Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Pielęgnacja skóry przyjazna dla drobnoustrojów ma wielką wartość piękna. Czy to naprawdę spełnia swoje zadanie?
To jest Brainy Beauty: Zastanawiamy się, dlaczego kryje się za tym, co nakładasz na twarz. Opieramy się na badaniach, a nie na szumie, więc możesz mądrze podchodzić do swojej rutyny.
Masz temat żeby załamał się nasz sceptyk piękna? Daj nam znać, a może znajdziesz się w następnej kolumnie Brainy Beauty. Napisz do nas na adres [email protected].
Czy mocno wierzysz, że jogurt dziennie zapobiega problemom z jelitami?
Z przyjemnością dowiesz się, że ta sama filozofia przyjazna dla drobnoustrojów rewolucjonizuje świat pielęgnacji skóry.
W ciągu ostatnich kilku lat pojawiło się wiele niezależnych linii do pielęgnacji skóry, które koncentrują się wyłącznie na wspieraniu mikrobiomu skóry. Nawet wielkie nazwiska, takie jak Dior i Lancôme, zaczęły zanurzać się w liniach do pielęgnacji skóry z mikrobiomem.
Po pierwsze, szybkie odświeżenie mikrobiomu:
To „wszechświat różnych mikroorganizmów, które wspólnie z nami zamieszkują” - mówi dr n. Med. Richard Gallo.
Gallo jest wybitnym profesorem i założycielem wydziału dermatologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. Jego badania koncentrują się na mikrobiomie skóry.
Każdy obszar twojego ciała ma swój własny, unikalny mikrobiom (przeważnie dobrych) wirusów, grzybów i bakterii.
Mikrobiom skóry, największy organ w Twoim ciele, reguluje stan zapalny i służy jako bariera przed patogenami - wyjaśnia Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatolog z certyfikatem zarządu z Neapolu na Florydzie.
Niektóre mikroby skórne są nieszkodliwe lub korzystne. Badania Gallo wykazały, że dobre bakterie skórne pomagają zabijać bakterie chorobotwórcze, takie jak odporność na antybiotyki Staphylococcus aureus.
„Bakterie mogą odgrywać ważną rolę w promowaniu zdrowia skóry poprzez zapobieganie poważniejszym infekcjom” - mówi dr Debra Jaliman, certyfikowany dermatolog z Nowego Jorku i autorka książki „Zasady skóry: tajemnice handlowe z Nowego Jorku Dermatolog."
Inne drobnoustroje mogą mieć zarówno dobre, jak i złe skutki. Cutibacterium acnes na przykład bakterie mogą korzystnie wpływać na twoją skórę, mówi Gallo. Jednak zbyt dużo może wywołać trądzik.
Przewlekłe stany zapalne, stres, zmiany poziomu pH skóry i dieta, między innymi, mogą powodować nierównowagę drobnoustrojów, mówią Gallo i Jaliman.
Zachwianie równowagi ekosystemu może skutkować infekcjami lub chorobami skóry, takimi jak trądzik, egzema i trądzik różowaty.
I tu właśnie wkracza pielęgnacja skóry z mikrobiomem.
Rosnące badania sugerują, że produkty do pielęgnacji skóry zawierające prebiotyki, probiotyki i postbiotyki pomagają przywrócić równowagę zdrowym drobnoustrojom.
Zrównoważony mikrobiom może pomóc zmniejszyć wyprysk, trądzik, suchość skóry, a nawet zmarszczki i ryzyko raka skóry związane z uszkodzeniem przez promieniowanie UV.
Niezależnie od tego, czy jest to wypróbowana i prawdziwa pielęgnacja skóry, jak często myjesz włosy, czy kosmetyki, które Cię interesują, piękno jest osobiste.
Dlatego polegamy na zróżnicowanej grupie pisarzy, nauczycieli i innych ekspertów, którzy dzielą się wskazówkami na temat wszystkiego, od sposobu aplikacji produktu po najlepszą maskę w płachcie dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb.
