Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jeśli Twój związek napotkał trudności, możesz być pewny, że zdarza się to prawie każdej parze.
Nie ma wątpliwości, że możesz samodzielnie usunąć niektóre z tych nierówności. Ale czasami sprawy wymykają się spod kontroli i po prostu nie możesz znaleźć swojej drogi do przodu.
W takich sytuacjach pomocne może być poradnictwo małżeńskie, zwane także poradnictwem dla par.
Tak, poradnictwo małżeńskie działa. To nie znaczy, że może uratować każdy związek. To, czy to zadziała, zależy od kilku czynników. Najważniejsze jest to, że oboje jesteście w pełni zaangażowani w ten proces.
Przyjrzyjmy się niektórym oznakom wskazującym na to, że poradnictwo małżeńskie może Ci pomóc, jak wygląda ten proces i jak zacząć.
Co to jest poradnictwo małżeńskie?
Nie każdy w związku jest w związku małżeńskim, więc poradnictwo małżeńskie jest również nazywane poradnictwem dla par lub poradnictwem związkowym. Jakkolwiek to nazwiesz, celem jest wspólna praca nad poprawą relacji. W niektórych przypadkach służy to również wyjaśnieniu, że związek się skończył.
Terapia dla par może pomóc w:
- budowanie zaufania
- zdolności do porozumiewania się
- rozwiązanie konfliktu
- zarządzanie gniewem
- strategie rozwiązywania problemów
- badanie celów relacji
- definiowanie obowiązków w związku
- praca nad określonymi zmianami życiowymi i wyzwaniami
Poradnictwo dla par można również przeprowadzić przed ślubem lub w separacji.
Konieczne może być również zajęcie się innymi problemami psychologicznymi. W zależności od sytuacji może to obejmować oddzielne sesje indywidualne.
Jak skuteczna jest terapia małżeńska lub par?
Nikki Young jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną oraz dyrektorem generalnym Catalyst Counselling Inc. w Modesto w Kalifornii.
Young powiedział Healthline, że jeśli połączysz wykwalifikowanego specjalistę, zaangażowanych uczestników, nowe umiejętności, nową perspektywę i bezpieczne środowisko do zgłębiania wrażliwych tematów, z czasem możesz:
- stworzyć pozytywną zmianę w dynamice relacji
- rozpal namiętność i romans
- leczyć urazy i rany
- wyposażenie na przyszłość
Pozytywne zmiany mogą nastąpić, gdy każdy partner:
- zainwestowane w proces leczenia
- chętnych do wysiłku poza gabinetem terapeutycznym
- są w stanie przejąć odpowiedzialność za swoją rolę w problemie
„To absolutnie może być skuteczne” - powiedział Young.
Według American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) terapia małżeńska może być bardziej skuteczna niż indywidualne metody leczenia cierpienia i konfliktu w małżeństwie.
Jak się dowiedzieć, czy poradnictwo małżeńskie może pomóc
Young zauważył dwie ważne oznaki, że poradnictwo może działać:
- Obie strony chcą się zaangażować.
- Oboje są zaangażowani w proces terapii.
Zaangażowanie w proces terapeutyczny działa lepiej, gdy para ma dobre połączenie ze swoim terapeutą - radził Young.
Oznaki, że może nie działać, obejmują:
- Kiedy członek związku ma trwający romans.
- Kiedy jeden partner przejawia wzorzec kontrolowania, dominacji, przemocy lub przymusu wobec drugiego.
- Jeden lub oboje partnerzy mają poważne obawy dotyczące zdrowia psychicznego lub używania substancji, z powodu których nie są leczeni.
Czego można się spodziewać podczas poradnictwa małżeńskiego lub par
Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do poradnictwa dla par. A po drodze z pewnością będą nieprzyjemne chwile.
Young wyjaśnił, że zależy to od podejścia teoretycznego terapeuty, a także od obaw przedstawionych przez parę. Jedna rzecz, która musi się wydarzyć, to stworzenie akceptowalnego, bezpiecznego środowiska dla każdego członka związku.
