Zaangażuj kilka zmysłów dzięki tej aromaterapeutycznej kuli stresu.
Zdrowie i dobre samopoczucie dotykają każdego z nas inaczej. To historia jednej osoby.
Kiedy myślę o aromaterapii, zazwyczaj wyobrażam sobie kadzidło unoszące się w powietrzu, palące się świece lub olejki eteryczne wypływające z dyfuzora. Jedna substancja, która generalnie nie przychodzi na myśl? Modelina.
Pikantny zapach industrialnego parku spotyka się z domowymi wypiekami nie jest czymś, czego normalnie szukałbym w ramach przyjemnego doznania sensorycznego.
Jednak zrobione w domu z kilku prostych składników i wybranych przez Ciebie olejków eterycznych, ciasto do samodzielnego wykonania może być zabawnym, wyjątkowym sposobem na poznanie korzyści płynących z aromaterapii.
Choć inne formy aromaterapii przynoszą odprężenie i odmłodzenie, angażują tylko jeden ze zmysłów.
Z drugiej strony ciasto aromaterapeutyczne angażuje nie tylko zmysł węchu, ale także zmysł dotyku. To cudownie dotykowe fizyczne doświadczenie dla dłoni i szeroko otwarta przestrzeń dla wyobraźni.
Jako osoba cierpiąca na lęki, odkryłem, że zabawa z nim jest szczególnie terapeutyczna - jak ściskanie pachnącej, formowalnej piłki stresowej.
Z odpowiednim olejkiem eterycznym może być również pomocny przy zapaleniu stawów, zatkaniu zatok lub wielu dolegliwościach łagodzących przez aromaterapię.
Najlepsze olejki eteryczne na stresWybierz olejek o kojących lub nasennych efektach ubocznych, aby uzyskać dawkę wyciszenia, takie jak:
- lawenda
- rozmaryn
- rumianek
- kadzidło
- wetyweria
- szałwia muszkatołowa
- ylang ylang
Kupując olejek, szukaj „czystych” olejków i pamiętaj, że niektóre olejki mogą u niektórych osób podrażniać.
Dowiedz się więcej o wyborze odpowiedniego olejku eterycznego z tego przewodnika 101 lub dowiedz się więcej o olejkach eterycznych na lęk, przekrwienie zatok, bóle głowy lub ból.
Oto jak samemu wypróbować tę zabawną formę aromaterapii:
Ciasto do aromaterapii DIY dla odprężenia
Zacznij od zebrania składników:
- 1 Mąkę o wszechstronnym przeznaczeniu
- 1/2 szklanki soli
- 2 łyżeczki. krem z kamienia winnego
- 1 szklanka wody
- 1 1/2 łyżki. oliwa lub inny olej spożywczy
- 6–8 kropli wybranego olejku eterycznego
- wybrany barwnik spożywczy
1. Wymieszaj suche składniki
Rozpocznij od odmierzenia suchych składników: 1 szklanki mąki, 1/2 szklanki soli i 2 łyżeczki kremu z kamienia nazębnego. Wymieszaj w dużym rondlu.
2. Dodaj mokre składniki
Następnie nadszedł czas na mokre składniki (z wyjątkiem olejku eterycznego): 1 szklanka wody, 1 1/2 łyżki oliwy z oliwek i kilka kropli barwnika spożywczego. Dodaj je do rondla i dobrze wymieszaj.
Ponieważ wolę kojący zapach lawendy, lubię dopasowywać moje ciasto do karmy w kolorze bladofioletowym. Osoby wrażliwe na barwniki spożywcze mogą zrezygnować z barwienia żywności lub zdecydować się na naturalną alternatywę.
3. Podgrzewaj mieszaninę przez około 5 minut
Postaw rondel na płycie kuchennej na średnim ogniu. Ciągle mieszaj, aż mieszanina zacznie się grudkować i uformować kulkę.
Płyty grzejne są różne, ale może się to zdarzyć szybciej niż się spodziewasz - około 5 minut lub krócej.
4. Wyjmij z płyty kuchennej, aby ostygła
Wyjmij kulkę ciasta z rondla i połóż na papierze pergaminowym do ostygnięcia na kilka minut.
Uważam, że ciepło ciasta zwiększa doznania sensoryczne, więc lubię dostać je w swoje ręce dość szybko - ale uważaj, aby ciasto nie było zbyt gorące, aby można było nim posługiwać się, zanim przejdziesz dalej.
5. Zagnieść olejek do ciasta
Dodaj do ciasta kilka kropli wybranego olejku eterycznego. Ilość, której użyjesz, będzie zależeć od mocy wybranego olejku i twoich własnych preferencji.
Zacznij od około 6 kropli i dodaj więcej, jeśli chcesz. Zagnieść olej do ciasta, aby się rozprowadził.
6. Wycisnąć i odegrać stres
Masz już ciasto na aromaterapię! Ta domowa odmiana może być używana tak jak ciasto przygotowane w handlu i ma konsystencję, która jest równie satysfakcjonująca.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz uspokajającą lawendę, orzeźwiającą miętę pieprzową, czy inny olejek eteryczny, przyjemny zapach i gąbczasta dobroć sprawiają, że jest to wspaniałe majsterkowanie.
Przechowywać w hermetycznym pojemniku i zużyć w ciągu tygodnia.
Przepis Playdough zaadaptowany z The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, jest dietetykiem, niezależną pisarką o zdrowiu i blogerką kulinarną. Mieszka z mężem i trójką dzieci w Mesa w Arizonie. Znajdź, jak dzieli się praktycznymi informacjami na temat zdrowia i odżywiania oraz (głównie) zdrowymi przepisami w A Love Letter to Food.