Polecamy tylko coś, co naprawdę kochamy, więc jeśli zobaczysz link sklepu do określonego produktu lub marki, wiedz, że został on dokładnie zbadany przez nasz zespół.
Fakty
Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki mogą pomóc poprawić mikrobiom Twojej skóry.
„Składniki odżywcze i całe środowisko mają ogromne znaczenie dla przetrwania drobnoustroju i mogą wpływać na to, co robi mikroorganizm” - mówi Gallo.
Probiotyki
Probiotyki to żywe bakterie, które wspierają zdrowe bakterie w organizmie, wyjaśnia Gallo. „Wiemy, że niektóre bakterie są dla nas dobre, a kiedy podaje się je pacjentom, widać, że złe bakterie wymierają” - mówi.
Coraz więcej dowodów sugeruje, że stosowanie probiotyków zarówno w postaci pigułek, jak i miejscowych może pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób skóry, w tym egzemy, trądziku, suchej skóry i uszkodzeń skóry wywołanych promieniowaniem UV, mówi Kober.
Wykazano, że niektóre probiotyki zwiększają produkcję ceramidów lub lipidów (tłuszczów) w skórze, które zatrzymują wilgoć w skórze i kontrolują poziom bakterii wywołujących trądzik.
„Osoby z egzemą mają niższy poziom ceramidów, więc ich wymiana może być bardzo ważna” - mówi Kober. Badania sugerują, że stosowanie probiotycznych produktów do pielęgnacji skóry może zmniejszyć liczbę ognisk trądziku i leczyć suchą skórę i egzemę.
Kilka małych, ale obiecujących badań sugeruje również, że probiotyki mogą pomóc w walce ze starzeniem się skóry, a nawet z rakiem skóry.
PH skóry wzrasta wraz z wiekiem, czyniąc ją bardziej suchą i umożliwiając wzrost większej ilości „złych” bakterii.
Uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV przez słońce również osłabiają zdolność skóry do walki z wolnymi rodnikami, które są normalnymi produktami ubocznymi procesów metabolicznych w organizmie, które uszkadzają nasze komórki.
Badania sugerują, że niektóre probiotyki odżywiają zdrowe bakterie, aby zrównoważyć pH skóry i chronić przed wolnymi rodnikami.
„Niektóre bakterie [mogą] pomóc w zapobieganiu nowotworom skóry i mogą zmienić niektóre sposoby wzrostu skóry, aby miała zdrowszy wygląd” - mówi Gallo.
Prebiotyki
Pomyśl o prebiotykach jako o nawozie dla dobrych bakterii, mówi Kober. Prebiotyki to niestrawne związki, które odżywiają i wspierają zdrowe bakterie oraz kontrolują złe bakterie.
Chociaż są one zwykle znane jako złożone węglowodany w żywności, prebiotyki to w rzeczywistości „wszystko, co służy do kształtowania środowiska [mikrobiologicznego] i zmiany go w sposób sprzyjający zdrowiu” - mówi Gallo.
Choroby skóry, takie jak trądzik różowaty i atopowe zapalenie skóry, a także leki przeciwtrądzikowe, takie jak retinoidy i nadtlenek benzoilu, mogą osłabiać funkcję ochronną skóry, która chroni przed złymi bakteriami.
- Pewne prebiotyki pomagają zrównoważyć pH skóry lub wspomagają jej funkcję ochronną, która wzmacnia zdrowe bakterie - mówi Kober.
Ogólnie rzecz biorąc, było mniej recenzowanych badań naukowych dotyczących miejscowych produktów prebiotycznych niż probiotycznej pielęgnacji skóry, mówi Kober.
„Myślę, że w świecie pielęgnacji skóry, a nie w świecie leków, było dużo pracy” - mówi Gallo.
