Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jeśli nie czujesz się komfortowo, potwierdzając moją rasę i płeć, nie jesteś w stanie zapewnić potrzebnego mi wsparcia.
Myślę, że ludzie uważają, że żartuję, kiedy mówię, że trzeba było spotkać się z sześcioma lub siedmioma specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym, zanim znalazłem odpowiedniego.
Nie pozwól mi nawet zaczynać od mojego terapeuty małżeńskiego.
Nie powiedziałbym, że pozostali byli złymi doradcami - przynajmniej nie wszyscy. Mogę powiedzieć, że źle pasowały do mnie jako czarnej kobiety.
Aby wesprzeć mnie jako klienta, doradca musi zrozumieć, jak bycie Murzynem w białych przestrzeniach wpłynęło na sposób, w jaki postrzegam świat. Jeśli nie czujesz się komfortowo potwierdzając, w jaki sposób moja rasa i płeć kształtują mój światopogląd, nie jesteś w stanie zapewnić potrzebnego mi wsparcia.
Zamiast łączyć się ze specjalistą zdrowia psychicznego, który mnie zatwierdził, regularnie opuszczałem sesje z uczuciem otępienia i urojeń.
Jeśli miałem szczęście znaleźć kogoś, kto podziela moje poglądy, musiałem radzić sobie z innymi czynnikami niedostępności, takimi jak odległość lub ograniczenia finansowe.
Aby wesprzeć mnie jako klienta, doradca musi zrozumieć, jak bycie Murzynem w białych przestrzeniach wpłynęło na sposób, w jaki postrzegam świat.
Korzenie rasizmu
Podobnie jak inne dziedziny medycyny, leczenie i dostęp do zdrowia psychicznego zostały ukształtowane przez rasizm i uprzedzenia.
Badania udokumentowały nieproporcjonalne wskaźniki chorób psychicznych i niedostateczną reprezentację wśród osób rasy czarnej, tubylczej i kolorowych (BIPOC), a także wyzwania związane z jednolitością diagnostyki.
Na przykład u czarnoskórych Amerykanów częściej zdiagnozowano schizofrenię niż u osób rasy białej. A czarne nastolatki często wyrażają depresję inaczej niż inne populacje.
Ostatnie 10 lat poszukiwania terapii dostarczyło mi wielu frustracji, ale zapewniło również jasność co do tego, czego potrzebuję od specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym.
Poniżej znajduje się kilka refleksji na temat trudnego, ale satysfakcjonującego procesu znajdowania dobrego terapeuty jako osoby kolorowej.
Wiesz, czego potrzebujesz - a czego nie
Wczesne etapy lokalizowania pomocy w zakresie zdrowia psychicznego mogą być przytłaczające. Odkryłem, że wiele osób nie wie, czego szukać u specjalisty zdrowia psychicznego.
Oto kilka kwestii, które należy wziąć pod uwagę:
Materiał przyjaciela
Proponuję poszukać u specjalisty zdrowia psychicznego tych samych cech, których szukałbyś u przyjaciela.
Czy są dobrym słuchaczem? Czy okazują empatię? Czy rozumieją język, którego używasz? Może się to wydawać oczywiste, ale nie wszyscy terapeuci będą to robić.
Zrobić listę
Najlepszym sposobem na rozwinięcie listy niepodlegających negocjacjom jest zastanowienie się, dla czego szukasz wsparcia.
Czy starasz się przetworzyć swoją rasę lub płeć? Czy Twoje doświadczenia jako osoby z niepełnosprawnością sprawiają, że czujesz, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz?
Wykorzystaj te zmagania jako światło przewodnie, aby znaleźć dostawców, którzy rozumieją lub przynajmniej potwierdzają twoje doświadczenia.
Zadawać pytania
Po sporządzeniu listy potrzeb zapytaj potencjalnych dostawców, jakie mają doświadczenia z klientami, których potrzeby są podobne do Twoich.
Więcej doświadczenia oznacza mniej pracy, aby uczyć ich o swoim światopoglądzie. To ostatnia rzecz, jakiej potrzebuje ktoś, kto szuka wsparcia.
