Niezliczone suplementy twierdzą, że poprawiają zdrowie i zapewniają potężne korzyści, ale często jest dyskusyjne, czy są one wszystkim, za co są reklamowane.
SuperBeets to popularny suplement, który rzekomo obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie i zwiększa energię.
Ten artykuł zawiera szczegółowe spojrzenie na SuperBeets i jego skuteczność.
Co to jest SuperBeets?
SuperBeets to suplement wykonany z buraków odwodnionych w kryształki.
Buraki są bogate w azotany, które organizm przekształca w tlenek azotu.
Tlenek azotu może mieć kilka korzyści zdrowotnych, takich jak ochrona komórek przed uszkodzeniem i rozluźnienie naczyń krwionośnych. W rezultacie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić krążenie.
SuperBeets ma na celu zapewnienie korzyści wynikających z tlenku azotu bez zmuszania ludzi do picia soku z buraków lub jedzenia buraków.
HumanN, firma, która stworzyła SuperBeets, została założona przez wiarygodnych naukowców, którzy są znanymi liderami w badaniach nad tlenkiem azotu.
Opatentowana technologia, której używają do produkcji SuperBeets, rzekomo zachowuje azotany w burakach, aby dostarczyć jak najwięcej tlenku azotu.
HumanN twierdzi, że 1 łyżeczka (5 gramów) SuperBeets zawiera taką samą ilość tlenku azotu, jak trzy całe buraki, chociaż nie podano ilościowego pomiaru tlenku azotu.
Oprócz tlenku azotu 1 łyżeczka (5 gramów) SuperBeets to:
- Kalorie: 15
- Tłuszcz: 0 gramów
- Węglowodany: 4 gramy
- Białko: 1 gram
- Sód: 65 mg lub 3% dziennej wartości (DV)
- Potas: 160 mg, czyli 5% DV
- Magnez: 10 mg lub 2% DV
- Witamina C: 50 mg, czyli 83% DV
Oryginalny produkt smakowy jest wytwarzany z buraków uprawianych w USA bez GMO, a także zawiera proszek z buraków, naturalny aromat jabłkowy, kwas jabłkowy (dodatek wytwarzany z jabłek), askorbinian magnezu i liść stewii.
Produkt z czarnej wiśni zamienia naturalny aromat jabłkowy na naturalny aromat czarnej wiśni, ale poza tym jest identyczny.
Konsumenci są poinstruowani, aby codziennie pić 1 łyżeczkę (5 gramów) SuperBeets zmieszanych z wodą w celu poprawy energii, krążenia i ciśnienia krwi i nie przekraczać więcej niż 2 porcje w ciągu 24 godzin.
Nie ma zaleceń, jak długo należy przyjmować suplement.
SuperBeets można kupić w witrynie HumanN, Amazon, Whole Foods lub Fresh Thyme Farmers Market.
PODSUMOWANIESuperBeets to suplement ze sproszkowanych buraków, który rzekomo poprawia krążenie i obniża ciśnienie krwi dzięki zawartym w nim azotanom.
Czy obniża ciśnienie krwi?
Najważniejszym oświadczeniem zdrowotnym dotyczącym SuperBeets jest jego potencjał obniżania ciśnienia krwi.
Twierdzenie to opiera się głównie na badaniach nad sokiem z buraków.
Istnieje tylko jedno badanie dotyczące samego proszku SuperBeets, które zostało sfinansowane przez HumanN, producenta proszku.
Ponieważ SuperBeets dzieli azotany i wiele składników odżywczych z sokiem z buraków, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi tak samo jak sok.
Ponieważ jednak brakuje badań nad suplementem, trudno jest ocenić korzyści płynące z SuperBeets.
Niemniej jednak badania nad sokiem z buraków, azotanami i ciśnieniem krwi są obiecujące.
Małe, kontrolowane badanie wykazało, że zdrowi dorośli, którzy wypili około 140 ml bogatego w azotany soku z buraków, mieli znacznie niższe ciśnienie krwi 3 godziny później, w porównaniu z osobami, których sok nie zawierał azotanów.
Przegląd z 2017 roku, obejmujący 43 randomizowane badania, wykazał, że suplementacja sokiem z buraków wiązała się ze znacznie niższymi poziomami skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.
Średnia różnica wynosiła odpowiednio -3,55 i -1,32 mmHg w porównaniu z leczeniem placebo.
W innym badaniu 18 mężczyzn z prawidłowym ciśnieniem krwi podzielono na cztery grupy, które otrzymywały wodę lub jeden z trzech soków z buraków o różnym stężeniu.
Wyniki pokazały, że każdy rodzaj soku prowadził do znacznie niższego rozkurczowego ciśnienia krwi (dolna liczba odczytu ciśnienia krwi) 24 godziny po spożyciu w porównaniu z wodą.
Co więcej, najbardziej skoncentrowany sok z buraków doprowadził do najbardziej znaczącego obniżenia ciśnienia krwi.
Wreszcie, w innym badaniu skurczowe ciśnienie krwi u zdrowych dorosłych, którzy wypili 17 uncji (500 ml) soku z buraków, znacznie spadło 24 godziny później, w porównaniu z osobami, które piły wodę.
Badania te sugerują, że sok z buraków może obniżać ciśnienie krwi poprzez zwiększanie poziomu azotanów we krwi. Jednak badania są małe, koncentrują się głównie na zdrowych dorosłych i używają różnych dawek i odmian soku.
Jedyne istniejące badanie dotyczące SuperBeets przebadało 13 zdrowych, starszych osób dorosłych, a producent je sfinansował. Wyniki pokazały, że codzienna porcja proszku w wodzie przez 4 tygodnie obniżyła skurczowe ciśnienie krwi.