To powiedziawszy, każdy produkt do pielęgnacji skóry, który poprawia stan skóry, prawdopodobnie ma działanie prebiotyczne, wyjaśnia Gallo. Na przykład lipidy zawarte w środkach nawilżających wspomagają funkcję ochronną skóry i, jak wykazano, pomagają w rozwoju zdrowych bakterii skórnych.
Kiedy używasz zwykłego kremu nawilżającego, a Twoja skóra staje się mniej sucha i zaczerwieniona, „poprawia się Twój mikrobiom. Wiemy, że to prawda ”- mówi Gallo. „W pewnym sensie sam środek nawilżający już zaczyna wykorzystywać koncepcję terapii prebiotycznej. Nie możesz pomóc skórze i nie możesz pomóc mikrobiomowi. Są ze sobą integralnie powiązane ”.
Dodaje, że wiele firm zajmujących się pielęgnacją skóry dopracowuje swoje składniki, aby były one maksymalnie korzystne dla zdrowych bakterii.
Postbiotyki
„Postbiotyki to produkty uboczne fermentacji wytwarzane przez bakterie, które są dla nas dobre” - mówi Gallo.
Jednym z przykładów są peptydy przeciwdrobnoustrojowe, czyli krótkołańcuchowe aminokwasy, które naturalnie występują w skórze i wzmacniają jej odporność i odpowiedź na szkodliwe organizmy.
Innym przykładem są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które odżywiają dobre drobnoustroje i zwiększają wchłanianie wody, sodu i elektrolitów. „Wydają się być naprawdę bardzo ważne dla skóry, a organizm nie może ich wytworzyć” - mówi Gallo.
Jeśli bakterie na Twojej skórze nie wytwarzają wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych lub peptydów, miejscowy produkt z kwasami tłuszczowymi może ją wzmocnić, mówi Gallo.
Jak
Zarówno prebiotyki, jak i probiotyki można stosować doustnie (jak w pigułce) lub miejscowo (jak w kremie). Postbiotyki są stosowane miejscowo.
To, co dzieje się w jelitach, wpływa na skórę i odwrotnie, powiedzmy zarówno Kober, jak i Jaliman, dlatego wykazano, że doustne przyjmowanie probiotyków zmniejsza ogólnoustrojowe zapalenie i przynosi korzyści skórze.
Niektóre badania sugerują, że pokarmy prebiotyczne mogą zmniejszać ryzyko rozwoju alergicznych chorób skóry, takich jak egzema, i poprawiać funkcję barierową skóry.
Nałożenie probiotyku lub prebiotyku na skórę jest najbardziej bezpośrednim i skutecznym sposobem wpływania na mikrobiom skóry, mówi Jaliman.
Gallo zgadza się. „Nie tylko nie zaszkodzi spróbować, ale warto spróbować” - mówi.
Co
Jaliman mówi, że zarówno prebiotyki, jak i probiotyki działają wydajniej, gdy są połączone razem.
Następujące żywe ekstrakty probiotyczne mogą mieć różne korzyści dla zdrowia skóry. Należy jednak zauważyć, że przeprowadzone badania były sponsorowane przez L'Oréal:
- Bifidobacterium może zmniejszyć wrażliwość skóry i wzmocnić ceramidy. „Pacjenci z wypryskiem i trądzikiem różowatym lub z bardzo suchą, podrażnioną skórą lepiej tolerują produkty bez kłucia i pieczenia” - mówi Kober.
- Lactobacillus może poprawić funkcję ochronną skóry, zmniejszając trądzik i zaczerwienienia.
- Vitreoscilla może zmniejszyć utratę wody i poprawić wyprysk.
Inne probiotyki, które rzadziej zobaczysz na etykietach do pielęgnacji skóry, ale są poparte nauką, obejmują:
- Bacillus coagulans może zwiększyć działanie zmiataczy wolnych rodników, aby przeciwdziałać starzeniu się skóry.