Rozpocznij proces
Kiedy poznałem swoje niezbędne rzeczy, zacząłem szukać specjalistów, którzy byli dla mnie dostępni, zarówno osobiście, jak i online. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać:
Użyj swojej sieci
Na studiach proces znalezienia specjalisty zdrowia psychicznego był łatwy. Mój uniwersytet zaoferował studentom sześć bezpłatnych sesji zdrowia psychicznego za pośrednictwem działu poradnictwa.
Z wiekiem moje życie skomplikowało się z powodu małżeństwa, pracy i rodzicielstwa. Miałem szczęście, że miałem dostęp do Military OneSource, zasobu, który łączy rodziny wojskowe z szeroką gamą wsparcia, w tym ze służbami zdrowia psychicznego.
Na osobie bez dostępu do takich zasobów spoczywa ciężar znalezienia odpowiedniej opieki dla siebie. Ten proces badawczy różni się znacznie w zależności od twojego ubezpieczenia i kontekstu życiowego.
Czasami najlepszym miejscem na rozpoczęcie jest poczta pantoflowa. Członkowie Twojej społeczności mogą skierować Cię do kompetentnych, empatycznych terapeutów, którzy mogą służyć Twoim konkretnym potrzebom.
Co zadziałało dla innych
Rozmawiałem z dwoma kolegami z BIPOC o ich drodze do znalezienia odpowiedniego terapeuty. Dzielili się swoim procesem i tym, co dla nich działało.
Jako Afroamerykanin, Keenan White wiedział, że potrzebuje profesjonalisty, który zrozumie stresory związane z dorastaniem w czerni.
„Moje osoby nie podlegające negocjacjom były czarnoskórymi, profesjonalistami i doświadczonymi, a także przyjaznymi LGBT: sojusznikiem lub częścią społeczności” - mówi.
Rozpoczął wyszukiwanie w Google. Użył słów kluczowych dotyczących rasy i orientacji, a nawet nazwisk, aby znaleźć odpowiedniego doradcę.
Shayna Lonoaea-Alexander, mieszkanka wysp Pacyfiku, która jest także aktywistką społeczną, wiedziała, że potrzebuje kogoś, kto byłby przyjazny queer i potwierdzający, rozumiał opresyjne systemy i potrafił dostosować się do jej napiętego harmonogramu.
„Przygotowałem arkusz kalkulacyjny, korzystając z katalogu online udostępnionego przez moją firmę ubezpieczeniową. Zbadałam pochodzenie terapeutów i kliniki, w których pracowali, i szczerze mówiąc, ważne było dla mnie otrzymanie usług z przyjaznej queer i gościnnej kliniki ”- mówi.
Próba i błąd
Tak jak musiałem wypróbować kilku doradców, zanim znalazłem odpowiednią osobę dla mnie, inne osoby kolorowe często spotykają się z wieloma doradcami, zanim zdecydują się na dobre dopasowanie.
Dla White kluczowa jest relatywność.
„Podoba mi się, że mój doradca bardzo łatwo nawiązuje do moich doświadczeń. Nie boi się pokazywać swoich brzydkich stron, żeby mnie uspokoić. Podoba mi się, że jest mężczyzną, ponieważ męskiego mentora nigdy tak naprawdę nie miałem ”- mówi.
Przed dwuletnim związkiem ze swoim obecnym doradcą White spróbował innego doradcy koloru, który nie był za dobrze dopasowany. Musiał chcieć ruszyć dalej i znaleźć kogoś, kto zapewni mu potrzebną opiekę.
Lonoaea-Alexander początkowo miał białego terapeutę płci męskiej. Byli zgodni, ale po tym, jak wziął urlop podczas epidemii COVID-19, musiała zacząć od nowa. W końcu znalazła kolorową kobietę specjalizującą się w poradnictwie związkowym i rodzinnym. Ostatecznie były lepiej dopasowane.
Nawiązując kontakt ze swoim nowym dostawcą, Lonoaea-Alexander dowiedziała się, że potrzebuje terapeuty, który rozumie życie na Hawajach.
„Lepiej rozumieją, jak to jest mieszkać w wieloetnicznym i wielopokoleniowym domu, takim jak mój, i jak moje wielorakie tożsamości wpływają na moje życie osobiste i zawodowe” - mówi.
Liczba zasobów wsparcia znacznie się zmieniła, odkąd byłem zdenerwowanym dwudziestolatkiem, który miał nadzieję nadać światu sens. Osoby szukające pomocy w kolorze mogą skorzystać z poniższych zasobów, aby rozpocząć.
