Senile: Dlaczego nie używać tego terminu i jak dobrze się starzeć

"Muszą być starcze." Wielu z nas słyszało jakąś wersję tego wyrażenia przez całe życie. Często jest używany do sugerowania, że ​​ktoś, zwykle starsza osoba dorosła, traci zdolności poznawcze.

Ale co oznacza słowo starcze tak właściwie oznaczać? I czy kiedykolwiek jest to właściwe w użyciu?

Krótka odpowiedź brzmi: nie. Określenia „starcze” i „starość” były często używane nieprawidłowo w odniesieniu do osoby z demencją, tworząc negatywną i często bolesną konotację tego słowa. Obecnie określenie „starcze” jest powszechnie uważane za zniewagę i nie jest używane z wyjątkiem archaicznych nazw schorzeń.

Bardziej trafnym sposobem odniesienia się do naturalnych zmian związanych ze starzeniem się, zwłaszcza tych związanych z funkcjonowaniem umysłowym i intelektualnym, są „zmiany poznawcze”.

Obecnie aktywni, zdrowi seniorzy kwestionują wiele przekonań na temat starzenia się, takich jak pogląd, że poważny spadek stanu psychicznego jest powszechną lub naturalną częścią procesu starzenia. Chociaż zmiany poznawcze zachodzą wraz z wiekiem, nie są one tym samym, co obserwowane u osób z demencją.

Jakie naturalne zmiany zachodzą wraz z wiekiem? Jeśli zmiany poznawcze, które zachodzą podczas naturalnego procesu starzenia, nie są tym samym, co demencja, czym właściwie jest demencja i czego możemy się spodziewać wraz z wiekiem? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Jakie są poznawcze objawy naturalnego starzenia?

Co dokładnie dzieje się z Twoim funkcjonowaniem poznawczym w miarę starzenia się?

OBJAWY naturalnego starzenia się

Na poziomie poznawczym, wraz z wiekiem, możesz zauważyć:

• Nauczenie się nowych rzeczy zajmuje więcej czasu.
• Od czasu do czasu możesz o czymś zapomnieć.
• Wielozadaniowość może być trudniejsza.
• Przetworzenie informacji lub rozwiązanie problemu może wymagać trochę więcej czasu.
• Możesz zapomnieć słowa tu lub tam podczas rozmowy.

Wszystkie powyższe elementy są normalnym wpływem starzenia się na pamięć, myślenie lub umiejętności społeczne. To bardzo różni się od stanów takich jak demencja.

Na przykład, być może zapomnisz zapłacić miesięczny rachunek. Być może straciłeś poczucie czasu lub byłeś tak zajęty innymi rzeczami, że zapomniałeś, że nadszedł czas. Ten rodzaj zapomnienia jest typowy i może przydarzyć się ludziom w każdym wieku.

W przeciwieństwie do tego, osoba cierpiąca na stan, taki jak demencja, może mieć ciągłe problemy z pamiętaniem o opłaceniu rachunków lub może zapomnieć o czynnościach związanych z płaceniem rachunków. Ten rodzaj zapomnienia może znacząco wpłynąć na styl życia danej osoby.

Inne skutki naturalnego starzenia

Inne naturalne oznaki starzenia

Możesz również zauważyć pewne zmiany fizyczne, które pojawiają się naturalnie wraz z wiekiem. Niektóre z tych zmian mogą obejmować:

• kości kurczą się lub stają się słabsze
• spadek elastyczności, siły lub wytrzymałości
• nasilenie zmarszczek skóry lub pojawienie się plam starczych
• sztywność naczyń krwionośnych i tętnic
• potrzeba częstszego oddawania moczu
• problemy ze wzrokiem lub słuchem
• osłabienie układu odpornościowego

Jak diagnozuje się starzenie się?

Samo naturalne starzenie się nie wymaga diagnozy. Jednak z wiekiem możemy stać się bardziej podatni na pewne schorzenia. Oto kilka przykładów:

• choroba serca
• Zastoinowa niewydolność serca
• arytmie
• wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
• artretyzm
• osteoporoza
• cukrzyca
• rak

Twój lekarz może współpracować z Tobą w celu identyfikacji i leczenia chorób, które rozwijają się wraz z wiekiem. Dlatego ważne jest, aby regularnie poddawać się badaniom kontrolnym wraz z wiekiem i zgłosić się do lekarza, jeśli pojawią się jakiekolwiek problemy zdrowotne.

Jaka jest różnica między zmianami poznawczymi związanymi ze starzeniem się a demencją?

Teraz, gdy rozmawialiśmy o naturalnym procesie starzenia się organizmu, szczególnie jeśli chodzi o funkcje poznawcze, czym właściwie jest demencja?

