Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jeśli kupisz coś za pośrednictwem linku na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Przegląd
W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych (OA) chrząstka, która amortyzuje stawy, zużywa się, powodując tarcie, uszkodzenie kości i stan zapalny. Może to spowodować ból i sztywność.
Twój lekarz zaleci leczenie w oparciu o:
- ogólny stan zdrowia
- nasilenie wspólnego zaangażowania
- nasilenie objawów
- ograniczenia ruchu i nośności
- inne czynniki indywidualne.
Wszystkie metody leczenia choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego mają na celu złagodzenie bólu i poprawę mobilności, ale właściwa opcja będzie zależeć od osoby. Leczenie początkowe może po prostu polegać na ćwiczeniach i rozciąganiu.
Jednak choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą zwyrodnieniową, co oznacza, że objawy często nasilają się z czasem. Jeśli tak się stanie, Twój lekarz może zalecić operację wymiany stawu biodrowego.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o dostępnych opcjach leczenia zapalenia stawów biodrowych.
Kontroli wagi
Osoby z wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) mają większe ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów. Dodatkowy ciężar dodatkowo obciąża stawy. Wyższy BMI, w tym otyłość, może również przyczyniać się do stanu zapalnego.
Czynniki te mogą pogorszyć objawy i spowodować ich szybszy postęp.
W przypadku osób z nadwagą lub otyłością eksperci medyczni zdecydowanie zalecają odchudzanie.
Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, czy ta opcja jest dla Ciebie odpowiednia, a jeśli tak, jaki jest najlepszy sposób podejścia do utraty wagi.
Prawdopodobnie zalecą zmiany w diecie i program ćwiczeń.
Lek
Leki przeciwbólowe mogą odgrywać rolę w leczeniu tego zaburzenia, obok ćwiczeń i kontroli wagi.
U osób z łagodnymi objawami można złagodzić ból i stan zapalny, stosując doustne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Są one dostępne bez recepty.
Przykłady obejmują:
- ibuprofen
- paracetamol
- naproksen
Osoby z umiarkowaną lub ciężką chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego mogą potrzebować leków przeciwbólowych na receptę, takich jak duloksetyna lub tramadol.
Oprócz tramadolu eksperci nie zalecają innych leków opioidowych, ponieważ istnieje duże ryzyko uzależnienia.
Zastrzyki
Pracownicy służby zdrowia mogą przepisać zastrzyki steroidowe w celu zmniejszenia silnego bólu i obrzęku.
Sterydy mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem, zmniejszając stan zapalny. Jednak oferują tylko tymczasową ulgę w bólu. Długotrwałe stosowanie może prowadzić do negatywnych skutków.
Ćwiczenia i fizjoterapia
Ćwiczenia są niezbędne dla zmniejszenia ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów i spowolnienia jej postępu. Ćwiczenia nie tylko pomagają kontrolować wagę, ale także poprawiają siłę, elastyczność i mobilność.
Ćwiczenia o niewielkim obciążeniu rzadziej obciążają uszkodzony staw. Eksperci zdecydowanie zalecają tai chi osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych.
Inne opcje obejmują:
- joga
- jazda na rowerze lub na rowerze stacjonarnym
- pływanie lub ćwiczenia w wodzie
- ćwiczenia wzmacniające
- pieszy
Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, poproś lekarza lub fizjoterapeutę o sugestie. Mogą pomóc w stworzeniu programu, który będzie dla Ciebie odpowiedni i zminimalizuje ryzyko kontuzji.
Motywacja jest ważna podczas ćwiczeń dla zdrowia.
American College of Rheumatology i Arthritis Foundation (ACR / AF) zalecają ćwiczenia z inną osobą lub trenerem i wybranie aktywności, która lubisz.
Kupuj online rowery stacjonarne.
Rozciąganie i elastyczność
Regularne rozciąganie może pomóc złagodzić sztywne, obolałe lub bolesne stawy. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci bezpiecznie się rozciągać:
- Zacznij od poproszenia fizjoterapeuty o sugestie i wskazówki.
- Rozciągaj delikatnie i powoli zwiększaj elastyczność.
- Przestań, jeśli poczujesz ból.
- Powoli zwiększaj intensywność.
