Wszystko, co musisz wiedzieć o leczeniu skręconego nadgarstka

Co to jest skręcony nadgarstek?

Skręcenie nadgarstka to uraz polegający na rozciągnięciu lub zerwaniu więzadeł w nadgarstku. Więzadła to pasma tkanki, które łączą kości w stawie.

Zwykle do urazu dochodzi podczas upadku. Twój nadgarstek może nagle się skręcić lub zgiąć, powodując uszkodzenie więzadeł.

Większość skręceń nadgarstka można leczyć za pomocą domowych środków i ćwiczeń. Jeśli twoje skręcenie jest poważne, możesz potrzebować szyny lub operacji.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o różnych typach skręceń nadgarstka oraz o tym, jak wygląda leczenie i powrót do zdrowia.

Objawy zwichnięcia nadgarstka

Jeśli uważasz, że Twój nadgarstek jest skręcony, poszukaj następujących oznak i objawów:

Jak wygląda skręcony nadgarstek?

Skręcony nadgarstek jest bardzo bolesny, szczególnie podczas poruszania nim. Może również:

• czuć się czule
• uczucie ciepła
• wydawać dźwięki trzaskające lub łzawiące
• trudno się poruszać
• czuć się słabo

Jak wygląda skręcony nadgarstek?

Lekko skręcony nadgarstek może być lekko spuchnięty.

W przypadku poważniejszych skręceń obrzęk może być ciężki. Możesz mieć siniaki.

Przyczyny skręcenia nadgarstka

Zwykle ból nadgarstka jest spowodowany fizycznym urazem nadgarstka. Zwykle dzieje się tak, gdy upadasz na wyciągniętą rękę, kontuzja znana jako FOOSH.

Możesz skręcić nadgarstek, jeśli:

• nagle się skręca
• porusza się w nienormalnej pozycji
• pochyla się do tyłu
• wytrzymuje silny wpływ

Dzieje się tak często podczas uprawiania sportów, które zwykle wiążą się z upadkami, takich jak:

• Koszykówka
• gimnastyka
• Kolarstwo górskie
• jazda na deskorolce

Uraz może być również spowodowany nadużyciem, które może mieć miejsce w sportach takich jak tenis i boks.

Skręcenie nadgarstka może się zdarzyć każdemu, nie tylko sportowcom. Możesz skręcić nadgarstek podczas wypadków, takich jak poślizgnięcie się na lodzie lub potknięcie się o przedmiot.

Jak owinąć skręcony nadgarstek

Po urazie nałóż lód, aby zmniejszyć obrzęk. Owiń kostkę lodu czystym ręcznikiem, a następnie umieść ją na nadgarstku na 20 minut. Powtarzaj dwa lub trzy razy dziennie.

Możesz również owinąć nadgarstek bandażem kompresyjnym, aby zminimalizować obrzęk. Oto jak:

1. Umieść jeden koniec bandaża po wewnętrznej stronie nadgarstka. Owiń się raz.
2. Owiń bandaż na grzbiecie dłoni. Unieś go i ukośnie nad dłonią, przesuwając w kierunku kciuka.
3. Umieść bandaż między kciukiem a palcem wskazującym. Następnie umieść go za palcami.
4. Przełóż bandaż po przekątnej na dłoni i pod kciukiem.
5. Owiń bandaż w poprzek dolnej części dłoni, nadgarstka, a następnie pleców. Zawiń ukośnie na dłoni, ponownie między kciukiem a palcem wskazującym.
6. Powtórz owijanie po przekątnej na dłoni, tworząc skrzyżowanie. Powtórz krzyżowanie w kierunku nadgarstka i przedramienia.
7. Użyj taśmy, aby utrzymać bandaż na miejscu.

Rodzaje zwichnięcia nadgarstka

Skręcenia nadgarstka są klasyfikowane na podstawie ich ciężkości. Rodzaje skręceń nadgarstka obejmują:

Skręcenie nadgarstka stopnia 1 (łagodne)

W przypadku skręcenia nadgarstka stopnia 1 więzadła są nadmiernie rozciągnięte. Nie ma łez.