Zasoby umożliwiające znalezienie terapeutów
- Terapia dla czarnych dziewczyn to przestrzeń internetowa poświęcona zdrowiu psychicznemu czarnych kobiet i dziewcząt. Jego katalog dostawców zawiera listę osobistych i wirtualnych terapeutów według lokalizacji.
- Terapia dla czarnych mężczyzn została stworzona, aby zlikwidować piętno i zapewnić dedykowane miejsce dla czarnych mężczyzn i chłopców do odwiedzenia w poszukiwaniu wsparcia dla zdrowia psychicznego. Jego zaawansowana funkcja wyszukiwania oferuje listy rozwijane umożliwiające filtrowanie według typu terapeuty, modalności i specjalizacji.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) to organizacja non-profit zajmująca się „światem, w którym nie ma przeszkód w leczeniu Czarnych”. Stworzyli internetowy katalog licencjonowanych czarnoskórych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy świadczą usługi teleterapii.
- Therapy for Latinx zawiera listy terapeutów, którzy identyfikują się jako Latinx lub POC, lub ściśle współpracowali ze społecznością POC i rozumieją ich wyjątkowe potrzeby.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) stworzył interaktywne cyfrowe źródło, które pomaga queerowym i trans kolorowym osobom (QTPOC) zlokalizować lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym QTPOC w całym kraju.
- Terapeuci włączający to organizacja zaangażowana w dekolonizację i destygmatyzację zdrowia psychicznego. Jego katalog łączy POC z kulturowo potwierdzającą i elastyczną opieką nad klientem.
- Ayana to aplikacja, która łączy użytkowników z terapeutami wrażliwymi kulturowo za pośrednictwem czatu, w oparciu o szczegółowy kwestionariusz. Uważają, że znalezienie idealnego terapeuty jest prawem, a nie przywilejem.
- Black Therapy Love to aplikacja i katalog, który zapewnia czarnym osobom miejsce do interakcji z terapeutami, doradcami i trenerami.
- Bezpieczne miejsce to aplikacja do zdrowia psychicznego, która rozpoczęła się w GoFundMe i jest ukierunkowana na edukację i wsparcie dla czarnej społeczności.
- Latinx Therapy to podcast i katalog poświęcony zmniejszaniu piętna zdrowia psychicznego społeczności Latinx.
Koszt
Poszukując specjalisty zdrowia psychicznego, rozważ opcje płatności i nawiązanie kontaktu z firmami ubezpieczeniowymi w ramach procesu badawczego.
Koszt jest prawdopodobnie najważniejszą barierą w opiece nad osobami kolorowymi.
Osoby z BIPOC znacznie częściej mają ograniczony dostęp do dochodu do dyspozycji. A niepewność dotycząca finansów może sprawić, że terapia będzie po prostu kolejnym stresorem w Twoim życiu.
W przypadku osób, które nie mają ubezpieczenia lub uznają, że ich ubezpieczenie nie obejmuje pełnego kosztu usług, poniższe organizacje mogą pomóc w uzyskaniu finansowania, aby uzyskać opiekę w przystępnej cenie.
Środki na finansowanie terapii
- Fundacja Borisa Lawrence'a Hensona ma na celu wykorzenienie piętna związanego ze zdrowiem psychicznym w społeczności afroamerykańskiej. Oferuje bezpłatną wirtualną terapię podczas pandemii COVID-19.
- Fundusz terapeutyczny Fundacji Loveland oferuje pomoc finansową czarnoskórym kobietom i dziewczętom poszukującym terapii za pośrednictwem internetowego procesu aplikacji.
- NQTTCN posiada fundusz zdrowia psychicznego QTPOC, który zapewnia pomoc finansową osobom heteroseksualnym i transpłciowym w celu zwiększenia dostępu do wsparcia zdrowia psychicznego QTPOC przez QTPOC i ich sojuszników.
- Terapeuci włączający oferują obecnie usługi teleterapii po obniżonej cenie. Sponsoruje również członkostwo terapeutów czarnych i tubylczych.
- Obecnie Better Help oferuje 1 miesiąc bezpłatnej terapii zdalnej prowadzonej przez jednego ze swoich licencjonowanych terapeutów. Zwróć uwagę, że kwestionariusz nie obejmuje kwestii rasowych lub etnicznych poza preferowanym językiem.
