Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest zaburzeniem neurorozwojowym charakteryzującym się nadpobudliwością, nieuwagą i impulsywnością.
Wzmianka o ADHD może przywołać obraz dziecka odbijającego się od mebli lub wyglądającego przez okno klasy, zamiast pracować nad zadaniami.
Chociaż ADHD z pewnością występuje częściej u dzieci, to zaburzenie dotyka również około 2,5 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych.
Nadpobudliwość w dziecięcym ADHD zwykle ustępuje w wieku dorosłym, ale inne objawy mogą się utrzymywać. Mogą nawet wywoływać szkodliwe zachowania, takie jak hazard i nadużywanie alkoholu lub narkotyków.
Te objawy i zachowania mogą być szkodliwe dla interakcji społecznych, kariery i relacji międzyludzkich.
Rozpoznawanie ADHD u dorosłych
ADHD objawia się inaczej u dorosłych niż u dzieci, co może wyjaśniać, dlaczego tak wiele przypadków ADHD u dorosłych jest błędnie diagnozowanych lub niezdiagnozowanych.
ADHD u dorosłych zaburza tak zwane „funkcje wykonawcze” mózgu, które obejmują:
- podejmowanie decyzji
- pamięć
- organizacja
Upośledzone funkcje wykonawcze mogą powodować następujące objawy:
- niezdolność do wykonywania zadań lub podejmowania zadań wymagających stałej koncentracji
- łatwo gubić lub zapominać
- często pojawiają się późno
- mówić nadmiernie
- pozornie nie słuchający
- regularne przerywanie rozmów lub czynności innych osób
- niecierpliwość i skłonność do irytacji
Wielu dorosłych z ADHD również cierpiało na tę chorobę jako dzieci, ale mogło to zostać błędnie zdiagnozowane jako zaburzenie uczenia się lub zaburzenie zachowania.
Dorośli, którzy byli nieuważnymi dziećmi, również mogli pozostać niezdiagnozowani, ponieważ ich zachowanie nie było postrzegane jako uciążliwe (zwłaszcza w porównaniu z dziećmi, które prezentowały się jako nadpobudliwe).
Objawy zaburzenia mogły być również zbyt łagodne w dzieciństwie, aby wywołać jakiekolwiek czerwone flagi, ale stają się oczywiste w wieku dorosłym, gdy jednostka staje wobec coraz bardziej złożonych wymagań życiowych.
Skala samoopisu dotyczącego ADHD u dorosłych
Jeśli wyżej wymienione objawy ADHD brzmią znajomo, możesz rozważyć porównanie ich z Listą kontrolną objawów ADHD Self-Report Scale dla dorosłych.
Lekarze często używają tej listy do oceny dorosłych szukających pomocy w związku z objawami ADHD. Lekarze muszą zweryfikować co najmniej sześć objawów o określonym stopniu nasilenia, aby postawić diagnozę ADHD.
Poniżej znajdują się przykłady pytań z listy kontrolnej.
- „Jak często masz trudności z utrzymaniem uwagi, gdy wykonujesz nudną lub powtarzalną pracę?”
- „Jak często masz trudności z czekaniem na swoją turę w sytuacjach, gdy wymagane jest wykonywanie zakrętów?”
- „Jak często rozprasza Cię aktywność lub hałas wokół Ciebie?”
- „Jak często czujesz się nadmiernie aktywny i zmuszony do robienia różnych rzeczy, tak jakbyś był napędzany silnikiem?”
- „Jak często masz problemy z zapamiętywaniem terminów lub obowiązków?”
- „Jak często przerywasz innym, gdy są zajęci?”
Do każdego pytania wybierz jedną z pięciu odpowiedzi:
- Nigdy
- Rzadko
- Czasami
- Często
- Bardzo często
Jeśli odpowiedziałeś „Często” lub „Bardzo często” na większość z tych pytań, rozważ umówienie się na wizytę u lekarza w celu oceny.
Wskazówki dotyczące życia z ADHD u dorosłych
Życie z ADHD może być czasami trudne. Jednak wielu dorosłych jest w stanie skutecznie radzić sobie z objawami ADHD i prowadzić produktywne, satysfakcjonujące życie.
W zależności od nasilenia objawów, możesz nie potrzebować od razu pomocy lekarza. Aby opanować objawy, możesz najpierw dokonać różnych dostosowań osobistych.
Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia mogą pomóc radzić sobie z agresją i dodatkową energią w zdrowy, pozytywny sposób. Oprócz uspokojenia i uspokojenia ciała, dla utrzymania dobrego stanu zdrowia niezbędne są również ćwiczenia.