Skręcenie nadgarstka stopnia 2 (umiarkowane)

Jeśli więzadło jest częściowo zerwane, jest to skręcenie nadgarstka stopnia 2. Możesz stracić trochę ruchomości i potrzebujesz szyny lub aparatu ortodontycznego.

Skręcenie nadgarstka stopnia 3 (ciężkie)

To najpoważniejszy rodzaj zwichnięcia nadgarstka. Więzadła są całkowicie zerwane. W niektórych przypadkach więzadło może oddzielić się od kości.

Jeśli masz skręcenie nadgarstka 3. stopnia, możesz potrzebować operacji.

Czy mam złamany lub skręcony nadgarstek?

Podobnie jak skręcenie nadgarstka, złamanie nadgarstka jest często spowodowane upadkiem. Nazywa się to również złamaniem nadgarstka. Uraz obejmuje kość. Dzieje się tak, gdy jedna lub kilka kości w nadgarstku pęka lub pęka.

Typowe objawy złamania nadgarstka to:

• silny ból, szczególnie podczas poruszania ręką
• obrzęk
• czułość
• siniaczenie
• ręka wygląda nie na miejscu

Jeśli uważasz, że masz złamany nadgarstek, natychmiast wezwij pomoc medyczną.

Skręcenie nadgarstka a nadwyrężenie

Skręcenia i nadwyrężenia nadgarstka są często mylone ze sobą, ale to różne urazy.

Skręcenie wpływa na więzadło. Z drugiej strony napięcie występuje, gdy mięsień lub ścięgno jest nadmiernie rozciągnięte lub zerwane. Ścięgna to pasma tkanki, które przyczepiają mięśnie do kości.

Możliwe objawy to:

• ból
• obrzęk
• skurcze
• trudności w poruszaniu nadgarstkiem

Kiedy iść do lekarza

Jeśli skręcenie nadgarstka jest łagodne, może się poprawić bez pomocy medycznej.

Ale jeśli nie poprawi się w ciągu 48 godzin, udaj się do lekarza. Powinieneś również szukać pomocy, jeśli masz:

• uporczywy ból
• uporczywy obrzęk
• siniaczenie
• trudności w poruszaniu nadgarstkiem
• niedawno doznał poważnych obrażeń, takich jak kolizja pojazdu

Jeśli nie masz dostawcy usług medycznych, możesz go znaleźć.

Diagnozowanie zwichnięcia nadgarstka

Lekarz może zdiagnozować skręcenie nadgarstka za pomocą różnych testów. To pozwala im wykluczyć inne kontuzje, takie jak złamanie lub nadwyrężenie nadgarstka.

Możliwe testy obejmują:

• Badanie lekarskie. Podczas pierwszej wizyty lekarz będzie szukał obrzęku, tkliwości i siniaków. Ocenią Twoją mobilność.
• Skan MRI lub CT. Skany MRI i CT tworzą obrazy więzadeł i ścięgien. Lekarz może z nich skorzystać, aby sprawdzić stopień ciężkości urazu.
• RTG. Lekarz może zlecić prześwietlenie, aby potwierdzić, że nadgarstek nie jest uszkodzony.

Leczenie skręconego nadgarstka

Najlepszy plan leczenia zależy od stopnia zwichnięcia. Większość skręceń nadgarstka można leczyć bez operacji.

Domowe sposoby na skręcony nadgarstek

W domu łagodne zwichnięcie nadgarstka można leczyć metodą RYŻU:

• Odpoczynek. Unikaj używania nadgarstka przez 48 godzin. Staraj się nie wykonywać czynności związanych z nadgarstkiem, takich jak pisanie długopisem.
• Lód. Nakładaj okład z lodu na 20 minut, dwa lub trzy razy dziennie. Nigdy nie używaj lodu bez uprzedniego owinięcia go, ponieważ może to spowodować uszkodzenie skóry.
• Kompresja. Owiń bandaż kompresyjny wokół nadgarstka, aby zminimalizować obrzęk.
• Podniesienie. Trzymanie nadgarstka nad sercem również pomoże w obrzęku.

