Zacząłeś zbliżać się do swojego partnera, kiedy nagle zaczął zachowywać się w sposób, który wydaje się obliczony, by cię rozdzielić.
Może zauważysz:
- zwiększony dystans fizyczny i emocjonalny
- zwięzła komunikacja
- mniejsze zainteresowanie twoimi potrzebami
- niezwykle niegrzeczne lub niemiłe słowa
Ta odległość sprawia, że czujesz się zraniony i zdezorientowany. To znaczy, myślałeś, że twój związek dobrze się rozwija, dopóki nie zaczęli wznosić ściany, aby cię powstrzymać.
A może to ty odpychasz ludzi. Zaczynasz się zamykać, gdy związek zaczyna stawać się poważny lub cofa się, gdy przyjaciele i inni bliscy zbliżają się do rzeczy, których wolałbyś nie udostępniać.
Jeśli przyłapiesz się na wielokrotnym wpadaniu w ten schemat, możesz martwić się, że nigdy nie zbudujesz intymności, której pragniesz.
Nie rozpaczaj jednak. Zmiana będzie wymagała pewnego poświęconego wysiłku, ale możesz nauczyć się wpuszczać ludzi.
Dlaczego tak się dzieje
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie nie unikają intymności, ponieważ naprawdę nie lubią innych lub chcą zostać całkowicie sami.
Więc dlaczego tak się dzieje? I czy te powody mają znaczenie?
Często tak. Jeśli nie wiesz, dlaczego odpychasz ludzi, zmiana tego zachowania może być trudniejsza. Zidentyfikowanie możliwych przyczyn może być ważnym pierwszym krokiem w kierunku odzyskania intymności w twoich związkach.
Ludzie często odpychają innych z następujących powodów.
Strach przed intymnością
Odpychanie ludzi to jeden ze sposobów na uniknięcie intymności. W rzeczywistości to unikanie może działać jako mechanizm obronny dla osób obawiających się zranienia w związkach.
Nawet jeśli uważasz, że wyleczyłeś się z poprzedniego związku, który zakończył się źle, obawy o dalsze odrzucenie mogą pozostać w Twojej podświadomości.
Kiedy zaczynasz budować relację z nowym partnerem, zaczyna dominować instynkt chronienia siebie. W końcu nie chcesz ponownie doświadczyć odrzucenia.
Może tak naprawdę nie myślisz: „Jeśli je odepchnę, zanim podejdą zbyt blisko, nie mogą mnie skrzywdzić” lub celowo próbujesz ich odepchnąć.
Działania takie jak rozpoczynanie kłótni i unikanie emocjonalnej intymności czasami zdarzają się bardziej nieświadomie - ale efekt końcowy jest zwykle taki sam.
Myśl o bliskim, intymnym związku sprawia, że czujesz się niekomfortowo, więc robisz, co możesz, aby uniknąć intymności jako sposobu na przetrwanie.
Problemy z załącznikami
Styl przywiązania może również odgrywać rolę w unikaniu intymności.
Jeśli twój rodzic lub główny opiekun nie zaspokoił rzetelnie twoich potrzeb w zakresie intymności i innego wsparcia emocjonalnego w dzieciństwie, możesz dorastać w zdezorganizowanym lub unikającym stylu przywiązania.
Jako osoba dorosła chcesz nawiązać bliskie relacje z przyjaciółmi i partnerami, ale jednocześnie obawiasz się, że Cię zawiodą, tak jak zrobił to Twój opiekun. Możesz mieć tendencję do rozwijania niskiego zaangażowania lub swobodnych relacji, z których możesz się wycofać, gdy sprawy staną się zbyt intensywne.
Możesz też na przemian wybierać między chęcią przyciągnięcia partnerów do siebie lub przylgnięcia do nich a potrzebą odepchnięcia ich z powrotem.
Warto zauważyć, że nadmierne przywiązanie może również odstraszyć partnerów, zwłaszcza gdy zachowania w związku gwałtownie zmieniają się między silną potrzebą bliskości a ostrym jej odrzuceniem.
