Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Noom i SlimFast to dwa bardzo popularne programy odchudzające.
Jednak chociaż oba są często stosowane przez dietetyków, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, każdy program ma zupełnie inne podejście.
W tym artykule omówiono zalety i wady Noom i SlimFast, aby zobaczyć, jak się porównują.
• oferuje wsparcie wirtualnego zespołu
• żadna żywność nie jest zabroniona
• zapewnia koktajle, batony i koktajle
• oferuje aplikację mobilną z narzędziami i zasobami
• 199 $ za roczne członkostwo
• Dostępna 1-tygodniowa wersja próbna
• koktajle: 1,25 USD / porcja
• koktajle: 0,45 USD / porcja
• przekąski: 1–2 USD / porcja
• tworzy plan niestandardowy
• nie są zbyt restrykcyjne
• nie eliminuje żadnej żywności ani grup żywności
• opcje dostępne dla różnych potrzeb żywieniowych
• może być wyzwaniem dla tych, którzy nie są obeznani z technologią lub mają ograniczony dostęp do smartfona lub tabletu
• może być kosztowne
• zwiększone ryzyko powrotu do masy ciała
• drogie, długoterminowe
• kładzie nacisk na kalorie, a nie na składniki odżywcze
Rozpocznij z dowolnym programem tutaj
- Nie
- SlimFast
Podstawy Noom i SlimFast
Przyjrzyjmy się bliżej, jak działa każdy program.
Nie
Noom to aplikacja mobilna, która pomaga modyfikować dietę i styl życia w celu promowania trwałej utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia.
Zbiera informacje o Twojej historii medycznej, stylu życia i celach odchudzania, aby stworzyć niestandardowy plan dostosowany do Twoich potrzeb. Korzystając z aplikacji, możesz łatwo śledzić swoje codzienne czynności i rejestrować spożycie żywności, aby być odpowiedzialnym i dążyć do swoich celów.
Ponadto Noom zapewnia dostęp do biblioteki zdrowych przepisów wraz z własnym zespołem wsparcia, który składa się ze specjalisty od celów, trenera grupowego i wirtualnej grupy wsparcia.
W przeciwieństwie do innych programów, Noom nie wymaga ograniczania ani eliminowania jakichkolwiek pokarmów z diety. Jednak promuje żywność o niskiej gęstości kalorii, co oznacza, że zawiera ona niewielką liczbę kalorii w stosunku do swojej objętości.
SlimFast
SlimFast zapewnia szereg zamienników posiłków i przekąsek wspomagających odchudzanie.
Ta dieta zastępuje dwa codzienne posiłki batonami, koktajlami lub koktajlami SlimFast i zapewnia trzy przekąski dziennie, które mogą być produktem SlimFast lub inną niskokaloryczną przekąską.
Wymaga również spożywania jednego „rozsądnego” posiłku dziennie, który powinien zawierać 500–600 kalorii.
Aby rozpocząć, pobierz aplikację SlimFast Together na dowolny smartfon lub tablet. Aplikacja zawiera przepisy kulinarne, narzędzia do planowania posiłków, zasoby edukacyjne, generator list zakupów oraz narzędzie do śledzenia spożycia żywności i poziomu aktywności.
Opcje menu
Oto rodzaje posiłków, których możesz się spodziewać w każdym programie.
Nie
Firma Noom nie zapewnia żadnych posiłków ani przekąsek w ramach swojego programu. Zamiast tego sugeruje żywność, którą należy uwzględnić w diecie, i zapewnia różnorodne przepisy.
W aplikacji żywność jest klasyfikowana jako zielona, żółta lub czerwona na podstawie gęstości kalorii.
Zielone i żółte potrawy mają niską gęstość kalorii i powinny stanowić większość Twojej diety. Te produkty obejmują owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i chude białka.
Czerwone potrawy, które mają wysoką gęstość kaloryczną, obejmują chipsy, ciastka i czekoladę. Te pozycje również są dozwolone - ale tylko z umiarem.
SlimFast
SlimFast oferuje różnorodne posiłki i przekąski, w tym batony, koktajle, koktajle, kubki z przekąskami i tłuste bomby.
Firma oferuje różne plany, takie jak:
- Oryginalny. Oryginalny plan SlimFast obejmuje produkty bogate zarówno w białko, jak i błonnik.
- Keto. Te przyjazne dla keto produkty mają niską zawartość węglowodanów i są bogate w zdrowe tłuszcze.
- Zaawansowane odżywianie. Ten plan obejmuje koktajle zastępujące posiłek i mieszanki smoothie, które są bogate w białko i ubogie w węglowodany.