Wysypiaj się wystarczająco
Dla dorosłych ważne jest, aby spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy. Brak snu może utrudniać koncentrację, utrzymanie produktywności i wywiązywanie się z obowiązków.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy ze snem.
Popraw swoje umiejętności zarządzania czasem
Wyznaczanie terminów na wszystko, w tym pozornie małe zadania, ułatwia utrzymanie porządku. Pomocne jest także używanie alarmów i minutników, dzięki czemu nie zapomnisz o niektórych zadaniach.
Poświęcenie czasu na ustalenie priorytetów ważnych zadań dodatkowo zapewni Ci sukces.
Budować relacje
Zarezerwuj czas dla swojej rodziny, przyjaciół i innych ważnych osób. Zaplanuj wspólne zajęcia i podtrzymuj swoje zaangażowanie.
Gdy jesteś z nimi, zachowaj czujność podczas rozmowy. Posłuchaj, co mówią, i staraj się nie przerywać.
Następne kroki
Jeśli pomimo podejmowania takich wysiłków objawy ADHD nadal przeszkadzają Ci w życiu, być może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do lekarza.
Mogą sugerować wiele różnych metod leczenia w zależności od nasilenia objawów. Mogą to być określone rodzaje terapii, a także leki.
Terapia ADHD
Terapia ADHD u dorosłych może być korzystna. Zwykle obejmuje poradnictwo psychologiczne i edukację na temat zaburzenia.
Terapia może Ci pomóc:
- poprawić zarządzanie czasem i umiejętności organizacyjne
- nauczyć się radzić sobie z impulsywnymi zachowaniami
- radzić sobie z trudnościami w szkole lub w pracy
- zwiększyć poczucie własnej wartości
- popraw relacje z rodziną, współpracownikami i przyjaciółmi
- nauczyć się lepszych umiejętności rozwiązywania problemów
- stwórz strategie radzenia sobie ze swoim temperamentem
Typowe rodzaje terapii dla dorosłych z ADHD obejmują:
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- poradnictwo małżeńskie lub terapia rodzinna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pozwala nauczyć się kierować swoim zachowaniem i zmieniać negatywne myśli w pozytywne. Może również pomóc w radzeniu sobie z problemami w związkach, szkole lub pracy.
Ten rodzaj terapii może być wykonywany indywidualnie lub w grupie.
Poradnictwo małżeńskie lub terapia rodzinna
Poradnictwo małżeńskie lub terapia rodzinna mogą pomóc bliskim i bliskim w radzeniu sobie ze stresem związanym z życiem z osobą z ADHD. Może również nauczyć ich, co mogą zrobić, aby pomóc i jak poprawić komunikację z drugą osobą.
Leki na ADHD
Większości dorosłych z ADHD przepisuje się środki pobudzające, takie jak:
- dekstroamfetamina (deksedryna)
- dekstroamfetamina-amfetamina (Adderall XR, Mydayis)
- lisdeksamfetamina (Vyvanse)
- metylofenidat (Concerta, Metadate CD i Ritalin)
Leki te pomagają leczyć objawy ADHD, zwiększając i równoważąc poziomy substancji chemicznych w mózgu zwanych neuroprzekaźnikami.
Inne leki, które mogą być stosowane w leczeniu ADHD, to atomoksetyna (Strattera) i niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak bupropion (Wellbutrin). Atomoksetyna i leki przeciwdepresyjne działają wolniej niż środki pobudzające, więc może minąć kilka tygodni, zanim objawy ulegną poprawie.
Właściwe leki i właściwa dawka często różnią się w zależności od osoby. Na początku znalezienie tego, co jest dla Ciebie najlepsze, może zająć trochę czasu.
Porozmawiaj z lekarzem o korzyściach i ryzyku związanym z każdym lekiem, aby uzyskać pełne informacje.
Należy również porozmawiać z lekarzem, jeśli podczas przyjmowania leku zaczną pojawiać się jakiekolwiek działania niepożądane.
Na wynos
Nierozpoznany i nieleczony ADHD może powodować problemy w relacjach osobistych i wpływać na wyniki w szkole lub w pracy.
Posiadanie ADHD jako osoby dorosłej nie jest łatwe. Jednak dzięki odpowiedniemu leczeniu i modyfikacjom stylu życia możesz znacznie zmniejszyć objawy i poprawić jakość życia.
Jeśli szukasz dodatkowego wsparcia, przejrzyj te aplikacje, blogi i zasoby dla osób z tą chorobą.
