Czy Twój żołądek bulgocze lub wydaje odgłosy pierdzenia w najbardziej nieodpowiednim czasie? Te mimowolne dźwięki mogą być zarówno krępujące, jak i nieprzewidywalne.
Chociaż odgłosy żołądka, takie jak warczenie lub bulgotanie, są zwykle kojarzone z głodem, mogą się wydarzyć w dowolnym momencie.
Dobra wiadomość jest taka, że te dźwięki są zwykle normalną częścią procesu trawienia i nie ma się czym martwić. Rzadko mogą być oznakami innych problemów.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zapobiegać bulgotaniu w żołądku.
Co powoduje zabawne odgłosy w żołądku?
Warczenie, dudnienie lub bulgotanie może pochodzić z żołądka lub jelita cienkiego (jelita cienkiego). Odgłosy są zwykle związane z głodem, ponieważ są zwykle głośniejsze, gdy żołądek lub jelita są puste. Bez żadnej zawartości organy nie tłumią również dźwięków.
Aby odgłosy jelit były słyszalne, muszą wystąpić następujące warunki:
- Musi nastąpić skurcz mięśni ściany jelita.
- W jelitach muszą znajdować się płyny.
- W jelitach musi być gaz.
Oto kilka powodów, dla których możesz zauważyć dziwne odgłosy żołądka:
Normalne trawienie
Bulgotanie, które słyszysz, może być częścią normalnego trawienia. Kiedy powietrze i płyn znajdują się w twoich jelitach, twoje jelita poruszają je poprzez skurcz. Ruch może odbijać się echem w żołądku i powodować dźwięki.
Głód
Kiedy żołądek jest pusty, jest bardziej prawdopodobne, że usłyszysz głośne dźwięki, ponieważ nie ma w nich nic, co mogłoby je wyciszyć. Również siła i szybkość skurczów żołądka i jelita cienkiego zwiększają się po opróżnieniu narządów przez około 2 godziny.
Dźwięki związane z głodem zwykle odbijają się echem jak warczenie.
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Czasami nadmierne hałasy żołądkowe mogą być spowodowane zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS). IBS powoduje również inne objawy, takie jak skurcze, biegunka, wzdęcia i gazy.
Nietolerancje pokarmowe
Niektóre osoby często doświadczają bulgotania lub innych dźwięków z powodu nietolerancji pokarmowej. Niecałkowite trawienie może prowadzić do powstania gazów w jelicie. Niektóre typowe winowajcy to:
- gluten
- nabiał
- fasola i rośliny strączkowe
- niektóre owoce i warzywa
- pełne ziarna o wysokiej zawartości błonnika
Trudności w oddychaniu
Oddech przez klatkę piersiową, który powoduje, że ramiona unoszą się przy każdym oddechu, a tylko klatka piersiowa rozszerza się, sprzyja płytkim oddechom. Oznacza to, że do krwi dostaje się mniej tlenu, co może wpływać na trawienie.
Zablokowanie jelit
Bardzo głośne, wysokie dźwięki w żołądku mogą być objawem niedrożności jelit, stanu, który ma miejsce, gdy pokarm i stolec nie mogą swobodnie przemieszczać się z żołądka do odbytnicy. Inne oznaki blokady mogą obejmować:
- silny ból lub skurcze brzucha
- wymioty
- uczucie pełności
- obrzęk brzucha
- niezdolność do oddawania gazów lub kału
Czy istnieje sposób, aby zapobiec wydawaniu tych dźwięków przez żołądek?
Chociaż możesz nie być w stanie całkowicie zapobiec hałasom żołądkowym, pomocne mogą być pewne proste środki.
Unikaj żywności powodującej gazy
Niektóre pokarmy są bardziej podatne na wzdęcia i problemy trawienne niż inne. Mogą to być:
- alkohol
- fasolki
- brokuły
- brukselki
- kapusta
- kalafior
- cebule
- grzyby
- groszek
- całe ziarna
Możesz prowadzić dziennik, aby spróbować określić, które pokarmy wywołują odgłosy żołądka.
Jedz mniejsze i częstsze posiłki
Większe posiłki mogą być trudniejsze do strawienia. Warto spróbować zjeść kilka małych posiłków w ciągu dnia.
Jedz powoli
Nie spiesz się podczas jedzenia posiłku i dobrze przeżuwaj jedzenie. Powolne jedzenie może pomóc w ogólnym trawieniu, a także może zmniejszyć niepożądane hałasy.
Unikaj napojów gazowanych i słomek
Napoje gazowane mogą powodować uczucie gazy i wzdęcia. Ponadto picie ze słomki może spowodować, że połkniesz więcej powietrza, co może spowodować, że będziesz bardziej gazowany.
Nie spożywaj sztucznych słodzików
Sztuczne słodziki zawierają składnik zwany sorbitolem, który w bardzo dużych ilościach może powodować zwiększone hałasy jelitowe. Dietetyczne gumy, cukierki i napoje gazowane często zawierają te substancje słodzące.
Spróbuj ćwiczeń oddechowych
Niektórzy eksperci sugerują próbę oddychania brzusznego, która polega na powolnym, głębokim oddychaniu przez brzuch, a nie klatkę piersiową. Ta metoda może pomóc w poprawie zdrowia układu pokarmowego.
Weź probiotyki
Badania z 2010 roku sugerują, że probiotyki mogą pomóc w objawach IBS.
Kiedy szukać pomocy medycznej
W większości przypadków hałaśliwy żołądek nie jest powodem do niepokoju. Ale jeśli hałasom towarzyszą inne objawy, mogą sygnalizować większy problem, taki jak niedrożność lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli śmieszne dźwięki dochodzące z żołądka są uporczywe i silne lub jeśli masz inne objawy towarzyszące dźwiękom żołądka.
Niektóre znaki, na które należy zwrócić uwagę, to:
- ból brzucha
- gaz lub wzdęcia
- biegunka, wymioty lub zaparcia
- gorączka
- utrata apetytu
- ekstremalne zmęczenie
Lekarz może pomóc zdiagnozować wszelkie podstawowe schorzenia i opracować odpowiedni plan leczenia.
Na wynos
Hałasy żołądkowe są częstym objawem normalnego trawienia. Zwykle nie ma się czym martwić.
Ale jeśli dźwięki są częste lub występują z innymi objawami, możesz mieć inny stan chorobowy, który wymaga uwagi.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odgłosy dochodzące z żołądka są trwałe lub towarzyszą im inne niepokojące objawy.
