Suchość pochwy jest częstym problemem, który może dotyczyć kobiet w każdym wieku.
Jednak jest to szczególnie częste w okresie menopauzy i często jest spowodowane obniżonym poziomem estrogenu.
Stres, niepokój, zmniejszony przepływ krwi i odwodnienie to kilka innych czynników, które mogą przyczyniać się do zmniejszenia nawilżenia.
Na szczęście wykazano, że kilka suplementów pomaga zapobiegać suchości pochwy i poprawia nawilżenie.
Oto 6 witamin i suplementów, które mogą pomóc zwiększyć nawilżenie kobiet.
1. Witamina E.
Witamina E to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pełni również rolę przeciwutleniacza zwalczającego choroby.
Niektóre badania sugerują, że może to być również korzystne dla zwiększenia nawilżenia i zmniejszenia suchości pochwy.
Według jednego badania z udziałem 52 kobiet, stosowanie czopka z witaminą E przez 12 tygodni wykazało poprawę objawów atrofii pochwy, która jest stanem charakteryzującym się ścieńczeniem i suchością ścian pochwy.
Inne badania wykazały, że czopki zawierające witaminę E wraz z innymi składnikami, takimi jak kwas hialuronowy, witamina A i witamina D, mogą złagodzić objawy atrofii pochwy u kobiet poddawanych leczeniu raka.
Pomimo tych obiecujących wyników, potrzebne są dalsze badania, aby ocenić, w jaki sposób witamina E przyjmowana jako suplement doustny, a nie jako czopek, może wpływać na nawilżenie u kobiet.
PodsumowanieWykazano, że czopki z witaminą E poprawiają nawilżenie pochwy i łagodzą objawy atrofii pochwy. Potrzebne są jednak dalsze badania dotyczące skutków przyjmowania witaminy E jako suplementu doustnego.
2. Witamina D
Czasami nazywana witaminą słoneczną, witamina D jest wytwarzana w komórkach skóry w wyniku ekspozycji na słońce.
Chociaż witamina D jest najbardziej znana ze swojej roli w zdrowiu kości, badania pokazują, że może również pomóc zwiększyć nawilżenie kobiet.
W rzeczywistości w jednym przeglądzie sześciu badań stwierdzono, że zarówno doustne suplementy witaminy D, jak i czopki mogą zmniejszać suchość i poprawiać stan pochwy w okresie menopauzy.
Inne badanie z udziałem 44 kobiet po menopauzie wykazało, że codzienne stosowanie czopków z witaminą D przez 8 tygodni znacznie zmniejszyło suchość pochwy w porównaniu z grupą kontrolną.
Co więcej, badanie przeprowadzone na 200 starszych kobietach wykazało również, że podwyższony poziom witaminy D we krwi był związany z poprawą nawilżenia i konsystencji pochwy.
PodsumowanieDoustne suplementy witaminy D i czopki mogą zmniejszać suchość pochwy. Wyższe poziomy witaminy D mogą być również związane z poprawą nawilżenia i konsystencji pochwy.
3. Olej z rokitnika zwyczajnego
Olej z rokitnika zwyczajnego jest naturalnym suplementem otrzymywanym z liści, nasion i jagód rokitnika zwyczajnego.
Jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy, które wzmacniają barierę ochronną skóry i chronią przed utratą wody.
W jednym badaniu z udziałem 116 kobiet po menopauzie z suchością pochwy, spożywanie 3 gramów oleju z rokitnika dziennie przez 3 miesiące wiązało się ze znaczną poprawą integralności tkanki pochwy.
Kobiety, które stosowały olej z rokitnika, również doświadczyły poprawy elastyczności i nawilżenia pochwy niż kobiety, które stosowały placebo, chociaż nie było to istotne statystycznie.
Olej z rokitnika również odgrywa kluczową rolę w innych aspektach zdrowia skóry. Może wspomagać gojenie się ran, stymulować regenerację tkanek i zwiększać produkcję kolagenu - białka strukturalnego, które zapewnia skórze siłę i elastyczność.