Partnerzy mogą mieć bardzo różne poglądy na ten problem.
„Dobry terapeuta sprawi, że każda osoba poczuje się wysłuchana i zrozumiana. Ułatwią obojgu bezpieczne doświadczenie ”- powiedział Young. Wiąże:
- aktywnie słuchając obojga partnerów
- odzwierciedlenie i podsumowanie doświadczeń każdej osoby
- przerywanie szkodliwych wzorców komunikacyjnych, które mają miejsce podczas sesji
„Czynniki takie jak seksualność, płeć czy stan cywilny często powodują wahanie w poszukiwaniu terapii dla par z obawy przed osądem. Dla tych, którzy są gejami, transpłciowymi, niezamężnymi lub po prostu „innymi” w oczach społeczeństwa, bardzo ważne jest, aby terapeuci przekazywali akceptację i otwartość ”- powiedział Young.
Aby jak najlepiej wykorzystać terapię, ważne jest również, aby poinformować terapeuty, jeśli masz schorzenie, takie jak:
- zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD)
- zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
Jak długo trwa poradnictwo małżeńskie?
Oś czasu różni się w zależności od pary. Terapeuta może potrzebować kilku sesji, aby w pełni ocenić problemy. Średnio większość par potrzebuje około 12 sesji, chociaż niektóre potrzebują więcej, a inne mniej.
„Możemy nauczyć Cię wszystkich umiejętności na świecie. Ale musisz chcieć wprowadzić te zmiany w swoim codziennym życiu, aby zobaczyć zmianę ”- powiedział Young. „Nie ma magicznego przepisu na to, ile sesji będzie najbardziej efektywnych w rozwiązaniu danego problemu. Każde partnerstwo jest inne ”.
Należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
- kultury relacyjne
- style komunikacji
- konkretne obszary zainteresowania
- poziomy inwestycji
- indywidualne historie
Po dokładnej ocenie, Twój terapeuta powinien być w stanie dać Ci wyobrażenie o tym, czego możesz się spodziewać. Typowa sesja trwa około 50 minut.
Ile kosztuje doradztwo dla małżeństw / par?
Koszt różni się w zależności od miejsca zamieszkania oraz poziomu wykształcenia i doświadczenia terapeuty. Ceny wahają się od 75 USD do 250 USD lub więcej za sesję.
Wiele polis ubezpieczeniowych może nie obejmować poradnictwa dla małżeństw lub par.
Jakie rodzaje terapii można zastosować podczas poradnictwa małżeńskiego / par?
Według Younga, terapeuci mogą uwzględniać aspekty kilku rodzajów terapii dla różnych problemów.
Oto kilka przykładów terapeutycznych podejść do poradnictwa dla par:
Terapia par Gottmana
Metoda Gottmana to ustrukturyzowane, zorientowane na cel podejście oparte na 40 latach badań. Badania sugerują, że podejście Gottmana może być skutecznym sposobem na poprawę:
- związki małżeńskie
- dostosowanie
- intymność
Wszystko zaczyna się od wypełnienia szczegółowej oceny. Pomoże to terapeucie w wyborze konkretnych interwencji.
Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT)
EFT to krótkotrwała terapia skupiająca się na teraźniejszości. Pomaga nauczyć się wyrażać emocje i zdrowo rozwiązywać konflikty. Badania pokazują, że jest to skuteczna terapia, która może poprawić satysfakcję małżeńską.
Model rozwojowy terapii par Badera-Pearsona
Model ten uwzględnia etapy rozwojowe każdego z partnerów, a także etap rozwojowy relacji. Etap relacji wskazuje drogę do konkretnych interwencji.
Terapia behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) zyskała reputację „złotego standardu” psychoterapii. Istnieje wiele badań dotyczących jego skuteczności.