Pokonywanie piętna
Kolorowe osoby poszukujące opieki psychiatrycznej często doświadczają dodatkowego piętna związanego ze zdrowiem psychicznym ze strony swoich społeczności.
Wiele razy bliscy mi mówili: „O nie, co się z tobą dzieje ?!” lub „Jedyną osobą, z którą musisz porozmawiać, jest Bóg, dziewczyno”.
W szczególnie frustrujących rozmowach otrzymywałem mieszankę obu odpowiedzi.
Moja rodzina uważa, że terapia jest tylko w tragicznych sytuacjach. Zinternalizowałem to przekonanie, które na dłuższą metę mnie zraniło. Moje obawy związane ze zdrowiem psychicznym nie stałyby się tak pilne, jak gdybym szukał pomocy na wcześniejszym etapie życia.
Moje dzieciństwo było pełne zastraszania, a dorosłość przyniosła mi kilka przypadków traumy reprodukcyjnej. Jakby tego było mało, mikroagresje rasowe i kilka bolesnych związków utrudniły rozwinięcie stałego poczucia siebie.
Szczególnie ważne jest, aby BIPOC otwarcie mówili o swoich doświadczeniach związanych ze zdrowiem psychicznym. Destygmatyzowanie problemów zdrowia psychicznego poprzez dzielenie się zasobami, wskazówkami i doświadczeniami może mieć wpływ na całe społeczności. To sposób, by przekazać to dalej i dać przykład, że można uzyskać pomoc.
„Rozmawiam o tym z przyjaciółmi i rodziną. Nie wstydzę się aktywnego leczenia moich problemów ze zdrowiem psychicznym, ale wiem, że wiele osób utrwaliło piętno związane z otrzymywaniem pomocy ”- mówi Lonoaea-Alexander.
Wierzy w znaczenie szukania opieki pomimo negatywnych reakcji bliskich.
„Poszukiwanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego jest przerażające, ale straszniej jest udawać, że czasami nie chcę lub nie potrzebuję pomocy” - mówi.
Środki na znalezienie wsparcia i zmniejszenie stygmatyzacji
- Sista Afya Community Mental Wellness buduje społeczność, dzieli się informacjami i łączy czarne kobiety z wysokiej jakości usługami zdrowia psychicznego.
- Siwe Project to organizacja non-profit, która promuje świadomość zdrowia psychicznego w całej globalnej społeczności Czarnych. Jego celem jest poszerzenie publicznego dialogu dotyczącego doświadczeń osób pochodzenia afrykańskiego z chorobami psychicznymi.
- Ourselves Black to internetowy (i drukowany) magazyn, blog i podcast poświęcony przeróbce narracji Black w celu promowania pozytywnego obrazu siebie, więzi rodzinnych, silnych społeczności i bezpieczeństwa - wszystko to ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia psychicznego.
- Latinx Therapy aktywnie działa na rzecz zmniejszenia stygmatyzacji zdrowia psychicznego w społeczności Latinx poprzez swój podcast i Instagram.
- Brown Girl Therapy promuje zdrowie psychiczne imigrantów pierwszego i drugiego pokolenia poprzez pisanie, podcasty i Instagram.
- Liberate to aplikacja do medytacji stworzona dla społeczności BIPOC przez społeczność BIPOC, z medytacjami i rozmowami zaprojektowanymi specjalnie z myślą o doświadczeniu BIPOC.
Płacę to dalej
Organizacje te zmieniają krajobraz tego, w jaki sposób społeczności kolorowe mówią o zdrowiu psychicznym i odnoszą się do niego. Jest ich o wiele więcej.
Otwarte rozmowy na temat zdrowia psychicznego są formą orędowania. Chęć do przejrzystości procesu poszukiwania opieki psychiatrycznej pozwala innym wizualizować podróż, która ich czeka i zmniejsza stygmatyzację.
To sprawia, że proces jest łatwiejszy dla następnego pokolenia niż dla nas.
A. Rochaun Meadows-Fernandez jest wielokrotnie nagradzaną pisarką, mówcą i aktywistką pracującą nad wzmocnieniem głosu czarnych kobiet w głównym nurcie dialogu, zwłaszcza w rozmowach na temat zdrowia i rodzicielstwa. Jest także założycielką #FreeBlackmotherhood ruch.
