Czy cukrzyca może powodować wahania nastroju?

Możesz myśleć, że cukrzyca wpływa tylko na trzustkę, ale życie z tą chorobą często wpływa również na nastrój i zdrowie psychiczne. Po pierwsze, możesz odczuwać wahania nastroju, gdy poziom glukozy we krwi jest zbyt wysoki lub zbyt niski. Może również pojawić się stres, depresja i niepokój.

Codzienne radzenie sobie z cukrzycą może czasami przytłaczać, dlatego ważne jest, aby co jakiś czas sprawdzać swoje samopoczucie emocjonalne.

Jednym ze sposobów regulowania nastroju jest zrozumienie i przestrzeganie planu leczenia cukrzycy. Pomoże to złagodzić wzloty i spadki poziomu glukozy we krwi, które mogą powodować wahania nastroju.

Jeśli odczuwasz objawy depresji, wypalenia lub lęku, może być konieczna rozmowa ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Zarządzanie zdrowiem psychicznym jest tak samo ważne dla ogólnego stanu zdrowia, jak plan leczenia cukrzycy.

Wahania nastroju i cukrzyca

Poczucie wzlotów i upadków nie jest niczym niezwykłym u osób z cukrzycą. Twój poziom cukru we krwi wpływa na to, jak się czujesz i może przyczyniać się do wahań nastroju. Niewłaściwe zarządzanie poziomem glukozy we krwi może prowadzić do negatywnych nastrojów i obniżenia jakości życia.

Skąd wiesz, czy masz niski lub wysoki poziom glukozy we krwi? Twój plan zarządzania cukrzycą powinien obejmować częste pomiary poziomu cukru we krwi, aby pomóc Ci w radzeniu sobie z chorobą.

Według American Diabetes Association Twój docelowy zakres poziomu cukru we krwi może się różnić w zależności od osoby. Ogólnie rzecz biorąc, zakresy docelowe to:

• 80 do 130 miligramów na decylitr (ml / dl) przed spożyciem posiłku
• 180 ml / dl lub mniej kilka godzin po posiłku

Liczby poniżej lub powyżej docelowego zakresu mogą być źródłem zmian nastrojów.

Możesz zauważyć, że czujesz się źle, jeśli twój poziom cukru we krwi jest wysoki lub niski, a przywrócenie poziomu do docelowego zakresu natychmiast poprawia twoją perspektywę.

Możesz również zauważyć trend w swoich emocjach, gdy poziom glukozy we krwi jest niski lub wysoki, dlatego ważne jest, aby sprawdzić poziom cukru, gdy czujesz się w określony sposób. Na przykład niski poziom glukozy we krwi może powodować:

• zmieszany
• nerwowy
• głodny
• drażliwy
• chwiejny
• roztrzęsiony
• zmęczony
• spocony

Wysoki poziom glukozy we krwi może powodować:

• czas
• zły
• smutny
• mglisty
• słaby
• spragniony
• zmęczony
• nerwowy
• ospały

Ważne jest, aby utrzymywać jak najbardziej stabilny poziom glukozy we krwi. Jeśli zażywasz insulinę lub pochodną sulfonylomocznika, miej zawsze przy sobie szybko działające źródło węglowodanów. W ten sposób, jeśli masz niski poziom glukozy we krwi, możesz szybko go przywrócić.

Jeśli w ciągu dnia występują duże wahania, porozmawiaj z lekarzem o potencjalnej zmianie schematu leczenia.

Stres i cukrzyca

Stres związany z diagnozą cukrzycy i stres związany z leczeniem cukrzycy w miarę upływu czasu mogą prowadzić do uczucia przytłoczenia i wypalenia cukrzycowego. Oto kilka powodów, dla których możesz czuć się zestresowany:

• Możesz nie czuć się dobrze fizycznie.
• Możesz być zaniepokojony planem zarządzania, w tym codziennym schematem, modyfikacjami stylu życia i kosztami.
• Możesz czuć się przytłoczony terapią przez całe życie.
• Możesz być wyczerpany utrzymywaniem planu zarządzania.

Stres może negatywnie wpływać na cukrzycę. Stres trwający wiele tygodni lub miesięcy może prowadzić do niestabilnego poziomu glukozy. Twój poziom glukozy we krwi może wzrosnąć, a czasami spaść pod wpływem stresu. Te wahania mogą zmienić ogólny nastrój.

Stres może przeszkadzać w radzeniu sobie z chorobą. Pod wpływem stresu możesz być mniej zmotywowany do ćwiczeń oraz jedzenia i picia zgodnie z planem leczenia.

Nie pozwól, aby stres przeszkadzał Ci w leczeniu cukrzycy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o poziomie stresu lub skontaktuj się z edukatorem diabetologicznym. Skorzystaj ze strony internetowej American Association of Diabetes Educators, aby znaleźć edukatora w pobliżu.

Zdrowie psychiczne i cukrzyca

Jeśli chorujesz na cukrzycę, możesz być narażony na ryzyko wystąpienia choroby psychicznej. Lęk jest powszechny u osób chorych na cukrzycę, zwłaszcza u kobiet. Od 30 do 40 procent osób z cukrzycą zgłasza lęk.

Do 1 na 4 osoby z cukrzycą cierpi na depresję. Kobiety są bardziej podatne na depresję z cukrzycą niż mężczyźni.