PodsumowanieOlej z rokitnika jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są ważne dla zdrowia skóry. Jedno z badań wykazało, że poprawia integralność tkanki pochwy i wiąże się z nieistotną poprawą elastyczności i nawilżenia pochwy.
4. Kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy jest cząsteczką wytwarzaną przez organizm i jest znany ze swojej roli w zdrowiu i starzeniu się skóry.
Chociaż jest najczęściej stosowany w kosmetykach, kwas hialuronowy jest również dostępny bez recepty w postaci suplementów.
Według jednego starszego badania, przyjmowanie 5 mg soli sodowej kwasu hialuronowego przez 8 tygodni złagodziło objawy u 42 kobiet po menopauzie z atrofią pochwy.
Kolejne dwumiesięczne badanie z udziałem 28 młodych kobiet wykazało, że suplement zawierający połączenie kwasu hialuronowego i innych składników, takich jak siarczan glukozaminy, kwas alfa-liponowy oraz witaminy A, C i E, poprawia suchość pochwy.
Wykazano również, że żele i czopki do stosowania miejscowego zawierające kwas hialuronowy zwiększają nawilżenie pochwy, gdy są stosowane samodzielnie lub w połączeniu z innymi składnikami, takimi jak witamina A i witamina E.
Potrzebne są jednak dalsze badania, aby określić, w jaki sposób doustna suplementacja samym kwasem hialuronowym może wpływać na nawilżenie u kobiet.
PodsumowanieChociaż potrzeba więcej badań, kwas hialuronowy może poprawić nawilżenie kobiet, gdy jest stosowany w postaci suplementu, czopka lub żelu.
5. Olej rybny
Olej rybny jest suplementem często stosowanym w celu zwiększenia spożycia kwasów tłuszczowych omega-3, rodzaju zdrowego dla serca tłuszczu występującego głównie w tłustych rybach.
Niektóre badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być korzystne dla zwiększenia nawilżenia kobiet, szczególnie w okresie menopauzy.
Jedno starsze badanie przeprowadzone wśród 52 osób, które przeżyły raka piersi po menopauzie, wykazało, że przyjmowanie 3,5 grama kwasu tłuszczowego omega-3 dziennie przez 6 miesięcy poprawiło zgłaszaną przez samych pacjentów suchość pochwy.
Inne badania wykazały, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 może zwiększyć poziom estrogenu, co może również pomóc w zapobieganiu suchości pochwy.
W badaniach na ludziach i zwierzętach wykazano również, że kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększają nawilżenie skóry i zmniejszają suchość.
Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby określić, w jaki sposób olej rybny może wpływać konkretnie na smarowanie samic.
PodsumowanieOlej rybny może zwiększać poziom estrogenu i poprawiać suchość pochwy, ale potrzebne są dalsze badania.
6. DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) to rodzaj hormonu steroidowego zaangażowanego w produkcję estrogenu.
Ponieważ produkcja DHEA naturalnie spada wraz z wiekiem, czasami jest stosowany jako suplement pomagający zrównoważyć poziom hormonów i złagodzić objawy związane z menopauzą.
Liczne badania wykazały również, że dopochwowe podawanie DHEA może znacznie poprawić nawilżenie kobiet, zmniejszyć suchość i zwiększyć poziom estrogenu u kobiet po menopauzie.
Chociaż badania nad skutecznością doustnych suplementów DHEA są nadal minimalne, niektóre starsze badania wykazały, że może on zwiększać poziom estrogenu i poprawiać funkcje seksualne.
PodsumowanieDHEA może zwiększać poziom estrogenu i zwiększać nawilżenie, szczególnie przy podawaniu dopochwowym.
Podsumowując
Suchość pochwy może dotyczyć kobiet w każdym wieku, ale jest szczególnie powszechna w okresie menopauzy.
Badania sugerują, że suplementy takie jak witamina E, witamina D, olej z rokitnika zwyczajnego, kwas hialuronowy, olej rybny i DHEA mogą pomóc zwiększyć nawilżenie pochwy.
To powiedziawszy, pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do swojej rutyny, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek inne schorzenia lub przyjmujesz leki.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
.jpg)