- Zaawansowana energia. Koktajle w tym planie zawierają tyle samo kofeiny, co filiżanka kawy.
- Utrata masy ciała z cukrzycą. Produkty te nie zawierają dodatku cukru i zostały opracowane specjalnie dla osób z cukrzycą typu 2.
Ile kosztują programy?
Oto zestawienie cen dla Noom i SlimFast.
Nie
Noom to usługa oparta na subskrypcji, która zaczyna się od 59 USD miesięcznie za automatycznie odnawiające się miesięczne członkostwo.
Możesz także kupić roczne członkostwo za 199 USD lub około 16,58 USD miesięcznie.
Ponadto Noom oferuje tani 1-tygodniowy okres próbny - który zaczyna się od zaledwie 0,50 USD - po zarejestrowaniu się.
SlimFast
SlimFast nie ma żadnych planów subskrypcyjnych ani opłat członkowskich.
Aplikacja jest bezpłatna, a zakupione produkty stanowią jedyny wydatek związany z przestrzeganiem programu.
Produkty SlimFast są dostępne w wielu sklepach detalicznych i mają całkiem sporą cenę. Gotowe koktajle kosztują zwykle około 1,25 USD za sztukę, a koktajle kosztują około 0,45 USD za porcję. Inne przekąski i produkty SlimFast zazwyczaj kosztują 1–2 USD za porcję.
Jeśli spożywasz 2 gotowe koktajle SlimFast i 3 przekąski SlimFast dziennie, możesz spodziewać się wydania około 254 USD miesięcznie. Ta liczba nie obejmuje innych artykułów spożywczych ani posiłków.
Skuteczność w odchudzaniu
Chociaż oba programy mogą pomóc w odchudzaniu, Noom koncentruje się na wprowadzaniu zmian w diecie i stylu życia w celu długoterminowej kontroli wagi. Dlatego może być bardziej skuteczny niż SlimFast.
Nie
Niektóre badania sugerują, że Noom jest dobrą opcją dla osób, które chcą schudnąć.
W rzeczywistości, małe 8-tygodniowe badanie finansowane przez Noom wykazało, że kobiety, które korzystały z cyfrowych programów coachingowych, w tym Noom, osiągały większą utratę wagi i lepsze emocjonalne zachowania żywieniowe niż kobiety z grupy kontrolnej.
Podobnie badanie z udziałem 35 921 osób wykazało, że prawie 78% uczestników zgłosiło utratę wagi po stosowaniu Noom średnio przez 9 miesięcy.
Za te wyniki może odpowiadać kilka kluczowych zasad programu.
Na przykład Noom koncentruje się na modyfikacjach diety i stylu życia, aby wspierać trwałą utratę wagi. 10-letnie badanie z udziałem 2886 osób wiązało długoterminowe zmiany w zachowaniu z lepszym utrzymaniem utraty wagi.
Ponadto Noom zachęca do spożywania posiłków o niskiej gęstości kalorii, które mogą zmniejszać apetyt i wspomagać odchudzanie.
SlimFast
Badania wskazują, że programy zastępujące posiłki, takie jak SlimFast, przynoszą korzyści w krótkotrwałej utracie wagi.
Jedno 12-tygodniowe badanie z udziałem 174 osób wykazało, że spożywanie jednego niskokalorycznego posiłku zastępującego dziennie doprowadziło do znacznego zmniejszenia masy ciała, tłuszczu z brzucha i całkowitej tkanki tłuszczowej.
W dużym przeglądzie 23 badań, programy odchudzania, które obejmowały zamienniki posiłków, doprowadziły do większej utraty wagi w okresie 1 roku w porównaniu z dietami, które nie obejmowały zastępowania posiłków.
Kilka starszych badań, z których jeden z głównych autorów był członkiem SlimFast Nutrition Institute, również wykazało, że SlimFast może być skuteczny w odchudzaniu - i tak samo skuteczny jak tradycyjne, ustrukturyzowane plany dietetyczne.
Produkty SlimFast są również bogate w białko, które pomaga zachować uczucie sytości i obniżyć poziom hormonów kontrolujących głód i apetyt, takich jak grelina.
Inne korzyści
Oto kilka innych korzyści, jakie oferuje każdy program.
Nie
Noom zapewnia dostęp do grup internetowych i osobistych trenerów, co może przynieść korzyści tym, którzy wolą wsparcie społeczne, aby pomóc im pozostać na dobrej drodze.
