Ulga w bólu stawów: co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej teraz

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Dlaczego bolą stawy

Ból stawów może mieć wiele różnych przyczyn. U wielu osób ból stawów jest spowodowany zapaleniem stawów, grupą stanów charakteryzujących się zapaleniem stawów.

Około 23 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na zapalenie stawów, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest najczęstszym typem zapalenia stawów. Ten typ jest spowodowany rozpadem chrząstki w miarę starzenia się.

U innych ból stawów może być spowodowany urazem lub infekcją stawów lub innym stanem, takim jak fibromialgia lub nawet depresja. Może to również wynikać ze złej postawy lub długich okresów bezczynności.

Osoby z zapaleniem stawów mogą złagodzić objawy, ale wielu nie wie, jak to zrobić. Leczenie bólu stawów nie zawsze jest tak proste, jak zażywanie pigułki lub wykonanie kilku ćwiczeń, ale ignorowanie bólu nie sprawi, że zniknie.

Na szczęście istnieje wiele dostępnych opcji leczenia, które możesz wypróbować. W zależności od przyczyny i nasilenia bólu stawów, możesz znaleźć kombinację zabiegów, które będą dla Ciebie skuteczne.

Opcje leczenia bólu stawów

Jeśli odczuwasz ból stawów i nie wiesz dlaczego, umów się na wizytę u lekarza w celu ustalenia przyczyny.

Czasami to, co może wydawać się bólem stawów, jest w rzeczywistości spowodowane stanem niezwiązanym ze stawami, takim jak napięcie mięśni lub złamanie kości.

Ważne jest, aby postawić diagnozę przed podjęciem próby samodzielnego leczenia. Wczesna diagnoza zapalenia stawów, w tym choroby zwyrodnieniowej stawów, może pomóc w lepszym radzeniu sobie z chorobą.

BÓL STAWOWY Opcje leczenia

Po postawieniu diagnozy możesz dowiedzieć się o możliwościach leczenia określonego rodzaju bólu stawów. Może to obejmować:

• leki doustne, do wstrzykiwań lub miejscowe
• zmiany diety
• ćwiczenie
• domowe środki zaradcze
• suplementy diety
• fizykoterapia
• operacja

Leki na ból stawów

Lekarz może najpierw zasugerować leczenie bólu stawów spowodowanego zapaleniem stawów lekami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi. Oto kilka przykładów:

Leki doustne

To, co przepisuje lekarz, będzie zależeć od przyczyny bólu stawów. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów - najczęstszego rodzaju zapalenia stawów - leki doustne obejmują:

• Niesteroidowe leki przeciwzapalne dostępne bez recepty (OTC), takie jak ibuprofen (Motrin, Advil) lub naproksen (Aleve), zmniejszają stan zapalny i łagodzą ból. Jednak długotrwałe przyjmowanie ibuprofenu nie jest zalecane ze względu na ryzyko wrzodów żołądka. Kup NLPZ OTC.
• NLPZ na receptę obejmują diklofenak (Voltaren) i celekoksyb (Celebrex).
• Salicylany, takie jak aspiryna, mogą rozrzedzać krew i należy je stosować bardzo ostrożnie, jeśli bierzesz inne leki rozrzedzające krew. Kup aspirynę.
• Acetaminofen (Tylenol), który w dużych dawkach przez długi czas może prowadzić do uszkodzenia wątroby lub niewydolności wątroby. Kup acetaminofen.
• Opioidowe leki przeciwbólowe obejmują hydrokodon (Vicodin) lub kodeinę.
• Doustne steroidy obejmują prednizon lub kortyzon.
• Duloksetyna (Cymbalta), która jest lekiem przeciwdepresyjnym, czasami przepisywanym poza wskazaniami w przypadku OA.

Jeśli otrzymasz diagnozę choroby ogólnoustrojowej lub choroby autoimmunologicznej, takiej jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), leki zwane lekami przeciwreumatycznymi modyfikującymi przebieg choroby (DMARD) mogą pomóc spowolnić postęp RZS, a także spowolnić uszkodzenie stawów.

Nowsze leki zwane lekami biologicznymi zapewniają bardziej ukierunkowaną odpowiedź na stan zapalny u osób z RZS i mogą pomóc tym, którzy nie reagują na leczenie tradycyjnymi LMPCh.

Zastrzyki

Zastrzyki mogą przynieść ulgę w bólu i zmniejszyć stan zapalny. Przykłady zastrzyków w leczeniu bólu stawów obejmują:

• zastrzyki do stawów steroidowych
• zastrzyki z kwasu hialuronowego

Zastrzyki steroidowe są przydatne w celu zmniejszenia obrzęku stawu, ale z czasem zanikają. Istnieje również limit liczby lekarzy, które mogą Ci podać w ciągu roku.

Miejscowe

Miejscowe leki przeciwbólowe OTC mogą pomóc znieczulić obszar stawu. Kupuj miejscowe leki przeciwbólowe OTC.

Lekarz może przepisać leki miejscowe zawierające diklofenak sodowy. Możesz również poszukać kremów, żeli lub plastrów OTC zawierających następujące składniki:

• kapsaicyna
• mentol
• salicylan
• lidokaina

Operacja

Operacja jest uważana za ostateczność w celu złagodzenia bólu stawów. Zwykle jest zarezerwowane dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych lub biodrowych, które nie zareagowały na inne środki.

