Czy hipnoza jest prawdziwa?
Hipnoza to prawdziwy proces terapii psychologicznej. Często jest źle rozumiany i nie jest szeroko stosowany. Jednak badania medyczne wciąż wyjaśniają, w jaki sposób i kiedy hipnoza może być wykorzystywana jako narzędzie terapeutyczne.
Czym właściwie jest hipnoza?
Hipnoza to opcja leczenia, która może pomóc radzić sobie z różnymi chorobami i je leczyć.
Aby to zrobić, certyfikowany hipnotyzer lub hipnoterapeuta wprowadza Cię w głęboki stan relaksu (czasami określany jako stan podobny do transu). Kiedy jesteś w tym stanie, mogą przedstawiać sugestie, które pomogą Ci stać się bardziej otwartym na zmiany lub ulepszenia terapeutyczne.
Doświadczenia podobne do transu nie są wcale takie rzadkie. Jeśli kiedykolwiek wyszedłeś na zewnątrz podczas oglądania filmu lub marzeń na jawie, byłeś w podobnym stanie transu.
Prawdziwa hipnoza czy hipnoterapia nie wymagają kołysania zegarków kieszonkowych i nie są praktykowane na scenie jako część rozrywki.
Czy hipnoza to to samo co hipnoterapia?
Tak i nie. Hipnoza to narzędzie, które można wykorzystać do leczenia terapeutycznego. Wykorzystaniem tego narzędzia jest hipnoterapia. Innymi słowy, hipnoza jest dla hipnoterapii tym, czym psy są dla zwierząt.
Jak działa hipnoza?
Podczas hipnozy wyszkolony hipnotyzer lub hipnoterapeuta wywołuje stan intensywnej koncentracji lub skupienia uwagi. Jest to proces kierowany ze wskazówkami werbalnymi i powtórzeniami.
Stan podobny do transu, w który wchodzisz, może pod wieloma względami przypominać sen, ale jesteś w pełni świadomy tego, co się dzieje.
Kiedy jesteś w stanie podobnym do transu, twój terapeuta udzieli wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cele terapeutyczne.
Ponieważ jesteś w stanie podwyższonej koncentracji, możesz być bardziej otwarty na propozycje lub rady, które w normalnym stanie psychicznym możesz zignorować lub zlekceważyć.
Po zakończeniu sesji terapeuta obudzi Cię ze stanu transu lub sam z niego wyjdziesz.
Nie jest jasne, jaki wpływ ma ten intensywny poziom wewnętrznej koncentracji i skupionej uwagi.
- Hipnoterapia może osadzić w twoim umyśle nasiona różnych myśli w stanie podobnym do transu i wkrótce te zmiany zakorzenią się i powrócą.
- Hipnoterapia może również utorować drogę do głębszego przetwarzania i akceptacji. W normalnym stanie psychicznym, jeśli jest on „zagracony”, Twój umysł może nie być w stanie przyjąć sugestii i wskazówek,
Co dzieje się z mózgiem podczas hipnozy?
Naukowcy z Harvardu przebadali mózgi 57 osób podczas sterowanej hipnozy. Okazało się, że:
- Dwa obszary mózgu odpowiedzialne za przetwarzanie i kontrolowanie tego, co dzieje się w Twoim ciele, wykazują większą aktywność podczas hipnozy.
- Podobnie obszar twojego mózgu, który jest odpowiedzialny za twoje działania i obszar, który jest świadomy tych działań, wydaje się być odłączony podczas hipnozy.
Na wynosPodczas hipnozy wyraźne części mózgu ulegają widocznym zmianom. Obszary, które są najbardziej dotknięte, to te, które odgrywają rolę w kontroli działania i świadomości.
Czy to tylko efekt placebo?
Jest to możliwe, ale hipnoza wykazuje wyraźne różnice w aktywności mózgu. Sugeruje to, że mózg reaguje na hipnozę w wyjątkowy sposób, silniejszy niż efekt placebo.
Podobnie jak w przypadku hipnozy, efekt placebo jest napędzany sugestią. Prowadzone rozmowy lub wszelkiego rodzaju terapia behawioralna mogą mieć potężny wpływ na zachowanie i uczucia. Hipnoza to tylko jedno z tych narzędzi terapeutycznych.
Czy są jakieś skutki uboczne lub ryzyko?
Hipnoza rzadko powoduje jakiekolwiek skutki uboczne lub wiąże się z ryzykiem. Dopóki terapia jest prowadzona przez wyszkolonego hipnotyzera lub hipnoterapeutę, może być bezpieczną alternatywną opcją terapeutyczną.
U niektórych osób mogą wystąpić łagodne do umiarkowanych skutki uboczne, w tym:
- bół głowy
- senność
- zawroty głowy
- niepokój sytuacyjny
Jednak hipnoza używana do odzyskiwania pamięci jest praktyką kontrowersyjną. Osoby, które stosują hipnozę w ten sposób, są bardziej narażone na niepokój, stres i inne skutki uboczne. Możesz także być bardziej skłonny do tworzenia fałszywych wspomnień.
Czy praktyka jest zalecana przez lekarzy?
Niektórzy lekarze nie są przekonani, że hipnoza może być stosowana w leczeniu zdrowia psychicznego lub fizycznego bólu. Badania wspierające stosowanie hipnozy stają się coraz silniejsze, ale nie wszyscy lekarze je przyjmują.
Wiele szkół medycznych nie szkoli lekarzy w zakresie stosowania hipnozy, a nie wszyscy specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym przechodzą szkolenie w ciągu roku szkolnego.