Gromadzi również szczegółowe informacje o Twojej diecie, stylu życia, historii medycznej, celach i preferencjach, aby stworzyć plan dostosowany do Twoich potrzeb. Może to sprawić, że będzie to dobra opcja dla osób, które wcześniej nie osiągnęły sukcesu dzięki diecie uniwersalnej.
Co więcej, Noom nie jest zbyt restrykcyjny ani trudny do przestrzegania. W rzeczywistości nadal możesz cieszyć się wieloma ulubionymi smakołykami i odpustami z umiarem.
SlimFast
SlimFast jest prosty, prosty i łatwy do naśladowania, wymagając od dietetyków samodzielnego przygotowywania tylko jednego posiłku dziennie.
Jest to również bardzo wygodne i oszczędza czas, zapewniając zamienniki posiłków i przekąski, które są gotowe do spożycia bez żadnego przygotowania.
Podobnie jak Noom, SlimFast nie zakazuje żadnych składników. Zamiast tego pozwala cieszyć się ulubionymi potrawami z umiarem w ramach jednego „rozsądnego posiłku” dziennie.
SlimFast oferuje również produkty dostosowane do kilku wzorców żywieniowych, w tym diety niskowęglowodanowe, keto i przyjazne dla cukrzycy.
Wady
Oba programy mają kilka potencjalnych wad do rozważenia.
Nie
Chociaż Noom oferuje wsparcie społeczne od osobistych trenerów i rówieśników, jest całkowicie wirtualny. Cała komunikacja odbywa się za pośrednictwem systemu przesyłania wiadomości w aplikacji.
Chociaż to ograniczenie może być dobre dla wielu osób, nie jest idealne dla tych, którzy wolą konsultacje osobiste lub wideo. Może to być również trudne dla tych, którzy nie są tak obeznani z technologią lub mają ograniczony dostęp do smartfona lub tabletu.
Ponadto Noom może być stosunkowo drogi, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na członkostwo miesięczne.
W przeciwieństwie do innych programów opłata abonamentowa zapewnia tylko dostęp do aplikacji. Inne wydatki, takie jak jedzenie, narzędzia do gotowania i sprzęt do ćwiczeń, nie są uwzględnione.
SlimFast
Zamiast uczyć Cię, jak wprowadzać zdrowe zmiany w diecie i stylu życia, SlimFast koncentruje się na zastępowaniu posiłków i przekąsek opakowanymi produktami.
Chociaż ten system może być wygodny, na dłuższą metę jest niezrównoważony i może zwiększać ryzyko odzyskania wagi po powrocie do typowej diety.
Z biegiem czasu może to również być kosztowne, ponieważ plan wymaga spożywania dwóch zamienników posiłku SlimFast dziennie, wraz z wieloma przekąskami.
Co więcej, chociaż SlimFast nie eliminuje żadnych grup żywności ani składników, skupia się wyłącznie na kaloriach, a nie na składnikach odżywczych. W związku z tym budowanie zdrowych nawyków, rozwijanie pozytywnych relacji z jedzeniem i poprawa ogólnej jakości diety może być trudne.
Dla niektórych osób liczba kalorii dostarczana przez SlimFast może być niewystarczająca, co może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak zmęczenie, nudności i zaparcia.
Ponadto nieodpowiednie spożycie kalorii może zwiększyć ryzyko niedoborów żywieniowych, zwłaszcza jeśli polegasz wyłącznie na produktach SlimFast, aby zaspokoić swoje potrzeby.
Który program jest najlepszy?
SlimFast może być wygodną, prostą i skuteczną opcją krótkotrwałej utraty wagi. Może również pomóc zaoszczędzić czas, wymieniając kilka posiłków i przekąsek na gotowe produkty SlimFast.
Jednak kładzie nacisk na zastępowanie posiłków i liczenie kalorii, które mogą nie być tak skuteczne, jak modyfikacje diety lub stylu życia w celu długoterminowej, trwałej utraty wagi.
Z drugiej strony Noom zapewnia narzędzia, zasoby i wsparcie, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Chociaż ma kilka wad, może być lepszą opcją promowania utraty wagi i poprawy zdrowia w dłuższej perspektywie.
Podsumowując
SlimFast to program, który wykorzystuje gotowe zamienniki posiłków i przekąski w celu promowania utraty wagi.
Tymczasem Noom to aplikacja mobilna, która oferuje narzędzia i zasoby, które pomogą Ci wprowadzić zdrowe zmiany w diecie i stylu życia.
Chociaż oba mogą pomóc w utracie wagi, Noom jest prawdopodobnie lepszym wyborem dla długoterminowej, trwałej utraty wagi.