Dowiedz się więcej o różnych stylach przywiązania.
Niska samoocena lub wiara w siebie
Ludzie, którym brakuje pewności siebie lub mają trudności z poczuciem własnej wartości, mogą również odepchnąć innych.
Może naprawdę zależy ci na kimś, ale wątpisz, czy masz umiejętności, aby utrzymać długotrwały związek lub przyjaźń.
Możesz uwierzyć:
- Zrobisz błąd lub ich zawiedziesz.
- Tak naprawdę cię nie lubią.
- W końcu zostawią cię dla kogoś innego.
- Powstrzymasz ich, ponieważ nie jesteś wystarczająco dobry.
- Nie zasługujesz na zdrowy związek z kochającym partnerem.
Jeśli żyjesz z lękiem, depresją lub innym stanem zdrowia psychicznego lub chorobą fizyczną, możesz mieć również pewne obawy dotyczące swojej zdolności do zaspokajania ich potrzeb i pozostawania w związku (nawet jeśli jest to prawdopodobnie dalekie od prawdy).
Kłopoty z zaufaniem innym
Problemy z zaufaniem są dość powszechne wśród tych, którzy wcześniej doświadczyli bólu zdrady. Jeśli były partner cię oszukiwał lub okłamał, zrozumiałe jest, że możesz mieć trudności z wyzdrowieniem po zdradzie.
Zerwane zaufanie jest trudne do naprawienia, a jego skutki mogą utrzymywać się, podążając za tobą od jednego związku do drugiego. A co, jeśli osiągniesz taką bliskość, jaką chcesz, tylko po to, by dowiedzieć się, że też cię oszukali?
Zaufanie nie pojawia się z dnia na dzień i jest absolutnie normalne, że potrzeba trochę czasu, zanim poczujesz się w stanie komuś zaufać. Jednak uporczywy brak zaufania do kogoś, kto nigdy nie dawał Ci powodów do wątpliwości, może w końcu spowodować pewne wyboje na drodze.
Może ciągle ich kwestionujesz lub sprawdzasz, albo po prostu walczysz o emocjonalne otwarcie - z których żadne nie jest pomocne w budowaniu relacji zdrowotnych.
Oczywiście możesz też mieć pewne trudności z zaufaniem sobie. Często wiąże się to z pewnością siebie.
Jeśli popełniałeś błędy w przeszłości, możesz martwić się, że znowu coś zepsujesz i zranisz swojego obecnego partnera. Poczucie winy i zwątpienie w siebie mogą sprawić, że odepchniesz je od siebie, aby chronić was oboje.
Jak zacząć wpuszczać ludzi
Chociaż uznanie swojej tendencji do odpychania ludzi jest pierwszym kluczowym krokiem w kierunku zmiany, to po prostu - krok.
Nauka wpuszczania ludzi wymaga czasu i praktyki, ale te strategie mogą pomóc.
Nie śpiesz się
Kiedy naprawdę pragniesz bliskiego, intymnego związku, możesz chcieć się spieszyć, aby się tam szybko dostać. Jednak prawdziwa intymność wymaga czasu, zwłaszcza gdy historia twojego związku obejmuje złamane serce lub zdradę.
Zmuszanie się do zanurkowania, zanim naprawdę będziesz gotowy, może sprawić, że będziesz wymachiwać, by odzyskać grunt pod nogami, gdy wrócą szybko twoje lęki i wątpliwości. Odepchnięcie partnera może sprawić, że poczujesz się bezpieczniej, ale prawdopodobnie nie zainspiruje to budowania zaufania.
Zamiast tego wypróbuj ostrożne podejście:
- Pracuj nad rozwijaniem więzi z partnerem powoli, ale systematycznie.
- Ciesz się czasem, który spędzasz razem, zamiast skupiać się na nadziejach lub obawach dotyczących przyszłości.