To pozostawia wiele nieporozumień na temat tej możliwej terapii wśród pracowników służby zdrowia.
Do czego można wykorzystać hipnozę?
Hipnoza jest promowana jako lekarstwo na wiele schorzeń lub problemów. Badania zapewniają pewne wsparcie dla stosowania hipnozy w niektórych, ale nie we wszystkich warunkach, w których jest używana.
Badania pokazują mocne dowody na stosowanie hipnozy w leczeniu:
- ból
- zespół jelita drażliwego
- zespołu stresu pourazowego
- bezsenność
Ograniczone dowody sugerują, że hipnoza może być stosowana w leczeniu:
- depresja
- niepokój
- zaprzestanie palenia
- gojenie się ran pooperacyjnych
- utrata masy ciała
Potrzeba więcej badań, aby zweryfikować wpływ hipnozy na leczenie tych i innych schorzeń.
Co się dzieje podczas sesji?
Podczas pierwszej wizyty u hipnotyzera lub hipnoterapeuty nie można poddawać się hipnozie. Zamiast tego możecie porozmawiać o swoich celach i procesie, w którym mogą ci pomóc.
Podczas sesji hipnozy Twój terapeuta pomoże Ci zrelaksować się w komfortowych warunkach. Wyjaśnią proces i omówią cele sesji. Następnie użyją powtarzających się wskazówek werbalnych, aby wprowadzić Cię w stan podobny do transu.
Gdy już znajdziesz się w stanie receptywnym podobnym do transu, terapeuta zasugeruje Ci pracę nad osiągnięciem określonych celów, pomoże Ci wyobrazić sobie przyszłość i poprowadzi Cię w kierunku podejmowania zdrowszych decyzji.
Następnie twój terapeuta zakończy twój stan podobny do transu, przywracając cię z powrotem do pełnej świadomości.
Czy wystarczy jedna sesja?
Chociaż jedna sesja może być pomocna dla niektórych osób, większość terapeutów powie Ci, aby rozpocząć terapię hipnozą od czterech do pięciu sesji. Po tej fazie możesz omówić, ile więcej sesji jest potrzebnych. Możesz również porozmawiać o tym, czy potrzebne są również sesje konserwacyjne.
Fakt kontra fikcja: obalamy 6 popularnych mitów
Chociaż hipnoza powoli staje się coraz bardziej akceptowana w tradycyjnych praktykach medycznych, wciąż istnieje wiele mitów na jej temat. Tutaj oddzielamy rzeczywistość od fałszu.
Mit: Każdy może zostać zahipnotyzowany
Nie każdego można zahipnotyzować. Jedno z badań sugeruje, że około 10 procent populacji jest wysoce hipnotyzujących. Chociaż możliwe, że reszta populacji mógłby być zahipnotyzowani, jest mniej prawdopodobne, że będą podatni na praktykę.
Mit: ludzie nie mają kontroli nad swoim ciałem, kiedy są zahipnotyzowani
Podczas hipnozy masz pełną kontrolę nad swoim ciałem. Pomimo tego, co widzisz podczas hipnozy scenicznej, pozostaniesz świadomy tego, co robisz i o co cię proszą. Jeśli nie chcesz robić czegoś, o co Cię proszą podczas hipnozy, nie zrobisz tego.
Mit: Hipnoza to to samo, co sen
Możesz wyglądać, jakbyś spał, ale budzisz się podczas hipnozy. Jesteś po prostu w stanie głębokiego relaksu. Twoje mięśnie staną się wiotkie, tempo oddychania zwolni i możesz stać się senny.
Mit: ludzie nie mogą kłamać, gdy są zahipnotyzowani
Hipnoza nie jest surowicą prawdy. Chociaż jesteś bardziej otwarty na sugestie podczas hipnozy, nadal masz wolną wolę i osąd moralny. Nikt nie może zmusić Cię do powiedzenia czegokolwiek - kłamstwa lub nie - czego nie chcesz powiedzieć.
Mit: Internet może Cię zahipnotyzować
Wiele aplikacji na smartfony i filmów internetowych promuje autohipnozę, ale prawdopodobnie są one nieskuteczne.
Naukowcy w jednym przeglądzie z 2013 roku stwierdzili, że narzędzia te zazwyczaj nie są tworzone przez certyfikowanych hipnotyzerów lub organizacje zajmujące się hipnozą. Z tego powodu lekarze i hipnotyzery odradzają ich stosowanie.
Prawdopodobnie mit: hipnoza może pomóc w „odkryciu” utraconych wspomnień
Chociaż może być możliwe odzyskanie wspomnień podczas hipnozy, możesz być bardziej skłonny do tworzenia fałszywych wspomnień w stanie podobnym do transu. Z tego powodu wielu hipnotyzerów pozostaje sceptycznie nastawionych do używania hipnozy do odzyskiwania pamięci.
Podsumowując
Hipnoza niesie ze sobą stereotypy występów scenicznych, wraz z gdakaniem kurczaków i śmiałymi tancerzami.
Jednak hipnoza jest prawdziwym narzędziem terapeutycznym i może być stosowana jako alternatywne leczenie wielu schorzeń. Obejmuje to bezsenność, depresję i leczenie bólu.
Ważne jest, abyś korzystał z usług certyfikowanego hipnotyzera lub hipnoterapeuty, abyś mógł zaufać procesowi hipnozy sterowanej. Stworzą ustrukturyzowany plan, który pomoże Ci osiągnąć Twoje indywidualne cele.