Jeśli nie czujesz bólu po kilku pierwszych dniach aktywności, stopniowo poświęcaj mu więcej czasu. Na początku możesz mieć trudności z rozciąganiem się bardzo daleko, ale twoja elastyczność będzie rosła z czasem w miarę ćwiczeń.
Oto kilka możliwych odcinków:
Złożyć do przodu
Zacznij od rozstawienia stóp na szerokość barków lub usiądź na krześle. Powoli pochyl się do przodu, rozluźniając górną część ciała. Powinieneś poczuć napięcie w biodrach i dolnej części pleców.
Ciągnięcie za kolano
Połóż się na plecach. Podciągnij zgięte kolano w kierunku klatki piersiowej, aż poczujesz rozciągnięcie. Jeśli twoje ciało na to pozwala, użyj drugiej nogi, aby pogłębić rozciąganie.
Rozszerzona równowaga nóg
To jest to samo ćwiczenie, co pociągnięcie za kolano, ale zaczynasz od pozycji stojącej. Umieść jedną rękę wzdłuż ściany, aby uzyskać wsparcie.
Kobra
Zacznij od leżenia twarzą w dół na podłodze. Twoje dłonie powinny znajdować się na podłodze na wysokości ramion lub klatki piersiowej. Dociśnij dłonie, aby unieść klatkę piersiową z podłogi. Poczuj rozciąganie w dolnej części pleców i bioder. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Wydanie. Powtórz dwa lub trzy razy.
Oto kilka innych odcinków, o które możesz zapytać swojego lekarza:
- stojące zginacze bioder
- siedzenie rozciągnięcie
- poza kątem bocznym
- siedzący skręt kręgosłupa
Zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń rozciągających lub ćwiczeń biodra.
Procedury samoopieki
Eksperci twierdzą, że samokontrola jest niezbędna w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów.
To zawiera:
- dowiedzieć się jak najwięcej o swoim stanie
- wiedząc, jakie są Twoje opcje leczenia
- brać aktywny udział w radzeniu sobie z bólem i innymi objawami
- omówić z lekarzem, co jest dla Ciebie najlepsze
- dbanie o siebie w zakresie diety i odżywiania, regenerującego snu i odpowiednich ćwiczeń
Czynniki stylu życia, które mogą przyczyniać się do zapalenia stawów biodrowych, obejmują:
- wybory dietetyczne
- rodzaj i poziom aktywności fizycznej
- używanie tytoniu i alkoholu
- uzyskanie odpowiedniej opieki w przypadku innych schorzeń psychicznych i fizycznych
- ustalenie zdrowych nawyków związanych ze snem
Choroba zwyrodnieniowa stawów może również wpływać na zdrowie psychiczne danej osoby. Pozostawanie aktywnym i dokonywanie pozytywnych wyborów dotyczących stylu życia może pomóc zmniejszyć ryzyko depresji i niepokoju związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Oto kilka wskazówek dotyczących samoopieki, które mogą przynieść ulgę:
- Odpocznij wystarczająco. Ustanów regularne nawyki dotyczące snu i odpoczywaj, gdy objawy są gorsze niż zwykle.
- Radzić sobie ze stresem. Ćwiczenia, medytacja i słuchanie muzyki mogą pomóc Ci się zrelaksować, uniknąć stresu i poprawić nastrój.
- Przestrzegaj zdrowej diety. Dieta bogata w świeże owoce i warzywa oraz uboga w cukier i tłuszcz może pomóc Ci poczuć się lepiej i utrzymać zdrową wagę. Wybierz świeżą, pełną żywność, a nie przetworzoną.
- Pozostać w kontakcie. Spotkania z przyjaciółmi, na przykład w celu ćwiczeń, mogą pomóc złagodzić stres i zachować zdrowie.
- Unikaj tytoniu i ogranicz alkohol. Przyczyniają się one do ogólnych problemów zdrowotnych i mogą pogorszyć stan zapalny.
Suplementy i alternatywne terapie
Niektórzy ludzie próbowali również stosować naturalne terapie w leczeniu zapalenia stawów biodrowych. Istnieją dowody na to, że poniższe wskazówki mogą pomóc:
- akupunktura
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- nakładanie podkładek termicznych
- stosowanie miejscowych maści, które rozgrzewają obszar, takich jak kapsaicyna
Alternatywy, których należy unikać
Niektórzy używają suplementów glukozaminy, oleju rybnego, witaminy D lub siarczanu chondroityny, ale nie ma wystarczających dowodów na to, że są one bezpieczne i skuteczne.