Ćwiczenia zwichnięcia nadgarstka

Fizjoterapeuta może pokazać delikatne ćwiczenia nadgarstka, aby zminimalizować sztywność i poprawić mobilność.

Jeśli dostałeś szynę, zdejmij ją przed wykonaniem ćwiczeń. Wykonuj ruchy dwa lub trzy razy dziennie:

Dłoń w górę iw dół

Zegnij łokieć do 90 stopni i oprzyj go o bok. Skieruj dłoń do góry, a następnie obróć i skieruj w dół.

Zakres ruchu palców

Rozłóż szeroko palce, trzymając nadgarstek i palce prosto. Dotknij kciukiem każdego opuszka palca, po jednym na raz.

Ćwiczenia na pięści

Zrób pięść, umieszczając kciuk wokół palców. Unikaj zbyt mocnego ściskania.

Nadgarstek w górę iw dół

Drugą ręką delikatnie zegnij nadgarstek do góry i do tyłu. Powtórz w przeciwnym kierunku, zginając go w dół i do przodu.

Unoszenie nadgarstka

Połóż rękę na krawędzi stołu, przedramię i dłoń skierowaną do góry. Twój nadgarstek powinien znajdować się poza krawędzią.

Trzymaj niewielką wagę, jak 2-funtowe hantle. Delikatnie zegnij nadgarstek, przesuwając ciężarek w kierunku sufitu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz 10 do 20 razy.

Możesz również wykonać to ćwiczenie z dłonią skierowaną w dół.

Zabiegi medyczne

W przypadku łagodnego skręcenia można zażywać niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), aby złagodzić ból. Te środki przeciwbólowe są dostępne bez recepty.

Jeśli masz umiarkowane skręcenie, możesz potrzebować szyny lub aparatu ortodontycznego. To unieruchomi nadgarstek podczas gojenia.

Większość skręceń nadgarstka ustępuje po unieruchomieniu i odpoczynku. Zazwyczaj operacja jest potrzebna tylko w przypadku poważnych obrażeń.

Typowe operacje stosowane przy zwichnięciach nadgarstka obejmują:

• fiksacja chirurgiczna
• oczyszczenie
• chirurgia artroskopowa

Jak długo trwa gojenie się skręconego nadgarstka?

Łagodne skręcenie nadgarstka zacznie się poprawiać w ciągu 24 do 48 godzin po rozpoczęciu leczenia. Całkowicie zagoi się w ciągu 1 lub 2 tygodni.

Jeśli masz umiarkowany lub ciężki uraz, powrót do zdrowia może trwać od 6 do 8 tygodni. Przez większość czasu będziesz musiał nosić szynę.

W przypadku silnego skręcenia więzadło zagoi się w ciągu 8 do 12 tygodni. Pełny powrót do zdrowia może zająć od 6 do 12 miesięcy, zwłaszcza jeśli potrzebujesz operacji.

Zapobieganie skręceniom nadgarstka

Nie zawsze można uniknąć wypadków, ale można zmniejszyć ryzyko poślizgnięć i upadków.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zapobiec skręceniu nadgarstka:

• Zachowaj ostrożność podczas chodzenia w deszczu lub oblodzonej pogodzie.
• Noś ochraniacze na nadgarstki podczas zajęć, takich jak koszykówka, jazda na nartach i deskorolka. Jeśli upadniesz, ochraniacz na nadgarstek powstrzyma nadgarstek przed ekstremalnymi ruchami.
• Noś buty, które są odpowiednio dopasowane, aby zminimalizować ryzyko upadków.
• Podnoś ciężkie przedmioty obiema rękami, aby zmniejszyć nacisk na nadgarstki.

Na wynos

W większości przypadków skręcony nadgarstek można leczyć za pomocą odpoczynku, lodu i dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych. Bandaż kompresyjny może również pomóc kontrolować obrzęk. Łagodne skręcenia goją się w ciągu 2 tygodni, podczas gdy umiarkowane skręcenia mogą zająć od 6 do 8 tygodni.

Operacja jest potrzebna tylko wtedy, gdy twoje skręcenie jest poważne lub nie goi się. W takim przypadku powrót do zdrowia może trwać od 6 do 12 miesięcy, w zależności od kontuzji.