- Zwróć uwagę na rzeczy, które w nich lubisz, aby przypomnieć sobie, dlaczego cenisz ten związek.
- Poszukaj określonych zachowań, które pomogą wzmocnić ich wiarygodność i niezawodność.
Rozmawiać o tym
Zdrowe relacje wymagają dobrej komunikacji. Oprócz rozmowy o życiu codziennym i ogólnych odczuciach dotyczących związku, zechcesz również podzielić się swoimi przemyśleniami na temat wszelkich pojawiających się problemów.
Rozmowa z partnerem na temat nawyku unikania intymności może wydawać się nieco przerażająca, ale może mieć duży wpływ na twoje postępy.
Wyjaśnienie, dlaczego intymność jest dla Ciebie wyzwaniem, może pomóc Twojemu partnerowi zrozumieć, dlaczego wahasz się przed otwarciem, więc możesz rozważyć podzielenie się kilkoma szczegółami na temat swoich przeszłych doświadczeń.
Na przykład możesz powiedzieć: „Myślałem, że mój były był tym, z którym spędziłbym życie, ale oszukiwali. Martwienie się o kolejną zdradę czasami sprawia, że mam ochotę zrujnować relacje, zanim znowu zostanę zraniony. Pracuję nad rozmową o swoich lękach i zwalczaniem chęci odpychania ludzi, kiedy zaczynam się bać ”.
Jeśli coś szczególnego sprawia, że czujesz się nieswojo, daj im znać: „Zbliżanie się sprawia, że jestem naprawdę szczęśliwy, ale nie jestem jeszcze gotowy, aby rozmawiać o planach na przyszłość”.
Dąż do równowagi
Jeśli próbujesz zapanować w impulsie odpychania ludzi, możesz skończyć z nadmierną rekompensatą, otwierając się zbytnio lub lgnąc zamiast szanować granice partnera.
Dążenie do równowagi może zwiększyć Twoje szanse na sukces w związku. Równowaga może oznaczać:
- dzielenie się przeszłymi doświadczeniami w sposób naturalny zamiast natychmiastowego ujawniania całej historii swojego życia
- wyrażanie zainteresowania swoim życiem bez wścibstwa lub domagania się poznania każdego szczegółu
- dzieląc się swoimi emocjami z partnerem, jednocześnie pytając o jego uczucia
Twoim celem jest współzależność. Oznacza to, że nawiązujesz więź i pracujesz, aby się wspierać, nie polegając całkowicie na sobie. Dzielisz życie, ale nadal pozostajesz swoją osobą.
Równowaga może również oznaczać pracę, aby przyzwyczaić się do normalnego konfliktu.
Jeśli boisz się odrzucenia, możesz działać w wysokiej czujności na każdy mały znak, że twój partner po prostu nie czuje związku. Ale od czasu do czasu zdarzają się nieporozumienia, nawet w bliskich związkach.
Uczucie frustracji z powodu ukochanej osoby nie oznacza, że chcesz, aby została ona usunięta ze swojego życia, jak zapewne wiesz z własnego doświadczenia.
Unikanie konfliktu poprzez odpychanie partnera nie wzmocni waszego związku - ale nauka radzenia sobie z konfliktem w bardziej produktywny sposób może.
Ćwicz współczucie dla siebie
Pokonywanie długotrwałych wzorców zachowań często okazuje się trudne, więc pamiętaj, aby traktować siebie uprzejmie. Może się wydawać, że to niewiele, ale fakt, że zauważyłeś problem, sugeruje, że masz samoświadomość potrzebną do ustanowienia trwałej zmiany.
Twoje powody, dla których odpychasz ludzi, mogą mieć wpływ na to, jak szybko zachodzą zmiany. Mimo to, jeśli tylko chcesz nad tym pracować, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoje wysiłki się opłacą.
Porozmawiaj z terapeutą
Masz problem ze zidentyfikowaniem powodów, dla których unikasz intymności? Nie wiesz, jak zerwać z nawykiem odpychania bliskich, gdy tak naprawdę chcesz głębszej intymności?