Jeśli zdecydujesz się na suplementy, zawsze najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Niektóre suplementy mogą powodować działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z innymi lekami.
ACR / AF nie zalecają następujących czynności w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego:
- Terapia manualna
- terapia masażem
- przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS)
- terapia komórkami macierzystymi
- botoks
Nie ma wystarczających dowodów na to, że te opcje pomogą.
Niektórzy lekarze oferują terapię botoksem lub komórkami macierzystymi w przypadku OA, ale nie ma standardowego leczenia tych opcji i nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że są one bezpieczne i skuteczne. Eksperci odradzają im.
Pomoce do chodzenia
Pomoc w chodzeniu może odciążyć biodra i zapewnić dodatkowe wsparcie stawom. Może również zmniejszyć ryzyko upadku, pomagając zachować stabilność i równowagę.
Przykłady obejmują:
- trzcina
- chodząca rama
Wskazówki dotyczące używania laski
Korzystając z laski, pamiętaj o następujących wskazówkach:
- Upewnij się, że laska nie jest za wysoka ani za krótka. Podczas korzystania z laski nie należy się garbić ani garbić. Jego wysokość powinna sięgać górnej części nadgarstka.
- Użyj laski po swojej „silnej” stronie. Jeśli twoje dotknięte biodro jest prawe, przytrzymaj laskę lewą ręką. Kiedy zrobisz krok do przodu prawą nogą, laska zapewni wsparcie. Poćwicz poruszanie dotkniętą chorobą nogą i laską w tym samym czasie.
- Przesuń laskę na odpowiednią odległość. Przesuń laskę około 2 cali do przodu lub z boku. Jeśli jest zbyt daleko od twojego ciała, możesz stracić równowagę.
Fizjoterapeuta może pomóc w opracowaniu bezpiecznej techniki.
Twoja firma ubezpieczeniowa może pokryć koszt tych pomocy. Twój lekarz może wypisać receptę na te środki ułatwiające poruszanie się, aby pomóc w procesie zwrotu kosztów.
Kupuj online dla lasek.
Operacja wymiany stawu biodrowego
Jeśli ćwiczenia, utrata masy ciała i środki związane ze stylem życia już nie działają lub jeśli OA wpływa na Twoją mobilność lub jakość życia, Twój lekarz może zalecić operację.
Dostępne opcje:
- Resurfacing biodra. Chirurg przycina uszkodzoną kość i chrząstkę i zamyka je metalową skorupą, która tworzy sztuczną powierzchnię.
- Całkowita wymiana stawu biodrowego. Chirurg zastępuje zębodół i głowę kości udowej sztucznym stawem.
Operacja wymiany stawu biodrowego może poprawić jakość życia poprzez:
- poprawę poziomu bólu
- rosnąca mobilność
- zmniejszenie ryzyka powikłań, takich jak zwichnięcie stawu biodrowego
Lekarz może pomóc Ci zrozumieć zalety i wady operacji stawu biodrowego i pomóc zdecydować, czy jest to odpowiednia opcja dla Ciebie.
Na wynos
Nie ma lekarstwa na chorobę zwyrodnieniową stawu biodrowego, ale istnieją sposoby na spowolnienie jej postępu i opanowanie objawów.
Opcje stylu życia obejmują kontrolę wagi, ćwiczenia, unikanie stresu i przestrzeganie zdrowej diety.
Opcje medyczne obejmują leki dostępne bez recepty i na receptę. Jeśli te opcje nie mogą pomóc w przypadku bólu i problemów z poruszaniem się, lekarz może zalecić operację.
Jeśli zaczniesz zauważać objawy, takie jak ból i sztywność, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Wczesne rozpoczęcie leczenia może poprawić twoje perspektywy i może wyeliminować potrzebę operacji.
Ból ostrogi kości?
OA może powodować ostrogi kostne, które są małymi wypustkami kostnymi wokół stawów. Ostrogi kostne mogą powodować ból lub ograniczać ruch. Leczenie ostrogi kostnej może obejmować od środków przeciwbólowych po chirurgiczne usunięcie, w połączeniu z innymi procedurami, takimi jak całkowita wymiana stawu.