CBT opiera się na założeniu, że istnieje związek między myślami a emocjami oraz między emocjami a działaniami. Twój terapeuta pomoże Ci zastąpić negatywne wzorce pozytywnymi. Wersje CBT obejmują:
- behawioralna terapia par (BCT)
- tradycyjna behawioralna terapia par (TBCT)
- integracyjna behawioralna terapia par (IBCT)
Poradnictwo rozeznania
Poradnictwo nie działa, chyba że oboje partnerzy chcą kontynuować związek. Poradnictwo w zakresie rozeznawania jest przeznaczone dla par o różnych agendach lub gdy żadna ze stron nie jest pewna, czego chce. Twój terapeuta może pomóc uporządkować Twoje prawdziwe uczucia.
Jak działa poradnictwo online dla małżeństw / par?
Poradnictwo online działa podobnie jak terapia osobista.
W przeglądzie z 2008 roku naukowcy przeprowadzili metaanalizę interwencji psychoterapeutycznych online. Doszli do wniosku, że terapia online może traktować różne problemy inaczej, ale skutecznie.
W badaniu przeprowadzonym w 2020 r. Dotyczącym terapii online dla par większość klientów wyraziła zadowolenie i czuła się komfortowo z terapią online. Może się zdarzyć, że niektórzy ludzie czują się lepiej we własnym domu niż w gabinecie terapeuty. Niektóre pary podały, że po jakimś czasie w ogóle przestały myśleć o aparacie. Inni czuli, że tworzy dystans między nimi a terapeutą.
Możesz mieć obawy dotyczące prywatności podczas sesji online. Możesz zażądać informacji o platformie i jej środkach bezpieczeństwa. Masz prawo zapewnić, że Twoje oczekiwania dotyczące prywatności zostaną spełnione.
Wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniego terapeuty par dla Ciebie
- Zapytaj inne pary o rekomendacje.
- Uzyskaj zalecenia od lekarza pierwszego kontaktu, pracownika socjalnego lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.
- Sprawdź wykształcenie i kwalifikacje. Terapeuci małżeńscy i rodzinni (MFT) to wyszkoleni i licencjonowani specjaliści.
- Zapytaj o poziom doświadczenia.
- Dowiedz się, jakie rodzaje terapii zazwyczaj stosują.
- Skonsultuj się z firmą ubezpieczeniową.
- Zapytaj o lokalizację, opcje terapii online i koszt.
Gdzie znaleźć informacje o terapeutach par w Twojej okolicy
Oto kilka zasobów, które pomogą Ci znaleźć odpowiedniego terapeuty dla Ciebie i Twojego partnera.
- AAMFT Therapist Locator obejmuje specjalistów ze Stanów Zjednoczonych, Kanady i innych krajów.
- Znajdź terapeutę, który praktykuje Metodę Gottmana.
- Skorzystaj z bazy danych National Registry of Marriage Friendly Therapists.
- Sprawdź terapię online Talkspace dla społeczności LGBT.
- Wypróbuj aplikację Ayana, aby połączyć się z doradcą wrażliwym kulturowo.
- Przeszukaj katalog terapeutów afroamerykańskich.
- Therapy for Latinx zapewnia katalog terapeutów, którzy rozumieją potrzeby społeczności międzysektorowych i tych, którzy czują się zmarginalizowani.
- Przejrzyj katalog National Queer and Trans Therapists of Color Network dla praktyków zdrowia psychicznego.
- Znajdź terapię dla par online za pośrednictwem Talkspace.
- Znajdź licencjonowanych specjalistów na internetowej platformie doradczej Regain.
Podsumowując
Poradnictwo dla małżeństw / par może pomóc w radzeniu sobie z konfliktami i wzmocnieniu więzi. Najprawdopodobniej odniesie sukces, gdy obaj partnerzy są chętni i zaangażowani w ten proces. Terapia online może być równie skuteczna, jak terapia osobista.
Sesje trwają zwykle około 50 minut, a średnia liczba sesji to 12. Znalezienie wykwalifikowanego terapeuty, z którym oboje czujesz się komfortowo, jest kluczowe dla Twojego sukcesu.
Jeśli chcesz zmienić dynamikę swojego związku lub po prostu zbudować intymność z ukochaną osobą, poradnictwo dla par może być Twoją drogą do przodu.