Istnieją niezliczone świadectwa osób, które zauważyły poprawę ciśnienia krwi po zażyciu SuperBeets. Jednak niektóre osoby nie zgłaszają żadnych korzyści.
Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć wpływ SuperBeets.
PODSUMOWANIEBadania sugerują, że sok z buraków zwiększa poziom azotanów we krwi i obniża ciśnienie krwi. SuperBeets może mieć ten sam efekt, ale potrzebne są bardziej niezależne badania.
Inne możliwe zalety SuperBeets
SuperBeets może oferować dodatkowe korzyści związane z azotanami i innymi związkami buraków.
Może poprawić zdrowie serca
Badania pokazują, że buraki mogą sprzyjać zdrowiu serca.
Jedno z badań wykazało, że 72% uczestników, którzy mieli wysokie trójglicerydy i przyjmowali suplement azotanu HumanN przez 30 dni, doświadczyło znacznie niższego poziomu trójglicerydów.
Ponownie badanie to zostało sfinansowane przez producenta - wówczas zwanego Neogenis Labs Inc.
Jeśli SuperBeets zapewnia taki sam poziom azotanów jak ten suplement, może obniżyć poziom trójglicerydów we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Jednak ilość azotanów w SuperBeets jest nieznana i nie jest wymieniona na produkcie.
Dodatkowe badania pokazują, że buraki są bogate w przeciwutleniające pigmenty zwane betalainami, które mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem i zapobiegać utlenianiu LDL (złego) cholesterolu, który jest główną przyczyną chorób serca.
Ponieważ SuperBeets jest odwodnioną formą buraków, może mieć wysokie stężenie betalain, a zatem zapewniać podobne korzyści. Jednak firma nie dostarcza zawartości betalainy w produkcie.
Może chronić przed rakiem
Związki zawarte w burakach mogą pomóc w ochronie przed rakiem.
Badanie w probówce wykazało, że związek w ekstrakcie z buraków zmniejszył wzrost komórek raka prostaty o 12,5% w ciągu 1 tygodnia.
W połączeniu z popularnym lekiem przeciwnowotworowym ten sam związek zwiększał skuteczność leku przeciwko komórkom raka prostaty, piersi i trzustki.
Ponadto badanie na szczurach wykazało, że woda zawierająca barwnik spożywczy pochodzący z buraków zmniejszyła rozwój raka przełyku o 45%.
Walczące z rakiem działanie buraków zostało wykazane tylko w badaniach probówkowych i na zwierzętach. Potrzebne są badania na ludziach, a także szczegółowe badania nad SuperBeets.
Może poprawić wyniki sportowe
Azotany zawarte w burakach mogą poprawiać wyniki sportowe, poprawiając przepływ krwi, obniżając ciśnienie krwi i zmniejszając ilość tlenu potrzebnego organizmowi podczas ćwiczeń.
Jedno małe badanie z udziałem 9 zdrowych mężczyzn wykazało, że picie około 2 filiżanek (473 ml) soku z buraków dziennie znacznie poprawiło wykorzystanie tlenu i wydłużyło czas do wyczerpania podczas chodzenia i ćwiczeń biegowych.
Dodatkowe badania przeprowadzone na 14 pływakach płci męskiej wykazały, że picie takiej samej ilości soku z buraków dziennie przez 6 dni znacznie zmniejszyło ilość energii tlenowej zużywanej podczas testu pływania.
Jeśli zdolność soku z buraków do poprawiania wyników sportowych wynika z zawartości azotanów, SuperBeets może zapewniać podobne korzyści - chociaż brakuje ostatecznych badań.
PODSUMOWANIEAzotany i inne związki zawarte w burakach mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca, walce z rakiem i poprawie wyników sportowych. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy SuperBeets ma podobne efekty.
Dawkowanie i skutki uboczne
Producenci SuperBeets zalecają codzienne przyjmowanie 1 łyżeczki (5 gramów) proszku w szklance wody.
Chociaż HumanN twierdzi, że zawartość azotanów jest równa zawartości 3 buraków, rzeczywista ilość azotanów nie jest podana.
Dlatego nie jest jasne, jak SuperBeets wypada w porównaniu z dawkami soku z buraków stosowanymi w badaniach.
Chociaż wydaje się, że suplement jest bezpieczny w zalecanej dawce, nie ma badań dotyczących jego bezpieczeństwa lub skutków ubocznych.
Najczęstszą krytyką produktu jest jego nieprzyjemny smak.
SuperBeets może również okazać się kosztowny dla zwykłych użytkowników. 150-gramowy kanister zawierający 30 porcji kosztuje 39,95 USD.
Ze względu na możliwość obniżenia ciśnienia krwi osoby przyjmujące leki obniżające ciśnienie krwi powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem leku SuperBeets.
PODSUMOWANIEZalecana dzienna porcja SuperBeets to 1 łyżeczka (5 gramów) zmieszana z wodą. Produkt wydaje się być bezpieczny, ale nie przeprowadzono badań dotyczących jego bezpieczeństwa. Możliwe wady suplementu to jego smak i cena.
Podsumowując
Sok z buraków może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić wyniki sportowe. Ponieważ SuperBeets jest wytwarzany z suszonych buraków, może przynosić podobne korzyści.
Jednak jedyne badanie na ludziach dotyczące jego skuteczności zostało sfinansowane przez producenta.
Chociaż produkt wydaje się bezpieczny, potrzebne są bardziej niezależne badania w celu weryfikacji oświadczeń zdrowotnych.
Jeśli chcesz wypróbować SuperBeets, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.