- Staphylococcus hominis i Staphylococcus epidermidis wydają się hamować rozwój rodzaju bakterii, które mogą wywoływać objawy wyprysku i suchej skóry.
- Streptococcus thermophilus może zwiększyć produkcję ceramidów u osób z wypryskiem lub skórą suchą i wrażliwą.
Kober mówi, że wiele produktów nie zawiera wyraźnych oznaczeń składników prebiotycznych. Ale poniższe składniki mają prebiotyczne działanie uspokajające skórę i karmiące dobre bakterie:
- cukry roślinne, takie jak fruktooligosacharydy, galaktooligosacharydy i fruktooligosacharydy
- aminokwasy
- wapń
- magnez
- siarka
Wśród składników postbiotycznych, których należy szukać, są peptydy i kwasy tłuszczowe.
Należy pamiętać, że żaden produkt do pielęgnacji skóry z mikrobiomem nie uzyskał złotej pieczęci zatwierdzenia przez Food and Drug Administration (FDA), co oznacza, że musisz zawierzyć producentowi jego oświadczenia dotyczące mikrobiomu, zauważa Gallo.
Pamiętaj, że wszystkie inne produkty do pielęgnacji skóry, których używasz, mogą zmienić mikrobiom skóry.
Szorowanie skóry silnymi lub ściernymi środkami czyszczącymi może uszkodzić barierę skóry i zabić dobre bakterie, mówi Kober, więc wybierz delikatny środek czyszczący.
Mycie twarzy dwa razy dziennie i codzienne stosowanie kremów nawilżających i przeciwsłonecznych pomaga utrzymać zdrowy mikrobiom skóry - mówi Jaliman.
Środki nawilżające o pH od 5 do 7 i środki oczyszczające o pH od 4,5 do 7 „optymalizują pH skóry w celu uzyskania najlepszego efektu” - mówi Kober.
Produkty do kupienia
Kober poleca następujące produkty do pielęgnacji skóry mikrobiomu, które można kupić online:
- Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer zawiera prebiotyki, probiotyki i postbiotyki, które zwalczają starzenie się skóry i skłonność do wyprysków, mówi Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturising Cream zawiera wodę termalną oraz prebiotyczny wapń, magnez i selen dla osób z suchą skórą lub egzemą. „Działa bardzo uspokajająco i wspomaga produkcję środków zmiękczających w skórze” - mówi Kober. Pomaga to poprawić gładkość i miękkość skóry.
- Mother Dirt, Tula i GlowBiotics wytwarzają probiotyczne produkty do pielęgnacji skóry, które leczą trądzik i uszkodzenia słoneczne u osób z tłustą skórą, mówi Kober.
Dla osób, które mają trądzik różowaty lub zaczerwienioną skórę, Jaliman poleca BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, który jest również dostępny online. Zawiera czerwone wodorosty (Chondrus crispus ekstrakt) i skwalan, aby utrzymać nawilżenie skóry. „Jego budowa molekularna jest bardzo podobna do błony komórkowej naszej skóry, co umożliwia jej szybkie wchłanianie” - mówi.
Na wynos
Twoja skóra jest pełna dobrych bakterii, które wspierają jej funkcje odpornościowe i barierowe.
Wiele czynników może obniżyć poziom tych bakterii, zwiększając ryzyko trądziku, trądziku różowatego, egzemy i zmarszczek.
Coraz solidniejsza nauka pokazuje, że stosowanie produktów do pielęgnacji skóry z prebiotykami, probiotykami i postbiotykami może pomóc wzmocnić mikrobiom skóry i uzyskać zdrowszą, promienną cerę.
Colleen de Bellefonds jest paryską dziennikarką zajmującą się zdrowiem i zdrowiem, z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w regularnym pisaniu i redagowaniu publikacji, w tym WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com i CleanPlates.com. Znajdź ją na Twitterze.