Wsparcie specjalisty zdrowia psychicznego może przynieść wiele korzyści.
Z pewnością możesz zauważyć pewien postęp w samodzielnym poruszaniu się po tych kwestiach. Kiedy próbujesz poruszać się po podstawowych czynnikach, takich jak lęk w związku, problemy z przywiązaniem lub objawy zdrowia psychicznego, możesz mieć trudności z samodzielnym zajęciem się nimi.
Terapeuci mają wiele szkoleń i doświadczenia w pomaganiu ludziom w rozwiązywaniu problemów związanych z unikaniem i innymi kwestiami intymności. Nie ma wstydu, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia przy odkrywaniu potencjalnych przyczyn lub rozwijaniu umiejętności intymnych.
Jeśli jesteś odepchnięty
Kiedy odniesiesz wrażenie, że przyjaciel lub partner próbuje stworzyć pewien dystans, spróbuj porozmawiać bezpośrednio, aby uzyskać wgląd w to, co się dzieje. Po pierwsze, mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, jak ich działania wpływają na ciebie.
Mogą też radzić sobie z czymś zupełnie niezwiązanym z twoim związkiem. Pamiętaj, ludzie inaczej radzą sobie z wyzwaniami. Odpowiedź, która nie ma dla Ciebie sensu, może wydawać się im zupełnie naturalna.
Tematy do rozpoczęcia rozmowy do rozważenia obejmują:
- „Zauważyłem, że ostatnio nie łączymy się na poziomie emocjonalnym i zastanawiam się, czy masz coś na myśli”.
- „Wydaje się, że ostatnio mamy wiele nieporozumień. Jak możemy razem pracować nad lepszą komunikacją? ”
Kiedy już wyrazisz swoje uczucia, daj im szansę, aby je wyjaśnić i wysłuchać.
Zapytaj, jak możesz ich wesprzeć
Może potrzebują trochę więcej komunikacji lub trochę więcej fizycznej otuchy (jak pocałunek, uścisk lub swobodny dotyk), aby czuć się z tobą bezpieczniej.
Może być pomocne, jeśli wskażesz, kiedy zaczynają się wyłączać - ale nie zawsze. Dlatego zawsze mądrze jest zapytać, czego potrzebują, ponieważ błędne założenie może jeszcze bardziej skomplikować sprawę.
Unikaj nadmiernej pewności siebie
Jeśli ukochana osoba odpycha cię, bo boi się odrzucenia, rozwiązanie może wydawać się jasne: po prostu regularnie zapewniaj ją o swojej miłości.
To normalne, że rozmawiasz o swoich uczuciach w trakcie związku, ale ciągłe zapewnianie swoich uczuć może przynieść odwrotny skutek. Może to sprawić, że będą potrzebować coraz bardziej tego zapewnienia.
Doradca dla par może udzielić więcej wskazówek, jak skutecznie radzić sobie z tym problemem.
Pielęgnuj cierpliwość
Kiedy czujesz, że ukochana osoba cię odpycha, strach przed utratą związku może sprawić, że sam spróbujesz nadrobić dystans. Jednak trzymanie się ich lub wywieranie na nich nacisku, aby się otworzyły, prawdopodobnie sprawi, że będą chcieli się zamknąć.
Zamiast tego daj im znać, że jesteś tam dla nich i jesteś gotowy do działania w tempie, w którym czują się komfortowo. Następnie pokaż im, że masz to na myśli, oferując przestrzeń, której potrzebują, aby czuć się bardziej komfortowo w intymności.
Podsumowując
Chociaż nierzadko odpycha się ludzi, gdy boisz się zranienia, nie działa to jako długoterminowa strategia dobrych relacji.
Terapeuta może pomóc ci zgłębić przyczyny unikania intymności i zamiast tego ćwiczyć zwracanie się do innych.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
-removed.jpg)
