nawodniony. Wanny z hydromasażem powodują pocenie się i odwodnienie. Pij dużo wody, ale unikaj alkoholu przed lub w trakcie moczenia.
- Ogranicz swój czas w wannie. Nie siedź tu zbyt długo, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Przy maksymalnej temperaturze ustaw limit na 10 do 15 minut. Możesz pozostać dłużej w niższej temperaturze, jeśli jesteś do tego przyzwyczajony. Znaki, które musisz natychmiast opuścić, obejmują:
- zawroty głowy, zawroty głowy
- nudności
- zaczerwienienie skóry
- duszność
- Umyj później. Po zakończeniu zdejmij kostium kąpielowy i umyj go mydłem i letnią wodą. Nie wychodź od razu z wanny z hydromasażem do lodowatej zimnej wody, ponieważ może to spowodować wzrost ciśnienia krwi.
Podsumowując
Regularne moczenie w wannie z hydromasażem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak rozluźnienie mięśni, złagodzenie bólu i lepszy sen. Niektóre badania sugerują szerszą gamę korzyści zdrowotnych, ale potrzebne są dalsze badania, aby określić specyfikę terapii w wannie z hydromasażem w określonych schorzeniach.
Wanny z hydromasażem powinny być odpowiednio konserwowane, aby zapewnić zdrowie i bezpieczeństwo. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak choroby serca. Należy również unikać wanny z hydromasażem w czasie ciąży lub w przypadku urazu skóry. Przy ostrożnym użytkowaniu wanny z hydromasażem są bezpieczne dla większości ludzi.
.jpg)
.jpg)
