Przegląd
Kaletka to wypełniony płynem worek, który pomaga zapewnić poduszkę i zmniejszyć tarcie między kościami, ścięgnami i więzadłami stawów. W całym ciele znajduje się wiele kaletek.
Twoja kaletka nadgarstkowa znajduje się tuż nad kolanem. Znajduje się między kością udową a ścięgnem czworogłowym. Sprawdź ten schemat kolana, aby uzyskać więcej informacji.
Kaletka nadgarstkowa pomaga ścięgnom czworogłowym łatwiej poruszać się po kości udowej podczas zginania i prostowania kolana.
Zapalenie kaletki maziowej pojawia się, gdy jedna z twoich kaletek ulega zapaleniu lub podrażnieniu. Może się to często zdarzyć w stawach, które są często używane, takich jak ramię, łokieć i kolano.
Zapalenie kaletki nadtwardówkowej występuje, gdy stan zapalny kaletki nadtwardówkowej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej chorobie oraz o jej diagnozowaniu i leczeniu.
Objawy zapalenia kaletki nadtwardówkowej
Jeśli rozwinęło się nadtwardówkowe zapalenie kaletki, tuż powyżej stawu kolanowego mogą wystąpić następujące objawy:
- tępy, obolały ból lub tkliwość
- obrzęk lub zaczerwienienie
- ciepło
- utrata lub ograniczenie ruchu
Możesz odczuwać te objawy, wywierając nacisk na ten obszar poprzez takie czynności, jak klęczenie, skakanie lub bieganie. Możesz również odczuwać objawy, gdy odpoczywasz.
Dodatkowo, w zależności od tego, co spowodowało zapalenie kaletki, objawy mogą pojawiać się nagle lub stopniowo. Na przykład objawy mogą pojawić się nagle, jeśli mocno upadniesz na kolano.
I odwrotnie, objawy mogą pojawiać się wolniej w przypadku powtarzającego się używania lub stresu w okolicy, na przykład przy częstym klęczeniu lub przez dłuższy czas.
Przyczyny zapalenia kaletki nadtwardówkowej
Zapalenie kaletki nadtwardówkowej może być spowodowane jedną z następujących przyczyn:
- bezpośredni cios, upadek lub uraz w okolicy kaletki nadtwardówkowej
- częste, powtarzające się uciskanie lub stres w okolicy w wyniku czynności takich jak klęczenie lub skakanie
- infekcja bakteryjna kolana
- zapalenie spowodowane powikłaniami innych chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów lub dna
Rozpoznanie zapalenia kaletki nadtwardówkowej
Twój lekarz najpierw zbierze Twoją historię medyczną i przeprowadzi badanie kolana. Może to obejmować takie rzeczy, jak:
- porównanie stanu obu kolan
- badanie zakresu ruchu chorego kolana
- dotykanie obszaru wokół chorego kolana, aby sprawdzić obrzęk, tkliwość lub ciepło
- sprawdzenie, czy w kaletce nadtwardówkowej występują również oznaki infekcji
Następnie wykorzystają testy obrazowe, aby pomóc im w wizualizacji i zdiagnozowaniu zapalenia kaletki. Testy obrazowe, które można wykorzystać, mogą obejmować:
- RTG
- obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI)
- ultradźwięk
Ponadto lekarz może zlecić badania krwi, aby potwierdzić lub wykluczyć inne schorzenia, które mogą wpływać na kolano, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub dna.
Jeśli podejrzewa się zakażenie kaletki nadbródkowej, lekarz może użyć igły do pobrania niewielkiej ilości płynu z kaletki w celu wykonania testu. Ten proces nazywa się aspiracją.
Leczenie zapalenia kaletki nadtwardówkowej
Leczenie zapalenia kaletki nadtwardówkowej może obejmować:
- odpoczywanie i unikanie czynności, które mogłyby podrażnić obszar, takich jak klęczenie, skakanie lub bieganie
- przyjmowanie dostępnych bez recepty (OTC) leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen (Motrin, Advil) i acetaminofen (Tylenol), aby złagodzić ból i obrzęk
- nakładanie okładu z lodu na okolicę skóry, aby złagodzić obrzęk (pamiętaj, aby nigdy nie nakładać okładu z lodu bezpośrednio na skórę - najpierw owinąć ręcznikiem lub szmatką)
- stosowanie ortezy kolana w celu ustabilizowania i ograniczenia ruchu w okolicy
- przyjmowanie antybiotyków w przypadku infekcji (pamiętaj o odbyciu całego kursu, nawet jeśli zaczniesz czuć się lepiej)
Jeśli zapalenie kaletki nie reaguje na standardowe leczenie, lekarz może zdecydować się na wstrzyknięcie kortykosteroidu w dotknięty obszar, aby złagodzić obrzęk w przypadku braku infekcji.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić fizjoterapię, aby zwiększyć siłę i elastyczność w okolicy kolan. Może to pomóc zmniejszyć stres w kolanie, a także może zmniejszyć ryzyko nawrotu.