Demencja nie jest w rzeczywistości specyficzną chorobą, ale raczej grupą objawów, które wpływają na takie rzeczy, jak umiejętności myślenia i pamięć. Demencja występuje, gdy pogorszenie pamięci, zdolności myślenia lub umiejętności społecznych staje się na tyle poważne, że wpływa na codzienną aktywność i funkcjonowanie danej osoby.

Demencja jest spowodowana uszkodzeniem komórek mózgu. Wiele rzeczy może powodować demencję, w tym:

• Postępujące stany demencji. Te typy demencji pogarszają się z czasem i nie można ich odwrócić. Przykłady postępujących demencji obejmują chorobę Alzheimera i demencję naczyniową.
• Odwracalne stany demencji. Te stany można odwrócić lub poprawić za pomocą leczenia. Mogą wystąpić z powodu wielu czynników, takich jak infekcja, reakcja na lek lub niedobór składników odżywczych.
• Inne warunki. Inne stany, które mogą powodować objawy demencji, obejmują chorobę Huntingtona, chorobę Parkinsona i urazowe uszkodzenie mózgu.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli Ty lub ktoś bliski wykazuje osłabienie pamięci lub innych zdolności poznawczych, które znacząco wpływają na codzienne życie, należy umówić się na wizytę u lekarza.

inne objawy demencji

Należy pamiętać, że objawy demencji to nie tylko utrata pamięci. Inne objawy, na które należy zwrócić uwagę, mogą obejmować:

• problemy z wykonywaniem zadań, które są złożone lub obejmują planowanie lub rozwiązywanie problemów
• problemy z komunikacją, które mogą obejmować trudności w śledzeniu lub prowadzeniu rozmów
• zauważalne zmiany w osobowości lub nastroju osoby
• okresy zamieszania lub dezorientacji
• pogorszenie koordynacji lub funkcji motorycznej

Jeśli demencja zostanie zdiagnozowana we wczesnym stadium, czasami może zostać spowolniona, aw niektórych przypadkach nawet zatrzymana lub poprawiona (w zależności od przyczyny).

Sposoby zachowania ostrości wraz z wiekiem

Chociaż nie możemy całkowicie zapobiec naturalnym efektom starzenia, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać mózg w dobrej kondycji wraz z wiekiem.

Poćwicz swój mózg

Wykonuj czynności, które sprawiają, że myślisz, rozwiązujesz problemy i przypominasz sobie informacje. Takie działania mogą pomóc w pobudzeniu mózgu i utrzymaniu go w dobrej kondycji. Przykłady obejmują rozwiązywanie krzyżówek, wykonywanie prac plastycznych i rękodzieło lub uczenie się nowych umiejętności.

Pozostań aktywny

Nie tylko ćwiczenia są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale aktywność fizyczna może zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Staraj się wykonywać jakąś formę ćwiczeń aerobowych przez 30 minut przez większość dni w tygodniu.

Bądź społeczny

Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi może pomóc w pobudzeniu mózgu i walce z depresją lub stresem. Możesz również rozważyć wolontariat w lokalnej organizacji.

Jedz zdrową dietę

Postaraj się skoncentrować swoją dietę tak, aby była bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Wybierz zdrowe źródła białka, takie jak orzechy, ryby i kurczak.

Zajmij się innymi schorzeniami

Niektóre stany mogą zwiększać ryzyko osłabienia funkcji poznawczych lub otępienia wraz z wiekiem. Jeśli masz chorobę, taką jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu, koniecznie skontaktuj się z lekarzem, aby zachować kontrolę.

Chroń głowę

Urazowe urazy mózgu mogą powodować problemy z funkcjami poznawczymi. Pamiętaj, aby zawsze nosić kask podczas wykonywania czynności, takich jak jazda na rowerze lub uprawianie sportów kontaktowych.

Na wynos

Słowo starcze odnosi się po prostu do czegoś, co jest „charakterystyczne dla starości”. Jednak jest to słowo, które jest często błędnie używane w odniesieniu do osoby, która może mieć demencję, nadając jej bolesne i negatywne skojarzenia. Z tego powodu poza placówką medyczną nie używaj tego słowa.

Chociaż wszyscy ulegamy zmianom poznawczym wraz z wiekiem, często nie są one na poziomie nasilenia demencji. W odróżnieniu od naturalnego starzenia się, demencja to pogorszenie pamięci, myślenia i innych zdolności poznawczych, które znacząco wpływają na zdolność jednostki do funkcjonowania w życiu codziennym.

Chociaż nie możemy nic zrobić, aby zatrzymać proces starzenia, zdecydowanie możemy podjąć kroki, aby nasz mózg i wspomnienia były ostre, gdy się starzejemy. Niektóre przykłady obejmują aktywność fizyczną i psychiczną, utrzymywanie kontaktów towarzyskich i radzenie sobie z istniejącymi problemami zdrowotnymi.