Ciężkie przypadki mogą wymagać całkowitej wymiany stawu. W mniej poważnych przypadkach lekarz może chcieć spróbować osteotomii - operacji polegającej na przecięciu i ponownym ukształtowaniu kości w celu złagodzenia nacisku na staw.

Osteotomia jest czasami stosowana, aby opóźnić konieczność całkowitej wymiany stawu o kilka lat, ale nie każdy z bólem stawów będzie kandydatem do tego zabiegu.

Fizykoterapia

Fizjoterapia to świetny sposób na leczenie bólu stawów, ponieważ pomaga poprawić zakres ruchu i wzmacnia mięśnie otaczające staw. To z kolei pomaga zminimalizować ogólną sztywność i ból.

Podczas fizjoterapii otrzymasz serię dostosowanych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających do regularnego wykonywania. Rozciąganie pomaga w poruszaniu się i ogólnym zakresie ruchu.

Fizjoterapeuta może również zalecić noszenie ortezy, szczególnie w przypadku bólu kolana, aby pomóc w utrzymaniu stabilności i funkcji.

Domowe środki zaradcze

Wiele przyczyn bólu stawów można leczyć w domu, dokonując kilku zmian w stylu życia.

Terapia ciepłem i zimnem

Aby zmniejszyć sztywność stawów, spróbuj naprzemiennie stosować zabiegi na zimno i na gorąco. Ciepłe prysznice lub kąpiele mogą pomóc zmniejszyć sztywność stawów rano. W nocy możesz spróbować spać z kocem podgrzewanym elektrycznie lub poduszką grzewczą.

Leczenie zimnem jest również pomocne w łagodzeniu stanów zapalnych stawów. Owinąć w ręcznik żelowy worek z lodem i nakładać na bolesne stawy na 20 minut, kilka razy dziennie.

Zmiany diety

Spożywanie diety bogatej w produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa może zmniejszyć objawy zapalenia stawów.

Badania sugerują, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym. Te produkty obejmują:

• pokarmy bogate w omega-3, takie jak orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane i tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela
• pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak kolorowe owoce i warzywa, fasola, orzechy, czerwone wino i gorzka czekolada

Oprócz włączenia większej ilości tych produktów do swojej diety, pamiętaj o wyeliminowaniu przetworzonych węglowodanów i tłuszczów nasyconych lub trans.

Ćwiczenie

Aktywność fizyczna, taka jak chodzenie lub pływanie, może nie tylko zmniejszyć ból, ale także poprawić nastrój i jakość życia. CDC sugeruje, że osoby z zapaleniem stawów powinny starać się wykonywać co najmniej 150 minut aktywności fizycznej w tygodniu.

Unikaj czynności, które mogą powodować urazy stawów, takich jak ćwiczenia o dużym wpływie, takie jak tenis lub bieganie.

Tai chi i joga to doskonałe zajęcia dla osób z bólami stawów. Jedno z opublikowanych badań wykazało, że tai chi ma pozytywny wpływ na ból, sprawność fizyczną, depresję i jakość życia osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.

Jeśli masz nadwagę, możesz zmniejszyć ból stawów i objawy zapalenia stawów, utrzymując prawidłową wagę. Dodatkowy ciężar powoduje większy nacisk na stawy, zwłaszcza kolana, biodra i stopy.

Jeśli masz problemy z utratą wagi, lekarz może skierować Cię do dietetyka, który pomoże Ci rozpocząć proces odchudzania.

Suplementy

Suplementy diety mogą pomóc złagodzić objawy, takie jak stan zapalny i ból stawów. Żaden suplement diety nie wykazał wyraźnych korzyści w przypadku bólu stawów, ale istnieją dowody na to, że kilka suplementów może pomóc.

Przykłady obejmują:

• olej rybny, który, jak wykazano, pomaga złagodzić tkliwe stawy i poranną sztywność u osób z RZS
• imbir, który w badaniach laboratoryjnych wykazał działanie przeciwzapalne oraz zmniejsza ból i niepełnosprawność u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów
• glukozamina i siarczan chondroityny mogą być pomocne dla osób z umiarkowanym lub silnym bólem kolana

Należy pamiętać, że jeśli ból stawów jest spowodowany inną chorobą, taką jak RZS, domowe środki zaradcze, takie jak suplementy, nigdy nie powinny zastępować leczenia.

Kiedy iść do lekarza

Chociaż możesz radzić sobie z łagodnym bólem stawów w domu, koniecznie udaj się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów wraz z bólem stawów:

• gorączka
• znacznie opuchnięte stawy
• stawy zaczerwienione, delikatne lub ciepłe w dotyku
• nagłe drętwienie
• staw staje się całkowicie nieruchomy
• niezdolność do codziennego funkcjonowania z powodu bólu stawów

Podsumowując

Istnieje wiele możliwości leczenia bólu stawów, od leków i fizjoterapii po zmiany w diecie i domowe środki zaradcze. Leczenie ostatecznie będzie zależało od przyczyny bólu stawów.

Jeśli odczuwasz ból stawów, udaj się do lekarza w celu ustalenia diagnozy i planu leczenia. Według CDC osoby z zapaleniem stawów, takim jak RZS, mają lepszą jakość życia, jeśli dostaną wczesną diagnozę, otrzymają leczenie i nauczą się, jak prawidłowo zarządzać swoim stanem.