Ciężkie lub nawracające przypadki zapalenia kaletki można również leczyć poprzez drenaż lub chirurgiczne usunięcie kaletki nadtwardówkowej.
Ćwiczenia na zapalenie kaletki nadtwardówkowej
Możesz wykonywać proste ćwiczenia w domu, aby zwiększyć siłę i elastyczność w okolicy kolana. Może to pomóc w utrzymaniu zdrowych kolan i zapobiec kolejnemu przypadkowi zapalenia kaletki.
Jeśli nie masz pewności co do rozciągania lub ćwiczeń, przed ich wykonaniem porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Przykładowe rozciąganie i ćwiczenia obejmują:
Rozciąganie mięśnia czworogłowego stojącego:
- Zegnij kolano, podnosząc piętę do pośladków.
- Chwyć kostkę i przyciągnij ją bliżej ciała, utrzymując tę pozycję przez 30 do 60 sekund.
- Powtórz 2 lub 3 razy, a następnie zrób to samo na przeciwnej nodze.
Przedłużenia nóg:
- Usiądź prosto na solidnym krześle.
- Zacznij napinać mięśnie ud i powoli podnosić jedną z podudzi tak, aby była równoległa do podłogi, utrzymując tę pozycję przez 5 sekund.
- Wykonaj 3 serie po 10 z każdą nogą.
Możesz dodać lekkie (2 do 5 funtów) obciążniki kostek, gdy to ćwiczenie stanie się łatwiejsze.
Loki ścięgniste:
- Chwyć tył solidnego krzesła.
- Zegnij kolano tak, aby pięta uniosła się w kierunku sufitu, trzymając przez 5 sekund.
- Wykonaj 3 serie po 10 z każdą nogą.
Podobnie jak w przypadku przedłużania nóg, możesz dodać niewielki ciężar kostki, ponieważ to ćwiczenie staje się łatwiejsze do wykonania.
Dodatkowo możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zapobiec zapaleniu kaletki nadtwardówkowej:
- Ćwicz regularnie i utrzymuj formę. Nadwaga lub otyłość dodatkowo uciskają kolana i mogą stwarzać ryzyko zapalenia kaletki.
- Jeśli musisz klęczeć często lub przez długi czas, pamiętaj, aby założyć nakolanniki i robić regularne przerwy, aby wstać i rozciągnąć się. Możesz również użyć poduszki, aby zmniejszyć nacisk na kolana, jeśli nie masz nakolanników.
- Unikaj czynności, które obejmują powtarzające się lub powtarzające się ruchy kolanem. Mieszaj swoje treningi, aby zapobiec nadużywaniu.
- Po treningu pamiętaj o odpowiednim rozgrzaniu i ochłodzeniu. Pomijanie tych ważnych części treningu może bardziej obciążać stawy.
- Rozpocznij nowy program ćwiczeń lub zwiększ intensywność już istniejącego programu, stosując stopniowe podejście.
Czas rekonwalescencji zapalenia kaletki nadtwardówkowej
Czas powrotu do zdrowia w przypadku zapalenia kaletki nadtwardówkowej może się różnić w zależności od przyczyny i ciężkości stanu.
Zwykle możesz wrócić do swoich normalnych zajęć w ciągu dwóch do sześciu tygodni. Pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać wskazówek lekarza, kiedy możesz wznowić normalne czynności.
Możesz pomóc w regeneracji, modyfikując codzienne czynności, aby uniknąć ruchów, które się powtarzają lub mogą podrażniać kolano.
Dodatkowo powinieneś porozmawiać z lekarzem o delikatnych ćwiczeniach, aby zachować siłę i elastyczność oraz pomóc zmniejszyć napięcie kolana podczas rekonwalescencji.
Wygląd zewnętrzny
Większość przypadków zapalenia kaletki nadtwardówkowej ustępuje w ciągu kilku tygodni przy leczeniu zachowawczym. Może to obejmować odpoczynek, leki przeciwbólowe OTC i oblodzenie.
Cięższe lub nawracające zapalenie kaletki można leczyć metodami takimi jak drenowanie lub usuwanie kaletki nadtwardówkowej.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o każdym nowym bólu kolana. Wcześniejsza diagnoza prowadzi do wcześniejszego leczenia i lepszych wyników, dzięki czemu można szybciej wrócić do normalnego poziomu aktywności.
