Mając pięcioro dzieci, nie zawsze słyszę swoje myśli, ale warto było nauczyć się słuchać swojego ciała.
“Zbierz swój rdzeń i uciekaj… - powiedziała instruktorka, demonstrując swój mocny wydech z zaciśniętymi ustami.
Stojąc nade mną, zatrzymała się i położyła dłoń na moim wciąż mokrym brzuchu. Wyczuwając moją frustrację, uśmiechnęła się i delikatnie mnie zachęciła.
„Docierasz do celu”, powiedziała. „Twoje mięśnie brzucha się zbliżają”.
Położyłem głowę z powrotem na macie, wypuszczając powietrze z niegodnym świstem. Czy naprawdę tam dotarłem? Szczerze mówiąc, przez większość dni nie było na to ochoty.
Odkąd prawie 6 miesięcy temu urodziłam moje piąte dziecko, natknęłam się na pokorną i otwierającą oczy świadomość, że wszystko, o czym myślałam, że wiem o ćwiczeniach, było całkowicie błędne.
Przyznaję, że przed ciążą byłam typem „all-in, all-time”. Uważam, że im cięższy trening, tym lepiej. Im bardziej moje mięśnie się paliły, tym skuteczniejsze było ćwiczenie. Im bardziej się budziłem, byłem zbyt obolały, żeby się nawet ruszyć, tym więcej miałem dowodów, że wystarczająco ciężko trenowałem.
Bycie w ciąży z moim piątym dzieckiem w wieku 33 lat (tak, zacząłem wcześnie i tak, to dużo dzieci) nawet mnie nie powstrzymało - w siódmym miesiącu ciąży nadal byłem w stanie przykucnąć 200 funtów i byłem dumny siebie na temat mojej zdolności do ciągłego podnoszenia ciężkich ciężarów przez całą drogę do dostawy.
Ale potem urodziło się moje dziecko i podobnie jak moja zdolność do przesypiania się w nocy, moje pragnienie stąpania stopą w każdym rodzaju siłowni całkowicie zniknęło. Po raz pierwszy w życiu trening nie brzmiał nawet zbyt zachęcająco. Chciałam tylko zostać w domu w wygodnych ubraniach i przytulić dziecko.
Więc wiesz co? Dokładnie to zrobiłem.
Zamiast zmuszać się do „powrotu do formy” lub „powrotu do formy”, postanowiłem zrobić dla mnie coś dość drastycznego: nie spieszyłem się. Nie spieszyłem się. Nie zrobiłem niczego, czego nie chciałbym zrobić.
I chyba po raz pierwszy w życiu nauczyłem się słuchać swojego ciała i przy okazji zdałem sobie sprawę, że trzeba było mieć piąte dziecko, aby w końcu rozwinąć zdrowy związek z ćwiczeniami.
Ponieważ pomimo tego, że proces jest frustrująco powolny, ponowne nauczenie się ćwiczeń otworzyło mi wreszcie oczy na twardą prawdę: wszystko było całkowicie błędne.
Ćwiczenia nie są tym, o czym myślałem
Podczas gdy ja zawsze myślałem o ćwiczeniach jako o osiągnięciu i świętowaniu tego, ile mogę zrobić - ile mógłbym podnieść, przykucnąć lub na ławce, w końcu zdałem sobie sprawę, że zamiast tego ćwiczenia to raczej lekcje, których uczy nas, jak żyć.
„Stary ja” wykorzystywał ćwiczenia jako sposób na ucieczkę lub udowodnienie sobie, że coś osiągnąłem, że jestem wart więcej, ponieważ mogłem osiągnąć swoje cele.
Ale ćwiczenia nigdy nie powinny polegać na zmuszaniu naszych ciał do uległości lub jeździe mocniej i szybciej na siłowni, a nawet podnoszeniu coraz większych ciężarów. Powinien dotyczyć uzdrowienia.
Chodzi o to, aby wiedzieć, kiedy robić rzeczy szybko, a kiedy potwornie wolno. Chodzi o to, aby wiedzieć, kiedy pchać, a kiedy odpoczywać.
Przede wszystkim powinno to dotyczyć szanowania i słuchania naszych ciał, a nie zmuszania ich do robienia czegoś, co naszym zdaniem „powinno” robić.
Dziś jestem najsłabszy fizycznie, w jakim kiedykolwiek byłem. Nie mogę zrobić ani jednej pompki. Nadwyrężałem plecy, próbując przykucnąć „normalną” wagę. I musiałem obciążyć sztangę ciężarem, na który wstydziłem się nawet patrzeć. Ale wiesz co? W końcu jestem spokojny z tym, gdzie jestem w mojej podróży fitness.
Ponieważ chociaż nie jestem tak sprawny jak kiedyś, dzięki ćwiczeniom mam zdrowsze niż kiedykolwiek relacje. W końcu nauczyłem się, co to znaczy prawdziwie odpoczywać, słuchać swojego ciała i szanować je na każdym etapie - bez względu na to, jak wiele może ono „zdziałać” dla mnie.
Chaunie Brusie jest pielęgniarką porodową, która została pisarką i świeżo upieczoną pięcioletnią mamą. Pisze o wszystkim, od finansów po zdrowie, po to, jak przetrwać te wczesne dni rodzicielstwa, kiedy wszystko, co możesz zrobić, to pomyśleć o całym śnie, którego nie śpisz.Śledź ją tutaj.
.jpg)
.jpg)