Niektóre objawy depresji obejmują:

• gniew
• niepokój
• niska jakość życia
• kiepskie wybory stylu życia
• zmiany wzorców snu
• przyrost lub utrata masy ciała
• zmęczenie lub letarg
• Trudności z koncentracją

Ważne jest, aby rozpoznać objawy depresji i od razu zwrócić się o pomoc. Depresja może utrudniać leczenie cukrzycy. Wzloty i upadki, których doświadczasz w przypadku źle kontrolowanej cukrzycy, mogą prowadzić do większych zmian nastroju i nasilenia objawów.

Umów się na spotkanie ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby omówić możliwość wystąpienia depresji lub innych chorób psychicznych związanych z cukrzycą.

Możesz zapytać o specjalistów zdrowia psychicznego u swojego ubezpieczyciela lub poprosić rodzinę lub przyjaciół o rekomendacje. Możesz również zwrócić się do National Alliance on Mental Illness, aby znaleźć dostawcę.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie

Istnieje wiele sposobów na ułatwienie leczenia cukrzycy i zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia zmian nastroju, stresu, depresji lub innych schorzeń psychicznych. Wypróbuj te metody leczenia cukrzycy:

Przestrzegaj planu leczenia cukrzycy

Plan dostarczony przez lekarza prawdopodobnie obejmuje codzienne leki, badania przesiewowe poziomu glukozy we krwi i dostosowanie stylu życia.

Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi

Uważaj na wysokie i niskie odczyty. Zapisz nietypowe odczyty, aby w razie potrzeby skontaktować się z lekarzem. Wypróbuj metody podwyższenia lub obniżenia poziomu cukru we krwi, jeśli odczyty są poza normalną strefą.

Zautomatyzuj swój plan

Umieść w smartfonie licznik czasu, który wskazuje, kiedy brać leki lub sprawdzać poziom cukru we krwi. W ten sposób możesz uniknąć zapominania o ważnych częściach planu i utrzymać stały poziom cukru we krwi.

Zaplanuj swoje posiłki

Utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety jest ważne, jeśli masz cukrzycę. Sporządź listę swoich ulubionych posiłków przyjaznych cukrzycy na tydzień i wykorzystaj ją do zakupów w sklepie spożywczym. Przygotuj jedzenie z wyprzedzeniem, jeśli ułatwi to przestrzeganie planu posiłków w pracowitym tygodniu.

Szukaj pomocy

Samodzielne zarządzanie nowym planem leczenia cukrzycy może być zbyt trudne lub może się okazać, że okoliczności życiowe utrudniają przestrzeganie planu. Istnieje wiele sposobów, aby wrócić na właściwe tory:

• Poproś lekarza o pomoc.
• Znajdź edukatora diabetologicznego.
• Zapisz się na zajęcia poświęcone leczeniu cukrzycy.
• Znajdź grupę wsparcia, w której chcesz uczestniczyć.
• Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o cukrzycy, aby mogli zaspokoić Twoje potrzeby.

Jak pomóc komuś poradzić sobie

Możesz być przyjacielem lub członkiem rodziny osoby chorej na cukrzycę. Możesz pomóc im zadbać o stan i obserwować zmiany nastroju lub perspektyw.

Dzieci i młodzież

Dzieci i nastolatki chore na cukrzycę potrzebują wsparcia i wskazówek od bliskich, aby trzymali się ich planów leczenia.

Podawaj im zdrową żywność, wspieraj ich w wysiłkach sportowych i zabieraj ich na regularne wizyty lekarskie. Uważaj na zmiany nastroju, oznaki stresu lub depresji i pomóż im znaleźć środki do radzenia sobie z tymi stanami.

Dorośli ludzie

Dorośli chorzy na cukrzycę również potrzebują Twojej pomocy. Możesz być w stanie powiedzieć ukochanej osobie, kiedy jej nastrój wydaje się zły i zasugerować, aby sprawdził poziom cukru we krwi. Możesz także planować zdrowe posiłki, a nawet ćwiczyć z nimi.

Porozmawiaj ze swoim przyjacielem lub ukochaną osobą o ich stanie i posłuchaj, co mają do powiedzenia. Zachęć je do szukania profesjonalnej pomocy, jeśli zauważysz, że odchodzą od planu leczenia cukrzycy lub jeśli zauważysz zmiany w ich zdrowiu psychicznym.

Kiedy iść do lekarza

Istnieje kilka powodów, dla których warto udać się do lekarza w związku z problemami z nastrojem, stresem lub depresją, jeśli masz cukrzycę. Oto niektóre z nich:

• jeśli masz problemy z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi
• jeśli twoje nastroje regularnie się zmieniają
• jeśli straciłeś zainteresowanie codziennymi czynnościami
• jeśli nie możesz trzymać się planu zarządzania cukrzycą
• jeśli czujesz się smutny lub beznadziejny
• jeśli masz myśli samobójcze (jeśli tak jest, udaj się na pogotowie)

Podsumowując

Osoby z cukrzycą często mają do czynienia z wahaniami nastroju, stresem, a nawet depresją. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób psychicznych, zachowaj plan zarządzania i utrzymuj poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie.

Nigdy nie wahaj się przed skontaktowaniem się z rodziną, przyjaciółmi lub specjalistą zdrowia psychicznego, aby porozmawiać o swoim zdrowiu psychicznym lub uzyskać pomoc w leczeniu cukrzycy.